Wie man die Brust verliert (für Männer)

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Lass seine Brust mit kleinen Tricks verschwinden
• Methode 2 Machen Sie Übungen, um die Brust zu verlieren
• Methode 3 Betrachten Sie eine Operation

Die Entwicklung der Brust beim Menschen kann auf Übergewicht oder eine Störung der Brustdrüsen im Brustbereich zurückzuführen sein. Diese Erkrankung wird Gynäkomastie genannt, insbesondere wenn sich das Volumen der Brustdrüsen tatsächlich verändert hat, und kann bei Männern, die darunter leiden, zu erheblichem Stress und sozialem Unbehagen führen. Wenn Sie an Gynäkomastie leiden, befolgen Sie die nachstehenden Schritte, um zu erfahren, wie Sie die Gynäkomastie kontrollieren und beseitigen können.

Stufen

Methode 1 Lass seine Brust mit kleinen Tricks verschwinden

1. 
   

   
   Holen Sie sich einen Power T-Shirt. Es ist möglich, online (oder in Fachgeschäften) zu kaufen Macht T-Shirts. Sie haben die gleiche Funktion wie ein Korsett. Die Marke Chest FX (unter anderem) produziert Qualitätsmodelle.

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   Überprüfen Sie Ihre Hemdgröße. Sie haben möglicherweise nicht die Zeit oder das Geld, um sich um Ihre Gynäkomastie zu kümmern. Wenn dies Ihr Fall ist, ist die beste Lösung, die Sie noch haben, zu versuchen, sie mit einem T-Shirt zu verstecken, um Ihre Brust weniger sichtbar zu machen. Wenn Ihre Brüste zu breit sind, funktioniert dies nicht. In den meisten Fällen ist dies jedoch eine kurzfristige Lösung, wenn Sie beispielsweise auf einer Besprechung oder in der Öffentlichkeit sprechen müssen. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Hemdgröße notieren.
   • Sie kennen wahrscheinlich Ihre Hemdgröße, aber schreiben Sie sie trotzdem auf.
   • Greifen Sie mit dem Meter einer Näherin nach Ihrem Nacken, um die Kragengröße zu ermitteln. Die Halsbandgrößen sind auf den Etiketten der Hemden in Zentimetern angegeben. Notieren Sie diese Nummer, da Sie sie möglicherweise im Geschäft benötigen. Wenn Sie die Zentimeter in ein Halsband umrechnen möchten, folgen Sie dieser kleinen Liste:
     • 35-38 cm: Klein
     • 38-40 cm: Mittel
     • 40-43 cm: groß
     • 43-45 cm: Extra groß
     • 45-48 cm: Extra groß
     • Über 48 cm: 3XL oder Sondergrößen, die Sie nicht in allen Geschäften finden.
   • Messen Sie auch Ihre Brustgröße (um den Bauch) und Ihre Brusthöhe. Wenn eine dieser Zahlen der Größe entspricht, sollten Sie nach einem Hemd mit hohem ("hohem") oder großem ("großem") Schnitt suchen. Sie finden sie in großen Bekleidungsgeschäften sowie in einigen großen Bekleidungsgeschäften.

3. 
   

   
   
   
   Kaufen Sie ein Hemd mit Kragen. Wählen Sie etwas, das zu Ihnen passt Das Hemd sollte locker genug an den Ärmeln und breit genug sein, um geknöpft zu werden, auch wenn Sie es nicht knöpfen.
   • Vermeiden Sie Arbeitshemden (die Art von Hemd, die Sie unter Plastik in Kaufhäusern finden), da diese nicht zum Tragen ohne Knöpfe bestimmt sind und eine Art Schwanz haben, hinter dem Sie in Ihre Hose und Sie stecken müssen wird seltsam aussehen, wenn Sie es draußen lassen.
   • Vermeiden Sie Kleidung mit zu lauten Farben oder Mustern wie Flammen, Würfel oder Schädel (vermeiden Sie Schädel mit würfelartigen Augen, die Flammen spucken). Sie werden überwältigt sein, wenn diese Art von Kleidung nicht bereits Teil Ihrer Garderobe ist. In diesem Fall haben Sie diese Art von T-Shirt bereits und müssen keine weiteren kaufen.
   • Probieren Sie verschiedene Farben und Muster aus, um herauszufinden, was am besten zu Ihnen passt. Seide und zu enge Stoffe verbergen Ihre Brust nicht, genau wie zu harte Stoffe. Daher wählen Sie ein Hemd aus einem dieser Materialien auf eigenes Risiko. Erwägen Sie, Gingham-, Tartan-, Linien- und Karomuster oder Hawaii-Hemden zu kaufen, die Sie gerne tragen und die nicht mit dem Rest Ihrer Garderobe verschmutzen.

