Wie man aus einer Depression herauskommt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 4:
  Steigern Sie den Kontakt und die Unterstützung Ihrer Lieben
• Beratung
• Warnungen

Der Co-Autor dieses Artikels ist Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin. Im Jahr 2011 erhielt sie ihren Master-Abschluss in klinischer Beratung für psychische Gesundheit an der Marquette University.

In diesem Artikel werden 39 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Wenn Sie von Hilflosigkeit, Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit geplagt werden, leiden Sie möglicherweise an Depressionen. Eine Depression ist ein anderer Zustand schlechter Laune oder einer schlechten Woche. Es ist eine schwächende Störung, die Sie daran hindern kann, Ihr Leben zu genießen. Es ist zwar schwer vorstellbar, zu einem früheren Glückszustand zurückzukehren, aber Sie können Ihre Depression kontrollieren und sich davon erholen, indem Sie die Unterstützung anderer erhöhen, Ihr Denken ändern, Ihre körperliche Gesundheit verbessern und wissen, wie Sie damit umgehen. gesund.

Stufen

Methode 1 von 4:
Steigern Sie den Kontakt und die Unterstützung Ihrer Lieben

1. 6 Entspannungstechniken anwenden. Langeweile ist einer der Hauptfaktoren für Depressionen. Sie müssen sich also anstrengen, um diese Angst zu lindern, indem Sie sich entspannen. Dies bedeutet, dass Sie die Stressfaktoren vermeiden müssen, die Sie im Zusammenhang mit Ihrer Depression kennen, insbesondere Menschen und Büroprobleme.
   • Nehmen Sie ein Bad, gehen Sie in ein Spa, lesen Sie ein Buch, tun Sie, was Sie wollen, um sich zu entspannen.
   • Sie können auch progressive Muskelentspannung erlernen, eine Technik, bei der Sie eine bestimmte Gruppe von Muskeln nacheinander vom Gesicht bis zu den Zehen zusammenziehen und freigeben. Durch diese allmähliche Entspannung können Sie Stress abbauen und entspannen.
   Werbung

Beratung

• Folgen Sie den Änderungen, um herauszufinden, was funktioniert und was nicht. Dies wird Ihnen helfen, positive Veränderungen zu genießen und gleichzeitig Dinge zu beseitigen, die möglicherweise nicht funktioniert haben.
• Sie müssen immer beschäftigt bleiben.

Werbung

Warnungen

• Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie die Notrufnummer (112) an oder gehen Sie sofort ins Krankenhaus.

Anzeige Abgerufen von "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"