Wie behandelt man auf natürliche Weise den Trismus?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Entspannen und den Kiefer stärken
• Teil 2 Natürliche Heilmittel ausprobieren
• Teil 3 Deine Essgewohnheiten anpassen

Trismus ist eine Erkrankung, die verhindert, dass Sie den Kiefer öffnen oder schließen oder schmerzhafte Muskelkrämpfe im Kiefer verursachen. Der "wahre" Trismus tritt auf, wenn Sie mit Tetanus infiziert sind. Viele Menschen leiden jedoch an einem angespannten Kiefer, der nichts mit Tetanus zu tun hat, und einige wissen, wie man ihn zu Hause behandelt. Glücklicherweise können Sie einen leichten Trismus mit der richtigen Ernährung, Übungen und natürlichen Heilmitteln richtig behandeln.

Stufen

Teil 1 Entspannen und den Kiefer stärken

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   Mache Yoga. Stress kann Trismus verschlimmern oder eine Veranlagung hervorrufen, und Yoga ist eine hervorragende Aktivität, um ihn zu lindern. Es ist eine komplette Übung, die dem Körper physisch und energetisch hilft. Wenn Sie Yoga machen, erreichen Sie die Quelle Ihres Stresses, der Muskelkrämpfe verursacht. Viele Yoga-Haltungen können Ihnen helfen, den Trismus zu heilen, einschließlich der folgenden.
   • Asanas (dh Yoga-Haltungen) wie "Adho Mukh Svanasana" (Hundekopf nach unten) verbessern die Durchblutung von Kopf und Kiefer. Während dieser Asana nimmt der Praktizierende eine V-Position kopfüber ein, wobei die Hüften zur Decke zeigen, während Hände und Füße auf dem Boden ruhen.
   • "Salamba sarvangasana" (die Schulterhaltung) ist eine Position, in der Sie Ihre Schultern auf einen Teppich oder eine Decke legen und der Rest Ihres Körpers unter den Schultern senkrecht zum Boden steht. Diese Inversion ermöglicht es, den Blutfluss im Kopf zu erhöhen. Erfahren Sie, wie Sie diese Haltung richtig einnehmen, bevor Sie versuchen, sich selbst zu helfen, um Verletzungen zu vermeiden.
   • "Viparita Karani" (die Haltung der Beine an der Wand) wird ausgeführt, indem man auf dem Boden liegt, den unteren Rücken mit einem Polster stützt und die Beine mit der Wand als Stütze nach oben streckt.
   • "Shavasana" (die Position der Leiche) entspannt die Muskeln und hilft, Muskelverspannungen abzubauen. Es ist eine Haltung der völligen Entspannung. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, den Armen an den Seiten, den Handflächen nach oben und entspannen Sie bewusst alle Muskeln des Körpers von Kopf bis Fuß.

2. 
   

   
   
   
   Meditiere. Meditationstechniken können Ihnen helfen, den Trismus zu verbessern. Die Sitzmeditation ist ein hervorragender Ausgangspunkt zur Entspannung des Kiefergelenks. Setzen Sie sich zunächst in eine bequeme Position und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Zunge zu entspannen. Oft bleibt die Sprache am Gaumen hängen, ohne dass Sie es merken. Entspanne deine Augen und entspanne deinen Kiefer. Erweichen Sie auch die Haut an den Ecken der Lippen.
   • Diese Anweisungen sind die vorbereitenden Schritte von "Pratyahara", einer Verinnerlichung des sensorischen Bewusstseins. Es braucht ein wenig Übung, um seinen Kiefer auf diese Weise zu entspannen, aber es ist eine nützliche Technik.

3. 
   

   
   Trainiere deinen Kiefer. Übungen spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Trismus. Wenn Sie sie ordnungsgemäß und regelmäßig anwenden, können sie Ihnen bei der Behandlung und Vorbeugung dieser Störung helfen. Um zu beginnen, entspannen Sie sich und senken Sie Ihre Schultern, entspannen Sie den Unterkiefer und die Zunge. Stellen Sie sicher, dass sich die Zähne nicht berühren.
   • Wärmen Sie die Kiefermuskulatur mit kleinen Bewegungen von oben nach unten und von links nach rechts auf. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zusammenzucken. Öffnen und schließen Sie Ihren Mund so weit wie möglich, ohne Schmerzen oder Beschwerden zu verursachen.
   • Bewegen Sie Ihren Kiefer so weit wie möglich nach vorne. Machen Sie ähnliche Bewegungen an den Seiten, bevor Sie die Muskeln entspannen.