4. 
   

   
   
   
   Trage dein Shirt. Tragen Sie es über einem T-Shirt, ohne es zuzuknöpfen und ohne es in Ihre Hose zu stecken (Sie können das T-Shirt in Ihre Hose stecken, wie Sie möchten). Mit dem Shirt können Sie Ihre Brust mehr oder weniger effektiv verstecken, wenn Sie sie nicht sehen möchten.
   • Wenn das Hemd nicht ausreicht, bedecken Sie Ihre Brust mit einem Band, um es zu glätten. Auch wenn es nicht sehr bequem ist, erhalten Sie ein flacheres Profil, indem Sie Ihre Brust mit einem Leinenband oder einem anderen leichten Stoff abdecken und festziehen. Wenn Sie die Verbandmethode mit der Hemdmethode kombinieren, können Sie jedes Gynäkomastieproblem (mit Ausnahme der schwerwiegendsten Fälle) wirksam verbergen.

Methode 2 Machen Sie Übungen, um die Brust zu verlieren

1. 
   

   
   Entschlossenheit demonstrieren Wenn Sie übergewichtig sind und Brust haben, ist eine Ihrer langfristigen Optionen Gewichtsverlust. Sobald Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, verlieren Sie überall Fett, einschließlich der Brust. Dies garantiert jedoch nicht, dass Sie eine Lösung für Ihre Gynäkomastie finden, insbesondere wenn bekannt ist, dass das Problem im Gewebe Ihrer Brustdrüsen und nicht im Fettgewebe liegt, aber es ist viel billiger als die folgende Methode und keine Auf diese Weise ist es sicher und sicher, dass es Ihnen auch hilft, sich besser zu fühlen.

2. 
   

   
   Stelle einen Plan auf. Grundsätzlich können Sie einen Verlust und eine Gewichtszunahme kontrollieren, indem Sie die aufgenommenen Kalorien kontrollieren. Wenn Sie an einem Tag mehr Kalorien verbrennen, als Sie durch das, was Sie essen und trinken, verbrauchen, verlieren Sie Gewicht (oder das Gegenteil). Dies bedeutet, dass eine erfolgreiche Ernährung einen Plan beinhalten muss, der eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie viel Bewegung beinhaltet.
   • Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen und Kampfsport verbrauchen mehr Kalorien pro Stunde als die meisten Widerstandsübungen (z. B. Gewichtheben). Andererseits können Sie Kalorien schneller verbrennen, wenn Sie Ihre körperliche Stärke durch Widerstandsübungen steigern, insbesondere bei Aerobic-Übungen. Es ist am besten, diese beiden Übungen in Ihren Plan aufzunehmen.
   • Es ist nicht möglich, den Fettabbau auf einen bestimmten Bereich auszurichten. Während Gewichtheben, Liegestütze und ähnliche Übungen wichtig sind, wird dies NICHT das Fett in der Brust reduzieren. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Fett nur dann verbrennt, wenn er mehr Kalorien verbraucht, als Sie ihm durch Essen und Trinken zugefügt haben. Versuchen Sie einfach, mehr Kalorien zu eliminieren, als Sie verbrauchen, und Ihr Körper kümmert sich um den Rest.
   • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung Da Sie Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren und reduzieren, ist es besonders einfach, nur bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen und nicht auf Ihre Ernährung zu achten. Es ist eine Tatsache, dass je weniger Energie Sie durch Ihre Ernährung verbrauchen, desto mehr müssen Sie darauf achten, dass die von Ihnen verzehrten Lebensmittel eine ausgewogene Ernährung ermöglichen. Stellen Sie im Internet Nachforschungen an und informieren Sie sich über die Mengen verschiedener Nährstoffe, die Sie verbrauchen müssen. Ansonsten können Sie auch einen Termin mit einem Ernährungsberater vereinbaren, der einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Plan erstellt.

