So finden Sie eine Balance zwischen Ihrem persönlichen und beruflichen Leben

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Wissen, wie Sie Ihre Zeit verwalten
• Methode 2 von 4: Rahmen erstellen
• Methode 3 Verwalten Sie Ihre Beziehung zu sozialen Netzwerken
• Methode 4 von 4: Zu Hause arbeiten
• Methode 5 Finde eine Balance zwischen deinem Berufs- und Familienleben

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Ihrer Zeit umgehen können. Grenzen schaffen. Verwalten Sie Ihre Beziehung zu sozialen Netzwerken. Arbeiten Sie zu Hause. Finden Sie eine Balance zwischen Ihrer Familie und Ihrem Berufsleben

Es ist nicht immer einfach, sich Sorgen um die berufliche Laufbahn zu machen und gleichzeitig ein ausgeglichenes Privatleben zu führen. Diese beiden Welten können sich mischen und es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu halten, das es Ihnen ermöglicht, produktiver zu sein und Burnout zu vermeiden. Alles was Sie brauchen ist eine kleine Vorbereitung.

Stufen

Methode 1 Wissen, wie Sie Ihre Zeit verwalten

1. 
   

   
   Arbeit und Vergnügen trennen. Jetzt, da es möglich ist, Unterricht zu nehmen und sogar aus der Ferne zu arbeiten, ist unser Leben viel flexibler und wir werden schleichend dazu gedrängt, mehr zu arbeiten. Es ist in der Tat schwierig, von der Arbeit wegzukommen, da es zu Hause so leicht zugänglich ist. Und ohne einen klaren Übergang zwischen Arbeitstag und persönlicher Zeit wird die Trennung von Beruf und Privatleben schwieriger. Erstellen Sie einen separaten Bereich, in dem Sie arbeiten können.
   • Wenn Sie zu Hause arbeiten oder studieren, werden Sie feststellen, dass Sie viel produktiver sind, wenn Sie in die Bibliothek oder in ein Café gehen. Sobald die Arbeit erledigt ist, können Sie nach Hause gehen und sich keine Sorgen mehr um Ihre Arbeit machen.
   • Wenn Sie zu Hause arbeiten müssen, trennen Sie Ihren Wohn- und Arbeitsbereich. Arbeiten Sie beispielsweise in einem bestimmten Raum und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie diese Regel nicht immer befolgen.
   • Wenn Sie in einem Büro arbeiten, stellen Sie einen klaren Übergang zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben her. Sie können mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurückkehren und beispielsweise Musik hören oder vor der Rückkehr ins Fitnessstudio gehen.

2. 
   

   
   
   
   Legen Sie Ihre Prioritäten fest. Wenn Sie sich einem Notfall (privat oder beruflich) gegenübersehen, können Sie Ihre Wahl leichter treffen.
   • Machen Sie eine Liste der wichtigsten Aspekte Ihres Lebens. Sie können Ihre Familie oder Ihr sentimentales Leben mit einbeziehen, aber auch Ihre Freunde, Ihre freiwilligen Verpflichtungen, Ihre Leidenschaften usw.
   • Ordnen Sie diese Aspekte entsprechend ihrer Wichtigkeit. Sie haben eine klarere Vorstellung von Ihren Prioritäten und können die Vor- und Nachteile Ihrer täglichen Aktivitäten abwägen, um diese zuerst zu ermitteln.

3. 
   

