Wie Sie Ihre Ängste überwinden können

Autor: Randy Alexander

Erstelldatum: 28 April 2021

Aktualisierungsdatum: 16 Kann 2024

Wie Sie Ihre Ängste überwinden können - Führungen

Inhalt

Stufen
Methode 1 Bekämpfe die Angst
Methode 2 Ändern Sie Ihren Geisteszustand
Methode 3 Nehmen Sie konkrete Änderungen vor

In diesem Artikel: Kampf gegen die AngstÄnderung des Geistes Konkrete Änderungen vornehmen12 Referenzen

Die Furchtlosigkeit derer, die Erfolg haben, wenn sie ihre Ziele erreichen, wird oft gelobt. Mutige Entscheidungen im Leben zu treffen bedeutet jedoch nicht, ohne Angst zu leben. Das bedeutet, dass Sie große Träume haben und keine Angst davor haben, Risiken einzugehen. Indem Sie sich Ihren Ängsten stellen, Ihre Einstellung ändern und tatsächlich einen Aspekt Ihres Lebens ändern, können Sie den Weg zum Erfolg beschreiten und sich eine Zukunft vorstellen, die frei von den Ängsten ist, die Sie behindern.

Stufen

Methode 1 Bekämpfe die Angst

Identifizieren Sie die Symptome der Angst. Der erste Schritt zur Überwindung einer Angst besteht darin, sie zu erkennen, sobald sie auftaucht. Es kann Zeiten geben, in denen Sie aus Angst handeln, ohne es wissentlich zuzugeben. Von nun an, wann immer Sie zögern oder Angst haben, stoppen Sie und analysieren Sie die Manifestation dieser Emotionen in Ihrem Körper. Sobald Sie diese Symptome katalogisiert haben, können Sie sie schneller und besser erkennen. Hier sind einige Anzeichen, die einen Angstzustand übersetzen können:
- Schwierigkeiten beim Atmen
- ein plötzlicher Drang zu fliehen oder zu rennen;
- hohe Herzfrequenz
- Schwindel oder sogar Ohnmacht
- reichlich Schweiß;
- ein Gefühl der Angst oder Panik
- Sich angesichts deiner Angst hilflos zu fühlen, auch wenn du weißt, dass es irrational ist.
Bestimmen Sie die Gründe für Ihre Befürchtungen. Notieren Sie auf einem Blatt Papier die detaillierte Liste aller Dinge, vor denen Sie Angst haben. Halten Sie diese Liste griffbereit und fügen Sie Artikel täglich hinzu, bis Sie das Gefühl haben, etwas bemerkt zu haben, das Ihnen Angst macht. Sei so genau wie möglich. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor einer Beförderung haben, schreiben Sie auf, was Sie genau stört. Haben Sie Angst, Ihre neuen Aufgaben nicht zu übernehmen, oder sind Sie verlegen über die Reaktionen Ihrer Mitmenschen?
- Unbekannte Ängste dürften zunehmen. Aber wenn sie erst einmal aufgedeckt sind, werden Sie sie vielleicht nicht mehr so gruselig finden.
Denken Sie darüber nach, Lösungen zu finden. Versuchen Sie sich für jede aufgeführte Angst eine praktische Parade vorzustellen. Halten Sie sich an diese Aufgabe, wenn Sie ruhig und gelassen sind, nicht, wenn Sie Angst haben. Sie können die Frage auch mit einem Freund besprechen. Sein Standpunkt und seine Ideen könnten für Sie sehr nützlich sein.
- Wenn Sie zum Beispiel körperliche Verletzungen befürchten, entwickeln Sie Möglichkeiten, sich zu schützen. Sie können einen Helm tragen, wenn Sie auf einem Boot Fahrrad oder Rettungsweste fahren.
- Wenn Sie Angst vor zwischenmenschlichen Interaktionen haben, probieren Sie das Rollenspiel mit einem Freund aus. Überlegen Sie sich verschiedene Strategien, mit denen Sie ein reibungsloses Gespräch führen können.
- Wenn Sie Angst vor einer großen Veränderung in Ihrem Leben haben, versuchen Sie sich jeden Aspekt dieses Umbruchs vorzustellen und wie er sich auf Sie auswirken wird. Fragen Sie sich, ob es Ihre Situation verbessern wird oder ob es das Gegenteil ist.
Beherrsche deine Ängste. Mut oder Wagemut bedeutet nicht, niemals Angst zu haben. Es bedeutet eher, mit seinen Ängsten fertig zu werden und zu wissen, wie man sie meistert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit sich selbst umzugehen, finden Sie hier einige Methoden, mit denen Sie dorthin gelangen können:
- Überprüfen Sie die Liste Ihrer Ängste und gefundenen Lösungen.
- Fragen Sie einen Freund nach seinem Standpunkt, um festzustellen, ob Ihre Angst rational ist.
- üben Sie tiefes Atmen.
Stelle dich deinen Ängsten. Wenn Sie mit Ihren Ängsten und Ängsten umgehen können, ist es Zeit, sich selbst herauszufordern und sie zu besiegen. Sie können allmählich mit den Dingen oder Ereignissen fertig werden, die Sie befürchten, indem Sie in kleinen Dosen vorgehen und konkret sehen, wie Sie aus Schwierigkeiten herauskommen. Erhöhen Sie Ihre Exposition, bis die Angst, die Sie überwinden möchten, Sie überhaupt nicht mehr stört.
- Angenommen, Sie haben Angst, auf den Höhen zu sein. Versuchen Sie, mit einem Freund ein Karussell wie einen niedrigen russischen Berg zu fahren.
- Wenn Sie Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, nehmen Sie an einem einführenden Storytelling-Workshop teil.
Akzeptiere die Vorstellung, dass einige Ängste gesund sind. Angst ist eine evolutionäre und anpassungsfähige Funktion, die uns vor Gefahren warnt und es uns ermöglicht, sicher zu bleiben. Wenn Sie sich zum Beispiel in der Nähe einer Klippe nervös fühlen, warnt Sie die Angst davor, dass dies gefährlich ist, und Sie müssen vorsichtig sein. Eine gesunde Angst dient immer etwas. Sie müssen ein sehr nützliches Gefühl im modernen Leben akzeptieren, auch wenn es unangenehm ist.
Wissen Sie, wie Sie erkennen, wenn Ihre Angst Sie überfordert. Ein gewisses Maß an Besorgnis ist verständlich und natürlich, insbesondere wenn Sie mit dem Unbekannten zu tun haben. Wenn sich dieses Unbehagen jedoch negativ auf Ihr Leben auswirkt, müssen Sie möglicherweise einige Schritte unternehmen, um es zu beseitigen. Wenn Sie starke Angst verspüren, ziehen Sie in Betracht, sich von Ihrem Arzt oder Therapeuten beraten zu lassen. Eine Angst kann insbesondere in folgenden Fällen zum Erliegen kommen:
- zum Beispiel, wenn es zu viel Angst oder eine Panikattacke auslöst;
- wenn Sie wissen, dass es irrational ist;
- wenn Sie gezwungen sind, bestimmte Orte, Situationen oder Personen zu meiden;
- wenn es dein Leben stört;
- wenn es länger als 6 Monate anhält.

