Wie behandelt man ADHS?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 ADHS lernen
• Teil 2 Mit ADHS umgehen
• Teil 3 von 3: Mit alltäglichen Methoden rauskommen
• Teil 4 Hilfe in der Schule oder bei der Arbeit suchen

Mehrere prominente Personen haben mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung mit oder ohne Hyperaktivität (ADHS) zu kämpfen. Sie sind die Erfinder Alexander Graham Bell und Thomas Edison. Der Physiker Albert Einstein, der Karikaturist Walt Disney litten ebenfalls an ADHS. Die Komponisten Wolfgang Amadeus Mozart und Ludwig van Beethoven sind nicht entkommen, ebenso wie Präsident Dwight D. Eisenhower und Gründungsvater Benjamin Franklin. Jede dieser Persönlichkeiten gilt als wichtige Figur in der Geschichte. Jeder hat zu einer Zeit, als ADHS noch nicht gut verstanden wurde, großartige Dinge erreicht. Wenn Sie oder Ihre Lieben unter diesen oft frustrierenden Schmerzen leiden, machen Sie sich Mut. Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass diese Störung kein Hindernis für ein glückliches Leben darstellt.

Stufen

Teil 1 ADHS lernen

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   Beobachten Sie die Schwierigkeiten genau. Es gibt zwei Arten von Symptomen von ADHS. Bei Kindern unter 17 Jahren müssen mindestens sechs dieser Symptome vorliegen, um ADHS zu diagnostizieren. Bei älteren Menschen sind es nur fünf. Die erste Kategorie von Symptomen betrifft Probleme der Aufmerksamkeit oder Konzentration. Dies sind:
   • Machen Sie nachlässige Fehler, achten Sie nicht auf Details
   • Probleme beim Aufpassen (Aufgaben, Spiele)
   • scheine nicht darauf zu achten, was jemand sagt
   • Erledigen Sie keine Hausaufgaben, Hausarbeiten oder andere Dinge und lenken Sie die Aufmerksamkeit einfach ab
   • organisatorisch herausgefordert werden
   • Vermeiden Sie Aufgaben, die längere Aufmerksamkeit erfordern
   • Erinnern oder verlieren Sie sich nicht an Gegenstände wie Schlüssel, Brillen und andere
   • leicht abzulenken
   • Dinge schnell vergessen

2. 
   

   
   
   
   Achten Sie auf die Symptome von Hyperaktivität. Die andere Kategorie von ADHS-Symptomen bezieht sich auf Hyperaktivität oder einen Mangel an Impulskontrolle. Finden Sie Folgendes:
   • wackeln oder drehen, Hände oder Füße tippen
   • aufgeregt sein, laufen oder unangemessen klettern
   • habe Probleme, ruhig zu bleiben
   • rede zu viel
   • auf die Antworten zu springen, noch bevor die Fragen gestellt werden
   • habe Mühe, auf seine Wendung zu warten
   • andere unterbrechen

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   Erfahren Sie die Ursachen von ADHS. Die Gehirne von Menschen mit ADHS unterscheiden sich geringfügig von denen anderer. Zwei Strukturen sind in der Regel besonders klein: die Basalganglien und die präfrontale Kortikalis.
   • Die Basalganglien steuern die Bewegung der Muskeln. Sie berichten, welcher Muskel zu einem bestimmten Zeitpunkt in Bewegung ist und welcher Muskel sich in Ruhe befindet.
   • Wenn zum Beispiel ein Kind in der Schule auf dem Tisch sitzt, sollten die Basalganglien ein Kind auf die Beine stellen und es bitten, still zu sein. Im Falle von ADHS erhalten die Füße es möglicherweise nicht. So können sie in Bewegung bleiben. Ein Versagen der Basalganglien kann auch Handschüttelbewegungen verursachen. Beispielsweise können Menschen mit ADHS mit einem Stift auf den Tisch oder mit den Fingern tippen.
   • Der präfrontale Kortex ist wichtig, um wichtigere Aufgaben auszuführen. Es ist der Ort, an dem Erinnerungen, Wissen und die Regulierung der Aufmerksamkeit zusammentreffen. Dieser Ort ist für geistige Funktionen notwendig.
   • Der präfrontale Kortex spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Neurotransmitters (Dopamin). Dopamin beeinträchtigt Ihre Konzentrationsfähigkeit und ist bei Menschen mit ADHS häufig auf einem niedrigeren Niveau.
   • Serotonin ist ein weiterer Neurotransmitter, der mit dem präfrontalen Kortex verbunden ist. Es beeinflusst Schlaf, Appetit und Stimmung. Wenn der Serotoninspiegel zu niedrig ist, verursacht dies Angstzustände und Depressionen.
   • Ein zu niedriger Dopamin- und Serotoninspiegel kann die Konzentration erschweren. Infolgedessen haben Menschen mit ADHS Schwierigkeiten, sich auf eine Sache zu konzentrieren, und sind leicht abzulenken.

