Wie man die Vergangenheit vergisst

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Entwickle eine positive Einstellung
• Methode 2 Opfer
• Methode 3 Akzeptiere andere
• Methode 4 Mach weiter

Das Bedürfnis, an der Vergangenheit festzuhalten, kann sehr allgegenwärtig sein, besonders wenn uns große Schmerzen, Trauer, Traumata oder Scham verfolgen. Es ist dann gesünder, die Vergangenheit loszuwerden, und es wird wesentlich sein, vorwärts zu kommen und das Leben zu genießen. Sie müssen dann die richtige Einstellung finden und je nach Situation akzeptieren, wie Sie sind, und / oder denen vergeben, die Sie verletzt haben.

Stufen

Methode 1 Entwickle eine positive Einstellung

1. 
   

   
   Treten Sie einen Schritt zurück. Um sich der Vergangenheit stellen und sie loswerden zu können, müssen Sie sich objektiv damit auseinandersetzen. Analysieren Sie Ihre Vergangenheit und versuchen Sie genau festzustellen, was Sie zurückhält. Dies kann beispielsweise einer der folgenden Gründe sein:
   • Sinnlichkeit (z. B. Besessenheit oder Scham im Zusammenhang mit Geschlechtsverkehr oder anderen fleischlichen Aspekten)
   • Laversion (ein Schmerz der Vergangenheit führt dazu, dass Sie einer Person oder einer Gelegenheit aus dem Weg gehen)
   • schlechte Gedanken (wünsche anderen Schaden)
   • Die Schwierigkeit, Ruhe und Frieden zu finden
   • Mangel an Motivation und Energie
   • zweifel

2. 
   

   
   
   
   Besiege falsche Überzeugungen. Eingewurzelte Überzeugungen motivieren manchmal unser Handeln und Denken. Ein bewusster oder unbewusster Glaube könnte Sie dann daran hindern, die Vergangenheit zu verdoppeln.
   • Zum Beispiel wurde dir dein ganzes Leben lang gesagt, dass du einen bestimmten Betrag verdienen musst, um glücklich zu sein. Um dieses Ziel zu erreichen, haben Sie sich jedoch möglicherweise von dem entfernt, was für Sie wirklich wichtig ist, z. B. von einigen Leidenschaften oder dem Zeitvertreib mit der Familie. Stellen Sie Ihre Überzeugungen in Frage, treffen Sie die Entscheidung, mehr Energie und Zeit für andere Aspekte Ihres Lebens aufzuwenden, und bewerten Sie Ihren Geisteszustand neu.
   • Es kann sehr schwierig sein, tief verwurzelte Überzeugungen in Frage zu stellen, insbesondere wenn sie von mächtigen Faktoren wie Kultur, Familie und Religion beeinflusst werden. Nehmen Sie sich Zeit, um an Ihren Überzeugungen zu arbeiten, und zögern Sie nicht, mit einem Freund oder Therapeuten zu sprechen, wenn Sie Hilfe benötigen.

3. 
   

   
   
   
   Akzeptiere die Änderung. Die Vergangenheit loszuwerden und im Leben voranzukommen, kann beängstigend sein. Anstatt das Unbekannte zu fürchten, akzeptieren Sie Veränderungen als Teil des Lebens und der Person, die Sie sind. Sehen Sie Veränderung als positive Kraft.
   • Wenn Sie zum Beispiel Ihren Job verlieren, bleiben Sie positiv, indem Sie eine Gelegenheit sehen, neue Fähigkeiten und Erfahrungen für einen neuen Job zu entwickeln.

4. 
   

   
   meditate oder beten. Die starken emotionalen Reaktionen, die Trauer, Bedauern und andere Faktoren aus der Vergangenheit hervorrufen, können den Geist nachhaltig beeinflussen. Ein ruhiger und ausgeglichener Geist ist absolut notwendig, um die Vergangenheit zu vergessen. Meditation und / oder Gebet können Ihnen helfen, einen stabileren und ruhigeren Geist zu haben.
   • Durch bewusste Meditation können Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Sie müssen sich auf Ihre Atmung konzentrieren und gleichzeitig versuchen, sich von ablenkenden Gedanken zu befreien.
   • Wenn Sie eine praktizierende Person sind oder der Religion gegenüber aufgeschlossen sind, kann das Gebet auch sehr nützlich sein. Wenn Sie eine bestimmte Anbetung praktizieren, können Sie die Gebete verwenden, die Sie gelernt haben. Ansonsten kannst du mit deinen eigenen Worten beten, laut oder in deinem Herzen.