Methode 2 Ändern Sie Ihren Geisteszustand

finden ein Modell. Es kann eine Berühmtheit, ein Freund und sogar eine Figur aus einem Buch oder Film sein. Jemanden zu haben, der Sie inspiriert, kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden. Sie müssen zuerst einen Charakter finden, der Ihren Vorstellungen entspricht. Versuchen Sie dann, ein Beispiel zu finden, das als Modell dient. Hier ist ein Beispiel für einen Ansatz, von dem Sie sich inspirieren lassen können:
- Wählen Sie zunächst Ihr Modell aus.
- dann machen Sie eine Liste seiner persönlichen Qualitäten;
- Überlegen Sie sich dann, was Sie tun müssen, um wie er auszusehen.
Vertraue dir selbst. Wenn Sie Ihre Ängste überwinden wollen, müssen Sie wissen, wer Sie sind und Ihren Fähigkeiten vertrauen. Natürlich bist du nicht perfekt und kannst dich verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass Sie fähig, verdient und stark sind. Sie können wie folgt vorgehen:
- nimm ein Notizbuch, einen Stil und einen Timer;
- Stellen Sie den Timer auf 5 Minuten ein und schreiben Sie dann, ohne anzuhalten, bis 0 erreicht ist. Beginnen Sie mit den Worten "Ich bin".
- Stellen Sie den Timer auf 5 Minuten zurück und schreiben Sie über Ihre Fähigkeiten und Stärken. Beginnen Sie das e mit "Ich kann".
Fordern Sie die Normen heraus. Mutig und furchtlos zu sein bedeutet, nicht bereit zu sein, auf eine vereinbarte Weise zu handeln. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie in einer bestimmten Situation tun sollen, versuchen Sie, anders als andere zu handeln, auch wenn dies scheinbar harmlos ist. Auf diese Weise können Sie Ihre Suche vorantreiben, um Ihre Ängste zu überwinden. Hier einige Beispiele:
- ziehe ein gewagtes Outfit oder einen anderen Stil an;
- Lassen Sie Ihre Karriere eine unerwartete Wendung nehmen.
- Gehen Sie mit jemandem aus, der sich von den Leuten unterscheidet, mit denen Sie normalerweise ausgehen.
wachsen ein positiver Geisteszustand. Um die Ängste zu überwinden, die Sie behindern, ist es von grundlegender Bedeutung, eine positive und starke Mentalität zu entwickeln. Sie werden immer vor Herausforderungen, Rückschlägen, Angstzuständen und Hindernissen stehen. Auf diese Faktoren reagieren Sie so, dass Sie Ihre Ängste loswerden. Hier sind einige Ideen, die Ihnen dabei helfen, einen positiven Geisteszustand zu bewahren:
- kämpfe gegen negative Gedanken;
- ein Tagebuch der Dankbarkeit führen;
- Positives Denken üben;
- Umgib dich mit Menschen mit einem positiven Geisteszustand.

