So behandeln Sie Ihre Schilddrüse auf natürliche Weise

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Die richtigen Lebensmittel essen
• Teil 2 Übung und Ruhe
• Teil 3 Die Schilddrüsenfunktion verstehen

Die Schilddrüse befindet sich in Ihrem Nacken und hat die Form einer Fliege. Es ist eine sehr wichtige Drüse, die Thyroxin produziert, ein Hormon, das den Stoffwechsel, die Herzfrequenz sowie das Wachstum und die Entwicklung bei Kindern reguliert. Die Störung Ihrer Schilddrüse kann dazu führen, dass sie zu viel oder zu wenig wirkt. Sie können dazu beitragen, dass es besser funktioniert, indem Sie guten Essgewohnheiten folgen, Sport treiben, sich ausruhen und den Alltagsstress reduzieren.

Stufen

Teil 1 Die richtigen Lebensmittel essen

1. 
   

   
   Verstehen Sie den Zusammenhang zwischen Ernährung und Schilddrüsenfunktion. Die Schilddrüse ist auf eine gute Ernährung angewiesen, um Liode, Selen und die Vitamine zu erhalten, die sie benötigt, um richtig zu funktionieren. Ohne eine gute Nährstoffbilanz kann sie ihre Arbeit nicht gut machen.
   • Nehmen Sie sich Zeit, sich zu ernähren. Auch wenn es nicht immer einfach ist, werden Sie und Ihre Familie selbst großartige Arbeit leisten und alle ermutigen, sich gesund zu ernähren.

2. 
   

   
   Beschränken Sie industrielle und abgepackte Lebensmittel. Zucker werden normalerweise hinzugefügt. Sie können Ihre Schilddrüsenprobleme verschlimmern. Sie müssen alles planen und sich daran gewöhnen, aber je mehr Sie selbst kochen, desto besser werden Sie. Wenn Sie unveränderte Lebensmittel verwenden, bleiben deren Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe erhalten.
   • Wenn das Essen zu weiß ist, wie Weißbrot, weißer Reis, weiße Nudeln, ist es im Allgemeinen so, dass es zu modifiziert wurde. Iss stattdessen Vollkornbrot, braunen Reis und Vollkornnudeln.

3. 
   

   
   
   
   Iss Obst und Gemüse. Wann immer möglich, konsumieren Sie regionale, saisonale Bio-Produkte. Je kühler sie sind, desto besser werden sie sein. Schauen Sie nicht zu genau hin, woher Ihr Gemüse kommt: Auch gefrorenes Obst und Gemüse ist gut für Ihre Gesundheit.

4. 
   

   
   Begrenzen Sie Ihren Fleischkonsum. Versuche weniger zu essen, besonders rotes Fleisch. Wenn Sie es essen, achten Sie darauf, dass das Rindfleisch mager ist (vorzugsweise mit Gras gefüttert, da es ein besseres Verhältnis von 3 zu 6 aufweist) und Sie hautloses Geflügel essen.
   • Das Fleisch, das Sie verzehren, muss ohne Hormone oder Antibiotika gezüchtet worden sein. Die meisten Fleischsorten werden als hormonfrei eingestuft. Wenn es nicht auf einem Fleisch angegeben ist, ist es das, was es enthält. Schauen Sie sich die Bio-Sektion für Fleisch ohne Hormone an.

5. 
   

   
   
   
   Steigern Sie Ihren Fischkonsum. Fisch enthält hochwertiges Eiweiß und enthält häufig einen hohen Anteil an 3-Domega. Er ist im Allgemeinen dünn und ziemlich leicht zuzubereiten.
   • Wählen Sie Ihren Fisch sorgfältig aus. Fisch, der reich an Quecksilber ist, kann die Funktion Ihrer Schilddrüse beeinträchtigen.

6. 
   

   
   Essen Sie Bohnen und Hülsenfrüchte. Hülsenfrüchte enthalten Lebensmittel wie Linsen und enthalten viele der Mineralien und Vitamine, die Ihre Schilddrüse benötigt, um das Hormon abzuscheiden. Sie sind auch eine gute Proteinquelle für Menschen, die wenig oder mehr Fleisch konsumieren.