   
   Erstellen Sie einen Zeitplan, den Sie einhalten müssen. Schreiben Sie alles auf, was Sie in einer Woche getan haben, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Zeit Sie in jedem Aspekt Ihres Lebens (persönlich und beruflich) in Anspruch nehmen.
   • Sie können Ihre Hauptaktivitäten in diesen Zeitplan aufnehmen (wie Ihre Arbeit, Ihre Klassen, Ihre sozialen Aktivitäten) sowie einmalige Veranstaltungen. Jeden Abend können Sie anhand Ihrer Prioritäten formulieren, was Sie am nächsten Tag erreichen möchten.
   • Markieren Sie die drei wichtigsten Aufgaben, die Sie ausführen müssen. Es kann sich um berufliche oder persönliche Aufgaben handeln, wenn Sie Ihre Tochter zum Arzt begleiten müssen.
   • Sie können auch zwei separate Listen mit den drei wichtigsten Aufgaben für Ihr persönliches und berufliches Leben erstellen. Wenn Sie diese 6 Aufgaben ausführen, werden Sie feststellen, dass Sie produktiv waren.

4. 
   

   
   
   
   Vermeiden Sie Aufschub. Wenn es keine klare Grenze zwischen Ihrem Privat- und Berufsleben gibt, kann es sein, dass Sie auf den letzten Moment warten, um eine wichtige Aufgabe zu erledigen. Sie arbeiten zu spät oder lassen sich von persönlichen Sorgen ablenken, wenn Sie im Büro sind.
   • Sie können Ihre akademischen oder beruflichen Ziele auflisten. Wenn Sie erkennen, dass die Aufgabe, die Sie übernehmen müssen, Ihnen dabei hilft, diese Ziele zu erreichen, werden Sie motivierter sein, sie in Angriff zu nehmen.
   • Sie können Ihre Aufgaben auch in kleinere Projekte unterteilen. Die Arbeitsbelastung scheint weniger beeindruckend zu sein und Sie sind eher geneigt, eine Aufgabe nach der anderen zu starten.

5. 
   

   
   Ablenkungen vermeiden. Experten zufolge verlieren wir durchschnittlich 20 Minuten pro Stunde, um auf unerwartete Ablenkungen zu reagieren. Wenn Sie diese Ablenkungen bei der Arbeit so gering wie möglich halten, können Sie Ihr Privatleben nicht in Ihr Berufsleben einmischen. Sie können beispielsweise die folgenden Tipps befolgen.
   • Konzentrieren Sie sich auf wichtige (produktivitätsbasierte) und nicht notfallbasierte (reaktionsbasierte) Aufgaben.
   • Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Handy und Computer.
   • Erstellen Sie einen Arbeitsbereich, der frei von Ablenkungen ist.
   • Schalten Sie Ihr Telefon aus.
   • Schließen Sie die nicht benötigten Programme.
   • Planen Sie Snacks oder gehen Sie auf die Toilette, bevor Sie mit der Arbeit beginnen.

6. 
   

   
   Sei kreativ. Erfahren Sie, wie Sie kreative Lösungen für die Hindernisse finden, auf die Sie stoßen, insbesondere für unvorhergesehene Notfälle, damit Sie Ihre Prioritäten nicht aus den Augen verlieren.
   • Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihre Arbeit in Ihr Liebesleben eingreift, können Sie ein Abendessen bei Kerzenschein und einen Film vorbereiten, den Sie sich in Ihrem Wohnzimmer ansehen können. Dies erfordert nicht zu viel Vorbereitung und verhindert, dass sich Ihr Partner vernachlässigt fühlt.
   • Sie können auch bestimmte Aufgaben delegieren, damit Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen können. Wenn Sie nicht weniger arbeiten können, planen Sie zum Beispiel ein Mittagessen in einem Park mit Ihrer Familie.

Methode 2 von 4: Rahmen erstellen

1. 
   

   
   Bewerten Sie Ihre Situation. Einige Aspekte Ihres Lebens werden nicht verhandelbar sein, wie Ihre Kinder. Denken Sie über Ihre familiären und persönlichen Pflichten nach und wie sie von Ihrer Arbeit beeinflusst werden können.
   • Wenn Sie kleine Kinder haben, müssen Sie Ihren Arbeitstag anpassen. Wenn Sie zu Hause arbeiten, müssen Sie manchmal eine Pause einlegen, um auf Ihre Kinder aufzupassen.
   • Manchmal wird es Ihre Aufgabe sein, die vor Ihrem persönlichen Leben gehen muss. Wenn Sie im medizinischen Bereich arbeiten und behindert sind, müssen Sie bei jedem Anruf einen persönlichen Ausflug absagen.

