Wie erektile Dysfunktion zu behandeln

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Erektile Dysfunktion physikalisch behandeln
• Methode 2: Erektile Dysfunktion medizinisch behandeln
• Methode 3 von 3: Erektile Dysfunktion mental behandeln
• Methode 4 von 4: Mit deinem Partner kommunizieren

In diesem Artikel: Physikalische Behandlung der erektilen DysfunktionMedizinische Behandlung der erektilen DysfunktionMentalbehandlung der erektilen DysfunktionKommunikation mit dem Partner26 Referenzen

Wir sprechen über erektile Dysfunktion, wenn ein Mann Probleme hat, eine Erektion so lange zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, dass er Sex hat. Dieses Problem ist häufig auf eine körperliche Erkrankung wie Bluthochdruck oder Müdigkeit zurückzuführen. In Wirklichkeit sind Krankheiten und körperliche Probleme die häufigsten Ursachen für erektile Dysfunktion. Fast alle Männer sind irgendwann in ihrem Leben von erektiler Dysfunktion betroffen, aber das macht es nicht zu einem weniger ernsten Problem. Unbehandelte erektile Dysfunktion kann Beziehungsprobleme verursachen und das Leben von Männern und ihren Partnern beeinträchtigen. Zum Glück kann sie behandelt und geheilt werden. Sie können einige Schritte unternehmen, um das Problem zu beheben und sicherzustellen, dass es nicht erneut auftritt.

Stufen

Methode 1 Erektile Dysfunktion physikalisch behandeln

1. 
   

   
   Übe mehr körperliche Aktivität. Erektionsstörungen sind häufig mit der Durchblutung verbunden. Bewegungsmangel oder Übergewicht beeinträchtigen den Blutfluss und erhöhen das Risiko einer erektilen Dysfunktion. Indem Sie Ihre Blutzirkulation auf einem gesunden Niveau halten, verbessern Sie Ihre sexuelle Leistung und verringern oder verhindern das Problem. Bemühen Sie sich, jeden Tag Übungen zu machen, um die Symptome der erektilen Dysfunktion zu bekämpfen.
   • Sie müssen keinen Marathon laufen, um die Ergebnisse zu beobachten. Eine Studie zeigt, dass eine tägliche Gehzeit von 30 Minuten ausreicht, um das Risiko einer erektilen Dysfunktion um 40% zu senken.

2. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie eine gesunde Diät an. Eine gesunde Ernährung ist nicht nur perfekt für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die sexuelle Leistungsfähigkeit. Indem Sie sich gesund ernähren, geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die er benötigt, um Energie zu produzieren und die Durchblutung zu verbessern. Sie erhalten auch ein korrektes Gewicht zu halten.
   • Essen Sie kein gesättigtes Fett, verarbeiteten Zucker und angereicherten Weizen. Diese Lebensmittel verstopfen Ihre Arterien und erhöhen Ihren Cholesterinspiegel. Sie beeinflussen die Durchblutung und tragen somit zur erektilen Dysfunktion bei.
   • Iss mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel helfen Ihnen, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten, einen gesunden Blutdruck zu haben und die Durchblutung zu verbessern.
   • Vitamin B12-Mangel ist eine der Ursachen für erektile Dysfunktion. Sie können dieses Problem lösen, indem Sie täglich Multivitamine oder Meeresfrüchte, Milchprodukte oder angereichertes Getreide essen.

3. 
   

   
   
   
   Stärken Sie die Muskeln Ihres Beckenbodens. Diese Muskeln helfen dem Blut im Penis, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Wenn sie schwach sind, lassen sie das Blut entweichen und verursachen eine erektile Dysfunktion.
   • Mit Kegel-Übungen können Sie die Muskeln Ihres Beckenbodens stärken. Diese Übungen sind für Frauen, aber auch für Männer.
   • Um Kegel-Übungen zu machen, müssen Sie die Muskeln zusammenziehen, mit denen Sie Ihren Urin halten.
   • Ziehen Sie diese Muskeln für 5 Sekunden zusammen und lassen Sie sie dann für 5 Sekunden wieder los. Wiederholen Sie diese Bewegungen 4 bis 5 Mal.
   • Übe diese Übung dreimal am Tag.

4. 
   

   
   Hör auf zu rauchen. Rauchen beeinträchtigt neben anderen gesundheitlichen Problemen auch die Durchblutung. Es reduziert Ihren Blutfluss und verhindert, dass Sie eine Erektion haben oder behalten. Wenn Sie rauchen, hören Sie so bald wie möglich auf, um Ihre sexuelle Gesundheit, aber auch Ihre Gesundheit im Allgemeinen zu schützen.

Methode 2: Erektile Dysfunktion medizinisch behandeln

1. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Arzt. Erektile Dysfunktion kann durch eine Vielzahl von medizinischen Problemen verursacht werden: Bluthochdruck oder niedriger Blutdruck, schlechte Durchblutung, hoher Cholesterinspiegel, eingenommene Medikamente, Drogenkonsum in der Freizeit und eine lange Liste anderer Faktoren. Um diese Liste zu kennen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Er kann Sie umfassend einschätzen und die Ursache Ihres Problems ermitteln.

