Müdigkeit überwinden

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• Stufen

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Die Ursachen für Müdigkeit liegen oft auf der Hand. Wenn Sie oft feiern, bis Sie keine Zeit haben, 8 Stunden am Tag arbeiten, nicht nur auf Ihre Kinder, sondern auch auf die Hausarbeit achten müssen, ist es nicht verwunderlich, dass Sie sich am Ende erschöpft fühlen (e) ! Trotzdem wird Müdigkeit nicht immer durch unseren modernen Lebensstil mit arbeitsreichen Tagen und hohem Tempo verursacht. Es kann auch durch bestimmte Erkrankungen wie Stress, Schlafstörungen (wie Schlafapnoe-Syndrom), Anämie, Schilddrüsenerkrankungen, Depressionen usw. verursacht werden. Es kann auch an den Nebenwirkungen einiger Medikamente liegen. Jeder, der an anhaltender Müdigkeit leidet, sollte daher einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob seine Erschöpfung auf eine der oben genannten Bedingungen zurückzuführen ist. Anhaltende Müdigkeit kann, wenn sie nicht behandelt wird, zum chronischen Müdigkeitssyndrom (oder zur myalgischen Enzephalopathie) führen, einem Zustand, der viel schwerer und schwieriger zu behandeln ist.

Stufen

1. 
   

   
   Finden Sie zuerst die Ursache für Ihre Müdigkeit. Stellen Sie sich zunächst die folgenden Fragen.
   • Gehst du spät ins Bett und wachst früh auf?
   • Isst du richtig
   • Bist du depressiv oder traurig?
   • Arbeitest du jeden Tag zu hart?
   • Verbringst du zu viel Zeit mit Videospielen?
   • Ist in deinem Leben zu viel los? Ist dein Leben zu stressig?

2. 
   

   
   Ändern Sie Ihr Lebenstempo. Wenn Ihre Müdigkeit auf überfüllten Terminen oder schlechten Gewohnheiten beruht, können Sie Ihr Problem lösen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, indem Sie beispielsweise drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag zubereiten, früher und morgens ins Bett gehen. mehr körperliche Bewegung machen.
   • Ändern Sie Ihren Lebensstil und folgen Sie Ihrem neuen Programm eine ganze Woche lang, um festzustellen, ob sich Verbesserungen ergeben.
   • Wenn Sie sich weniger müde fühlen, halten Sie sich an dieses Programm und ändern Sie jede Woche oder jeden Monat etwas in Ihrem Lebensstil.

3. 
   

   
   
   
   Wenn Sie trotz allem noch erschöpft sind, fragen Sie sich, wann Sie sich am müdesten fühlen.

4. 
   

   
   Bist du im Allgemeinen glücklich, aber nur müde oder bist du müde und depressiv?
   • Wenn Sie traurig oder depressiv sind, sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied, dem Sie nahe stehen und dem Sie vertrauen. Das Sprechen über Ihren Zustand kann Ihnen helfen, die Dinge anders zu sehen, oder es gibt Ihnen Ideen, um Ihre Moral zu verbessern.
   • Wenn Sie an Depressionen leiden, sollten Sie einen Arzt und / oder Psychologen konsultieren, der Ihnen Änderungen im Lebensstil vorschlagen oder Medikamente verschreiben kann, mit denen Sie sich besser fühlen.

5. 
   

   
   Mache Yoga und Meditation. Diese Aktivitäten zeigten jeweils, wie sich die Energierate erhöhte und gleichzeitig Körper und Geist entspannte. Sie werden es Ihnen ermöglichen, Sie wiederzubeleben!
6. Versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Heilmittel.
   • Samen mit fünf Geschmacksrichtungen (oder Schisandra chinensis): Sie werden in der chinesischen Medizin seit langem verwendet und sollen Energie bewahren und gleichzeitig Körper und Geist beruhigen. Es ist auch bekannt, dass sie den Blutzuckerspiegel regulieren und den Schlaf verbessern.
   • Ginseng (oder Panax Ginseng): Es ist ein wirksames Stimulans. Bevorzugen Sie jedoch die getrockneten Wurzeln des weißen Ginsengs mit den gedämpften Wurzeln des roten Ginsengs, weil sie zu anregend sein und Ihren Schlaf beeinträchtigen können.
   • Sibirischer Ginseng (oder Eleutherococcus senticosus): Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass er bei der Bekämpfung von Müdigkeit hilft und unsere Leistung bei vielen Aktivitäten verbessert.
   • Süßholz (oder Glycyrrhiza glabra): Es hat Stärken und hilft, unsere Energierate zu erhöhen.
   • Ginseng der Armen (Dang Shen oder Codonopsis pilosula): Es ist eine sehr süße Pflanze mit anregenden Eigenschaften.

     
     

     
     
     
     

7. 
   

   
   Betrachten Sie Ihr Alter. Normalerweise haben wir im Alter von 20 Jahren mehr Energie als im Alter von 50 Jahren (aber natürlich ist ein 20-Jähriger, der seine Tage mit Fernsehen verbringt, weniger energisch als ein 50-Jähriger, der Marathons läuft!).

8. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Arzt. Müdigkeit kann viele Ursachen haben, und einige von ihnen erfordern möglicherweise einen medizinischen Eingriff. Wenn Sie der Typ sind, über den Sie sich leicht Sorgen machen können, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine der zuvor genannten natürlichen Therapien ausprobieren.

Beratung

• Wisse, dass es keine Wundermethode gibt, die die Probleme der dauerhaften Ermüdung sofort lösen kann.
• Unabhängig davon, für welche Methode Sie sich entscheiden, werden Sie keine sofortige Änderung bemerken.
• Geh langsam. Versuchen Sie nicht, zu viele Dinge in Ihrem Leben zu ändern, da Sie sonst schnell entmutigt werden könnten!
• Bitten Sie Freunde, Ihnen bei den Änderungen zu helfen, die Sie in Ihrem Leben vorgenommen haben. Melden Sie sich beispielsweise mit einem Freund für ein Fitnessstudio an, machen Sie Aktivitäten, die Sie mit anderen Menschen in Bewegung bringen, oder melden Sie sich für einen Sportverein an.
• Teilen Sie Ihre Gefühle mit einem geliebten Menschen oder führen Sie ein Tagebuch.
• Machen Sie sich einen Zeitplan, indem Sie ihn schön, klar, ordentlich und sichtbar machen (hängen Sie ihn beispielsweise an die Wand Ihres Wohnzimmers oder an Ihren Kühlschrank).

Warnungen

• Wenn eine Änderung Ihres Lebensstils, wie z. B. mehr schlafen und besser essen, nicht funktioniert, konsultieren Sie einen Arzt und sagen Sie ihm, dass Sie die ganze Zeit müde sind. Viele Krankheiten können zu Müdigkeit oder Erschöpfung führen.