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   Achten Sie auf die damit verbundenen Pathologien. ADHS tritt oft bei anderen psychischen Problemen auf. Das nennt man Komorbidität.
   • Einer von fünf Menschen mit ADHS hat auch andere schwerwiegende Erkrankungen. Bipolare Störung und Depression sind die häufigsten.
   • Jedes dritte Kind mit ADHS leidet ebenfalls an einer Verhaltensstörung. Dies ist die Verhaltensstörung und oppositionelle Störungen.
   • Auch bei ADHS treten häufig Lernschwierigkeiten und Angstzustände auf.

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   Geh zum Arzt, um eine Diagnose zu stellen. Wenn Sie oder eine Ihrer Angehörigen viele dieser Eigenschaften haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um professionelle Beratung zu erhalten. Wenn Sie wissen, dass ADHS die Ursache für diese Schwierigkeiten sein kann, können Sie die geeignete Behandlung anwenden.

Teil 2 Mit ADHS umgehen

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   Holen Sie sich die richtigen Medikamente verschrieben. Für die meisten Menschen mit ADHS spielen Medikamente eine wichtige Rolle bei der Behandlung. Es gibt zwei Kategorien von ADHS-Medikamenten: Stimulanzien (wie Amphetamin und Methylphenidat) und Nicht-Stimulanzien (wie Atomosetin und Guanfacin).
   • Die Verwendung von Stimulanzien zur Behandlung von ADHS kann bedeutungslos erscheinen. Die Teile des Gehirns, die sie stimulieren, sind jedoch für die Steuerung des Impulses und der Konzentration verantwortlich. Stimulanzien wie Adderall, Concerta und Ritalin können Ihnen helfen, Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin zu regulieren.
   • Nicht-stimulierende Antidepressiva, die zur Behandlung von ADHS verwendet werden, regulieren auch die gleichen Neurotransmitter. Sie tun dies jedoch durch einen anderen chemischen Prozess. Ärzte können sie verschreiben, wenn die Stimulanzien unwirksam sind oder unerwünschte Nebenwirkungen auftreten.
   • Die Auswahl des richtigen Medikaments kann schwierig sein. Menschen reagieren unterschiedlich auf verschiedene Medikamente. Die Wirksamkeit einiger Medikamente kann sich auch während Wachstumsschüben, hormonellen Schwankungen, Änderungen der Ernährung und des Gewichts sowie im Laufe der Zeit ändern. Die beste Möglichkeit, das richtige Medikament auszuwählen, besteht darin, es mit Ihrem Arzt zu besprechen. Denken Sie daran, wenn etwas nicht gut zu funktionieren scheint, können Sie mit Ihrem Arzt über eine andere Option sprechen.
   • Einige Medikamente sind in Sorten mit verzögerter Freisetzung erhältlich. Sie produzieren nach und nach Wirkstoffe während des Tages. Dadurch müssen in der Schule oder bei der Arbeit keine weiteren Dosen eingenommen werden.

2. 
   

   
   Nehmen Sie eine Diät an, die ADHS bekämpft. Einige Lebensmittel können die Auswirkungen von Hormonmängeln verringern, die häufig Teil von ADHS sind. Hier sind einige Vorschläge.
   • Komplexe Kohlenhydrate können den Serotoninspiegel erhöhen. Es kann zu einer Verbesserung von Schlaf, Appetit und Stimmung führen. Bemühen Sie sich, Lebensmittel wie Vollkornprodukte, grünes Gemüse, stärkehaltiges Gemüse und Bohnen zu konsumieren. Diese Lebensmittel produzieren nach und nach Energie. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Honig, Zucker, Soda, Süßigkeiten, Gelee und mehr. Sie können kurzfristig einen Anstieg des Serotoninspiegels auslösen, schaden aber langfristig mehr als nützen.
   • Eine proteinreiche Ernährung kann die Konzentrationsfähigkeit verbessern. Versuchen Sie, mehrere Proteine ​​während des Tages zu sich zu nehmen, um einen hohen Dopaminspiegel aufrechtzuerhalten. Als gute Proteinquellen haben wir: Fleisch, Fisch, Nüsse, Gemüse und Bohnen.
   • Zink verbrauchen. Letzteres erleichtert die Reduzierung von Hyperaktivität und Impulsivität. Verbrauchen Sie Meeresfrüchte, Geflügel, Getreide und andere zinkreiche Lebensmittel oder nehmen Sie Zinkpräparate.
   • Der Verzehr einiger Arten kann ebenfalls hilfreich sein. Safran kann der Wirkung von Depressionen entgegenwirken, während Zimt die Konzentration und Aufmerksamkeit fördert.