5. 
   

   
   Schreiben Sie die Vergangenheit auf. Ein Tagebuch oder eine andere Form des Schreibens (z. B. ein Blog) kann eine großartige Möglichkeit sein, die Vergangenheit zu akzeptieren und voranzukommen. Versuchen Sie, die Gedanken, über die Sie nachdenken, die Sie verletzen oder die Sie daran hindern, weiterzumachen, schriftlich niederzulegen. Diese Erfahrung kann kathartisch sein. Und da Sie nur für sich selbst schreiben, müssen Sie das Urteil anderer nicht fürchten und können Sie dann befreien.

Methode 2 Opfer

1. 
   

   
   Vergib dir selbst Sie könnten versucht sein, eine schmerzhafte Vergangenheit zu verbergen und so zu tun, als wäre sie nie passiert. Trotzdem würden Sie sich im Kampf gegen die Realität Ihrer Geschichte anstrengen. Beginnen Sie dann lieber damit, sich selbst zu vergeben, ohne sich selbst bewusst oder unbewusst zu beurteilen.
   • Versuchen Sie zum Beispiel zu sagen: "Ich weiß, dass ich dem, was ich mir wegen dieses oder jenes gewünscht hätte, nicht gerecht geworden bin. Ich bin bei Bewusstsein und möchte mich auf die Zukunft konzentrieren. »
   • Gib dir Zeit zum Heilen. Anstatt es dir zu sagen "Mein Herz wird niemals heilen »Sag du "Der Schmerz wird mit der Zeit verblassen und verschwinden ».
   • Möglicherweise können Sie bestimmte Dinge, wie den Verlust eines geliebten Menschen oder den Schmerz des Verrats, nie vollständig vergessen, aber wenn Sie die Idee akzeptieren, dass Sie weitermachen dürfen, können Sie dennoch bis zu einem gewissen Grad heilen.

2. 
   

   
   Öffne dein Herz. Nur zu sagen, was Sie in Ihrem Herzen haben, ist oft eine Quelle der Erleichterung und ermöglicht es Ihnen, im Leben voranzukommen. Wenn Sie jemandem Schaden zugefügt haben, Opfer einer böswilligen Handlung wurden, sich schämen oder es bereuen oder eine andere Quelle der Trauer haben, sprechen Sie mit einem Freund, Therapeuten oder Berater. spirituell.

3. 
   

   
   Bitte um Vergebung. Möglicherweise schämen Sie sich oder fühlen sich schuldig, wenn Sie andere verletzen. Nehmen Sie sich dann die Zeit, sich bei der Person, die Sie verletzt haben, zu entschuldigen und deren Schmerz zu erkennen. Auf diese Weise können Sie auch Ihre eigenen Schmerzen lindern. Seien Sie aufrichtig und genau bei Ihrer Entschuldigung und stellen Sie sicher, dass Sie das von Ihnen verursachte Problem beheben.
   • Wenn Sie beispielsweise Ihrem Partner verletzende Dinge gesagt haben, nehmen Sie sich die Zeit, um Folgendes zu sagen:Ich weiß, dass ich dich verletzt habe, wenn ich das sage. Ich hätte das nicht sagen sollen, du hast es nicht verdient und es tut mir aufrichtig leid. Wie kann ich vergeben werden? »

4. 
   

