Wie behandelt man einen Meniskusriss?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Dich selbst heilen
• Teil 2 Ärztliche Behandlung anwenden
• Teil 3 Rehabilitationsübungen durchführen
• Teil 4 Bewerten Sie den Zustand

Das Knie ist durch den Meniskus geschützt, eine gummiartige Scheibe in Form eines "C". Es polstert die Innen- und Außenkanten des Knies und gleicht das Gewicht auf dem Knie aus. Eine Verletzung oder ein Riss des Meniskus kann seine Fähigkeit beeinträchtigen und Schmerzen, Schwellungen oder Steifheit verursachen. Wenn der Meniskus unbehandelt bleibt, kann ein Riss zu Knieinstabilität, Schwierigkeiten beim normalen Bewegen des Knies und anhaltenden Schmerzen führen. Sie können einen Meniskusriss selbst behandeln, durch medizinische Versorgung oder durch Übungen.

Stufen

Teil 1 Dich selbst heilen

1. 
   

   
   Die Therapie "PREIS" (in englischer Sprache). Sie können die Heilung beschleunigen, indem Sie die "PREIS" -Therapie verwenden: "Schutz", "Ruhe", "Immobilisierung", "Kompression", "Erhöhung". Das P des Schutzes bedeutet, dass Sie jeden anderen Schlag auf das Knie vermeiden müssen, der die Situation verschlimmern könnte. Die folgenden Punkte sollten vermieden werden.
   • Hitze. Wenn Sie Ihr Knie Hitze aussetzen, werden die Gefäße erweitert, was zu Blutungen führen kann. Ein heißes Bad, ein kurzer Saunagang, eine Wärmflasche und jeglicher Kontakt an einem warmen Ort sollten vermieden werden.
   • Bewegungen vorwärts. Sie müssen darüber nachdenken, bestimmte Aktivitäten zu verlangsamen, um eine Verschlechterung Ihres Kniezustands zu vermeiden.
   • Massage. Jeder Druck auf das Knie kann weitere Schäden verursachen.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Das Vermeiden von Aktivitäten wird in den ersten 24 bis 72 Stunden nach der Verletzung empfohlen. Pausen und Ruhephasen sollten die Heilung fördern und sicherstellen und gleichzeitig weiteren Schäden an beschädigten Muskeln und Geweben vorbeugen.
   • Einige Übungen können hilfreich sein, wenn Sie die ersten 72 Stunden verbracht haben. Sie werden unten beschrieben. In den oben genannten Fällen müssen sie von einem Fachmann geführt werden. Ohne dies ist es besser, sie zu vermeiden.

3. 
   

   
   Machen Sie Ihr Knie bewegungsunfähig. Ihr Knie kann verbunden und in eine Schiene gelegt werden, um es zu stabilisieren und jede Bewegung zu verhindern, die Sie weiter verletzen oder Muskeln und Gewebe verletzen könnte. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Methode zur Immobilisierung für Sie am besten geeignet ist.

4. 
   

   
   
   
   Drücken Sie das Knie zusammen. Legen Sie in den ersten 24 bis 72 Stunden nach der Verletzung alle 2 bis 3 Stunden ein Handtuch mit Eis für 15 bis 20 Minuten auf Ihr Knie. Befolgen Sie diese Anweisungen, um sicherzustellen, dass Sie keine weiteren Gewebeschäden durch kalte Haut verursachen.
   • Wenn Sie das Knie einer kalten Temperatur aussetzen, wird die Durchblutung verlangsamt und die Schwellung der geschädigten Stelle verringert. Durch die Kompression wird auch der Lymphfluss angeregt, der wichtige Nährstoffe zu geschädigtem Gewebe um die Wunde transportiert.
     • Lymphflüssigkeit spült auch Abfallstoffe aus Zellen und Geweben aus, was eine wichtige Funktion während des Regenerationsprozesses ist.

5. 
   

   
   Hebe das Knie an. Halten Sie Ihr Knie hoch, um eine gute Durchblutung und Heilung der verletzten Stelle zu gewährleisten. Wenn Sie das Knie hoch halten, verringert sich die Durchblutung und das Knie schwillt an.
   • Legen Sie beim Sitzen oder Liegen ein Kissen unter das Knie. Es ist besser, sich hinzulegen, aber wenn Sie sitzen, stellen Sie sicher, dass das Knie höher als Ihr Becken positioniert ist.

Teil 2 Ärztliche Behandlung anwenden

1. 
   

