Wie man weint, um dich zu entlasten

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Akzeptiere das Weinen
• Teil 2 Lass die Tränen fließen
• Teil 3 Mit Techniken weinen

Wie lange ist es her, seit du das letzte Mal geweint hast? Weinen hilft Ihnen, sich sofort besser zu fühlen, denn es ist eine Methode, die Ihr Körper anwendet, um Stress abzubauen. Aber wenn Sie Monate ohne Weinen verbracht haben, kann es schwierig sein, sich zu erinnern, wie Sie anfangen sollen. Sie finden den richtigen Geisteszustand, indem Sie einen ruhigen Ort finden, der Sie von jeglicher Ablenkung befreit und Sie Ihre Emotionen voll spüren lässt.

Stufen

Teil 1 Akzeptiere das Weinen

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   Vergiss, was du über das Weinen gelernt hast. Wurde dir beigebracht, dass tapfere Menschen nicht weinen? Viele Menschen, die gelernt haben, es in sich zu behalten, werden zu Erwachsenen, die Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle auszudrücken. Weinen ist ein notwendiger Teil des Lebens, der zur Entwicklung einer guten psychischen Gesundheit beiträgt. Weinen kann Ausdruck von Trauer, Schmerz, Angst, Freude oder einfach purer Emotion sein. Es ist auch eine natürliche und gesunde Art, Ihre Emotionen durch Ihren Körper fließen zu lassen.
   • Männer haben tendenziell mehr Probleme als Frauen zu weinen, vor allem weil sie lernen, dass sie es für sich behalten müssen. Weinen ist für Männer genauso selbstverständlich wie für Frauen, auch wenn sie es seltener tun. Mädchen und Jungen weinen oft, bis sie 12 Jahre alt sind. Wenn sie erwachsen werden, weinen Männer durchschnittlich sieben Mal im Jahr, während Frauen 47 Mal im Jahr weinen.
   • Weinen ist in keiner Weise ein Zeichen von Schwäche. Es ist der Ausdruck einer Emotion, die nichts mit Entscheidungsfindung zu tun hat. Sie können immer mutig sein, auch wenn Sie vorhersagen, was passieren wird. In der Tat hilft Ihnen Weinen, mit Ihren Emotionen umzugehen und klarer darüber nachzudenken, was passieren wird.
   • Es sind nicht nur Babys, die weinen, im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht gehört haben. Kinder weinen eher, weil sie die Idee, dass etwas nicht stimmt, noch nicht verinnerlicht haben. Das Bedürfnis zu weinen verschwindet nicht mit dem Erwachsenenalter.

2. 
   

   
   
   
   Kennen Sie die Vorteile des Weinens. Weinen ist ein geeigneter Weg für den Menschen, um emotionale Spannungen zu beseitigen. Es ist eine natürliche Funktion des Körpers, die nach einer Ansammlung von Emotionen auftritt, die zum Ausdruck gebracht werden müssen. Es ist interessant festzustellen, dass Menschen die einzigen Säugetiere sind, die Tränen produzieren, um ihre Gefühle auszudrücken. Weinen ist eigentlich ein Überlebensmechanismus, der uns auf folgende Weise hilft.
   • Dies erlaubt stress abbauen und um den Blutdruck zu senken. Im Laufe der Zeit können Bluthochdruck und Stress zu medizinischen Problemen führen, daher hilft Weinen, diese Probleme zu lindern.
   • Es ist eine Art zu sein Giftstoffe loswerden die sich ansammeln, wenn Sie verärgert sind. Einige Chemikalien reichern sich im Körper an, wenn Sie sich gestresst fühlen, und Weinen hilft dabei, einen Teil der Tränen zu beseitigen, insbesondere emotionale Tränen, im Gegensatz zu Tränen, die sich nach einer Reizung bilden.
   • Dies erlaubt die Stimmung anregen gleich danach. Es ist nicht nur in den Köpfen der Menschen, es ist eine wissenschaftliche Tatsache. Wenn Sie weinen, senken Sie Ihren Mangangehalt. Die Anhäufung von Mangan verursacht Stress und Angst, weshalb Weinen ein natürlicher Weg ist, sich von emotionalem Leiden zu befreien.

3. 
   

