So stoppen Sie einen Kaltstart

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Sofort Maßnahmen ergreifen
• Teil 2 Helfen Sie Ihrem Körper, schnell zu heilen
• Teil 3 Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Prävention ist die beste Waffe gegen Erkältungen, aber manchmal wird man trotz aller Bemühungen immer krank. Wenn Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, vollständig zu heilen, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern und Ihre Genesung zu beschleunigen.

Stufen

Teil 1 Sofort Maßnahmen ergreifen

1. 
   

   
   Mit Salzwasser gurgeln. Gurgeln mit Salzwasser reduziert Entzündungen im Hals und reinigt den Schleim. Gießen Sie einen halben Teelöffel Salz in ein warmes Glas Wasser und gurgeln Sie 30 Sekunden lang mit Ihnen.
   • Wiederholen Sie den ganzen Tag, wenn Ihre Kehle schmerzt.

2. 
   

   
   Nehmen Sie eine heiße Dusche, um verstopfte Nase zu lindern. Eine verstopfte und verstopfte Nase kann den Eindruck einer noch schlimmeren Erkältung erwecken. Um dieses Gefühl loszuwerden, gehen Sie in die Dusche und bleiben Sie länger als gewöhnlich, um dem Dampf Zeit zu geben, sich anzusammeln. Eine Dampfdusche sollte Ihnen dabei helfen, vorübergehend Ihre Verstopfung zu lindern.

3. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie ein Nasenspray, wenn Ihre Nase noch verstopft ist. Nasensprays sind Salzwassersprays, die Sie in die Nase sprühen, um Verstopfungen zu lindern. Verwenden Sie sie, um Schleimbildung und Verstopfung der Nase zu verhindern. Sie geben Ihnen auch ein Gefühl der sofortigen Erleichterung.
   • Verwenden Sie das Nasenspray täglich, bis Sie sich besser fühlen.

4. 
   

   
   Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Luftfeuchtigkeit hilft, Schleim in Nase und Rachen zu verflüssigen, um das Gefühl der Verstopfung zu lindern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer, um die Luft im Schlaf feucht zu halten, und setzen Sie andere in den Räumen ein, in denen Sie die meiste Zeit verbringen.
   • Tauschen Sie den Befeuchterfilter häufig aus, da verschmutzte Filter Atemprobleme verursachen und Ihre Lunge schädigen können. Lesen Sie im Handbuch der Maschine nach, wie oft Sie den Filter wechseln müssen.

Teil 2 Helfen Sie Ihrem Körper, schnell zu heilen

1. 
   

   
   
   
   Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten. Dehydration kann Ihre Erkältung verschlimmern und es ist wichtig, dass Sie täglich 8 Gläser Wasser trinken. Trinken Sie mehr Wasser, um den Schleim in Nase und Rachen zu verflüssigen und das Gefühl der Verstopfung zu lindern.
   • Trinken Sie keinen Alkohol, Kaffee oder koffeinhaltige Getränke, da dies zu einer weiteren Dehydrierung führen kann.

2. 
   

   
   Essen Sie mehrere Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Wenn Sie nicht die Nährstoffe essen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu sein, werden Sie es schwer haben, die Erkältung zu bekämpfen. Mehr Obst und Gemüse zu essen ist der beste Weg, um die Nährstoffe zu bekommen, die Sie für Ihr Immunsystem benötigen.
   • Versuchen Sie, jeden Tag einen Salat mit ein paar Portionen Obst zu essen.
   • Studien behaupten, dass Knoblauch und Zitrusfrüchte die Dauer einer Erkältung verkürzen und ihre Schwere verringern können.

3. 
   

   
   Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht. Ihr Körper ist wirksamer gegen Infektionen, wenn Sie schlafen. Es ist wichtig, so viel wie möglich auszuruhen, um Ihre Erkältung zu bekämpfen. Versuchen Sie, früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen und am Tag ein Nickerchen zu machen, wenn Sie können. Je mehr Sie sich ausruhen, desto schneller heilen Sie.

4. 
   

   
   Gehen Sie nach Möglichkeit nicht zur Schule oder ins Büro. Wenn Sie den ganzen Tag im Büro oder in der Schule sind, kann es schwierig sein, viel auszuruhen und viel Flüssigkeit zu trinken. Wenn Sie können, bleiben Sie zu Hause, damit Sie sich auf Ihre Genesung konzentrieren und verhindern können, dass sich Ihre Erkältung verschlechtert.
   • Wenn Sie sich für einen Ruhetag entscheiden, informieren Sie Ihren Vorgesetzten telefonisch oder so bald wie möglich. Sagen Sie ihm, dass Sie zu krank sind, um sich für die Unannehmlichkeiten zu entschuldigen.
   • Wenn Ihr Chef Sie nur ungern gehen lässt, fragen Sie, ob Sie stattdessen von zu Hause aus arbeiten können.

Teil 3 Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

1. 
   

   
   Nehmen Sie Paracetamol oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament. Lacetaminophen und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente sind beide Schmerzmittel, die Ihnen helfen, Ihre Erkältungssymptome zu lindern. Befolgen Sie die Dosierung auf der Packung und verbrauchen Sie innerhalb von 24 Stunden nicht mehr als die empfohlene Höchstmenge.
   • Obwohl Ethanol und nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente Ihre Erkältung nicht stoppen, machen sie sie erträglicher, während Sie sich auf Ihre Genesung konzentrieren.
   • Die nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamente, die Sie einnehmen können, sind Libuprofen, Aspirin und Naproxen.
   • DayQuil und NyQuil enthalten alle Paracetamol.

2. 
   

   
   Versuchen Sie es mit einem Antihistaminikum oder einem abschwellenden Mittel. Antihistaminika und rezeptfreie Entstauungsmittel lindern Hals und Nase, lindern aber auch den Husten. Lesen Sie immer die Packung mit den richtigen Anweisungen und vermeiden Sie die Einnahme mehrerer Medikamente gleichzeitig, um eine Überdosierung zu vermeiden.
   • Geben Sie einem Kind unter 5 Jahren niemals Antihistaminika oder abschwellende Mittel.
   • Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, wenn Sie ein Glaukom haben oder Nierenprobleme haben, achten Sie auf die Arzneimittel, die Sie einnehmen. Lesen Sie immer die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.

3. 
   

   
   Nehmen Sie Vitamin C oder angeschlagene Nahrungsergänzungsmittel. Obwohl die Evidenz nicht ausreicht, deuten Studien darauf hin, dass Vitamin C und Echinacea die Schwere einer Erkältung lindern können. Da diese Nahrungsergänzungsmittel nicht gefährlich sind, hindert Sie nichts daran, sie zu testen, um festzustellen, ob sie die Dauer Ihrer Zuneigung aufhalten oder verkürzen.
   • Vitamin C Pulverergänzungen wie Emergen-C können auch die Dauer Ihrer Erkältungen verkürzen.
   • Lesen Sie die Anwendungstipps, um festzustellen, ob es Kontraindikationen gibt. Wenn Sie ein Gesundheitsproblem haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Kräuterbehandlung oder Vitamine einnehmen.