7. 
   

   
   Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme. Um Ihren Blutzuckerspiegel niedrig zu halten, wählen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornweizen. Vermeiden Sie Zucker und seine Ersatzstoffe. Einfacher Zucker, ob Puderzucker oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, wirkt eher wie ein Suchtmittel. Versuchen Sie, Zucker durch Stevia zu ersetzen, wenn Sie Probleme haben, Süßigkeiten zu stoppen.
   • Menschen mit Diabetes müssen ihre Schilddrüse untersuchen lassen. Menschen mit Schilddrüsenproblemen sollten ihren Blutzuckerspiegel überwachen, da Komorbiditäten (Menschen mit Diabetes und Schilddrüsenproblemen) sehr häufig sind.

8. 
   

   
   Nehmen Sie genug Diode auf. Wenn Ihre Ernährung eine mäßige Menge Salz und ein wenig rotes Fleisch enthält, bekommen Sie eine ziemliche Diode. Wenn Sie hingegen kein Salz zur Kontrolle Ihres Blutdrucks zu sich nehmen, sollten Sie eine alternative Diodenquelle finden. Die Schilddrüse braucht es, um gut zu funktionieren. Wenn nötig, nehmen Sie eine Qualitätsergänzung mit mindestens 50% Diode. Sie können Ihre Ernährung auch mit den folgenden Diodenquellen ergänzen:
   • Meeresgemüse (Seetang, Wakame, Dulse)
   • Meeresfrüchte und Fisch
   • Joghurt
   • Milch
   • Eier

9. 
   

   
   Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Ergänzungen. Besprechen Sie mit ihm die Vorteile von Zink- und Selenpräparaten: Diese Mineralien sind für eine einwandfreie Schilddrüsenfunktion notwendig. Fragen Sie auch nach Vitamin D3 Ergänzungen. Autoimmunerkrankungen sind mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel verbunden.

10. 
    

    
    Viel Wasser trinken. Seien Sie immer sicher, hydratisiert zu bleiben. Wasser hilft Ihrem Körper, richtig zu funktionieren.

Teil 2 Übung und Ruhe

1. 
   

   
   Verstehen Sie, wie wichtig Bewegung für die Schilddrüsenfunktion ist. Täglich 30 Minuten Sport treiben. Sie müssen es nicht rigoros machen oder in ein Fitnessstudio gehen, um effektiv zu sein. Ein Spaziergang von 30 Minuten kann ausreichen, um den Unterschied zu machen. Sie können die Geschwindigkeit oder Länge Ihrer Fahrt erhöhen, wenn Sie das Bedürfnis haben, Ihre Sitzung zu intensivieren.

2. 
   

   
   Versuchen Sie, einen Fitnesskurs zu belegen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zum Sport zu motivieren, melden Sie sich für einen Fitnesskurs an. Dies sind gute Wellness-Ansätze wie Yoga, Taichi und Chi-Gong. Sie eignen sich hervorragend, um aktiv zu bleiben und Ihre Schilddrüse zu schützen.
   • Übung ermöglicht eine gute Durchblutung. Dadurch kann das Schilddrüsenhormon jede Zelle erreichen.

3. 
   

   
   Reduzieren Sie Ihren Stress Identifizieren Sie Stressbereiche in Ihrem Leben und reduzieren Sie deren Auswirkungen auf Sie. Möglicherweise müssen Sie schwierige Entscheidungen in Bezug auf das treffen, was Sie in der Vergangenheit getan haben, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Lerne Meditationstechniken wie Atmen, Visualisieren oder Zählen der Atmung.

4. 
   

