Wie Sie Ihre Pornografiesucht überwinden können, wenn Sie ein Teenager sind

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Deine Sucht nach Pornografie verstehen
• Teil 2 Langfristige Änderungen vornehmen
• Teil 3 Holen Sie sich psychologische Hilfe

Wie jedes andere destruktive Verhalten, das Ihren Alltag stören kann, könnte das Anschauen von Pornofilmen zur Sucht werden. In diesem Artikel finden Sie Tipps, die Ihnen helfen, das Ausmaß des Problems zu verstehen, aber auch verschiedene Möglichkeiten, das Problem zu lösen, sowie Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, damit Sie immer weniger in Versuchung geraten. Haben Sie auch keine Angst davor, verantwortungsbewusste Erwachsene und psychiatrische Fachkräfte um Hilfe zu bitten. Sie werden eine unschätzbare Hilfe für Sie sein, um Ihre Abhängigkeit von Pornografie effektiv zu überwinden.

Stufen

Teil 1 Deine Sucht nach Pornografie verstehen

1. Identifizieren Sie Ihre Symptome Ist Ihre Verwendung von Pornografie relativ normal oder wird sie zu einer ernsthaften Sucht? Die folgenden Symptome geben Ihnen ein besseres Verständnis für den Grad der Beherrschung der Pornografie in Ihrem täglichen Leben.
   • Sie können nicht anders, als sich Pornografie oder pornografisches Verhalten anzusehen, obwohl Sie sich bemüht haben, sich dagegen zu wehren.
   • Sie werden wütend, wenn Sie gefragt werden, ob Sie aufhören möchten (oder ob Sie selbst aufhören möchten).
   • Sie verstecken sich ganz oder teilweise vor Ihrer Familie und Ihren Freunden.
   • Sie haben den Eindruck, dass Sie ein Doppelleben führen, weil Sie die Tatsache, dass Sie Pornografie verwenden, geheim halten.
   • Sie schauen sich immer Pornos an, trotz der negativen Auswirkungen, die sie auf Sie haben, wie zum Beispiel der Tatsache, dass sie Probleme in Ihren Beziehungen oder in der Schule verursachen.
   • Sie haben den Überblick über die Zeit verloren, da Sie in den Wunsch vertieft sind, Pornos anzuschauen.

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   Erfahren Sie mehr über die vielfältigen Auswirkungen der Pornografiesucht. Um besser zu verstehen, was Sie durchmachen, lernen Sie die Probleme kennen. Sie können sich selbst davon überzeugen, dass alle Pornos schauen und Sie daher möglicherweise kein Problem haben. Wenn Sie eine Vorstellung von den möglichen Auswirkungen der Pornografiesucht haben, können Sie die tatsächlichen Gefahren des Problems besser verstehen. Diese Effekte umfassen:
   • Pausen oder Probleme in Ihrer Beziehung
   • Schwierigkeiten, eine stabile Beziehung zu haben oder mit Menschen auszugehen
   • ein Gefühl der Schande und Schuld
   • Probleme in der Schule oder bei der Arbeit, wie Rückschritte
   • das Risiko ungesunder oder gefährlicher sexueller Aktivitäten mit der hohen Wahrscheinlichkeit, sexuell übertragbare Krankheiten zu bekommen
   • die Unfähigkeit, in Abwesenheit von pornografischem Material zu errichten

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   Vermeiden Sie es, sich schuldig zu fühlen. Da Sucht dazu führt, dass Sie obszöne Gegenstände benutzen, könnten Sie denken, dass Sie unrein, verdorben oder unmoralisch sind, weil Sie das Problem wachsen lassen.Schuldgefühle hindern Sie jedoch nur daran, das nötige Vertrauen zu finden, um Versuchungen und anderen Aktivitäten zu widerstehen.
   • Die gebräuchlichsten Methoden, z. B. das Kneifen bei jedem Anschauen von Pornofilmen, erzeugen nur ein Gefühl des Verbots und können es für Sie schwieriger machen. Darüber hinaus kann sich dies negativ auf Ihre Sexualität auswirken, sodass Sie die Quelle Ihrer Sucht nicht finden können.