   
   
   
   Fragen Sie sich, warum Sie alles in sich tragen. Nun, da Sie wissen, dass Weinen viele Tugenden hat, denken Sie an die Dinge, die Sie mit Sicherheit am Weinen hindern. Wenn es eine Weile her ist, dass Sie das letzte Mal geweint haben, müssen Sie sich möglicherweise bewusst anstrengen, um zu einer Zeit zu gelangen, in der Sie Ihre Emotionen mit Tränen räumen können.
   • Haben Sie einen negativen Eindruck über das Weinen? Wenn ja, versuchen Sie zu ändern, was Sie denken, und versuchen Sie zu verstehen, dass das Weinen nichts Falsches ist, es ist eigentlich sehr gut für Sie.
   • Haben Sie Probleme, Ihre Gefühle im Allgemeinen auszudrücken? Du könntest anfangen, indem du dir erlaubst zu weinen. Wenn Sie es schaffen, Ihre Emotionen auf diese Weise zu behandeln, können Sie alle Arten von Emotionen leichter ausdrücken.
   • Wenn Sie Ihre Gefühle zurückhalten und aufhören zu weinen, verschwinden diese Gefühle nicht. Sie werden sich wütend oder taub fühlen.

4. 
   

   
   Gib dir die Erlaubnis. Die Autorisierung zum Weinen ist eine Möglichkeit, besser auf sich selbst aufzupassen. Es ist ein Weg, deine Emotionen zu ehren, anstatt sie zu leugnen und zu begraben. Wenn du weinst, gibst du dir die Erlaubnis, du selbst zu sein. Sie werden positive Ergebnisse erzielen, wenn Sie sich diese emotionale Freiheit geben.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich die Erlaubnis zu geben, Ihre Gefühle auszudrücken, stellen Sie sich vor, als wären Sie ein Kind. Denken Sie an die Freiheit, die Sie haben, wenn Sie selbst sind und weinen, wenn Sie traurig sind, dass ein guter Tag zu Ende geht, oder wenn Sie vom Fahrrad fallen und sich die Knie kratzen. Die Dinge, die dich im Erwachsenenalter zum Weinen bringen, unterscheiden sich von denen, die dich als Kind zum Weinen gebracht haben, aber du kannst immer versuchen, dieses Gefühl der Freiheit wiederzugewinnen.
   • Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie Sie andere behandeln, wenn sie weinen. Sagst du ihnen, sie sollen aufhören, nicht weinen? Wenn sich Ihr bester Freund überfordert fühlt und weint, nehmen Sie ihn wahrscheinlich in die Arme und ermutigen ihn, herauszubringen, was er auf seinem Herzen hat. Gönnen Sie sich die gleiche Freundlichkeit, anstatt sich selbst zu zensieren, damit Sie sich beim Weinen wohler fühlen.

Teil 2 Lass die Tränen fließen

1. 
   

   
   Finde einen guten Ort zum Weinen. Die meisten Menschen, die Schwierigkeiten haben, die Erlaubnis zum Weinen zu erteilen, bevorzugen es, ihre Gefühle allein zu fühlen, weit weg von anderen. Es kann einfacher sein, diese Emotionen zu spüren, wenn Sie sich keine Sorgen darüber machen, was andere denken könnten. Es ist nichts Falsches daran, vor anderen zu weinen, aber zuerst könnten Sie sich entspannter fühlen, wenn Sie es alleine tun.
   • Ihr Schlafzimmer kann eine gute Wahl sein, es ist ein privater und ruhiger Ort.
   • Wenn viele Leute bei Ihnen wohnen, versuchen Sie, woanders zu fahren, um im Auto weinen zu können. Vergewissern Sie sich, dass Sie sich gut genug fühlen, um zu fahren und nach Hause zu kommen. Tatsächlich kann das Fahren während des Weinens gefährlich sein.
   • Sie können auch in der Dusche weinen, niemand wird Sie hören.
   • Im Freien zu sein, kann Ihnen helfen, Ihren Verstand zu befreien, um mit Ihren Emotionen umzugehen. Suchen Sie sich einen abgelegenen Ort in einem Park oder auf einer Bank.

2. 
   

   
   Beseitigen Sie alle Ablenkungen Ihres Geistes. Viele Menschen legen ihre Gefühle beiseite und begraben sie unter Bergen der Ablenkung, um nicht zu weinen. Diese Technik ist so effektiv, dass es möglich ist, Monate oder Jahre zu bleiben, ohne zu weinen. Neigen Sie dazu, beim ersten Anzeichen von Traurigkeit den Fernseher einzuschalten oder den Abend mit Lachen vor Ihrer Lieblingsserie zu verbringen? Wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, widerstehen Sie diesem Drang und geben Sie sich die Erlaubnis, diese Emotion zu fühlen. Dies ist der erste Schritt, um einen guten Schuss zu weinen.
   • Es gibt viele andere Arten von Ablenkungen. Sie könnten jede Nacht Überstunden machen, Ihre Zeit im Freien verbringen, um nicht allein zu sein oder Artikel im Internet zu lesen, bis Sie einschlafen. Denken Sie an die Dinge, die Sie tun, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, weil Sie sich Sorgen um Ihre Gefühle machen, und treffen Sie die Entscheidung, anzuhalten und sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren.

3. 
   