2. 
   

   
   Nehmen Sie Medikamente zur Behandlung Ihrer erektilen Dysfunktion ein. Es gibt viele Medikamente zur Behandlung von erektiler Dysfunktion. Während der ärztlichen Untersuchung wird Ihr Arzt versuchen, diejenigen zu finden, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen. Einige der am häufigsten verwendeten Medikamente sind:
   • Sildenafil (Viagra)
   • Tadalafil (Cialis)
   • Vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • Lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Folgen Sie einer Testosteronersatztherapie. Bei einigen Männern ist ein niedriger Testosteronspiegel für die erektile Dysfunktion verantwortlich. Eine unzureichende Menge dieses Hormons verhindert die Aufregung. Ihr Arzt kann diese Diagnose durch eine Blutuntersuchung bestätigen. Wenn Sie wissen, dass Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben, müssen Sie mit der Hormontherapie beginnen, um das Problem zu lösen.

4. 
   

   
   Versuchen Sie es mit Implantaten oder Pumpen. Wenn es keine andere Lösung gegen Ihre erektile Dysfunktion gibt, wird der Arzt eine Pumpe oder ein Penisimplantat empfehlen. Mit diesen Geräten können Sie Ihren Penis aufpumpen und eine Erektion aufrechterhalten, um Sex zu haben. Sie werden in der Regel nur empfohlen, wenn die anderen Optionen unwirksam sind.

Methode 3 von 3: Erektile Dysfunktion mental behandeln

1. 
   

   
   Machen Sie keine Fixierung. Bei den meisten Männern tritt die erektile Dysfunktion nur ein- oder zweimal auf und ist kein Anzeichen für ein ernstes Problem. Wenn es jedoch passiert, betonen Männer und hören nicht auf, während ihrer Berichte darüber nachzudenken. Dieser Geisteszustand kann sexuelle Impotenz verursachen und das Problem nur verschlimmern.
   • Sagen Sie sich im Falle einer erektilen Dysfunktion, dass dies ein Einzelfall ist, der nicht wieder vorkommen wird. Führen Sie dieses Problem auf Müdigkeit oder Stress zurück.
   • Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment. Wann immer Sie und Ihr Partner intime Momente teilen, vergessen Sie die Vergangenheit. Sie können sich nur an Ihre frühere erektile Dysfunktion erinnern. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf den gegenwärtigen Moment und die angenehmen Gefühle, die Sie und Ihr Partner teilen.

2. 
   

   
   Geh langsam. Frühreifer Sex vermittelt den Eindruck, eine bestimmte Zeit zu haben, um Ihren Partner zufriedenzustellen. Dieser Geisteszustand kann Sie belasten und eine Erektion verhindern. Konzentrieren Sie sich stattdessen mehr auf die Vorbereitungen und Entdeckungen Ihres Partners. Auf diese Weise kommen Sie, um Ihren Körper und Ihren Geist zu entspannen. Ihre sexuelle Leistung wird nur besser sein.

3. 
   

   
   Reduzieren Sie Ihren Stress. Ein hohes Maß an Stress kann erektile Dysfunktion verursachen und verschlimmern.Stress wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf Ihr Sexualleben aus: Er verringert Ihr sexuelles Verlangen, verhindert Erektionen, ermüdet schneller und macht normalerweise schlechte Laune. Verringern Sie Ihren Stress, um Ihr Sexualleben und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
   • In diesem Artikel finden Sie hilfreiche Tipps zur Reduzierung Ihres Stressniveaus.

4. 
   

   
   Betrachten Sie die Möglichkeit einer Depression. Depression ist eine der wichtigsten psychologischen Ursachen für erektile Dysfunktion. Es verursacht Gefühle von Schwäche, Unsicherheit und anderen Emotionen, die das sexuelle Verlangen hemmen. Informieren Sie sich über die Symptome einer Depression und suchen Sie bei Leid psychologische Hilfe, um das Problem zu lösen.
   • Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit Diese Gefühle hängen nicht mit einer bestimmten Situation zusammen. Es ist möglich, dass Sie sich in einer Pattsituation befinden und den Eindruck haben, dass Sie diese Situation niemals verlassen können.
   • Änderungen in den Schlafmustern. Schlaflosigkeit und zu viel Schlaf sind Anzeichen für Depressionen. Seien Sie vorsichtig bei plötzlichen Schlafstörungen.
   • Mangel an Energie oder Müdigkeit.
   • Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Erledigen von Aufgaben
   • Ein Desinteresse an alltäglichen Aktivitäten, besonders an denen, die Sie mögen.
   • Unerklärliche Schmerzen im ganzen Körper. Es kann Muskelschmerzen, Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen sein.