   
   Nehmen Sie Schmerzmittel. Sie können Schmerzmittel in der Apotheke finden und sie können wirklich nützlich sein. Besprechen Sie dies jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Behandlung beginnen. Ihr Arzt wird wissen, was für Sie am besten ist, und möglicherweise sogar stärkere Medikamente verschreiben.
   • Wenn der Schmerz akut ist und das Knie geschwollen ist, können Sie Celebrex einnehmen, 400 mg für die erste Dosis und dann zweimal 200 mg pro Tag, falls erforderlich, ist eine erhebliche Dosis.
   • Wenn Sie Glück haben und kein geschwollenes Knie haben und die Schmerzen durchschnittlich sind, nehmen Sie alle 4 bis 6 Stunden Paracetamol zwischen 500 mg und 1 g ein.
     • Wenn Sie Alkohol trinken, seien Sie vorsichtig. Einige Arzneimittel sind nicht mit dem Alkoholkonsum vereinbar. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

2. 
   

   
   Nehmen Sie NSAIDs. Dies sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Sie sollten es jedoch in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung nicht einnehmen, da es Entzündungen reduziert, die als Abwehrmechanismus des Körpers angesehen werden. Mit anderen Worten, die Einnahme von Entzündungshemmern während dieser Zeit kann den Heilungsprozess unterbrechen.
   • Zu den NSAR gehören beispielsweise Libuprofen, Aspirin und Naproxen. Alle diese Medikamente blockieren bestimmte Chemikalien im Körper, die die Entstehung von Entzündungen im Bereich der Verletzung begünstigen.

3. 
   

   
   Versuchen Sie die Rehabilitation. Rehabilitationstherapien werden im nächsten Abschnitt behandelt. Im Moment wissen Sie, dass Reha-Übungen unglaublich effektiv sein und den Heilungsprozess beschleunigen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, und finden Sie heraus, was für Sie am besten geeignet ist.
   • Diese Übungen sollten in Anwesenheit eines Spezialisten durchgeführt werden, der Sie in die richtige Richtung führt und Sie daran hindert, sich selbst falsch zu verhalten.

4. 
   

   
   Betrachten Sie einen chirurgischen Eingriff. Dies sollte die letzte Option sein, die in Betracht gezogen werden sollte, wenn alle anderen Optionen fehlgeschlagen sind. Eine Knieoperation wird verwendet, um verletztes Meniskusgewebe zu reparieren und zur normalen Funktion zurückzukehren.
   • Dieser Vorgang wird als Meniskektomie bezeichnet, bei der der Meniskus vollständig entfernt wird. Ihr Arzt wird Ihnen erneut die beste Option für Ihre Situation anbieten.

Teil 3 Rehabilitationsübungen durchführen

1. 
   

   
   Finden Sie einen professionellen Physiotherapeuten. Rehabilitation beinhaltet verschiedene Übungen, die Ihnen helfen können, Ihren Zustand zu verbessern. Wenn Sie eine Reihe von Übungen mit einem Fachmann beginnen, können Sie die Stärke Ihres Meniskus wiedererlangen und seine Leistungsfähigkeit aufrechterhalten.
   • Die ersten fünf Übungen, die im Folgenden erklärt werden, können sofort ausgeführt werden, gefolgt von einer Pause, sobald die Schmerzen im Knie abgenommen haben.
   • Diese Übungen beinhalten Bewegungen der Muskeln, die die Durchblutung und Sauerstoffverteilung im verletzten Bereich fördern. Eine ausreichende Sauerstoffversorgung garantiert die Integrität der Zellen, ihre Funktion und beschleunigt die Reparatur beschädigter Gewebe.

2. 
   

   
   Führen Sie eine passive Kniestreckung durch. Dies ist eine häufig empfohlene Übung, wenn der Patient sein Bein nicht vollständig strecken kann. Um diese Übung durchzuführen, gehen Sie wie folgt vor.
   • Legen Sie im Liegen ein Handtuch oder Kissen unter die Ferse des verletzten Beines und heben Sie es ca. 15 cm über den Boden.
   • Lassen Sie Ihre Muskeln etwa zwei Minuten ruhen und lassen Sie die Schwerkraft wirken. Dein Bein wird sich strecken.
   • Wiederholen Sie Schritt 3 und machen Sie diese aufregende Übung bei Bedarf weiter.

3. 
   

   
   Schieben Sie die Ferse. Sobald die Schmerzen nachgelassen haben, schieben Sie die Ferse. Gehen Sie wie folgt vor.
   • Setzen Sie sich, strecken Sie die Beine vor sich aus und führen Sie die Ferse des Beinfußes allmählich zum schmerzenden Knie an Ihrem Gesäß zurück.
   • Kehren Sie zum Ausgangspunkt zurück und wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

4. 
   

