Wie man mit seinen Freunden eine schlaflose Nacht verbringt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Planen Sie unterhaltsame Aktivitäten
• Beratung
• Warnungen

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Eine ganze Nacht ohne Schlaf zu verbringen, kann eine lustige Art und Weise sein, sich selbst und Ihre Freunde herauszufordern! Um so viel Spaß wie möglich zu haben, ist es wichtig, wach zu bleiben, das richtige Essen zu sich zu nehmen und anregende Aktivitäten zu organisieren. Während der schlaflosen Nacht können Sie Ihre täglichen Aufgaben abbrechen und sich ganz den Aktivitäten Ihrer Wahl hingeben.

Stufen

Teil 1 von 3:
Planen Sie unterhaltsame Aktivitäten

1. 3 Trinken Sie einen Kaffee und machen Sie ein Nickerchen vor der weißen Nacht. Trinken Sie kurz vor dem Nickerchen Kaffee. Stellen Sie einen Wecker für ein Nickerchen von 15 bis 30 Minuten. Schlafen Sie nicht länger als 30 Minuten, sonst ist es kein Nickerchen.
   • Reduzieren Sie zur Erleichterung des Nickerchens das Licht und aktualisieren Sie den Raum.
   • Verbrauchen Sie die notwendige Menge an Koffein, wenn Sie keine Angst oder allgemeine Gesundheitsprobleme haben. Denken Sie jedoch daran, dass Jugendliche im Alter von 12 bis 18 Jahren nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag konsumieren sollten.
   • Der Koffeingehalt von Getränken, die dieses Alkaloid enthalten, ist auf den Nährwertkennzeichnungen angegeben.
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Beratung

• Legen Sie eine Start- und Endzeit für den Abend fest. Normalerweise dauern diese Besprechungen bis 7 oder 9 Uhr oder bis Nachbarn oder andere aufstehen, um den Tag zu beginnen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht wach zu bleiben, können Sie um 6 Uhr ins Bett gehen.
• Vermeiden Sie es, die Augen zu schließen und sich hinzulegen, da Sie sonst einschlafen und Probleme beim Aufwachen haben können.
• Wenn deine Eltern zu Hause sind, schau nach Musik oder Filmen. Wählen Sie stattdessen energiegeladene Sounds wie Beta-Beats, die Sie auf dem Laufenden halten.
• Machen Sie zwischen den von Ihnen geplanten Lesungen, Filmen oder Aktivitäten einen kurzen Spaziergang nach draußen. Frische Luft und Bewegung helfen Ihnen viel mehr als eine andere Tasse Kaffee.
• Helfen Sie einander, nicht einzuschlafen. Wenn einer Ihrer Freunde aufsteht, müssen Sie ihm helfen, in ein Taxi zu steigen.

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Warnungen

• Es ist keine gute Idee, sich daran zu gewöhnen, mit Freunden lange wach zu bleiben, da dies nach einer Weile zu Agrypnie führen kann. Schlafmangel kann bestehende körperliche und geistige Probleme verschlimmern.
• Stellen Sie sicher, dass Sie am Tag nach dieser Nacht nichts Wichtiges mehr haben. Es besteht die gute Chance, dass Sie nicht genug schlafen können, wie Sie es sich tagsüber gewünscht hätten.
• Fahren Sie nicht, nachdem Sie die ganze Nacht mit Ihren Freunden wach geblieben sind. Müdes Fahren oder Fahren unter dem Einfluss von Koffein ist genauso gefährlich wie Fahren unter dem Einfluss von Alkohol. Rufen Sie ein Taxi oder bitten Sie jemanden, Sie abzuholen.

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