Wie behandelt man eine Leistenverletzung?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Die Verletzung sofort lindern
• Teil 2 Arzt aufsuchen
• Teil 3 Vermeiden Sie sekundäre Verletzungen

Die durch eine Wollwunde verursachten Schmerzen können mild oder stark sein und in jedem Alter auftreten.Der Schmerz ist das Ergebnis eines Risses oder eines Bruchs einer der fünf Muskeln in der Innenseite des Oberschenkels, die an der Oberseite des Beckenknochens und knapp über dem Knie befestigt sind. Die Behandlung erfordert Geduld und eine allmähliche Rückkehr zur körperlichen Aktivität. In einigen Fällen erfordern schwere und zeitraubende Verletzungen ärztliche Hilfe.

Stufen

Teil 1 Die Verletzung sofort lindern

1. 
   

   
   Stellen Sie Eis auf die Fläche. Wenden Sie so schnell wie möglich Eis auf die verletzte Stelle an, um Schwellungen zu vermeiden, Blutungen unter der Haut zu stoppen und die Bildung von Blau zu verhindern.
   • Wenden Sie das Eis in den ersten Tagen nach der Verletzung zwei bis drei Stunden lang an, jeweils nicht länger als 15 Minuten.
   • Vermeiden Sie es, Eis direkt auf die Haut aufzutragen. Verwenden Sie einen Eisbeutel, zerstoßenes Eis in einer Plastiktüte oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse wie Erbsen, umwickelt mit einem Tuch oder Handtuch.
   • Wenden Sie das Eis noch einige Tage nach der Verletzung und nach der Rückkehr zur normalen Aktivität drei- bis viermal täglich oder unmittelbar nach dem Training an.

2. 
   

   
   
   
   Entspannen Sie sich. Die Schwere Ihrer Wollverletzung bestimmt, wie lange Sie nicht trainieren müssen.
   • Leichte oder mäßige Dehnungen erfordern mindestens zwei bis vier Wochen Pause. Schwere Verletzungen brauchen mindestens sechs bis acht Wochen oder länger, um sich vollständig zu erholen.
   • Mindestens fünf bis sieben Wochen ohne körperliche Aktivität einnehmen, damit die Wunde heilen kann. Schätzen Sie die Schmerzen, die Sie zu diesem Zeitpunkt verspüren, um eine allmähliche Rückkehr zu sportlichen Aktivitäten zu erreichen.

3. 
   

   
   Drücken Sie den verletzten Muskel mit Wolle zusammen. Durch die Kompression können Sie Schwellungen reduzieren und den verletzten Muskel stabilisieren.
   • Es kann hilfreich sein, ein orthopädisches Gerät zu besorgen. Dieses Gerät ist so konzipiert, dass es sich der Wollzone anpasst, ohne zu eng zu sein, da dies den Blutfluss in diesem Bereich beeinträchtigen könnte. Sie finden diese orthopädischen Hilfsmittel in den meisten Apotheken.
   • Sie können elastische Verbände und Verbände verwenden, die speziell für Wolle entwickelt wurden. Gehen Sie beim Umreifen dieses Bereichs jedoch vorsichtig vor, um ein zu starkes Zusammendrücken zu vermeiden.

4. 
   

   
   
   
   Erhöhen Sie den Bereich. Dies beugt Schwellungen vor und fördert die Durchblutung.
   • Verwenden Sie gerollte Handtücher, Decken oder Kissen, um das verletzte Bein so oft wie möglich anzuheben. Versuchen Sie, den Bereich der Verletzung über Ihre Hüfte zu heben.

5. 
   

   
   Wechselnde Kaltanwendungen mit Wärmeanwendungen. Sobald mehrere Tage nach der Verletzung vergangen sind und wenn Sie Zeit haben, wenden Sie Wärme zwischen zwei Eisbeutel an.
   • Die Hitze kann Ihnen helfen, einige der Schmerzen und Beschwerden, die Sie durch die Verletzung empfinden, zu lindern.

6. 
   

   
   Nehmen Sie nicht verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente. Libuprofen, Naproxen und Aspirin können helfen, Entzündungen zu lindern.
   • Medikamente, die Paracetamol rezeptfrei enthalten, können Ihnen auch bei der Schmerzbekämpfung helfen, wirken jedoch nicht gegen Entzündungen.
   • Befolgen Sie die Dosierung des Arzneimittels, das Sie kaufen, oder die Anweisungen Ihres Arztes.

7. 
   