2. 
   

   
   Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Vernachlässigung Ihrer Gesundheit kann sich auf Ihr persönliches und berufliches Leben auswirken. Zu viel Druck kann Stress erzeugen, der sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.
   • Um Ihre Gesundheit nicht zu gefährden, treiben Sie regelmäßig Sport. Sie können Ihrem Firmenteam beitreten, mit Ihrem Partner joggen oder einem Fitnessstudio beitreten.
   • Iss ausgeglichen, schlafe genug und gehe deinen Leidenschaften nach.

3. 
   

   
   Vernachlässige deine Leidenschaften nicht. Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir unsere Arbeit oder unser Privatleben vor unsere Leidenschaften stellen. Sie sind jedoch von entscheidender Bedeutung und ermöglichen es Ihnen, sich vom Alltagsstress zu lösen. Bemühen Sie sich, regelmäßig Zeit zu investieren.
   • Planen Sie beispielsweise eine Pause ein, um sich nach einem anstrengenden Arbeitstag auf Ihr Hobby zu konzentrieren.
   • Planen Sie auch, wie viel Zeit Sie in Ihrem Zeitplan für Ihre Leidenschaft benötigen. Sie sind genauso wichtig wie Ihre persönlichen und beruflichen Verpflichtungen.

4. 
   

   
   Lerne nein zu sagen. Akzeptieren Sie nur Anfragen, die Ihren Prioritäten entsprechen, damit Sie nicht überfordert sind. Hier erfahren Sie, wie Sie lernen, nein zu sagen.
   • Heben Sie die Wichtigkeit der Anfrage hervor, indem Sie zum Beispiel sagen: "Dies ist eine sehr interessante Gelegenheit, aber ..."
   • Geben Sie eine kurze Erklärung: "Es ist nicht wirklich in meinem Job" oder "Ich bin diese Woche unter der Arbeit begraben".
   • Schlagen Sie eine Alternative vor: "Ich kenne jemanden, der dazu perfekt wäre".

5. 
   

   
   Reduzieren Sie Ihre Aufgaben. Wenn Sie keine Zeit haben, eine Aufgabe zu erledigen, ist es wichtig, dass Sie Ihre persönlichen oder beruflichen Verpflichtungen reduzieren. Machen Sie einen Schritt zurück, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.
   • Beeinträchtigt Ihre Arbeit regelmäßig Ihre Privatsphäre? Bittet Ihr Chef Sie, Aufgaben in letzter Minute auszuführen? Wenn die Antwort positiv ist, müssen Sie möglicherweise Ihren Vorgesetzten bitten, die Arbeitszeit zu verkürzen.
   • Wenn Sie eine aktive Mutter sind, führt die Verkürzung Ihrer Arbeitszeit häufig dazu, dass Sie glücklicher sind und besser auf die Bedürfnisse Ihrer Familie eingehen.
   • Unterbricht Ihr Partner Ihren Arbeitstag häufig wegen nicht dringender familiärer Probleme? Sind Sie wegen Ihrer späten Ausflüge weniger erfolgreich? Müssen Sie die Arbeit verlassen, um Hausarbeiten zu erledigen? Wenn die Antwort auf diese Fragen positiv ist, müssen Sie klarere Grenzen zwischen Ihrem persönlichen und beruflichen Leben setzen.

Methode 3 Verwalten Sie Ihre Beziehung zu sozialen Netzwerken

1. 
   

   
   Erstellen Sie ein separates berufliches und persönliches Profil. Wenn Sie häufig mit sozialen Netzwerken verbunden sind, ist es wichtig zu unterscheiden, was Sie bei der Arbeit teilen möchten und umgekehrt.
   • Zum Beispiel können Sie LinkedIn bei der Arbeit und Facebook und Instagram in Ihrem persönlichen Leben nutzen.

