So blättern Sie eine Beziehung um

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Schaffe eine Distanz zwischen dir und der Beziehung
• Teil 2 Emotionen managen
• Teil 3 Die Zukunft im Blick

Das Umblättern nach einer früheren Beziehung kann eine schwierige Aufgabe sein, insbesondere wenn Sie nicht mit Ihrem Ex kommunizieren oder sich mit ihm unwohl fühlen. Obwohl das Beenden einer Beziehung einige Zeit in Anspruch nimmt, können Sie fortfahren, indem Sie die Distanz zwischen Ihnen und der Beziehung herstellen, sich darauf konzentrieren, Ihre Emotionen zu evakuieren und eine Zukunft ohne diese Beziehung zu planen.

Stufen

Teil 1 Schaffe eine Distanz zwischen dir und der Beziehung

1. 
   

   
   Befreien Sie sich von all den physischen Erinnerungen an Ihre alte Beziehung. Um sich von einer Trennung zu erholen und weiterzumachen, ist es entscheidend, dass Sie eine emotionale und physische Distanz einhalten, um vorwärts zu kommen. Wenn Sie von sentimentalen Gegenständen umgeben sind, die Sie an Ihre alte Beziehung erinnern, müssen Sie sie sammeln und an einem verborgenen Ort aufbewahren oder an Ihre Ex zurückschicken. Das Befreien Ihres Erinnerungsraums von der Beziehung kann es Ihnen manchmal erleichtern, die Seite umzublättern.
   • Sie könnten die physischen Erinnerungen an die Beziehung in ein Ritual der Nachlässigkeit einfließen lassen, bei dem Sie Ihre Emotionen evakuieren, indem Sie Dinge wegwerfen oder an einem Ort lassen, der weit weg von zu Hause liegt. Dies kann eine symbolische Handlung sein und es Ihnen ermöglichen, über die Beziehung hinauszugehen.

2. 
   

   
   
   
   Wenn Sie mit Ihrer Ex zusammen gelebt haben, ziehen Sie an einen anderen Ort. Wenn Sie Probleme haben, in der gemeinsamen Wohnung zu leben, die Sie als Paar hatten, können Sie in eine andere Wohnung ziehen oder Ihr Unternehmen in ein anderes Zimmer im Haus verlegen. Wenn Sie nach einer Pause ein neues Zuhause beanspruchen, können Sie die Seite leicht umblättern.

3. 
   

   
   Unterbrechen Sie den Kontakt zu Ihrem Ex. Wenn Sie immer noch Kontakt zu Ihrem Ex haben, können Sie eine Pause einlegen, um eine emotionale Distanz zur Beziehung herzustellen. Obwohl Sie versucht sind, Anrufe oder Ihren Ex anzunehmen, bemühen Sie sich, diese zu ignorieren. Sie können auch ein wenig an Ihre Ex senden, um zu erklären, dass Sie Zeit brauchen, um die Trennung zu verdauen und die Seite umzublättern.
   • Sie könnten denken, dass Sie durch ein Gespräch mit Ihrem Ex die Seite für immer umblättern können, aber am häufigsten, wenn Sie mit ihm sprechen oder Zeit mit ihm verbringen, werden Sie verwirrter und können Ihnen im Flugzeug Schaden zufügen. emotional. Emotional von Ihrem Ex getrennt zu sein, bedeutet wahrscheinlich, dass Sie sich von dieser Person entfernen müssen, damit Sie sich auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren können.

4. 
   

   
   
   
   Setzen Sie mit Ihrem Ex Grenzen, wenn Sie gezwungen sind, sich die Schultern zu reiben. Möglicherweise arbeiten Sie in derselben Firma wie Ihr Ex, in der Sie den Kontakt zu ihm nicht einfach abbrechen können. Um die Seite Ihrer Beziehung umzublättern, müssen Sie sich hinsetzen und die Grenzen mit Ihrem Ex festlegen. Auf diese Weise können Sie vereinbaren, dass Sie keine E-Mails oder SMS senden, es sei denn, Sie haben berufliche Probleme und sind am Arbeitsplatz bürgerlich miteinander verbunden.
   • Sie können auch Ihren Ex bitten, Ihnen Platz zu geben und zu hören, dass Sie mehrere Monate lang keinen direkten Kontakt haben. Wenn Sie sich gegenseitig Platz geben, können Sie beim Umblättern sehr hilfreich sein. Sie können sagen Ich denke, das Beste für uns wäre, dass wir nicht mehr reden und dass jeder seine Distanz nimmt. Würde es Sie nicht stören, wenn wir Grenzen setzen, damit wir uns für ein paar Monate nicht wiedersehen?