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   Lernen Sie die Elemente kennen, die dieses Problem in Ihnen auslösen. Der Auslöser kann alles sein, was Lust auf Pornografie macht. Der Auslöser kann ein Moment in Ihrem täglichen Leben sein, wie die Zeit, in der Sie gleich schlafen, oder das plötzliche Erscheinen einer Werbung, die eine Schauspielerin in einem sehr hellen Outfit zeigt. Es ist wichtig, diese Dinge zu wissen, denn Sie werden wissen, wann Sie mehr tun müssen, um der Versuchung zu widerstehen. Sie können dann versuchen, Ihre Aufmerksamkeit durch andere Aktionen effektiv abzulenken, bis dieses Laufwerk vollständig von sich selbst verschwindet.
   • Wenn Sie beispielsweise eine Werbung sehen, die Lust auf Pornos macht, können Sie Ihr Lieblingsvideospiel spielen, anstatt sich der Versuchung hinzugeben. Sie werden nicht immer in der Lage sein, diese Werbung zu vermeiden, aber Sie können damit beginnen, Pornos durch gesündere Gewohnheiten zu ersetzen.
   • Nach einer Weile müssen Sie nicht mehr zu viel tun, um bestimmte Auslöser zu vermeiden oder das Anschauen von Pornografie jedes Mal durch dasselbe alternative Verhalten zu ersetzen. Wenn Sie jedoch versuchen, dieses Problem zu überwinden, sollten Sie sich zunächst in Zeiten der Versuchung fleißig unterhalten.
   • Wenn es Trigger gibt, die Sie völlig vermeiden können, dann tun Sie es. Auf diese Weise können Sie die Versuchung leichter verringern. Pass nur auf, dass du nicht zu viel Zeit damit verbringst, sie zu meiden, insbesondere Freunde oder Lieder, die dich verführen. Wenn Sie es nach mehreren Anstrengungen schaffen, weiterzumachen, laufen Sie bei der Verwendung von Pornos immer Gefahr, einen Rückfall zu erleiden.

Teil 2 Langfristige Änderungen vornehmen

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   Verringern Sie langsam Ihren Gebrauch von pornografischen Medien. Wenn Sie abrupt aufhören, sich zu vergewissern, können Sie nichtpornografische oder weniger pornografische Praktiken anwenden. Setzen Sie sich für einen bestimmten Zeitraum Ziele, z. B. die Moderation Ihres Verhaltens oder die Einstellung der Pornografie. Auf diese Weise können Sie die Übergangsphase leichter überstehen, da Sie sich nur mit kleinen Verhaltensherausforderungen auseinandersetzen müssen.
   • Angenommen, Sie möchten nur dreimal pro Woche Pornografie sehen. Sie können anfangen, indem Sie es auf einmal am Tag zurückbringen, besonders in Zeiten, in denen Ihr Drang nach Aussehen stärker ist, wie die Zeit, ins Bett zu gehen.

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   Löschen Sie Ihre Quellen. Widerstehen Sie der Versuchung, öfter Pornos zu schauen, als es Ihr Ziel erlaubt. Es kann für Sie sehr hilfreich sein, den Zugang zu den meisten pornografischen Materialien zu beschränken. Hier sind einige praktische Ideen, die Sie gemäß Ihren persönlichen Gewohnheiten anwenden können.
   • Wenn Sie öfter Pornos auf DVD-Medien ansehen, kratzen Sie die Oberfläche mit einem Stift oder einer Büroklammer, bevor Sie sie wegwerfen.
   • Wenn Sie Zeitschriften verwenden, reißen Sie jede Seite auf und legen Sie sie in einen Aktenvernichter oder Papierkorb.
   • Wenn Sie das Internet verwenden, versuchen Sie, eine Browsererweiterung oder eine andere Software zu verwenden, die Ihren Internetzugang einschränken kann. Tools wie StayFocused oder Net Nanny tun genau das, was deine Eltern tun würden. Sie können nach und nach alle gewünschten Websites blockieren. Sie steuern auch die Zeit, die Sie auf einer Site verbringen.
   • Wenn Sie einen Laptop verwenden, können Sie auch die Sites blockieren, die Sie am häufigsten besuchen, indem Sie Ihre Hostdatei auf einem kompatiblen Windows-System bearbeiten.

