Wie man progressive Muskelentspannung übt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 4:
  Vorbereiten
• Warnungen

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Progressive Muskelentspannung ist eine systematische Technik, die von Dr. Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Sie hilft, Stress abzubauen und gleichzeitig dem Übenden zu helfen, einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen. Durch die Steuerung und Freigabe der verschiedenen Muskelgruppen können Sie einen Zustand der Ruhe erreichen und gleichzeitig viele gesundheitliche Vorteile erzielen. Diese Technik kann zum Beispiel die Schlafqualität verbessern, Schmerzen während der Geburt lindern, Angstzustände und Depressionen lindern, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen lindern und sich müde fühlen. Diese Methode kann jedem helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, indem sie das Verlangen reduziert! Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, ist es ratsam, eine Form der progressiven Muskelentspannung zu üben, die tiefes Atmen und geführte Visualisierung umfasst.

Stufen

Teil 1 von 4:
Vorbereiten

1. 5 Genießen Sie Ihren Moment der Ruhe. Sie sind völlig entspannt, ohne sich woanders zu finden oder etwas anderes zu tun. Ihr Geist und Körper entspannen sich perfekt. Werbung

Warnungen

• Es ist zu beachten, dass diese Technik nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung oder Beratung verwendet werden kann.

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