2. 
   

   
   Erfahren Sie, wie Sie Ihre persönlichen und geschäftlichen Informationen verwalten. Wenn Sie remote arbeiten, informieren Sie sich über die Richtlinien Ihres Unternehmens. Einige Unternehmen bieten separate Geräte an (z. B. ein Telefon oder einen Computer), die nur für die Arbeit verwendet werden können. Andere erlauben die Verwendung von privaten Geräten.
   • Achten Sie darauf, Ihre persönlichen Daten wie Kontakte, Fotos, Musik usw. zu schützen.

3. 
   

   
   Planen Sie, wann Sie im Internet aktiv sein können. Wenn Sie in sozialen Netzwerken arbeiten müssen, kann es sein, dass Ihr persönliches Leben Ihren Job beeinträchtigt. Vermeiden Sie es also, sich mehrmals am Tag anzumelden oder Ihr Profil jedes Mal anzuzeigen, wenn Sie eine Benachrichtigung erhalten.
   • Wählen Sie einen kurzen Teil Ihres Tages, an dem Sie mit Ihren Freunden sprechen und sich dann abmelden können.

Methode 4 von 4: Zu Hause arbeiten

1. 
   

   
   Arbeitspläne einhalten. So können Sie Ihr persönliches und berufliches Leben klar voneinander trennen. Stellen Sie realistische Zeitpläne auf und halten Sie sich an diese.
   • Lassen Sie sich von Ihrer Arbeit nicht in Ihre Privatsphäre einmischen. Beenden Sie die Arbeit nach einem festgelegten Zeitplan, schalten Sie den Computer aus und verlassen Sie den Arbeitsbereich.
   • Stellen Sie Arbeitszeiten ein, die Ihrer Privatsphäre entsprechen. Vermeiden Sie es, an Wochenenden usw. zu arbeiten.

2. 
   

   
   Zieh dich an, um zu arbeiten, auch wenn du zu Hause bleibst. Wenn Sie im Schlafanzug arbeiten, können Sie keine klare Pause zwischen Ihrem Arbeitstag und Ihrer Freizeit machen. Dasselbe gilt für Ihre Geschäftskleidung, die Sie nach Beendigung der Arbeit wechseln müssen.
   • Stehen Sie 30 bis 60 Minuten vor Arbeitsbeginn auf, damit Sie sich fertig machen können.
   • Wechseln Sie Ihr Outfit, wenn Sie sich entspannen können. Tragen Sie Ihren Lieblingspyjama oder Ihre Lieblingsjeans.

3. 
   

   
   Machen Sie eine Mittagspause. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie vergessen, eine Mittagspause einzulegen, und sind versucht, weiterzuarbeiten. Halten Sie inne, um sich die Zeit zum Essen zu nehmen.
   • Legen Sie eine bestimmte Zeit für das Mittagessen fest.
   • Bitten Sie einen geliebten Menschen, Sie daran zu erinnern, dass Sie zu Mittag essen oder zum Mittagessen im Freien gehen, wenn Sie sich Sorgen um das Verdoppeln machen.

4. 
   

   
   Verhindern Sie die Hausarbeit. Es kann die Grenzen zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben verwischen.
   • Vermeiden Sie Aktivitäten, die nicht in direktem Zusammenhang mit Ihrer Arbeit stehen. Wenn Sie eine Haushaltsaufgabe bemerken, die Sie erledigen müssen, notieren Sie sie, damit Sie sie nach Ihrem Arbeitstag erledigen können.
   • Wir sind alle verschieden. Wenn Sie sich beim Bügeln entspannen können, tun Sie dies in den Pausen.

5. 
   