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   Definieren Sie genau Ihre Umgebung. Es gibt verschiedene Tipps, mit denen Sie sicherstellen können, dass Ihre Umgebung optimal eingestellt ist, sodass der Zugang zu Pornografie sehr schwierig und weniger verlockend wird. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Computer oder Telefon vor, wenn Sie auch pornografische Videos ansehen.
   • Bereinigen Sie Ihren Computer, indem Sie alle Viren oder Malware entfernen, mit denen Sie Werbung und pornografische Werbung sehen. Vergessen Sie nicht, alle Ordner zu löschen, die Sie speichern mussten.
   • Versuchen Sie, Intimität zu beseitigen, die Sie zum Anschauen von Pornos ermutigt, indem Sie Ihren Computer an einem gut besuchten Ort zu Hause installieren. Dies kann eine vorübergehende Maßnahme sein, da Sie lernen, weniger Pornografie zu verwenden. Ihre Familie mag überrascht sein, aber sie wird es verstehen, wenn Sie ihr erklären, dass Sie versuchen, die Zeit, die Sie alleine in Ihrem Zimmer verbringen, zu verkürzen.
   • Vermeiden Sie die Gesellschaft von Freunden, die das Verbot von Pornografie teilen und fördern.

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   Verfolgen Sie Ihren Fortschritt Denken Sie daran, sich in schwierigen Zeiten genügend Mut zu machen. Die Überwindung einer Sucht ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert, aber auch durch ein paar Ausrutscher gekennzeichnet ist. Die einfache Tatsache, dass Sie Ihre Erfolge objektiv betrachten, ermöglicht es Ihnen, sich nicht selbst Vorwürfe zu machen, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen.
   • Versuchen Sie, Ihren Pornokonsum mit der gleichen Browsererweiterung zu verfolgen, mit der Sie den Zugriff auf Websites steuern. Wenn Sie DVDs oder Zeitschriften verwenden, notieren Sie diese bei jeder Verwendung in einem Kalender oder in einem Kalender.

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   Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Nehmen Sie neue Gewohnheiten an, um die Zeit zu füllen, die Sie mit dem Anschauen von pornografischen Szenen verbringen. Wenn Sie die Zeit, die Sie mit dem Anschauen von Pornografie verbringen, nicht durch andere Aktivitäten ersetzen, wird es schwieriger, der Versuchung zu widerstehen. Versuchen Sie, eine Möglichkeit zu finden, die Lücke in Ihrem täglichen Leben zu füllen, damit Sie keine Zeit haben, sich mit Pornografie zu befassen. Üben Sie ein Hobby aus, das Sie schon immer machen wollten, zum Beispiel eine Kunst oder einen Sport. Sie können auch Ihre Zeit damit verbringen, sich zu verbessern, indem Sie lesen, sich freiwillig melden oder Ihr Leben auf eine andere Weise stärken.
   • Wählen Sie eine Aktivität aus, die Sie ausführlich mit anderen Personen besprechen können. Mach etwas, das du mit deinen Eltern und Freunden besprechen kannst. Sie können zum Beispiel Muskeln spielen oder lernen, ein Musikinstrument zu spielen.
   • Wenn Sie nicht fahren können, kann der Kauf eines Fahrrads oder eines Transportmittels eine große Hilfe für Sie sein. Dies gibt Ihnen die Freiheit, das Haus zu verlassen und andere Dinge als Pornografie zu sehen.

6. 
   

   
   Verbinde dich wieder mit deinen Freunden und Kollegen. Der beste Weg, um zu wissen, ob Sie sich noch auf neue Aktivitäten einlassen möchten, ist, dies mit Freunden oder mit Menschen zu tun, mit denen Sie gerne Zeit verbringen. Auf diese Weise müssen Sie sich sozial an diesen Aktivitäten beteiligen und haben die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen vertraut zu machen. Wenn Sie gute Beziehungen zu den Menschen aufgebaut haben, die Sie lieben, ist Pornografie eine schlechte Erinnerung und Sie werden sich daran erinnern, dass es bessere Möglichkeiten gibt, Ihre Zeit zu verbringen.

Teil 3 Holen Sie sich psychologische Hilfe

1. 
   

   
   Denken Sie an die Therapie. Ein Psychiater kann Ihnen weitere Instrumente an die Hand geben, mit denen Sie die Schwierigkeiten, auf die Sie bei der Überwindung des Urteils stoßen, effektiv bewältigen können. Wenn Sie sich entscheiden, einen Therapeuten zu konsultieren, kann Sie niemand wegen eines Problems beurteilen oder zurechtweisen. Je ehrlicher Sie über die Details Ihres Problems sind, desto besser kann Ihnen Ihr Therapeut helfen.
   • Der größte Vorteil der Therapie ist, dass Sie die Möglichkeit haben, sich mit Ihren früheren Problemen zu befassen, die die Grundlage Ihrer Sucht sein könnten.