   
   Repariere den angerichteten Schaden. Ungelöste Streitigkeiten, Schulden und andere ungelöste Probleme können erhebliche emotionale Auswirkungen haben. Um Ihr Gewissen zu entlasten, die Vergangenheit ungeschehen zu machen und voranzukommen, müssen Sie diese Art von Situation beheben.
   • Wenn Sie finanzielle Probleme im Zusammenhang mit unbezahlten Schulden, unbezahlten Rechnungen und anderen derartigen Situationen haben, bitten Sie einen Sozialarbeiter um Hilfe. Dies zu tun mag beängstigend oder peinlich sein, aber Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie diesen ersten Schritt gemacht haben.
   • Wenn Sie vor langer Zeit jemanden verletzt haben und er Sie immer noch verfolgt, wenden Sie sich an diese Person und versuchen Sie, ihn einzuholen.
   • Wenn Sie weitere Konfrontationen vermeiden möchten, können Sie sich besser fühlen, indem Sie den von Ihnen verursachten Schaden anonym reparieren. Wenn Sie beispielsweise Geld von jemandem gestohlen haben, senden Sie es per anonymer Post zurück.

5. 
   

   
   Hab keine Angst vor dem Scheitern. Niemand schafft es die ganze Zeit in allen Bereichen. Wenn Sie aufgrund der Vergangenheit Ängste in Bezug auf einen bestimmten Aspekt Ihres Lebens haben, arbeiten Sie aktiv daran, dieser Angst entgegenzutreten und sie zu überwinden.
   • Denken Sie daran, dass Sie auch im Fehlerfall aus dieser Erfahrung lernen und dieses Wissen in Zukunft nutzen werden.

Methode 3 Akzeptiere andere

1. 
   

   
   Vergib anderen. Wenn dich in der Vergangenheit jemand verletzt hat, könntest du an deiner Wut festhalten. Wisse dennoch, dass Vergebung enorme psychologische Vorteile hat.
   • Es kann sein, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie der betreffenden Person offen sagen, dass Sie ihr vergeben. Wenn Ihnen jemand etwas Grausames erzählt hat, sagen Sie ihm zum Beispiel: "Ich war verletzt von dem, was du gesagt hast, aber ich möchte, dass du weißt, dass ich dir vergebe, weil ich weitermachen will. »

2. 
   

   
   Beschuldige nicht andere. Jemand anderem die Verantwortung für ein Problem zu übertragen, scheint eine einfache Möglichkeit zu sein, es loszuwerden. So einfach ist das eigentlich nicht. Wenn Sie anderen die Schuld geben, können Sie unabsichtlich darauf warten, dass zwei weitere Personen Abhilfe schaffen. Es wäre dann viel effektiver, sich eines Problems bewusst zu werden und dann zu handeln, um die Situation zu verbessern.
   • Wenn Ihr Partner beispielsweise sehr verschwenderisch ist und Sie sich in einer schwierigen finanziellen Situation befinden, sagen Sie es ihm nichtdu hast alles ruiniert! “.Versuchen Sie, konstruktiver zu sein: "Wir haben finanzielle Probleme und müssen die Art und Weise ändern, wie wir unser Geld ausgeben. »

3. 
   

   
   Sei nicht ärgerlich. Groll ist ein emotionales Gewicht, das Sie daran hindert, die Vergangenheit loszuwerden. Wenn Sie in der Vergangenheit von jemandem verletzt oder verletzt wurden, sollten Sie keine Rache üben. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zufrieden sind, wenn Sie diese Person verletzen, wissen Sie, dass Sie sich tatsächlich besser fühlen, wenn Sie fortfahren.
   • Wenn Sie zum Beispiel wütend sind, weil Sie glauben, dass jemand Ihre Freundin "gestohlen" hat, gehen Sie zu dieser Person und sagen Sie etwas wie "Anfangs war ich wütend, aber ich möchte, dass alle glücklich sind und weiterkommen. Ich möchte, dass Sie wissen, dass Ihre Beziehung erstaunlich ist. »

4. 
   

   
   Versuchen Sie, sich zu verbessern, andere nicht zu verändern. Änderungen vorzunehmen, um die Vergangenheit zu vergessen, kann schwierig sein. Und es ist schwierig genug, sich selbst zu verändern, um nicht zu versuchen, andere zu verändern. Indem Sie andere mit ihren eigenen Problemen befassen, haben Sie mehr Energie, um Ihre eigenen zu überwinden.