   
   Denken Sie an Dinge, die Sie traurig machen. Anstatt Ihre Gedanken auf etwas weniger Wichtiges konzentrieren zu lassen, konzentrieren Sie Ihren Geist auf die Hauptemotionen in Ihrem Kopf. Lassen Sie Ihren Geist sich konzentrieren, anstatt sie beiseite zu legen.
   • Wenn Sie traurig sind, denken Sie an das Ereignis, das diese Traurigkeit verursacht hat. Überlegen Sie, wie sehr es Ihnen gefallen hätte, wenn es nicht passiert wäre, wie Ihr Leben vorher ausgesehen hat und wie Ihr Leben jetzt aussehen würde. Lassen Sie sich verstehen und spüren Sie den Verlust dessen, was hätte sein können.
   • Was auch immer die Emotion ist, die Sie zum Weinen bringt, denken Sie darüber nach und lassen Sie es einen herausragenden Platz in Ihrem Kopf einnehmen. Beobachten Sie den Stress, der Sie verursacht, und die Erleichterung, die Sie empfinden würden, wenn Sie ihn loslassen.

4. 
   

   
   Lassen Sie Ihre Gefühle anschwellen, bis Sie anfangen zu weinen. Beginnt ihr zu spüren, dass sich eure Kehle zusammenzieht? Verstecke es nicht irgendwo in deinem Kopf und zwinge dich nicht, nicht darüber nachzudenken. Lassen Sie sich stattdessen von Ihren Emotionen überwältigen. Denken Sie immer daran, was Ihnen gefallen hätte. Wenn Tränen zu fließen beginnen, widersetzen Sie sich nicht.
   • Sobald Sie wirklich anfangen zu weinen, wird es sicherlich schwierig sein, damit aufzuhören. Weinen Sie weiter, bis Sie alles getan haben. Sie werden wissen, wann Sie fertig sind.
   • Ein guter Schlag dauert normalerweise 6 Minuten.

5. 
   

   
   Sie werden sich besser fühlen. Wenn du mit dem Weinen fertig bist, denke darüber nach, wie du dich fühlst. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Gehirn ein wenig freier von den Emotionen anfühlt, die es überwältigen. Im Moment fühlen Sie sich vielleicht nicht ganz glücklich, aber Sie werden sich wahrscheinlich ruhiger, weniger ängstlich und bereit fühlen, sich Ihren Problemen zu stellen. Halten Sie an diesem Gefühl fest und gewöhnen Sie sich daran zu weinen, wann immer Sie wollen. Mit dem Üben wird es einfacher.
   • Einer Studie zufolge fühlen sich 85% der Frauen nach dem Weinen besser als 73% der Männer.
   • Wenn Sie sich nach dem Weinen nicht besser fühlen, fragen Sie sich, warum. Es kann schwierig sein, Jahre loszuwerden, in denen Sie gehört haben, dass Sie nicht weinen dürfen. Wenn es Ihnen beim Weinen peinlich ist, denken Sie daran, dass es völlig natürlich und gesund ist.

Teil 3 Mit Techniken weinen

1. 
   

   
   Schau dir alte Fotos an. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Sie zum Weinen zu bringen, besonders wenn Sie wegen einer bestimmten Person, Ihrer Familie oder der Art, wie sich Ihr Leben verändert hat, traurig sind. Durchsuchen Sie ein altes Fotoalbum oder schauen Sie sich Bilder im Internet an und schauen Sie sich jedes Foto so lange an, wie Sie möchten. Erinnern Sie sich an die guten Zeiten, die Sie mit den Leuten auf den Fotos hatten, oder daran, wie sehr Sie die Orte genossen haben, an denen Sie diese Fotos gemacht haben.

2. 
   

   
   Schau dir einen traurigen Film an. Es kann sehr aufreibend sein, einen Film mit einer so traurigen Geschichte zu sehen, dass man weinen möchte. Selbst wenn sich die Schauspieler in einer völlig anderen Situation befinden als Sie, können Sie anfangen zu weinen, indem Sie ihnen zusehen, wie sie traurige Situationen durchmachen oder weinen. Wenn Sie während eines Films anfangen zu weinen, lassen Sie Ihre Gedanken zu Ihrer persönlichen Situation zurückkehren, damit Sie mit Ihren eigenen Emotionen umgehen können. Wenn Sie Vorschläge benötigen, um einen traurigen Film zu finden, sehen Sie sich die folgende Liste an.
   • Stahlmagnolien
   • Stella Dallas
   • Wellen brechen
   • Blauer Valentinstag
   • Rudy
   • Die Grüne Meile
   • Schindlers Liste
   • Inside Out
   • titanisch
   • Der Junge im gestreiften Pyjama
   • Mein Mädchen
   • Marley und ich
   • Der Bücherdieb
   • Zimmer
   • Romeo + Julia
   • Das Notizbuch
   • Der Fehler in unseren Sternen
   • Der Geber
   • nach oben
   • Old Yeller
   • Wo der rote Farn wächst
   • Hachi
   • Forrest Gump

3. 
   