Methode 3 Nehmen Sie konkrete Änderungen vor

Bestimmen Sie vernünftige und sich entwickelnde Ziele. Haben Sie keine Angst, Ihre Träume zu verwirklichen. Sie können dies erreichen, indem Sie eine Reihe erreichbarer Ziele festlegen, mit denen Sie das Leben führen können, das Sie möchten. Definieren Sie zunächst Ihr endgültiges Ziel und finden Sie dann 5 oder 10 Schritte, um es zu erreichen.
- Setze kleine Schritte, die zu einem größeren Ziel führen. Dies erleichtert Ihnen die Arbeit.
- Wenn Sie Ihr Ziel nicht bestimmen können, fragen Sie sich, was Sie schon immer tun wollten.
- Wenn Sie beispielsweise einen Roman schreiben möchten, legen Sie Zwischenschritte fest. Du kannst dir zum Ziel setzen, 500 Wörter pro Tag zu schreiben oder jede Woche ein Kapitel zu beenden.
Mach einen Plan. Nachdem Sie Ihr Ziel identifiziert haben, müssen Sie einen Plan erstellen. Teilen Sie es in kleine Schritte auf, denen Sie Termine zuweisen. Denken Sie über die Hindernisse nach, auf die Sie stoßen könnten, und überlegen Sie, wie Sie diese überwinden können.
- Wenn Sie eine Reise unternehmen möchten, müssen Sie zunächst Geld sparen, um sie zu bezahlen. Entwickeln Sie einen Plan, um zu bestimmen, wie Sie Ihr Geld verdienen und wie viel Sie jeden Monat beiseite legen, um Ihr Ziel zu erreichen.
- Wenn Sie abnehmen möchten, passen Sie Ihre Ernährung an und erstellen Sie ein Trainingsprogramm, indem Sie genaue Termine festlegen.
Ergreifen Sie konkrete Maßnahmen. Kühnheit ist das Gegenteil von Zögern. Wenn Ihr Plan fertig ist, müssen Sie den Sprung wagen. Suchen Sie nach einer Gemeinschaft von Menschen, die dasselbe Ziel wie Sie haben, und schließen Sie sich ihnen an, um Sie motiviert und motiviert zu halten.
- Erhalten Sie Ihre Motivation, indem Sie kleine Siege feiern.
- Anstatt Dinge aufzuschieben, zwingen Sie sich, sofort zu handeln, denn dies ist der beste Zeitpunkt, um zu beginnen.
Akzeptiere deine Fehler. Viele Menschen unterlassen es aus Angst vor dem Scheitern, bestimmte Dinge zu tun. In der Tat macht jeder Fehler. Mutige Menschen haben einfach keine Angst vor diesen unvermeidlichen Fehlern. Erwarten Sie Ausfälle zu erleiden. Lernen Sie, sie zu akzeptieren und als Erfahrungen zu nutzen, die Sie voranbringen.
- Wenn Sie Schriftsteller sind, besteht Ihr Ziel möglicherweise darin, 20 Ablehnungsschreiben pro Jahr zu erhalten.
- Wenn Sie Sport treiben, nehmen Sie an einem Wettbewerb teil, bei dem Sie mit ziemlicher Sicherheit verlieren werden.
- Wenn Sie noch nie versagt haben, dann deshalb, weil Sie noch nie versucht haben, Ihre Grenzen zu überschreiten.
- Sei hartnäckig bei allem, was du tust. Lassen Sie sich nicht durch Fehler, Ablehnungen oder einige Fehlversuche bremsen.