3. 
   

   
   Vermeiden Sie Lebensmittel, die ADHS verschlimmern. Einige Lebensmittel können die Krankheit verschlimmern. Zum Beispiel:
   • meide schlechtes Fett wie verarbeitete Fette und solche, die in Burgern, Pizza und frittierten Lebensmitteln enthalten sind.Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es gibt gute Quellen wie Avocados, Nüsse und Lachs. Diese können helfen, die Hyperaktivität zu reduzieren und die organisatorischen Fähigkeiten zu verbessern
   • Vermeiden Sie Lebensmittel mit Farbstoffen und Lebensmittelfarben. Studien haben die Möglichkeit eines Zusammenhangs zwischen Nahrungsfarbstoffen und Symptomen von ADHS gezeigt. Rote Farbstoffe können besonders gefährlich sein
   • Reduzieren Sie den Verbrauch von Weizen und Milchprodukten, Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und Zusatzstoffen. Diese Lebensmittel können die Symptome von ADHS negativ beeinflussen

4. 
   

   
   Folgen Sie einer Therapie für ADHS. Ein guter Therapeut kann Ihnen und Ihren Angehörigen helfen, die Herausforderungen von ADHS zu bewältigen. Die Therapie beginnt häufig mit einer Analyse der Familienstruktur. Der Therapeut schlägt im Allgemeinen Änderungen vor, um ein Umfeld zu schaffen, das den mentalen Funktionen der Person mit ADHS entspricht.
   • Die Therapie gibt Familienmitgliedern auch die Möglichkeit, ihre Frustrationen auf gesunde Weise zu lindern. Dies ist der Ort für die Streitbeilegung unter Anleitung eines Fachmanns.
   • Experten empfehlen in der Regel, dass Kindergartenkinder mit ADHS von einer Verhaltenstherapie profitieren. Dieser Ansatz lehrt die Menschen, wie sie ihr Verhalten ändern und ihre Impulse steuern können.
   • Erwachsene mit ADHS profitieren im Allgemeinen von Psychotherapie. Dies hilft ihnen, ihre Persönlichkeit zu akzeptieren und gleichzeitig ihre Situation zu verbessern.
   • Menschen mit ADHS haben viel zu gewinnen, wenn sie mehr über ihre Schmerzen lernen. Die Therapie hilft ihnen zu verstehen, dass sie in ihrem Kampf nicht allein sind.

5. 
   

   
   Viel Sport treiben. Sport stimuliert die Produktion vieler Neurotransmitter von ADHS-Medikamenten. Gute Fitness-Einheiten sind eine großartige Möglichkeit, die Chemie Ihres Gehirns zu regulieren. Ein wöchentlicher Spaziergang von 30 Minuten kann jedoch einen großen Unterschied bewirken.
   • Insbesondere stimuliert körperliche Betätigung die Produktion von Dopamin, Noradrenalin und Serotonin. All dies kann dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

Teil 3 von 3: Mit alltäglichen Methoden rauskommen

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   Ordnen Sie die Umgebung. Menschen mit ADHS versuchen ständig, sich ihrer Umwelt bewusst zu werden. Die Organisation des Hauses ist ein guter Anfang.
   • Menschen mit ADHS haben oft Probleme, sich daran zu erinnern, wo sie Dinge platziert haben. Die Kennzeichnung von Mülleimern, Badewannen, Regalen oder Heftklammern für verschiedene Arten von Gegenständen kann das Leben erleichtern.
   • Dies ist besonders wichtig für Kinder, die von gut organisierten Schlafzimmern und Spielbereichen profitieren.
   • Helfen Sie Kindern, organisiert zu bleiben, indem Sie Abfalleimer und codierte Badewannen bereitstellen. Sie können sie auch mit Bildern oder Wörtern kennzeichnen, die die Art der Artikel beschreiben, die sie enthalten.
   • Ähnliche Organisationstechniken können auch Erwachsenen am Arbeitsplatz helfen.