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   Wiederholen Sie die Übungen gegen Ihre Hand. Drücken Sie mit der Faust gegen den Unterkiefer, während Sie den Mund öffnen, und drücken Sie mit dem Daumen gegen das Kinn während der Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen gegen die linke und rechte Seite des Kinns während der seitlichen Bewegungen. Halten Sie den Kiefer einige Sekunden lang in seiner extremen Position. Öffnen Sie den Mund so weit wie möglich und versuchen Sie, ihn zu schließen, während Sie Bewegungen verhindern, indem Sie mit den Fingern gegen die unteren Schneidezähne drücken.
   • Versuchen Sie, während Sie sich im Spiegel betrachten, den Unterkiefer auf und ab zu bewegen. Vermeiden Sie dabei Ablenkungen oder Bewegungen, die zu Klicks führen oder den Kiefer blockieren.
   • Sie müssen jede Übung mindestens zehnmal am Tag wiederholen.

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   Erwägen Sie die Verwendung des TheraBite-Systems. Es ist ein tragbares System zur Behandlung von Trismus und zur anatomisch korrekten Bewegung des Kiefers. Dieses System ermöglicht es, das Gelenk zu lockern und passiv zu bewegen, um es neu auszubilden.
   • Kopf- oder Halskrebs kann zu Trismus führen, insbesondere wenn Sie eine Strahlentherapie erhalten. Die Übungen mit TheraBite könnten Ihnen dann helfen.

Teil 2 Natürliche Heilmittel ausprobieren

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   Wissen, wie man die Ursache der Spannung erkennt. Die Störung des Kiefergelenks ist ein häufiges Problem in der Sehne, das den Kieferknochen mit dem Schädel verbindet und häufig die Ursache für einen Trismus darstellt. Diese Störung kann Klicks, Empfindlichkeit, Kieferschmerzen, Schwierigkeiten beim Kauen und ein Kiefersperrgefühl verursachen. Der "wahre" Trismus ist das Ergebnis von Toxinen, die von den Tetanus-Bakterien produziert werden und schwere Muskelkontraktionen verursachen. Die Infektion wird durch eine tiefe Wunde oder durch mit Boden oder Tierkot kontaminierte Wunde verursacht und kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen.
   • Wenn Sie nicht geimpft wurden, besteht ein höheres Risiko, an Tetanus zu erkranken.
   • Wenn Sie mit einem schmutzigen Gegenstand verletzt wurden, reinigen Sie die Wunde gründlich und suchen Sie einen Arzt auf. Sie können einen Tetanus-Booster erhalten, wenn Sie seit mehr als fünf Jahren keinen mehr erhalten haben. Sie dürfen nicht versuchen, einen durch Tetanus verursachten Trismus zu Hause zu heilen.
   • Es gibt andere Symptome von Tetanus, die normalerweise zehn Tage nach der Verletzung auftreten, wie Schluckbeschwerden, Druck auf die Bauchmuskulatur, schmerzhafte Muskelkrämpfe, Fieber, Schwitzen und schneller Herzschlag.
   • Trismus, der durch eine Kiefergelenksstörung verursacht wird, kann zu Hause leicht behandelt werden. Wenn Steifheit oder Schmerzen anhalten, sich im Laufe der Tage verschlimmern oder das Öffnen oder Schließen des Mundes verhindert, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

2. 
   

   
   Probieren Sie Senföl und Knoblauch. Senföl verbessert die Durchblutung in der Region und wirkt entzündungshemmend. Es hat auch antimikrobielle Eigenschaften, die Ihnen helfen, Infektionen zu bekämpfen, die Ihren Zustand verschlimmern könnten. Es ist viel einfacher, einen Kiefer zu bewegen, der nicht infiziert oder geschwollen ist.
   • Kochen Sie zwei Knoblauchzehen in einer c. zu c. senföl und abkühlen lassen. Massieren Sie das Öl zwei- bis dreimal täglich auf die Fläche.
   • Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, Zahnarzt oder Kieferorthopäden, bevor Sie Naturheilmittel anwenden.

3. 
   

   
   Kräutertee trinken. Ein Kräutertee, zubereitet mit folgenden Pflanzen, hilft bei der Behandlung des Trismus:
   • kava kava: reduziert die Angst und lässt Sie entspannen
   • Passionsblume: Lindert Angstzustände, Unruhezustände und Beschwerden, die durch Muskelverspannungen und emotionale Belastungen verursacht werden
   • Mutterkraut: reduziert Muskelschmerzen
   • Kamille: Wirkt bei Erwachsenen beruhigend und lindert durch Stress verursachte Muskelschmerzen
   • Pfefferminze: lindert und lindert Schmerzen
   • Echinacea: Lindert Schmerzen und Entzündungen

4. 
   