Teil 2 Emotionen managen

1. 
   

   
   Schicken Sie Ihrem Ex einen Abschiedsbrief. Sich Notizen über Ihre Gefühle und Ideen zu machen, kann eine bessere Möglichkeit sein, sie auszudrücken und sich schrittweise zu bewegen, um Ihre Ex loszuwerden. Nehmen Sie Platz und bringen Sie Ihre Gefühle bezüglich der Trennung zum Ausdruck, während Sie beim Schreiben direkt mit Ihrem Ex sprechen. Schreiben Sie alle Gefühle der Verwirrung, Wut und Angst auf, die Sie erlebt haben, sowie Ihre verschiedenen Vorstellungen darüber, warum die Trennung stattgefunden hat.
   • Wenn Sie den Brief fertig geschrieben haben, können Sie ihn sogar in einen Umschlag stecken und ihn verschließen. Stellen Sie es dann in eine Schublade oder an einen sicheren Ort, an dem Sie es lesen können, ohne sich zu ärgern oder zu ärgern. Das Schreiben des Briefes ist wichtiger als nur das Senden des Briefes an Ihre Ex. Mit dieser einfachen Geste können Sie die Seite besser umblättern.

2. 
   

   
   Mach ein Ritual des Loslassens. Obwohl Sie nicht an Rituale oder Aberglauben glauben, werden Sie sich nach Beendigung der Beziehung besser fühlen, wenn Sie ein Loslassritual durchführen. Es kann eine einfache Handlung sein, wie eine Kerze anzuzünden und sie brennen zu lassen, bis Sie eine Linie in der Beziehung ziehen. Andernfalls könnten Sie ein drastischeres Ritual durchführen und Ihre persönlichen Gegenstände in Brand setzen, die Sie an die Beziehung erinnern.
   • Es kann auch nützlich sein, ein Objekt zu verbrennen, das mit Ihrer vorherigen Beziehung zusammenhängt, um loszulassen. Es könnte ein Bild von Ihnen mit Ihrem Ex sein, für das Sie sich beide interessieren. Sie könnten ein großes Loch graben und das Objekt als Ritual unter die Erde bringen, um die Pause zu symbolisieren.

3. 
   

   
   Drücken Sie Ihre Gefühle durch einen kreativen Akt aus. In einer Zeit emotionaler Umbrüche kreativ zu sein, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Gefühle auszudrücken und sie davon abzuhalten, Sie abzulenken. Verwandeln Sie Ihre Gefühle in etwas Kreatives wie Zeichnen oder Malen. Schreiben Sie ein offenes Gedicht über Ihre Gefühle, machen Sie eine Skulptur oder machen Sie Fotos. Selbst wenn Sie Ihre Kreationen noch nie jemandem gezeigt haben, werden Sie sich durch die einfache Anstrengung, sie zu machen, besser fühlen und näher an Ihren Prozess heranrücken, um die Beziehung zu brechen.

4. 
   

   
   Pass auf dich auf. Nach einer Trennung ist es wichtig, dass Sie sich auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren. Dies wird Ihnen helfen, die Emotionen, die Sie erleben, zu managen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre eigene Persönlichkeit zu lenken, anstatt sich zu trennen.
   • Tun Sie jeden Tag etwas für sich, zum Beispiel eine lange Dusche, ein gesundes Frühstück oder einen Spaziergang an Ihren Lieblingsorten. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, werden Sie an die wichtigen Dinge in Ihrem Leben erinnert und daran, wie wichtig es ist, sich die Zeit zu nehmen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. Ein Gespräch mit Ihnen kann auch eine großartige Möglichkeit sein, die Seite aufzubrechen und umzublättern.

5. 
   

   
   Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden über Ihre Gefühle. Drücken Sie Ihre Gefühle aus und bemühen Sie sich, mit anderen über Trennung zu sprechen. Lassen Sie die Leute wissen, wie Sie sich fühlen und wie viel Sie tun, um die Trennung zu bewältigen. Verlassen Sie sich auf Ihre Freunde und Familie und zögern Sie nicht, ihre Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie sie brauchen.
   • Es kann sein, dass Sie sich jede Woche mit einem vertrauten Freund in Verbindung setzen, wenn Sie über Gefühle und Emotionen sprechen, mit denen Sie Probleme haben. Sie können auch die Angewohnheit haben, am Wochenende Ihre Eltern zu besuchen, um Ihre Gefühle auszudrücken und sich denen zu nähern, die sich um Sie kümmern.