2. 
   

   
   Bitten Sie Ihre Familie um Hilfe. Um Hilfe zu bitten, kann peinlich sein, insbesondere in Anbetracht der Art Ihrer Sucht. Das Bitten um Hilfe zeigt jedoch, dass Sie die Kraft und Fähigkeit haben, Probleme in Ihrem Leben zu erkennen und zu lösen. Wenn Sie nicht die Details durchgehen möchten, für die Sie ihre Hilfe benötigen, bitten Sie sie, Sie mit einem Therapeuten in Verbindung zu setzen, indem Sie etwas sagen wie "Ich fühle mich in letzter Zeit nicht gut mit mir selbst" oder " Ich fühle mich von allen getrennt. "
   • Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie Ihre Eltern um Hilfe bitten, wenden Sie sich an Ihren Schulberater oder einen anderen Erwachsenen, dem Sie vertrauen.

3. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Therapeuten oder Arzt, ob Ihre Sucht auf ein Gesundheitsproblem zurückzuführen ist. In einigen Fällen kann die Pornografiesucht das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts sein, das Ihre Libido steigert. Wenn Sie feststellen, dass Ihr unwiderstehlicher Drang, Pornografie zu verwenden, nicht auf einen der Tipps zurückzuführen ist, auf die Sie sich verlassen, liegt wahrscheinlich ein Problem vor, das nur ein Arzt Ihnen bei der Diagnose helfen kann.

4. 
   

   
   Schließe dich Jugendhilfegruppen an. Viele junge Menschen wie Sie sind dieser Art von Sucht ausgesetzt, und wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten, werden Sie feststellen, dass Sie nicht allein sind. Dies ist umso wichtiger, als die Geheimhaltung in Bezug auf Pornografie nur eines der Dinge ist, die das Problem verschlimmern. Eine Gruppe hilft Ihnen dabei, Verantwortung für Ihre Ziele zu übernehmen und Ihre Geschichten, Erfolge und Tipps mit anderen zu teilen. Versuchen Sie, sich einer Gruppe in Ihrer Gemeinde anzuschließen, um dieses Suchtproblem zu überwinden.
   • Es gibt auch viele Online-Gruppen, denen Sie beitreten können, wenn Sie nicht an persönlichen Besprechungen teilnehmen können.

5. 
   

   
   Gesichtsrückfälle mit Takt. Es ist verständlich, sich enttäuscht zu fühlen, wenn Sie Pornografieszenen ansehen, die über das von Ihnen festgelegte Maß hinausgehen. In der Tat könnte ein Rückfall bedeuten, dass Sie sich mehr auf Ihre Fähigkeiten konzentrieren sollten, um das Problem zu überwinden, und sich mehr auf die Änderungen konzentrieren sollten, die Sie in Ihrem Lebensstil vornehmen mussten, um das böse Wort abzuwehren. Achten Sie jedoch darauf, diese Szenen nicht zu oft anzuschauen, da Sie sich nach dem Rückfall so gefühlt haben. Beachten Sie jedoch, dass die folgenden Fortschritte trotz des Rückfalls zu verzeichnen sind:
   • Ein weniger schwerwiegender Rückfall, wie der Versuch, sich Pornos im Internet anzuschauen, aber ihn sofort auszuschalten, anstatt abzusteigen
   • Rückfälle, die zeitlich weit auseinander liegen
   • eine starke Fähigkeit, sich nach einem Rückfall von den Haaren zu erholen, unter Verwendung der oben beschriebenen und der von Ihrem Therapeuten empfohlenen Methoden

• Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um Ihre Fortschritte zu gruppieren, und wiederholen Sie diese dann ein wenig.
• Es ist natürlich, ein paar Mal versucht zu werden. Gönnen Sie sich regelmäßig eine Pause, wenn Sie sich einer Versuchung ausgeliefert fühlen.
• Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen und die Sie verstehen können, und bitten Sie sie, Sie verantwortungsbewusster zu machen.
• Es ist ratsam, Ihre Versuchung als Auslöser zu nutzen, um sich die folgende Frage zu stellen: "Soll ich das tun? "
• Blockiere alle pornografischen Seiten.
• Fangen Sie an, Termine zu haben. Wenn Sie ein Liebesleben haben, würde Pornografie an zweiter Stelle stehen.