2. 
   

   
   Ablenkungen reduzieren. Menschen mit ADHS haben auch Schwierigkeiten, Ablenkungen in einer Umgebung zu beseitigen. Hier sind einige Tipps, um Ablenkungen zu Hause und bei der Arbeit zu reduzieren.
   • Schalten Sie den Fernseher oder die Stereoanlage aus, wenn Sie nicht schauen oder hören. Sie können beide lästig sein. Dies ist besonders wichtig, wenn die Person mit ADHS versucht, sich zu konzentrieren oder wenn sie versucht, mit den Kindern zu kommunizieren.
   • Passen Sie die Helligkeit an. Eine Beleuchtung, die Schatten oder ungewöhnliche Muster erzeugt, kann Menschen mit ADHS stören. Sorgen Sie für eine gleichmäßige Beleuchtung in Ihrem Haus und tauschen Sie die flackernden Glühbirnen sofort aus. Vermeiden Sie fluoreszierende Beleuchtung, da prall gefüllte Glühbirnen den Fokus beeinträchtigen können.
   • Vermeiden Sie starke Gerüche. Markante Gerüche können auch die Konzentration von Menschen mit ADHS erschweren. Vermeiden Sie parfümierte Deodorants sowie Parfums und Kölnischwasser.

3. 
   

   
   Stellen Sie eine Routine auf. Menschen mit ADHS haben sehr konsistente Programme. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit und am gleichen Ort das Gleiche tun, können Sie sich leichter an wichtige Aufgaben erinnern und sich darauf konzentrieren.
   • Für Kinder ist es sehr hilfreich, eine bestimmte Zeit für Hausaufgaben und Hausarbeiten zu haben. Es kann auch Argumente zu diesen Themen reduzieren.
   • Auch das Aufteilen von Aufgaben in kleine, überschaubare Teile kann Abhilfe schaffen. Menschen mit ADHS haben Mühe, mehrere Anweisungen gleichzeitig zu beachten. Auch scheinbar einfache Dinge können vereinfacht werden. Beispielsweise kann das Befüllen der Geschirrspülmaschine in drei Stufen unterteilt werden, nämlich das Befüllen des oberen Trägers, das Befüllen des unteren Trägers und das des Bestecks.
   • Für junge Menschen, die an ADHS leiden, können das Lob und die kleinen Belohnungen von Zeit zu Zeit dazu beitragen, das Ganze zu stärken. In Bezug auf Variationen kann auch eine sofortige und konsequente Disziplin hilfreich sein. Stellen Sie sicher, dass die Folgen schlechten Verhaltens jedes Mal gleich sind und dass sie nach dem Verhalten schnell eintreten.
   • Die Schaffung von Strukturen während der Schulferien ist besonders wichtig für Kinder und Jugendliche. Ermutigen Sie sie, an organisierten Aktivitäten teilzunehmen, die regelmäßige Treffen beinhalten. Als Beispiele haben wir Sommeranimationsspiele, Sportmannschaften oder Vereine.

4. 
   

   
   Verwenden Sie einen Kalender. Eine Agenda oder einen Kalender zu haben, kann vielen Menschen mit ADHS helfen. Dies kann als Ort dienen, an dem der Tagesablauf sowie bestimmte Aufgaben wie Hausaufgaben oder Arbeitstreffen protokolliert werden.
   • Ein Kalender kann noch nützlicher sein, wenn Sie ihn regelmäßig auschecken und aktualisieren.
   • Sie können Online-Anwendungen oder Kalender mit sichtbaren und hörbaren Flags verwenden, um sicherzustellen, dass Sie Termine oder geplante Aufgaben nicht vergessen.
   • Für Kinder ist es eine gute Idee, die Lehrer zu bitten, jeden Tag die Tagesordnung festzulegen, um sicherzustellen, dass der Lernende sich die Hausaufgaben notiert hat.

Teil 4 Hilfe in der Schule oder bei der Arbeit suchen

1. 
   