6. 
   

   
   Sprechen Sie mit einem professionellen Psychologen oder Berater. Es kann hilfreich sein, mit einem professionellen Psychologen über Ihre Gefühle zu sprechen, zumal Sie Ihre Freunde und Familie nicht mit Ihren Ideen überwältigen möchten und auf der Suche nach Ratschlägen eines medizinischen Fachpersonals sind.
   • Ein guter Psychologe wird Ihnen zuhören und Sie dabei unterstützen. Es kann Ihnen auch dabei helfen, Wege zu finden, um Ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen und mit Ihnen zusammenzuarbeiten, damit Sie die Seite Ihrer alten Beziehung aufschlagen können.

7. 
   

   
   Versuchen Sie, Ihrem Ex zu vergeben. Vergebung kann ein wichtiger Faktor beim Loslassen und Zeichnen einer Linie in einer Beziehung sein. Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis jemand wirklich verzeiht, und dafür müssen Sie es nach und nach tun. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, Ihre Gefühle zu überprüfen und Ihrem Ex zu verzeihen, was er Ihnen angetan hat und was Sie möglicherweise irritiert hat. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie am Ende die Beziehung vergeben und vergessen werden.

Teil 3 Die Zukunft im Blick

1. 
   

   
   Neue persönliche Ziele setzen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, eine Linie in der Beziehung zu ziehen, besteht darin, sich auf Ihre nahe Zukunft zu konzentrieren. Dazu müssen Sie neue Ziele mit Fristen festlegen, bis zu denen Sie diese erreichen. Machen Sie eine Liste Ihrer vernünftigen persönlichen Ziele und bemühen Sie sich, Ihre Komfortzone zu verlassen. Wenn Sie unter Druck stehen, mit neuen Erfahrungen zu experimentieren, erhalten Sie eine gewisse Reife und können Erinnerungen an die Vergangenheit aufgeben.
   • Die Liste Ihrer persönlichen Ziele muss überschaubar und spezifisch sein. Sie können sich Fitness-Ziele setzen, wie zum Beispiel ein wenig abzunehmen oder mindestens vier hausgemachte Mahlzeiten pro Woche zu sich zu nehmen. Sie haben auch die Möglichkeit, größere Ziele zu setzen, um neue Dinge auszuprobieren, wie zum Beispiel das erste Mal Wandern oder das Erlernen eines Musikinstruments.

2. 
   

   
   Erstellen Sie eine neue soziale Gruppe Obwohl Sie sich nicht erneut auf Ihre alten Freunde verlassen müssen, kann das Erstellen einer neuen sozialen Gruppe Ihnen helfen, sich nach der Trennung wiederzubeleben. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, wenn Sie und Ihr Ex gemeinsame Freunde haben, da Sie dadurch weiter voneinander entfernt sind.
   • Sie könnten neue Leute kennenlernen, indem Sie einem Freizeitsportteam oder -verein beitreten. Sie können auch neue Kontakte knüpfen, indem Sie ein neues Hobby aufnehmen oder Mitglied eines sozialen Clubs werden.

3. 
   

   
   Besuche neue Orte mit Freunden oder alleine. Eine Änderung Ihres Tagesablaufs kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gefühle loszuwerden und Ihre alte Beziehung loszuwerden. Versuchen Sie, anstatt in die gleiche Richtung zu laufen, eine neue Route in einem anderen Gebiet einzuschlagen, oder machen Sie einige Programme mit Freunden, um in einem Restaurant zu essen, in dem Sie noch nie waren. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und machen Sie sich auf die Suche nach neuen Erfahrungen, indem Sie einfach einen anderen Weg zur Arbeit oder einen neuen Ort zum Besuchen wählen.

4. 
   

   
   Machen Sie einen Rückzug oder fahren Sie alleine in den Urlaub. Um eine wesentliche Änderung vorzunehmen, müssen Sie möglicherweise selbst einen Ruhestand reservieren, in dem Sie Zeit haben, sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren und all die Erinnerungen an Ihre alte Beziehung aus dem Kopf zu bekommen. Schließlich können Sie eine Reise nach Japan buchen, die Sie besuchen und ein neues Land auf eigene Faust erkunden möchten. Die Zeit, die Sie an dem neuen Ort verbringen, kann als nützliche Ablenkung dienen und Ihnen die Zeit geben, die Seite umzublättern.