Wie behandelt man Rückenschmerzen?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Behandle zu Hause einen Schmerz im oberen Rücken
• Teil 2 Ich suche Hilfe von einer medizinischen Fachkraft
• Teil 3 Alternative Therapien anwenden

Schmerzen im oberen Rücken sind oft die Folge einer schlechten Körperhaltung (Sitzen oder Stehen) oder eines leichten Traumas während eines Trainings oder einer Trainingseinheit. Die beschriebenen Empfindungen ähneln den Schmerzen, die mit der Locke einhergehen, und werden durch Berührung ausgelöst, ein typisches Zeichen für einen Muskelriss. Ein Muskelriss wird normalerweise gut mit einer kleinen Pause oder einer anderen Behandlung behandelt, die zu Hause durchgeführt wird, und verschwindet normalerweise nach einigen Tagen. Wenn Sie starke Schmerzen und / oder Brennen haben und länger als eine Woche brennen, sollten Sie sich wahrscheinlich an einen Arzt wenden.

Stufen

Teil 1 Behandle zu Hause einen Schmerz im oberen Rücken

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   Ändere deine täglichen Gewohnheiten. Schmerzen im oberen Rücken, dh in der Brustwirbelsäule, werden häufig durch wiederholte Bewegungen bei der Arbeit oder geringfügige Verletzungen verursacht, die während eines Trainings oder während einer gewaltsamen körperlichen Betätigung auftreten. Aus diesem Grund ist es besser, ein paar Tage nicht mehr auf die betreffende Aktivität zu verzichten, um sich auszuruhen. Wenn Ihr Problem mit Ihrer Arbeit zusammenhängt, sollten Sie dies mit Ihrem Chef besprechen, um möglicherweise Änderungen an der Aktivität oder am Arbeitsbereich vorzunehmen (installieren Sie einen ergonomischen Bürostuhl, der beispielsweise eine bessere Unterstützung bietet). Wenn nach einer Trainingseinheit Schmerzen aufgetreten sind, trainieren Sie möglicherweise zu heftig oder haben schlechte Körperhaltungen. Mieten Sie einen persönlichen Trainer, um Ihre Trainingsbedingungen zu verbessern.
   • Unabhängig von der Art der Rückenschmerzen ist es nicht ratsam, während der gesamten Ruhezeit im Bett zu bleiben, da einige Bewegungen (einschließlich ruhiger Spaziergänge) erforderlich sind, um die Durchblutung und Heilung zu stimulieren.
   • Üben Sie, sich bei der Arbeit und zu Hause zu verbessern. Sitzen Sie aufrecht, starren Sie nicht auf Ihren Rücken und lehnen Sie sich nicht zu sehr zur einen oder anderen Seite.
   • Denken Sie an Ihre Schlafbedingungen. Zu weiche Matratzen und zu dicke Kissen können zu Schmerzen im oberen Rücken führen. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da Sie Gefahr laufen, Kopf und Nacken zu verdrehen, was die Rückenschmerzen verschlimmern kann.

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   Nehmen Sie nicht-steroidale Antirheumatika ohne Rezept ein. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Libuprofen, Naproxen oder Aspirin können kurzfristige Lösungen sein, um Schmerzen oder Entzündungen im oberen Rückenbereich zu lindern. Sie müssen bedenken, dass diese Medikamente aggressiv für Ihren Magen, Ihre Nieren und Ihre Leber sein können. Daher ist es am besten, sie nicht länger als 2 Wochen am Stück einzunehmen.
   • Die Dosierung beträgt normalerweise 200 bis 400 mg pro Person für Erwachsene alle 4 bis 6 Stunden.
   • Andernfalls können Sie nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Paracetamol (Paracetamol) oder Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin) ausprobieren, um Muskelschmerzen zu bekämpfen. Nehmen Sie sie jedoch niemals in Kombination mit NSAR ein.
   • Achten Sie darauf, Arzneimittel nicht auf leeren Magen einzunehmen, da dies Ihren Magen reizen und das Ulzerationsrisiko erhöhen kann.

3. 
   