   
   Holen Sie sich Hilfe in der Schule. Schulen bieten Kindern mit ADHS viele Dienstleistungen an. Diese Dienstleistungen reichen von der Verlängerung während der Prüfungen bis hin zu eigenständigen Klassenzimmern mit speziell ausgebildeten Lehrern und Kursmaterialien.
   • Sprechen Sie mit den Lehrern, um sicherzustellen, dass sie die Art des Schadens verstehen, unter dem das Kind leidet. Einige Lehrer nehmen ADHS wegen Ungehorsam oder negativer Einstellung.
   • Bitten Sie um eine spezielle Einschätzung der Ausbildung. Auf diese Weise können Sie mit der Schule zusammenarbeiten, um einen individuellen Bildungsplan (IEP) für den Lernenden zu erstellen. In diesem Dokument werden die Ziele für das Kind sowie Strategien und Maßnahmen zur Erreichung dieser Ziele definiert. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Evaluierungsanfrage schriftlich stellen.
   • Das IEP wird in Zusammenarbeit mit den Schulbehörden entwickelt. Lassen Sie sich nicht von der Schule unter Druck setzen, ein IAP mit Kesselschild zu unterzeichnen. Es muss an die individuellen Bedürfnisse des Lernenden angepasst werden.

2. 
   

   
   Holen Sie sich Hilfe bei der Arbeitssuche. Es gibt auch Dienstleistungen für Menschen mit ADHS, die Arbeit suchen. Diese Dienste stehen in Schulen, nationalen Agenturen und gemeinnützigen Organisationen zur Verfügung.
   • Eine Vielzahl von Übergangsdiensten hilft Kindern im schulpflichtigen Alter, sich an einer Universität oder einer Handelsschule anzumelden oder sich um eine Stelle zu bewerben. Es geht darum, die Anfragen, die Interviews, die Interviews und die Autonomie des Lebens zu erfüllen. Übergangsdienste sollten im Mittelpunkt der individualisierten Bildungspläne für Lernende unter 16 Jahren stehen.
   • Die meisten Städte bieten professionelle Reintegrationsdienste an. Hierbei handelt es sich um Dienstleistungen für Menschen mit Behinderungen, die Hilfe bei der Suche oder Sicherung eines Arbeitsplatzes benötigen. Reintegrationsberater können manchmal eine Universität oder Berufsschule finanziell unterstützen. Beispielsweise könnte ein Programm zur beruflichen Rehabilitation Fahrerschulungen für schwere Fahrzeuge finanzieren, um einen Berufsführerschein zu erhalten. Informationen zu den verfügbaren Diensten finden Sie auf der Website der entsprechenden Institutionen.
   • Es kann auch andere Dienste geben, wie zum Beispiel das Training von Computerkenntnissen für die Beschäftigung. Ein professionelles Reintegrationsprogramm kann Audio- oder andere Anpassungstechnologien bereitstellen. Es kann auch helfen, Anwendungen zu schreiben oder Lebensläufe zu erstellen und Interviews zu üben.

3. 
   

   
   Holen Sie sich Hilfe, um Ihren Job zu behalten. Menschen mit ADHS haben normalerweise Probleme, einen Arbeitsplatz zu behalten. Probleme mit Konzentration, Zeitmanagement und manchmal sozialen Fähigkeiten stehen einer bezahlten Beschäftigung im Wege. Hier einige Tipps, um Hilfe zu erhalten:
   • Sprechen Sie mit Vorgesetzten und Ihren Arbeitskollegien über die Einschränkungen von ADHS. Wenn sie den Schaden kennen, besteht eine gute Chance, dass sie Mitgefühl und Toleranz zeigen
   • Professionelle Wiedereingliederungsdienste bieten auch Schulungen an, die die Arbeit am Arbeitsplatz erleichtern. Sie können mit Fähigkeiten im Zusammenhang mit dem Job und der Organisation helfen. Besuchen Sie erneut die Website der zuständigen Institution, um die verfügbaren Dienste anzuzeigen
   • Sie haben die Möglichkeit, die Dienste eines professionellen Trainers in Anspruch zu nehmen, der Ihren Arbeitstag mit Ihnen begleitet. Der Coach wird nach Problemen suchen und Empfehlungen an Sie und Ihren Chef richten, um Ihre Arbeit effizienter und produktiver zu gestalten. Professionelle Wiedereingliederungsdienste bieten in der Regel professionelles Coaching an. Gemeinnützige Organisationen in Ihrer Gemeinde bieten diesen Service möglicherweise auch an