5. 
   

   
   Beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber Pornografie. Wenn Sie Pornografie ausgesetzt sind, werden Sie vom echten Sex abgehalten. Dies führt zu einer geringeren sexuellen Anziehungskraft für Ihren Partner. Um dies zu vermeiden, müssen Sie den Kontakt mit Pornos beenden oder einschränken. So werden Sie nach und nach die sexuellen Praktiken im wirklichen Leben wieder aufnehmen.
   • Wenn Sie Probleme haben, Pornografie vollständig zu vermeiden, verwenden Sie nur Bilder oder Filme, die das reproduzieren, was Sie und Ihr Partner tun. Auf diese Weise bleiben Sie von Dingen fern, die in Ihrem Leben niemals passieren.

6. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Therapeuten. Zusätzlich zu dem, was bereits erwähnt wurde, gibt es viele psychische Probleme, die möglicherweise für die erektile Dysfunktion verantwortlich sind. Wenn Sie dem Problem nicht auf den Grund gehen können, wenden Sie sich an einen Psychologen. Es wird Ihnen helfen, über Ihre Erfahrungen zu sprechen und die Ursache für Ihre Hilflosigkeit zu finden.
   • Sie haben jedes Interesse, mit Ihrem Partner zu diesen Terminen zu kommen. Beide werden als Paar eine Lösung für das Problem finden.

Methode 4 von 4: Mit deinem Partner kommunizieren

1. 
   

   
   Halten Sie Ihren Partner über das Geschehen auf dem Laufenden. Obwohl Ihre erektile Dysfunktion Sie in Verlegenheit bringen kann, ist es nicht die beste Lösung, alles vor Ihrem Partner zu verstecken. Das Problem betrifft Sie beide und sie (oder er) könnte sich vernachlässigt oder beiseite gelegt fühlen, wenn Sie nicht in Ihr Leben involviert sind. Bemühen Sie sich, gemeinsam zu besprechen, was passiert. Im Allgemeinen sind die Aussichten für Männer besser, die ihren Partner in den Heilungsprozess einbeziehen.

2. 
   

   
   Bitten Sie Ihren Partner um Hilfe und Unterstützung. Die erektile Dysfunktion ähnelt jedem Problem in einer Beziehung und erfordert die Beteiligung beider Partner. Möglicherweise müssen Sie zu einem Arzt gehen und an Therapiesitzungen teilnehmen, um Ihre Impotenz zu behandeln. Die Anwesenheit Ihres Partners wird eine große Hilfe sein.

3. 
   

   
   Beruhige deinen Partner. Versichern Sie Ihrem Partner, dass das Problem nicht von ihm kommt. Männer und Frauen mit erektiler Dysfunktion geben sich oft die Schuld, ihren Partner nicht zufrieden zu stellen. Das Problem wird jedoch meistens durch ein körperliches oder geistiges Problem des Mannes und nicht des Partners verursacht. Sie müssen es Ihrer anderen Hälfte klar machen, sonst wird er oder sie das Problem für sich behalten und sich verantwortlich fühlen.
   • Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie in Ihre Beziehung verwickelt sind und dies kein Zeichen von Desinteresse ist.
   • Sagen Sie ihm, dass Sie keine Zugehörigkeit haben und dass Sie an niemand anderem interessiert sind. Manche Menschen sehen erektile Dysfunktion als Zeichen einer Verbindung, aber dies trifft in den allermeisten Fällen nicht zu. Schützen Sie Ihren Partner vor Verdacht oder negativen Gedanken, indem Sie ihn beruhigen.
   • Natürlich dürfen Sie Ihren Partner nicht anlügen. Wenn es ein Problem zwischen Ihnen gibt, müssen Sie es ihm sagen. Sagen Sie ihm, ob er oder sie sexuell etwas getan hat, das Sie nicht mögen, oder ob er oder sie Ihre sexuellen Bedürfnisse nicht befriedigt.

4. 
   

   
   Sprechen Sie über Ihr Sexualleben. Unzufriedenheit mit Ihrem Sexualleben kann die Ursache für Ihre erektile Dysfunktion sein. Sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Partner über Ihre sexuellen Bedürfnisse, denn wenn Sie diese für sich behalten, kann sich Ihr Problem nur verschlimmern.
   • Ihr Gespräch sollte freundlich und frei von Kritik sein. Dies ist ein heikles Thema, und Ihr Partner ist möglicherweise der Meinung, dass er Sie enttäuscht hat, weil er nicht in der Lage ist, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Sagen Sie ihm, dass Sie sich in Ihrer Beziehung engagieren und dass dieser Test der Weg ist, Ihre Beziehung zu stärken.

5. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Psychologen. Erektionsstörungen können jede Beziehung beeinträchtigen, auch wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen. Wenn Sie und Ihr Partner Probleme haben, gehen Sie zusammen zu einem Psychologen. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Ihr Problem zu überwinden und Ihre Beziehung zu festigen.