   
   
   
   Legen Sie Eis auf Ihren oberen Rücken. Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für fast alle Verletzungen des Bewegungsapparates, einschließlich Schmerzen im oberen Rücken. Kältetherapie sollte auf den weichen Teil Ihres oberen Rückens angewendet werden, um Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Sie sollten zwei Tage lang alle 2 bis 3 Stunden 20 Minuten lang Eis auftragen und dann die Häufigkeit der Anwendung verringern, wenn der Schmerz nachlässt und die Schwellung abnimmt.
   • Sie können Entzündungen auch bekämpfen, indem Sie das Eis mit einem elastischen Verband gegen Ihren Rücken drücken.
   • Vergessen Sie nicht, das Eis oder Eisgel in ein dünnes Handtuch zu packen, um ein Einfrieren der Haut zu vermeiden.

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   Nehmen Sie ein Bad mit Bittersalz. Wenn Sie Ihren Rücken in ein heißes Bad mit Bittersalz eintauchen, können Sie die Schmerzen lindern und den Bereich deutlich reinigen, insbesondere wenn die Schmerzen durch Muskelverspannungen verursacht werden. Magnesium in Salzen hilft Ihren Muskeln, sich zu entspannen. Verwenden Sie kein zu heißes Wasser (damit Sie sich nicht verbrennen) und bleiben Sie nicht länger als 30 Minuten im Bad, da das Salzwasser zu Flüssigkeitsentzug und Austrocknung führt.
   • Wenn Ihr oberer Rücken problematisch ist, nehmen Sie Bittersalzbäder, gefolgt von einer Kältetherapie, bis Ihr Rücken taub ist (nach etwa 15 Minuten).

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   Versuchen Sie, die Oberseite Ihres Rückens glatt zu strecken. Wenn Sie den betroffenen Bereich dehnen, können Sie möglicherweise Verbesserungen erzielen, insbesondere wenn Sie mit der Behandlung beginnen, sobald das Problem auftritt. Bewegen Sie sich langsam und gleichmäßig und atmen Sie während der Dehnung tief durch. Im Allgemeinen ist es ratsam, die Position 30 Sekunden lang zu halten und den Vorgang 3 bis 5 Mal am Tag zu wiederholen.
   • Knien Sie sich auf eine gepolsterte Unterlage, die Gesäßmuskeln ruhen auf den Fußsohlen. Beugen Sie sich dann nach vorne, indem Sie Ihren Körper in der Taille beugen und Ihre Finger so weit wie möglich nach vorne strecken, während Sie versuchen, Ihr Gesicht so nah wie möglich an den Boden zu bringen.
   • Legen Sie im Stehen beide Hände hinter den Kopf und drücken Sie den Kopf langsam nach hinten, während Sie die Wirbelsäule beugen oder strecken, um den Bauch herauszuholen.
   • Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen auf Schulterbreite hin (um das Gleichgewicht und die Stabilität zu gewährleisten). Legen Sie die Arme vor sich, beugen Sie sich zu den Ellbogen und drehen Sie Ihren Oberkörper auf sich selbst. Steuern Sie die Bewegung und gehen Sie so weit wie möglich in eine Richtung. Wechseln Sie nach einigen Sekunden die Seiten.

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   Verwenden Sie eine Schaummassagerolle. Ein festes Stück Schaum unter den Rücken zu rollen ist eine gute Methode, um diesen Bereich zu massieren und möglicherweise leichte bis mittelschwere Beschwerden zu lindern, insbesondere wenn sich die Schmerzen in der Mitte des Rückens befinden (im Brustbereich). . Schaummassagerollen werden häufig in Physiotherapie, Yoga und Pilates eingesetzt.
   • Wählen Sie eine Schaummassagerolle in einem Sportgeschäft oder in Supermärkten. Hier finden Sie sehr feste und günstige Schaumstoffrollen.
   • Stellen Sie die Schaummassagerolle senkrecht zu der Stelle, an der Sie Ihren Körper verlängern möchten, auf den Boden. Legen Sie sich so auf den Rücken, dass die Schaummassagerolle unter Ihren Schultern liegt.
   • Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, beugen Sie die Knie und heben Sie den unteren Rücken an, um sich auf der Schaummassagerolle zurückzurollen.
   • Bewegen Sie Ihren Körper mit den Füßen auf der Schaummassagerolle, um die gesamte Wirbelsäule zu massieren (mindestens 10 Minuten). Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, auch wenn Ihre Muskeln nach dem ersten Gebrauch etwas schmerzhaft sind.