   
   Machen Sie den Unterschied zwischen den Symptomen einer Wollwunde und anderen Ursachen. Dehnungen und Wunden auf Wollniveau können den Symptomen anderer Erkrankungen wie Hernien ähneln.
   • Zu den Symptomen, die häufig bei Dehnungen oder Wunden auf Wollniveau auftreten, gehören Muskelkontraktionen oder -krämpfe, plötzliche, starke Schmerzen und Muskelschmerzen, wenn sich der Muskel zusammenzieht oder in Ruhe befindet.
   • Schwere Verletzungen können unerträgliche Schmerzen mit sich bringen, selbst wenn Sie nur laufen.
   • Ein Leistenbruch ist Schmerz in der Schamgegend und im Unterbauch, Schmerz beim Husten oder Niesen und anhaltender Schmerz während der Aktivität.
   • Frakturen des Oberschenkelknochens oder des Schambeins können Schmerzen verursachen, die auf das Gesäß ausstrahlen können. Normalerweise haben Sie abends Schmerzen, der Bereich ist geschwollen und zart und die Symptome lassen nicht nach, wenn Sie sich ausruhen, Eis auftragen, komprimieren oder entfernen.
   • Wenn Sie Hoden, Harnprobleme, Schwellungen, Kribbeln oder Gefühlsverlust haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

8. 
   

   
   Machen Sie Addierbewegungen, um die Wollwunde zu identifizieren. Wenn die Symptome mild sind und Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Verletzung Sie haben, können Sie mit diesen Übungen eine Wollwunde identifizieren.
   • Es gibt eine Zusatzübung, mit der Sie eine Wollwunde identifizieren können, bei der ein leichtes Objekt, z. B. ein Medizinball, zwischen Ihre Beine gelegt wird. Versuchen Sie es zu komprimieren, indem Sie Ihre Beine gegeneinander ziehen. Wenn dies zu Schmerzen führt, liegt wahrscheinlich eine Wollwunde vor.

9. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie einen dumpfen Schmerz verspüren. Ein dumpfer Schmerz, der durch Bewegung oder Bewegung verstärkt wird, kann eher auf einen Leistenbruch als auf eine Wollwunde hindeuten.
   • Das Vorhandensein eines Klumpens am unteren Ende des Abdomens oder am oberen Ende der Wollzone kann auch auf einen Leistenbruch hindeuten. Ein Leistenbruch tritt auf, wenn ein schwächerer Teil des Bauchwandmuskels einen Teil des Darms passiert.
   • Ein Leistenbruch erfordert eine medizinische Behandlung.

Teil 2 Arzt aufsuchen

1. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt, um die Größe der Verletzung zu bestimmen. Es gibt fünf Muskeln, die die Bewegung des Beins ermöglichen, sie werden Adduktoren genannt.
   • Ladduktion ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Bewegung eines Gliedes in Richtung des Körpers anzuzeigen. Menschen, die am häufigsten an Leistenverletzungen leiden, sind Athleten, die laufen, treten, sich fühlen, schnell ihre Position ändern oder viel Kraft anwenden, wenn sie Muskelkreuzungsbewegungen ausführen, wie z Fußball spielen.
   • Die fünf Adduktoren werden als Pektinusmuskel, Adduktor-Kurzmuskel, Adduktor-Longusmuskel, Gracilismuskel und Adduktormuskel bezeichnet.

2. 
   

   
   Bitten Sie Ihren Arzt, die Größe der Verletzung zu erklären. Wollverletzungen werden nach Schweregrad der Verletzung klassifiziert.
   • Typ-1-Verletzungen sind leichter und werden durch übermäßiges Dehnen einer oder mehrerer dieser fünf Muskeln verursacht, während die Fasern des verletzten Muskels Mikrorisse aufweisen.
   • Typ-2-Verletzungen sind die häufigsten Verletzungen und beinhalten einen teilweisen Riss des Muskelgewebes.
   • Typ-3-Verletzungen sind die schwersten, sie verursachen starke Schmerzen und werden durch einen vollständigen Riss oder Riss einer oder mehrerer dieser fünf Muskeln verursacht.

3. 
   

   
   Bereite dich auf eine lange Heilung vor. Die zur Heilung Ihrer Verletzung benötigte Zeit hängt von der Schwere der Verletzung ab.
   • Es ist wichtig, dass Sie sich die von Ihrem Arzt empfohlene Zeit nehmen, um sich nicht erneut zu verletzen.

4. 
   

