Wie die Angst vor dem Geschlechtsverkehr überwunden werden kann

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 4:
  Befreie dich von seiner Angst
• Beratung
• Warnungen

Der Co-Autor dieses Artikels ist Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin. Im Jahr 2011 erhielt sie ihren Master-Abschluss in klinischer Beratung für psychische Gesundheit an der Marquette University.

In diesem Artikel werden 18 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Geschlechtsverkehr kann sowohl zu positiven als auch zu negativen Ergebnissen führen. Mangelnde Erfahrung, Kenntnisse oder Schwierigkeiten in früheren Beziehungen können die Angst vor Sex erhöhen. Frauen und Männer teilen einige dieser Befürchtungen, haben aber auch einzigartige geschlechtsspezifische Probleme. Gute Informationen, Techniken und die Hilfe eines Fachmanns können Ihnen helfen, diese Ängste loszuwerden.

Stufen

Teil 1 von 4:
Befreie dich von seiner Angst

1. 3 Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus. Deine Gedanken beeinflussen deine Emotionen. Es besteht die Tendenz, negative Ergebnisse zu überschätzen, bevor sie auftreten, und ihre Fähigkeit, mit der Situation umzugehen, zu unterschätzen. Diese Gedanken sind nicht ausgewogen und Sie müssen sie herausfordern.
   • Zum Beispiel sind Sie sehr nervös und ängstlich, weil Sie sich beim Küssen über Ihren Partner übergeben könnten. Fordern Sie sich heraus, indem Sie sich sagen, dass Sie die Zukunft nicht vorhersagen können und dass Sie sich noch nie übergeben haben und dass Sie sich entschuldigen werden, wenn Sie sich übel fühlen, wenn Sie auf die Toilette gehen. Sie können es schaffen.
   • Du bist stärker als du denkst. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht über die erforderlichen Techniken zu verfügen, verbessern Sie diese. Beobachten Sie beispielsweise, wie Sie andere Ängste in Ihrem Leben effektiv bewältigen und wenden Sie dieselbe Technik an. Beobachten Sie auch, wie jemand, den Sie bewundern, mit dieser Situation umgeht. Bitten Sie ihn um Rat, den Sie auch verwenden können.
   • Verwenden Sie positive Sätze, um Ihre Gedanken und Nerven zu beruhigen. Wenn Sie zum Beispiel das Gefühl haben, dass Sie Angst haben, dass Ihre Angst oder Ihr Stress zunehmen, sagen Sie sich, dass Sie Spaß haben werden, dass Sie sich wohl fühlen und dass Sie eine gute Zeit haben werden.

Beratung

• Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Partner zu teilen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie etwas mögen, das er tut, sagen Sie es ihm.
• Seien Sie schlau bei der Auswahl eines Sexualpartners. Sie müssen ihm vertrauen und sicher sein, dass Sie diesen wichtigen Teil von sich mit ihm teilen möchten.
• Zweifel erhöht die Angst. Ihre Angst wird nachlassen, wenn sich Ihre sexuelle Aktivität entwickelt.
• Schützen Sie sich mit Verhütungsmitteln vor einer Schwangerschaft.
• Es braucht Mut, sich der Angst zu stellen. Seien Sie mutig und Sie werden von den Vorteilen profitieren.
• Vereinbaren Sie ein Codewort zwischen Ihnen und Ihrem Partner, um anzuzeigen, dass einer von Ihnen sich nicht sicher oder ängstlich fühlt. Dies ist das Signal für Sie, anzuhalten und eine Pause einzulegen.
• Das Atmen ist eine der effektivsten Techniken in Bezug auf Sex. Wenn Sie sich etwas unwohl fühlen, atmen Sie tief ein und versuchen Sie sich zu entspannen.
• Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle in Bezug auf Ihr Geschlecht zu erkunden.
• Sei spielerisch und unterhaltsam und zeige, dass du das Thema ernst nimmst.
• Wenn Sie wegen sexuellen Missbrauchs oder Vergewaltigung Angst vor Sex haben, müssen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Partner besprechen, bevor Sie zu intim werden. Wenn Sie beide davon erfahren, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich gegenseitig verletzen.
• Machen Sie Ihrem Partner klar, dass Sie Angst haben. Wenn Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie beim bloßen Gedanken an Sex weinen, oder wenn Ihnen schwindelig wird, sprechen Sie mit Ihrem Partner, bevor Sie vorsichtiger werden.
• Fühle dich nicht schuldig, wenn du keinen Sex haben willst. Wenn Ihr Partner wirklich bei Ihnen bleiben möchte, wird er Ihren Wunsch respektieren.
• Sie können jederzeit anfangen zu weinen. Schäme dich nicht, deinem Partner deine Tränen zu zeigen.

Warnungen

• Wenn Ihr Partner nicht einmal versucht, Sie zu trösten, wenn Sie Probleme haben, mit etwas umzugehen, das Ihnen Angst macht, gibt es keinen Platz in Ihrem Leben.
• Lassen Sie sich niemals versuchen, Sie zu überzeugen, Sie schuldig zu machen, Druck auf Sie auszuüben, Sie zu zwingen oder Sie zu manipulieren, Sex zu haben, wenn Sie nicht wollen.
• Ungeschützter Sex kann zu Schwangerschaft, Übertragung von Geschlechtskrankheiten oder sogar zum Tod führen. Wenn Sie nicht bereit sind, die Verantwortung für eines dieser Dinge zu übernehmen, müssen Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen und Kondome verwenden.
• Die Angst vor Sex unterscheidet sich von einer Phobie, einer viel ernsteren Störung. Sie können beide Fälle mit einem professionellen Therapeuten besprechen.
• Ihre Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten, kann ein Symptom für ein ernsthafteres Problem sein. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, um dieses Problem zu lösen.
• Die einzige Methode zur 100% sicheren Empfängnisverhütung ist Nachlässigkeit.

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