5. 
   

   
   Nehmen Sie bei Bedarf Abstand. Wenn Sie erfolglos versucht haben, eine Beziehung zu reparieren, die Sie daran hindert, voranzukommen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich von Ihnen zu distanzieren. Geben Sie sich Raum und Zeit, um über die Situation nachzudenken.
   • Sie können sich mit einer anderen Person zusammenschließen, um später auf ein Problem zurückzukommen. Wenn Sie beispielsweise ein paar Probleme haben, können Sie sich dazu entschließen, eine Pause in Ihrer Beziehung einzulegen.

Methode 4 Mach weiter

1. 
   

   
   Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und die Zukunft. Sobald Sie Ihre Vergangenheit erkannt haben, können Sie beginnen, sie rückgängig zu machen. Konzentrieren Sie sich darauf, die Gegenwart so gut wie möglich zu leben, und denken Sie an die Zukunft, um Sie zu motivieren, weiterzumachen.
   • Wenn Sie sich konkrete Ziele setzen, werden Sie diese mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen. Es könnte zum Beispiel sein, Ihren Abschluss zu machen, einen neuen Job zu finden oder Ihre Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich zu entwickeln.
   • Beteiligen Sie sich an der Gegenwart. Probieren Sie eine neue Aktivität aus oder melden Sie sich freiwillig, um sich von Ihrem Leben erfüllt zu fühlen.
   • Fangen Sie klein an. Wenn Sie nach einem schweren Autounfall auf der Straße Angst haben, setzen Sie sich zunächst ruhig in Ihr Auto und halten Sie an. Danach machen Sie einen Spaziergang in der Nachbarschaft. Fahren Sie schrittweise vorwärts, bis Sie sich für lange Autofahrten wohl fühlen.

2. 
   

   
   Ändere deine Gewohnheiten. Wenn Sie die Dinge immer auf die gleiche Weise tun, werden Sie das Gefühl haben, die Vergangenheit wieder zu erleben. Um im Leben voranzukommen und die Vergangenheit zu vergessen, müssen Sie möglicherweise etwas tun, um einige Ihrer Gewohnheiten zu ändern. Es mag schwierig sein, aber wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie versuchen, die Situation zu verbessern, werden Sie Erfolg haben.
   • Wenn Sie ständig mit Ihrem Ex in Berührung kommen (oder etwas, das Sie an Ihren Ex erinnert), bemühen Sie sich, Ihre Gewohnheiten zu ändern, einkaufen zu gehen, zu Mittag zu essen und Ihre Abende an neuen Orten zu verbringen. Mit diesem Szenenwechsel wird es einfacher, die Vergangenheit zu täuschen.
   • Wenn Sie zu viel ausgeben, machen Sie eine Pause. Nehmen Sie keine Einkäufe vor, die für einen bestimmten Zeitraum (einige Wochen) nicht erforderlich sind, und geben Sie an, dass Sie diese Zeit nutzen werden, um alles zu sortieren und zu verwenden, was Sie bereits haben.

3. 
   

   
   Nutzen Sie Ihr Bedauern als Motivationsquelle. Um das Unglück der Vergangenheit zu überwinden, nutzen Sie es als Motivationsquelle für die Zukunft. Wenn Sie Reue oder Gewissensbisse haben, finden Sie einen Weg, um voranzukommen.
   • Aus Fehlern kann man lernen. Wenn Sie in einem bestimmten Bereich gescheitert sind, können Sie diese Erfahrung in Zukunft nutzen, um nicht denselben Fehler zu wiederholen und bessere Entscheidungen zu treffen.
   • Wenn Sie jemanden verletzt haben, der für Sie zählt, bitten Sie um Vergebung und geben Sie das Versprechen, es nie wieder zu tun.
   • Wenn jemand Sie kritisiert, geben Sie zu, dass Sie verletzt wurden, treffen Sie jedoch die Entscheidung, sich selbst zu verbessern, anstatt anderen zu gefallen.