   
   Holen Sie sich Magnesium. Magnesium kann helfen, die Muskeln zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen, wodurch Muskelkrämpfe im Kiefer reduziert werden können. Nehmen Sie Magnesium-reiche Lebensmittel zu sich, um Stress und Entzündungen der Muskeln, die zu Trismus geführt haben, zu reduzieren.
   • Um mehr Magnesium zu essen, fügen Sie Ihrer Ernährung Mandeln, Cashewnüsse, Bananen, Avocados, getrocknete Aprikosen, Erbsen, Bohnen, Soja und Vollkorngetreide wie Hirse und brauner Reis hinzu.
   • Frauen sollten 320 mg Magnesium pro Tag und Männer 420 mg einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährung und überlegen Sie, ob Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten, wenn Sie nicht genug Kalzium täglich zu sich nehmen.

5. 
   

   
   Mach es voll mit Kalzium. Kalzium hilft Ihnen, Ihre Knochen zu stärken, und Kalziummangel kann zu Muskelkrämpfen führen, die als Tetanie bezeichnet werden. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel, um die Kieferknochen zu stärken und die Bewegung der Muskeln im Kieferknochen zu regulieren, wodurch Krämpfe, die Trismus verursachen, verhindert werden.
   • Sie finden viel Kalzium in Milch, Joghurt, Käse, grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Fisch wie Lachs und Sardinen.
   • Erwachsene müssen täglich 1000 mg Kalzium zu sich nehmen.

6. 
   

   
   Verbrauchen Sie mehr Vitamin D. Ihr Körper braucht Vitamin D, um Calcium richtig aufzunehmen. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu einer Schwächung der Knochen und möglichen Knochenschmerzen führen, weshalb ein niedriger Vitamin-D-Spiegel das Risiko einer Fehlfunktion des Kiefergelenks und das Auftreten von Trismus erhöhen kann.
   • Fettfische wie Thunfisch, Lachs und Makrele enthalten Vitamin D sowie Fischleberöl. Sie finden auch kleine Mengen an Vitamin D in Eigelb, Rinderleber und Käse. Es ist auch in angereicherten Lebensmitteln wie Milch, Joghurt, Orangensaft, Margarine und einigen Müsli zum Frühstück enthalten.
   • Ein Erwachsener sollte durchschnittlich 600 IE (internationale Einheiten) Vitamin D pro Tag zu sich nehmen.

Teil 3 Deine Essgewohnheiten anpassen

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   Probieren Sie die Massagen. Massieren Sie Ihren Kiefer sanft mit den Fingerspitzen. Fühlen Sie die Linie des Kiefers, wo es weh tut oder woher die Klicks kommen, und massieren Sie sie eine Minute lang sanft in kreisenden Bewegungen auf jeder Seite. Dies kann helfen, Muskeln und Sehnen zu entlasten.

2. 
   

   
   Wenden Sie heiße und kalte Kompressen an. Eis auf der schmerzenden Stelle reduziert Entzündungen. Die Hitze lindert die Schmerzen und entspannt die Muskeln. Verwenden Sie einen in warmes Wasser getauchten Warmwasserbeutel oder ein in warmes Wasser getauchtes Handtuch und einen Eisbeutel oder Eiswürfel in einem Handtuch. Sie können auch eine heiße Kompresse an Hals und Schultern verwenden, wenn Sie an diesen Stellen Schmerzen haben.
   • Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht die Haut verbrennen oder Erfrierungen verursachen! Zehn Minuten kalt auftragen, dann fünf Minuten warm. Legen Sie ein Handtuch auf die Fläche, um Hautschäden zu vermeiden.

3. 
   

   
   Halte immer eine gute Körperhaltung. Es ist wichtig, tagsüber eine gute Körperhaltung zu bewahren, insbesondere wenn Sie am Computer arbeiten, im Büro oder lange sitzen. Achten Sie auf die richtige Haltung von Kopf und Nacken, um Muskelkater zu lindern.

4. 
   

   
   Vermeiden Sie Erschütterungen. Menschen, die regelmäßig ihre Zähne quietschen, neigen eher dazu, eine Kiefergelenksstörung zu entwickeln, da sie einen übermäßigen Druck auf die Gelenke und Kiefermuskulatur ausüben. Manche Menschen zucken sogar nachts zusammen. Hör auf zu kriechen, um das Risiko zu verringern.

5. 
   

   
   Iss weiche Lebensmittel. Wenn Ihre Kiefermuskeln angespannt und schmerzhaft sind, sollten Sie sie ruhen lassen, anstatt sie arbeiten zu lassen. Iss weiche Speisen wie Suppe, Eier, Fisch, Quark, Smoothies und gekochtes Gemüse. Iss kleine Häppchen. Vermeiden Sie zu harte Lebensmittel, die kleben bleiben oder schwer zu kauen sind.
   • Kaugummi nicht kauen.

6. 
   

   
   Trinken Sie täglich etwa zwei Liter Wasser. Dehydration kann Muskelkrämpfe verursachen und das Risiko von Trismus erhöhen. Trinken Sie regelmäßig Wasser, um Ihre Muskeln und Knochen in einem guten Zustand zu halten. Sie müssen zwei Liter Wasser pro Tag trinken.