   
   Gehen Sie zu Ihrem Arzt zurück, wenn Sie keine Besserung feststellen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Symptome verschlimmern, oder wenn Sie über einen angemessenen Zeitraum keine Verbesserung Ihres Zustands feststellen, können Ihre Schmerzen durch etwas anderes verursacht werden.
   • Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um anhaltende Beschwerden zu beurteilen und Sie auf andere Störungen zu untersuchen.
   • Achte auf deine Schmerzen. Wenn Sie in den ersten Tagen nach der Verletzung nur eine geringe Besserung feststellen oder die Schmerzen nachlassen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

5. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie einen Knoten bemerken. Ein Knoten oder eine geschwollene Masse in der Nähe eines Ihrer Hoden muss von Ihrem Arzt überprüft werden.
   • Sie sollten immer Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Schmerzen an der Unterseite Ihres Bauches und an der Seite oder Schmerzen, die sich in Wolle ausbreiten, verspüren.

Teil 3 Vermeiden Sie sekundäre Verletzungen

1. 
   

   
   Schätzen Sie Ihre Symptome. Verwenden Sie die beobachteten Symptome, um festzustellen, ob Sie wieder zur normalen Aktivität zurückkehren können.
   • Vermeiden Sie körperliche Aktivität, wenn Sie Schmerzen verspüren. Wenn Sie Schmerzen haben, gehen Sie nicht schnell, laufen Sie nicht und laufen Sie nicht.
   • Sobald Sie keine Schmerzen mehr verspüren, können Sie nach und nach wieder Sport treiben, um sich nicht erneut zu verletzen.

2. 
   

   
   Reduzieren Sie Ihre körperliche Aktivität, wenn Sie Schmerzen verspüren. Wenn Sie wieder körperlich aktiv sind, achten Sie auf die Signale, die Ihnen Ihr Körper sendet.
   • Wenn Sie während Ihrer körperlichen Aktivitäten Schmerzen verspüren, verringern Sie die Intensität und kehren Sie nach und nach auf das gleiche Niveau zurück.
   • Anhaltende Schmerzen können leichter zu weiteren Verletzungen im selben Bereich führen oder ein Zeichen für eine andere zugrunde liegende Störung sein. Reduzieren Sie die Intensität oder Dauer Ihres Trainings, bis die Schmerzen weniger stark sind. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen anhalten.

3. 
   

   
   Reproduzieren Sie die Bewegungen Ihres Sports. Führen Sie eine nach der anderen und langsam die Bewegungen aus, die Sie ausführen müssen, um aktiv an dem Sport teilzunehmen, den Sie ausüben.
   • Bewegen Sie sich langsam, aber bewusst, und vermeiden Sie dabei Gewicht und Reibung, um festzustellen, ob Sie wieder Schmerzen haben, bevor Sie zur normalen körperlichen Aktivität zurückkehren.

4. 
   

   
   Arbeite mit einem Trainer. Ein Sporttrainer, den Sie trainieren, kann Ihnen helfen, 100% Ihrer Fähigkeiten zu finden, aber er kann Ihnen auch gute Methoden zum Aufwärmen und Dehnen aufzeigen, um Verletzungen in Zukunft zu vermeiden.

5. 
   

   
   Aufwärmen und dehnen. Eine der Hauptursachen für Wollverletzungen ist das Fehlen angemessener Aufwärmübungen und Dehnungen, bevor körperliche Aktivitäten unternommen werden.
   • Dehnung entspannt die Muskeln des Adduktors und bereitet Sie auf körperliche Aktivität vor. Durch Erwärmung können Sie Ihr Blut durch die Muskeln bewegen und sie auf den Stress körperlicher Aktivität vorbereiten.
   • Eine Massage kann die Durchblutung fördern und die Gelenke erwärmen.
   • Machen Sie vor und nach dem Sport einfache Strecken, die auf die Wollzone abzielen. Setzen Sie sich auf den Boden und drücken Sie Ihren Rücken sanft gegen eine Wand. Verbinde die Pflanzen von deinen Füßen zu den Füßen des anderen und ziehe deine Füße in Richtung Leistengegend. Langsam und langsam die Knie auf den Boden bringen. Halten Sie Ihre Beine auf diese Weise 20 Sekunden lang gestreckt und beginnen Sie erneut.

6. 
   

   
   Weiter Eis und Hitze anwenden. Wenden Sie nach dem Training, den Kompressionsbändern und der obligatorischen Pause für einige Wochen nach der Wiederaufnahme Ihrer körperlichen Übungen weiterhin Eis auf den Verletzungsbereich an.
   • Wenden Sie nach dem Training weiterhin Wärme an, um die verbleibenden Schmerzen zu reduzieren.