Wie man schnell Fett verliert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Gesunde Ernährung
• Beratung

Der Co-Autor dieses Artikels ist Michele Dolan. Michele Dolan ist BCRPA Certified Private Trainer in Britisch-Kolumbien. Sie ist seit 2002 private Trainerin und Fitnesstrainerin.

Es gibt 26 Referenzen in diesem Artikel zitiert, sie sind am Ende der Seite.

Lassen Sie es uns gleich sagen: Abnehmen ist kein einfacher Prozess, und es gibt keinen Trick oder keine spezielle Diät, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie sich jedoch zu gesunder Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung verpflichten, werden Sie Fett verbrennen, sich gut fühlen und stolz auf Ihr Engagement für ein gesünderes Leben sein.

Stufen

Teil 1 von 3:
Gesunde Ernährung

1. 3 Wiegen Sie sich jede Woche. Es gibt Hinweise darauf, dass ein regelmäßiges Abwiegen das Nachverfolgen von Diäten erleichtert.
   • Wiegen Sie sich regelmäßig, um Ihr Ziel zu erreichen. Zu wissen, dass Sie sich selbst wiegen, motiviert Sie, Ihrem Diät- und Trainingsprogramm zu folgen.
   • Versuchen Sie, sich ein- bis zweimal pro Woche zu wiegen, um genau zu wissen, wie sich Ihr Gewicht ändert.
   • Denken Sie daran, dass sich Ihr Fettabbau in Ihrem gesamten Gewichtsverlust widerspiegeln sollte.
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Beratung

• Unterschätzen Sie nicht die positiven Auswirkungen von Schlaf und Stressabbau. Schlafmangel und zu viel Stress können dazu führen, dass Ihr Körper Fett um Ihren Bauch speichert. Üben Sie vor dem Zubettgehen eine Aktivität zum Stressabbau aus, um die Stresshormone besser zu kontrollieren.
• Melden Sie sich für ein persönliches Training an, um zu erfahren, wie Sie Lasten heben oder Kraftmaschinen richtig bedienen können, wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben. Heben Sie niemals mehr Lasten an, als Sie tragen können, und achten Sie immer auf eine gute körperliche Verfassung.
• Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm ändern. Stellen Sie auch sicher, dass Ihr Gewichtsverlust sicher und für Sie geeignet ist.

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