Wie man einen Muskelkrampf durch Einnahme von Mineralien loswird

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Wenn Sie unter Muskelkrämpfen leiden, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Körper Kalium, Magnesium und Kalzium benötigt. Diese drei Mineralien bilden ein Dreieck, das das Nerven- und Muskelsystem reguliert. Die nachfolgend beschriebenen einfachen und präzisen Schritte helfen Ihnen dabei, das Mineraliengleichgewicht wiederherzustellen, das Sie benötigen, um Ihre Muskelkraft und -fähigkeiten wiederherzustellen.

Stufen

1. 
   

   
   Legen Sie ein warmes Handtuch auf den von dem Krampf betroffenen Muskel, um ihn zu entspannen und die Durchblutung des Gewebes zu fördern. Lassen Sie das Handtuch 20 Minuten auf dem Muskel. Entfernen Sie es dann 30 Minuten, bevor Sie es erneut auftragen.
   • Sie können zwischen einem heißen und einem kalten Handtuch wechseln, wenn Sie glauben, dass es Ihnen gut tut. Die Wärme entspannt die Muskeln und fördert die Durchblutung. Erkältung hilft, Schmerzen zu betäuben und Entzündungen zu lindern.

2. 
   

   
   Nehmen Sie eine lange heiße Dusche oder ein heißes Bad. Sie können dem Badewasser 115 g Bittersalz hinzufügen, um Ihre Muskelkater zu lindern. Dieses Salz enthält Magnesium, das die Muskelentspannung fördert und Krämpfe lindert.

3. 
   

   
   
   
   Finden Sie das Epizentrum des Krampfes. Drücken Sie diese Stelle mit Ihrem Daumen, dem unteren Teil Ihrer Handfläche oder mit Ihrer Faust (nicht zu fest). 10 Sekunden gedrückt halten und dann loslassen. Wiederholen. Das Gefühl sollte unangenehm sein, aber nicht unerträglich. Der Schmerz sollte nach wiederholtem Druck nachlassen. Diese Methode wird als Approximation oder Muskelapproximation bezeichnet und kann zur Behandlung von Krämpfen eingesetzt werden.

4. 
   

   
   2 bis 5 Minuten auf den Zehenspitzen stehen und dann 5 Minuten laufen.

5. 
   

   
   Pflanzenöl mit Wintergrünöl mischen. Befolgen Sie die folgenden Proportionen: Ein Maß Wintergrünöl für 4 Maß Pflanzenöl. Massieren Sie dann den Krampf sanft mit dieser Mischung. Dieses Mittel ist besonders wirksam bei der Behandlung von Menstruationsbeschwerden.