   
   Visualisiere mit dem Chakra-System. Setzen Sie sich ruhig hin und stellen Sie sich ein blaues Licht vor, das über die Schilddrüse in Ihren Körper eindringt. Jedes Mal, wenn Sie einatmen, wird dieses Licht heller und blauer. Wenn Sie ausatmen, ist sie leicht gedämpft. Behalten Sie diese Visualisierung so lange wie möglich im Hinterkopf, aber versuchen Sie es mindestens 5 Minuten pro Tag.
   • Im alten Chakrasystem ist die Schilddrüse das 5. Chakra (Vishuddha) und zeichnet sich durch die blaue Farbe aus.

5. 
   

   
   Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen. Stellen Sie sicher, dass Sie nachts ausreichend schlafen und tagsüber ausreichend entspannen. Die Schilddrüse ist sehr stressempfindlich, da sie eine der Drüsen ist, die darauf reagiert. Deshalb braucht sie Zeit, um "neu zu starten". Ruhe und Entspannung geben ihr die Zeit, die sie braucht.

Teil 3 Die Schilddrüsenfunktion verstehen

1. 
   

   
   Forschungshypothyreose (eine Unteraktivität der Schilddrüse). Hypothyreose kann durch eine Virusinfektion, Strahlenschäden, bestimmte Medikamente, Schwangerschaften und andere seltenere Ursachen verursacht werden. Meistens kann zu wenig Diode im Körper eine Schilddrüsenunterfunktion verursachen. Letzteres wird nach Symptomen und medizinischen Tests (zum Beispiel einem hohen TSH-Spiegel) diagnostiziert. Zu den Symptomen einer Schilddrüse, die nicht ausreichend wirkt, gehören:
   • eine große Müdigkeit
   • Veränderungen im Menstruationszyklus
   • Verstopfung
   • eine Depression
   • trockenes und dichtes Haar
   • Haarausfall
   • trockene haut
   • ein gestörter Schlafzyklus (wir schlafen normalerweise viel mehr)
   • Unverträglichkeit gegen Kälte
   • langsame Herzfrequenz
   • Schwellung der Schilddrüse (ein Kropf)
   • Unerklärte Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen

2. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über Hyperthyreose (oder Überaktivität der Schilddrüse). Es ist in der Regel bei Morbus Basedow gefunden. Es kann auch durch Schilddrüsenknoten verursacht werden. Dies sind kleine Wucherungen. Hyperthyreose wird durch das Vorhandensein von Symptomen und medizinischen Tests (z. B. einen niedrigen LSH-Spiegel) diagnostiziert. Eine schlechte oder ungesunde Schilddrüsenüberfunktion kann zu Herzproblemen, Knochenproblemen und einer sehr schweren Erkrankung namens Thyreotoxikose führen. Zu den Symptomen einer Schilddrüse, die zu stark wirkt, gehören:
   • eine hohe Herzfrequenz
   • eine hohe Atemfrequenz
   • häufige und flüssige Stühle
   • feines Haar, das fallen kann
   • unerklärlicher Gewichtsverlust
   • Nervosität, Reizbarkeit, überfließende Energie
   • eine wechselnde Stimmung
   • Unverträglichkeit gegen Hitze
   • übermäßiges Schwitzen
   • rötliche Haut, die jucken kann

3. 
   

   
   Wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Wenn sich Ihre Schilddrüsenbeschwerden nach 4 bis 6 Wochen natürlicher Behandlung zu verschlimmern scheinen oder nicht verschwunden sind, suchen Sie einen Arzt auf. Wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Danach müssen Sie einen Spezialisten für Schilddrüse konsultieren.
   • Wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich eine Schilddrüsenhormonersatztherapie (Levothyroxin) verschreiben. Wenn Sie an Hyperthyreose oder Morbus Basedow leiden, gibt es verschiedene Möglichkeiten, einschließlich Strahlentherapie, Schilddrüsenblocker-Medikamenten oder Behandlung von Herzrhythmusstörungen (Beta-Blocker) oder Operationen.

4. 
   

   
   Behalte deine guten Gewohnheiten. Wenn Sie Medikamente benötigen, sollten Sie weiterhin Diät halten, Sport treiben und sich ausruhen, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu unterstützen. Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt.