So arbeiten Sie mit Ihrer Stimme

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• Stufen

ist ein Wiki, was bedeutet, dass viele Artikel von mehreren Autoren verfasst wurden. Um diesen Artikel zu erstellen, haben 50 Personen, einige davon anonym, an seiner Ausgabe teilgenommen und sich im Laufe der Zeit verbessert.

Egal, wer Sie sind oder was Sie tun, es besteht eine gute Chance, dass Sie den größten Teil des Tages Ihre Stimme benutzen müssen. Jeder weiß, wie wichtig es ist, Ihren Körper zum Laufen zu bringen, aber nicht viele Menschen erkennen, dass die Stimme Bewegung braucht. Es ist besser, den Körper mit einer einfachen Selbstmassage zu entspannen und eine leichte Dehnung durchzuführen, bevor Sie Stimmübungen machen. Führen Sie elf schnelle und einfache Aufwärmübungen in Ihrer Dusche oder an einem Ort durch, an dem Sie sich wohl fühlen, um Ihre physischen und stimmlichen Spannungen loszuwerden.

Stufen

1. 
   

   
   Massieren Sie die Basis Ihrer Zunge bis auf die Höhe der schwammigen Oberfläche direkt hinter Ihrem Kinn. Legen Sie zunächst Ihre Zeigefinger auf Ihr Kinn. Lassen Sie den Kiefer los, um den Mund zu öffnen. Während Sie Ihre Zeigefinger auf Ihr Kinn legen, massieren Sie gleichzeitig mit Ihren Daumen tief auf die Basis Ihrer Zunge.

2. 
   

   
   Lösen Sie die Spannungen in Ihren Kiefergelenken. Um die Gelenke zu finden, platzieren Sie die Fingerspitzen direkt vor Ihren Ohren auf beiden Seiten Ihres Gesichts und öffnen Sie den Mund. Der Raum, der sich öffnet, wenn sich Ihr Kiefer bewegt, ist Ihr Kiefergelenk. Massieren Sie diese Gelenke mit den Fingerspitzen oder den Handflächen. Lassen Sie Ihren Kiefer etwas mehr los und massieren Sie ihn mit jedem Ausatmen tiefer.

3. 
   

   
   
   
   Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich aus Ihrem Mund und in jede Richtung.

4. 
   

   
   Mache so viele lustige Köpfe wie möglich, um alle deine Gesichtsmuskeln zum Arbeiten zu bringen und deine Wangen zu entspannen.

5. 
   

   
   Massieren Sie Ihren Nacken und Schultern. Es ist auch eine gute Idee, grundlegende Lager für Nacken und Schultern hinzuzufügen, um sich zu entspannen.

6. 
   

   
   Machen Sie alle Arten von Geräuschen, indem Sie Ihren ganzen Körper schütteln oder auf und ab springen, um andere heiße Stellen freizugeben, die stecken bleiben könnten.

7. 
   

   
   
   
   Gähne mehrmals, um deinen Rachen zu öffnen.

8. 
   

   
   Demütigen Sie eine Luft, indem Sie eine Frequenz mindestens 10 Sekunden lang halten und ein leichtes Kribbeln um Ihre Lippen und Nase spüren.

9. 
   

   
   Lassen Sie Ihre Lippen vibrieren, indem Sie den Ton "Brrrrr" erzeugen. Starten Sie eine beliebige Luft, dann gehen Sie Ihren Ton auf und ab.

10. 
    

    
    Emittiere einen Klang basierend auf "Ahh", indem du deinen Ton auf und ab gehst.

11. 
    

    
    Singe oder summe jedes Lied, das dich glücklich macht oder dich animiert.

Beratung

• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken gerade halten, während Sie diese Übungen durchführen. Habe eine korrekte Haltung.
• Beachten Sie, dass dies Übung erfordert und diese Übungen regelmäßig durchgeführt werden sollten.
• Wenn Sie während des Massierens oder Dehnens offene Geräusche wie "maah" oder "aahh" im Atem ausgeben, können Sie sich noch mehr entspannen.
• Wenn Sie während der Massage einige Empfindlichkeiten oder Schmerzen verspüren, liegt eine Spannung in Ihrem Körper vor. Atmen Sie einfach weiter, bis Sie die Anspannung spüren. Lassen Sie los und lassen Sie sie vorbei.
• Nehmen Sie jeden Tag einen Esslöffel Honig zum Mittag- oder Abendessen, um sich zu räuspern.

Warnungen

• Die meisten Menschen spüren Verspannungen in Zunge, Kiefer, Gesicht, Hals oder Schultern und wissen im Allgemeinen nicht, wie stark sich ständige Belastung auf ihre verbale und nonverbale Kommunikation auswirkt.