   
   Hören Sie traurige Musik. Gute Musik kann eine perfekte Möglichkeit sein, Ihre Emotionen zum Vorschein zu bringen. Eine der besten Möglichkeiten, Musik zum Weinen zu bringen, besteht darin, ein Album oder einen Song auszuwählen, den Sie zu einem anderen Zeitpunkt in Ihrem Leben gehört haben oder der Sie an einen geliebten Menschen erinnert. Wenn Sie ein bestimmtes Lied oder einen bestimmten Künstler nicht finden können, probieren Sie eines dieser äußerst traurigen Lieder.
   • "Nicht die Liebe, von der wir träumen" - Gary Numan
   • "Verloren" - Gary Numan
   • "Ich bin so einsam, dass ich weinen könnte" - Hank Williams
   • "Hurt" - Johnny Cash
   • "Tränen im Himmel" - Eric Clapton
   • "Auf eigene Faust" - Les Misérables
   • "Jolene" - Dolly Parton
   • "Motion Picture Soundtrack (Solo Piano)" - Radiohead
   • "Sag es wie du es meinst" - Matchbook Romance
   • "Ich habe dich zu lange geliebt" - Otis Redding
   • "Wie konnte mir das passieren?" - Einfacher Plan
   • "Ich weiß, dass Sie sich interessieren" - Ellie Goulding
   • "Goodbye My Lover" - James Blunt
   • "Trage dich nach Hause" - James Blunt
   • "Alle von mir" - Celine Dion
   • "Mein Herz geht weiter" - Celine Dion
   • "Jung und Schön" - Lana Del Rey
   • "Das Eis wird dünner" - Death Cab für Cutie
   • "Zu spät" - M83
   • "Willkommen bei der Black Parade" - My Chemical Romance
   • "Mit Licht gibt es Hoffnung" - Prinzessin One Point Five
   • "Entschuldigung" - Eine Republik
   • "Nachteule" - Gerry Rafferty
   • "Meine Damen und Herren, wir schweben im Weltraum" - Spiritualisiert
   • "8 Milliarden" - Trent Reznor & Atticus Ross
   • "Schrei wie ein Gewitter" - Linda Ronstadt
   • "Schuss" - Rochelle Jordan
   • "Der Ruf" - Regina Spektor
   • "Blaue Lippen" - Regina Spektor
   • "Wenn du mich jetzt sehen könntest" - Das Drehbuch
   • "Street Spirit (Ausblenden)" - Radiohead
   • "Remember Everything" - Fünf-Finger-Death-Punch
   • "Narben" - Papa Roach
   • "Var" - Sigur Rós
   • "Der Mann, der nicht bewegt werden kann" - Das Drehbuch
   • "Coming Down" - Fünf-Finger-Death Punch
   • "Der Wissenschaftler" - Coldplay
   • "Warten" - M83
   • "Wunde" - Arca
   • "Echoes of Silence" - Das Weeknd
   • "Vierter Juli" - Sufjan Stevens
   • "Noch ein Licht" - Linkin Park
   • "Jugend" - Tochter
   • "Wessen Schrei nach mir Argentinien" - Madonna
   • "Es tut mir leid" - John Denver
   • "Iris" - John Rzeznik und The Goo Goo Dolls

4. 
   

   
   Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen. Nehmen Sie einen Stift und ein Papier und versuchen Sie, die Essenz Ihrer Gefühle einzufangen. Sie können beginnen, indem Sie eine Beschreibung der Quelle Ihrer Emotionen schreiben. Beschreiben Sie, wie Sie sich über Ihre Trennung fühlen, besprechen Sie die letzten Monate der Krankheit Ihres Vaters und wie Sie zu Beginn der Rezession Ihren Job verloren haben. Grabe dich dann tiefer ein und schreibe über die Ereignisse, die dein Leben verändert haben und wie du dich damals gefühlt hast. Erinnerungen zu schreiben ist auch ein guter Weg, um dich zum Weinen zu bringen.

5. 
   

   
   Sprechen Sie mit einem Freund, wenn Sie möchten. Es kann sehr hilfreich sein, jemanden zu haben, mit dem Sie darüber sprechen können, was Sie traurig, wütend oder überfordert gemacht hat. Besprechen Sie, wie Sie sich fühlen, bis Sie das Thema erschöpft haben oder bis Sie anfangen zu weinen.
   • Wenn Sie oft weinen, sollten Sie einen Therapeuten konsultieren, da es sich möglicherweise um eine Depression oder ein Trauma aus der Vergangenheit handelt, das nicht gelöst ist.