   
   Entspannen Sie sich nach Ihrem Arbeitstag. Nehmen Sie sich zum Beispiel die Zeit, spazieren zu gehen, eine Tasse Tee zu trinken, einen Freund oder eine andere Aktivität anzurufen, die Sie mögen.
   • Machen Sie am Ende Ihres Tages eine soziale Aktivität. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie sozial isoliert sein. Es ist daher wichtig, Ihre Freunde nach einem Arbeitstag wiederzusehen. Rufen Sie einen geliebten Menschen an, treffen Sie Ihre Freunde in einem Café oder treiben Sie nach der Arbeit Sport mit einem Freund.

Methode 5 Finde eine Balance zwischen deinem Berufs- und Familienleben

1. 
   

   
   Nehmen Sie einen flexibleren Zeitplan an. Manchmal müssen Sie Ihre Arbeit beiseite legen, um Ihre Kinder abzuholen und eine berufliche Tätigkeit wieder aufzunehmen, für die Sie nachts keine Zeit hatten.
   • Sie müssen manchmal zu ungeraden Zeiten arbeiten, um Ihr persönliches und berufliches Leben in Einklang zu bringen, wenn Sie zu Hause arbeiten.Möglicherweise müssen Sie arbeiten, nachdem Ihre Kinder im Bett liegen oder Ihr Ehepartner von der Arbeit zurückgekehrt ist.
   • Fragen Sie Ihren Arbeitgeber oder Ihre Kunden, ob diese Zeitpläne sie nicht stören. Dies ist möglicherweise nicht möglich, wenn Ihr Chef darauf wartet, dass Sie seine Arbeit zu einem festgelegten Zeitpunkt zurückgeben. Je nach Tätigkeitsbereich ist es jedoch durchaus akzeptabel, abends oder nachts zu arbeiten.

2. 
   

   
   Nutzen Sie die Möglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen. Sie können einen Babysitter einstellen oder Ihre Eltern bitten, Ihr Kind einige Stunden am Tag zu behalten, damit Sie friedlicher arbeiten können.
   • Ihr Babysitter oder Ihre Eltern können kommen und zu Hause babysitten oder sie ein paar Tage die Woche zu Hause abgeben.
   • Sie können einen vertrauenswürdigen Babysitter einstellen, wenn Sie es sich leisten können. Wenn dies nicht möglich ist, wenden Sie sich an Ihre Lieben.

3. 
   

   
   Schlagen Sie Ihrem Kind vor, während der Arbeit zu spielen. Wenn Sie niemanden haben, der sich um Ihr Kind kümmert, können Sie es während Ihres Arbeitstages mit Spielen finden. Stellen Sie ihm einen Koffer mit Spielen zur Verfügung, damit er sich unterhalten kann.
   • Füllen Sie es mit Spielen und Aktivitäten, die Ihrem Kind helfen, sich nicht zu langweilen, z. B. mit Buntstiften, Aufklebern, Rätseln usw.
   • Bereiten Sie es am Abend vor und platzieren Sie es neben Ihrem Arbeitsbereich. Sie können einen Schuhkarton leeren und das Spielzeug Ihrer Kinder wegstellen. Sie können sogar von Zeit zu Zeit eine Überraschung als neues Malbuch oder neue Aufkleber hinzufügen.
   • Sie können Themenstämme erstellen, beispielsweise eine bestimmte Farbe oder einen Film, ein Buch oder eine Figur, die Sie Ihren Kindern bekannt machen möchten.

4. 
   

   
   Arbeiten Sie im selben Raum wie Ihr Kind. Sie können ihn überwachen und bei Bedarf auf ihn aufpassen. Schaffen Sie einen Raum, in dem Ihr Kind spielen kann, indem Sie eine Spielmatte haben, auf die Sie seinen Kofferraum legen.
   • Lerne mit deinem Kind zu reden und mit ihnen zu spielen, während du arbeitest.
   • Wenn Sie einen Garten oder einen Spielplatz in Ihrer Nähe haben, können Sie auch nachmittags im Freien arbeiten.