Teil 2 Ich suche Hilfe von einer medizinischen Fachkraft

1. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Gesundheitsspezialisten. Für die schwersten Fälle von Schmerzen im oberen Rücken muss möglicherweise ein Arzt hinzugezogen werden, z. B. ein Orthopäde, Neurologe oder Rheumatologe. Auf diese Weise können Sie die schwerwiegendsten hypothetischen Krankheiten beseitigen, die Ihre Schmerzen verursachen können, z. B. Infektionen (Osteomyelitis), Krebs, Osteoporose, Wirbelkörperfrakturen, Bandscheibenvorfall oder rheumatoide Arthritis. Diese Krankheiten sind die häufigsten Ursachen für Schmerzen im oberen Rücken, aber wenn die häusliche Pflege und nicht-invasive Therapien nicht funktionieren, müssen Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass sie schwerwiegendere Probleme verbergen.
   • Möglicherweise werden Sie von Ihrem Facharzt gebeten, einen Röntgen-, CT-, MRT-, CT- oder Ultraschall-Scan durchzuführen, um das Problem zu diagnostizieren, das die Schmerzen im oberen Rückenbereich verursacht.
   • Ihr Arzt kann auch eine Blutuntersuchung anordnen, um eine rheumatoide Arthritis oder eine Rückenmarksinfektion auszuschließen.

2. 
   

   
   Machen Sie eine Infiltration der Facettengelenke. Schmerzen im oberen Rücken können durch chronische Gelenkentzündungen verursacht werden. Die Linfiltration der Facettengelenke umfasst die Verwendung einer Röntgenfluoroskopie, um das Einführen einer Nadel in Echtzeit durch die Rückenmuskulatur und in die entzündeten oder gereizten Bereiche der Wirbelsäulengelenke zu leiten. Anschließend wird eine Mischung aus Betäubungsmitteln und Kortikosteroiden freigesetzt, um Schmerzen und Entzündungen schnell zu lindern. Die Linfiltration der Facettengelenke dauert 20 bis 30 Minuten und die Ergebnisse können einige Wochen bis einige Monate andauern.
   • Sie sollten nicht mehr als 3 Infiltrationen Facettengelenke über 6 Monate tun.
   • Die Schmerzlinderung beginnt typischerweise am zweiten oder dritten Tag nach der Infiltrationsbehandlung der Facettengelenke. Vor dem zweiten oder dritten Tag können die Rückenschmerzen etwas stärker sein.
   • Komplikationen können nach Infiltration der Facettengelenke auftreten. Dies kann eine Infektion, Blutung, lokale Muskelatrophie, Nervenschädigung oder Reizung sein.

3. 
   

   
   Denken Sie an eine Operation. Als letztes Mittel ist es möglich, Rückenschmerzen zu operieren. Diese Alternative sollte nur bei konservativen Therapien in Betracht gezogen werden und wenn die Schmerzursache den Einsatz invasiver Techniken erlaubt. Gründe für eine Operation können die Reparatur oder Stabilisierung einer Fraktur (nach einem Trauma oder einer Osteoporose), die Entfernung eines Tumors, die Reparatur eines Bandscheibenvorfalls oder eine Deformität wie Skoliose sein.
   • Eingriffe in der Nähe der Wirbelsäule können die Verwendung von Metallstangen oder -stiften oder anderen strukturellen Stützelementen beinhalten.
   • Mögliche Komplikationen nach einer Rückenoperation sind lokale Infektionen, allergische Reaktionen auf Anästhesie, Nervenschäden, Lähmungen und chronische Schmerzen oder Schwellungen.

Teil 3 Alternative Therapien anwenden

1. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten. Ein Muskelriss tritt auf, wenn die einzelnen Fasern eines Muskels bis zur Entstehung des Risses über ihre Spannungsgrenze hinaus gedrückt werden, gefolgt von Schmerzen, Entzündungen und dem Auftreten einer mehr oder weniger intensiven Muskelabwehr (dies ist ein Muskelkrampf) verhindern zukünftige schäden). Eine Tiefenmassage kann bei leichten bis mittelschweren Tränen hilfreich sein, da sie Muskelkrämpfe reduziert, Entzündungen bekämpft und die Entspannung fördert. Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage, die auf der Oberseite Ihres Rückens und der Unterseite Ihres Nackens zentriert ist. Lassen Sie den Therapeuten so tief wie möglich gehen, ohne sich krank zu fühlen.
   • Trinken Sie direkt nach der Massage viel Wasser, um die Nebenwirkungen von Entzündungen, Milchsäure und Toxinen aus Ihrem Körper zu entfernen. Wenn Sie dies nicht tun, können Kopfschmerzen oder leichte Übelkeit auftreten.
   • Wenn Sie nicht von einem Fachmann massiert werden möchten, legen Sie einen Tennisball unter Ihren Körper, zwischen Ihre Schulterblätter (oder wo Ihre Schmerzen sind). Bewegen Sie sich langsam, um den Ball mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten lang unter Ihrem Rücken zu rollen, bis die Schmerzen nachlassen.

2. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen. Chiropraktiker und Osteopathen sind Spezialisten für die Wirbelsäule. Ihr Ziel ist es, die normalen Bewegungsfähigkeiten und die ordnungsgemäße Funktion der kleinen Gelenke wiederherzustellen, die die Wirbel miteinander verbinden und als vertebrale Facettengelenke bezeichnet werden. Gelenkmanipulation - eine Form der Umerziehung - kann verwendet werden, um leicht verschobene Wirbelkörperfacettengelenke zu lösen oder neu zu positionieren, was insbesondere bei jeder Bewegung zu Entzündungen und akuten Schmerzen führt. Während der Einstellung ist oft ein Knacken zu hören. Es gibt auch Techniken zum Ziehen oder Strecken der Säule, die wahrscheinlich Ihre Rückenschmerzen lindern.
   • Eine einfache Muskelrehabilitation der Lendenwirbelsäule reicht manchmal aus, um Rückenprobleme vollständig zu lindern. In der Regel sind jedoch 3 bis 5 Sitzungen erforderlich, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.
   • Chiropraktiker und Osteopathen bieten möglicherweise auch eine Reihe von Behandlungen an, die für die Behandlung von Muskelrissen besser geeignet sind. Diese eignen sich möglicherweise besser für die Behandlung von Problemen mit dem oberen Rücken.

3. 
   

   
   Suchen Sie einen Physiotherapeuten. Wenn Ihre Rückenprobleme wiederkehrend (chronisch) sind und durch Muskelschwäche der Wirbelsäule, mangelnde Erhaltung oder degenerative Erkrankungen wie Arthritis verursacht werden, müssen Sie über eine Form der Rehabilitation nachdenken. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Stretching- und Muskelaufbauübungen für den oberen Teil Ihres Rückens zeigen. Für positive Ergebnisse ist es normalerweise erforderlich, 4 bis 8 Wochen lang 2 bis 3 Sitzungen pro Woche durchzuführen.
   • Wenn dies erforderlich ist, kann ein Physiotherapeut Ihre Muskelschmerzen mit Elektrotherapie wie Ultraschall oder elektrischer Muskelstimulation behandeln.
   • Schwimmen, Rudern und Strecken des Rückens sind gute Kräftigungsübungen, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Verletzung zuerst geheilt wird.

4. 
   

   
   Probieren Sie die Akupunktur. Bei der Lakupunktur werden sehr dünne Nadeln in bestimmte Energiepunkte unter der Haut eingeführt, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Lacupuncture kann bei der Behandlung von Rückenschmerzen wirksam sein, insbesondere wenn die Behandlung beginnt, sobald die ersten Symptome auftreten. Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin setzt die Lakupunktur eine Vielzahl von Substanzen frei, darunter Lindorphin und Serotonin, die die Schmerzen lindern.
   • Es wird auch gesagt, dass die Akupunktur den Energiefluss anregt, was Chi genannt wird.
   • Lacupuncture wird von vielen Fachleuten praktiziert, einschließlich Ärzten, Chiropraktikern, Heilpraktikern und Masseuren-Physiotherapeuten.

5. 
   

   
   Sprechen Sie mit einem Psychologen. Es mag nicht intuitiv erscheinen, wenn ein Psychotherapeut physische Schmerzen behandelt, aber kognitive Verhaltenstherapien haben sich bereits bei vielen Menschen als wirksam erwiesen, um Stress und Rückenschmerzen zu lindern.
   • Sie könnten ein Tagebuch führen, in dem Sie die Schmerzen bemerken werden. Dies können nützliche Informationen für Ihren Arzt sein.
   • Praktiken zum Stressabbau wie Meditation, Taichi und Atemübungen können dazu beitragen, chronische Schmerzen zu lindern und künftigen Verletzungen vorzubeugen.