3. 
   

   
   Befolgen Sie den von Ihnen erstellten Plan. Weichen Sie nicht von den Essgewohnheiten ab, die Sie selbst festgelegt haben. Schlechte Angewohnheiten holen sehr leicht auf, aber es wird Monate dauern, bis Sie sich an eine gesunde Ernährung gewöhnt haben. Seien Sie anspruchsvoll und widerstehen Sie in der Übergangsphase, bis Ihr neuer Lebensstil zur Selbstverständlichkeit geworden ist. Wenn Sie sportlicher und schlanker werden, schmilzt das überschüssige Fett und die Größe Ihrer Brust nimmt ab, während Ihre Versicherung zunimmt.
   • Sei geduldig Es wird einige Zeit dauern. Es gibt keine gesunde Abkürzung. Extreme Diäten spielen einfach nur mit Ihrem Gewicht. Geben Sie also nicht der Versuchung nach, kurzfristige Ergebnisse zu erzielen, da Sie sonst in einem schlechteren Zustand als Ihrem derzeitigen Zustand enden können.
   • Arbeite mit dir. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht erlauben, von Ihrer Diät und Ihren Übungen abzuweichen, aber wenn Sie dies tun, werden Sie nicht depressiv und geben Sie nicht auf. Versprich stattdessen, es nicht noch einmal zu tun und dorthin zu gehen, wo du aufgehört hast.

Methode 3 Betrachten Sie eine Operation

1. 
   

   
   Geld sparen Die effektivste Methode, um die Gynäkomastie endgültig loszuwerden, ist die plastische Chirurgie. Diese Art der Intervention, bei der die Größe der Brust verringert wird, wird als Brustverkleinerung bezeichnet. Ein kompetenter Chirurg kann Ihre Brust öffnen, untersuchen und das betroffene Gewebe entfernen. Leider ist Gynäkomastie kein gesundheitliches Problem, das Ihr Leben in Gefahr bringt, was bedeutet, dass Sie aus der Tasche gehen müssen. Diese Art der Operation kostet in der Regel ca. 4.000 Euro. Wenden Sie sich an den Chirurgen, den Sie ausgewählt haben, um einen genauen Preis zu erhalten.

2. 
   

   
   Beachten Sie, dass dieser Eingriff mit Risiken verbunden ist. Gynäkomastie ist die einzige Lösung, um ihre Brust für viele Männer, die es haben, loszuwerden. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass diese Art von Operation, wie jede andere Operation, einige Risiken beinhaltet. Sprechen Sie rechtzeitig mit Ihrem Chirurgen und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, auf welche möglichen Komplikationen Sie während und nach der Operation stoßen können. Befolgen Sie die Ratschläge, die er Ihnen gibt, um diese Risiken zu minimieren.

3. 
   

   
   Die Operation durchführen. Der chirurgische Eingriff beginnt mit der Anästhesie und führt dann aus zwei möglichen Richtungen.
   • Fettabsaugung: Wenn eine Fettablagerung die Ursache für Ihre Gynäkomastie ist, führt der Chirurg eine Fettabsaugung durch, um diese zu entfernen und das Brustprofil zu glätten.
   • Lablation: Wenn die Brustdrüsen die Ursache für Ihre Gynäkomastie sind, entfernt der Chirurg das überschüssige Brustgewebe mit einem Skalpell.

4. 
   

   
   Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie Ihren Körper. Sie werden etwas Zeit benötigen, um sich von einer Brustverkleinerung zu erholen, da der Schnitt einige Zeit braucht, um zu heilen und zu heilen, und es wird notwendig sein, die Flüssigkeit abzulassen, die sich dahinter ansammelt. Dies ist jedoch keine Operation, die nicht sehr invasiv ist, und Sie werden im Krankenhaus sehr kurz bleiben. Ihr Chirurg wird Ihnen spezifische Anweisungen geben, damit Sie so schnell wie möglich zurückkommen. Befolgen Sie diese Anweisungen genauestens. Beachten Sie, dass eine Operation dauerhaft kleine Narben unter Ihrer Brust hinterlässt.