   
   Probieren Sie die Wadenstrecken. Legen Sie Ihre Hände im Stehen auf Augenhöhe an eine Wand. Platzieren Sie das beschädigte Kniebein hinter sich, während sich das andere Bein vorne und mit gebeugtem Knie befindet. Beugen Sie sich und strecken Sie Ihr Bein, bis Sie eine gewisse Dehnung in Ihrer Wade spüren.
   • Behalten Sie die Position 15 bis 30 Sekunden bei und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück. Diese Übung kann mehrmals täglich wiederholt werden.

5. 
   

   
   Dehnen Sie die Patellasehne an der Wand. Legen Sie sich auf den Boden und platzieren Sie Ihr Gesäß in der Nähe einer Wand. Strecken Sie das ungesunde Bein bis zum Boden. Heben Sie dann das schmerzende Bein an und lehnen Sie es an die Wand. Halten Sie die Position, bis Sie eine Dehnung hinter dem Oberschenkel spüren, und wiederholen Sie dies dreimal.
   • Sie können diese Position so oft wie möglich einnehmen. Diese Dehnung ist besonders gut, um Druck von Beinen und Armen zu entfernen und gleichzeitig das Bein gestreckt zu halten.

6. 
   

   
   Probieren Sie das steife Bein. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie leicht das Knie des Beines, das nicht wund ist, und halten Sie Ihren Fuß flach. Spannen Sie die Oberschenkelmuskulatur Ihres verletzten Knies an und heben Sie es ca. 20 cm über dem Boden an. Lass dein Bein auf dem Boden ruhen. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

7. 
   

   
   Nehmen Sie die Hockposition mit einem Rehabilitationsball ein. Bleib an der Wand. Kopf, Schultern und Rücken sollten die Wand berühren. Ihre Füße sollten ca. 90 cm von der Wand entfernt sein. Legen Sie einen Rehabilitationsball hinter sich und senken Sie ihn schrittweise in einem Winkel von 45 ° ab. 10 Sekunden gedrückt halten und aufstehen. 10 mal wiederholen.
   • Diese Übung ist auch sehr gut für die Brust. Versuchen Sie, Ihre Arme in einem Winkel von 90 ° anzuheben, wenn Sie zum Hauptpunkt der Hockposition gelangen, und senken Sie sie wieder in die ursprüngliche Position ab.

8. 
   

   
   Schritte unternehmen. Heben Sie im Stehen Ihr verletztes Knie etwa zehn Zentimeter über den Boden und wechseln Sie vorsichtig jedes Bein ab. 15 mal wiederholen.
   • Wenn Ihr Knie es aushält, versuchen Sie, an Stufen zu arbeiten, die sich im Fitnessstudio befinden, und stapeln Sie sie. Experimentieren Sie mit verschiedenen Höhen für maximale Dehnung.

9. 
   

   
   Stabilisiere dein Knie. Binden Sie den Knöchel des unverletzten Beins mit einem Gummiband an eine Tür. Gehen Sie zur Tür, beugen Sie das verletzte Knie leicht und ziehen Sie die Muskeln zusammen. Halten Sie Ihre Position und bewegen Sie den Knöchel vor und zurück. Mach es zweimal 15 Sekunden.
   • Probieren Sie die Kniestreckung im Widerstand. Verwenden Sie einen elastischen Schlauch, machen Sie eine Schlaufe und befestigen Sie sie in Kniehöhe an einer Tür. Führen Sie das Knie in die Schnalle und beugen Sie sich um 45 °, während sich das andere Bein anhebt. Strecken Sie Ihr Bein allmählich und lassen Sie die Muskeln Ihres Oberschenkels zusammenziehen. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.

Teil 4 Bewerten Sie den Zustand

1. 
   

   
   Erkennen Sie die Symptome. Ein Meniskusriss ist eine der häufigsten Verletzungen des Knies. Wenn Sie denken, Sie leiden unter Meniskus, hier sind die Zeichen, die Sie suchen sollten.
   • Ein Gefühl, in den Knien zu platzen. Ein schnappendes Geräusch, wenn Sie während einer Aktivität Ihr Knie fordern. Wenn das Knie einige Minuten lang statisch ist und Sie es beugen, ist ein Knacken möglicherweise normal. Wenn es jedoch so oft zuschlägt, wie Sie sich beugen, kann dies eines der Symptome sein.
   • Schwellung und Steifheit Flüssigkeiten sind in unseren Gelenken vorhanden und helfen bei Bewegungen. Wenn Sie einen Meniskusriss haben, sammelt sich Flüssigkeit an, die zu einer Knieschwellung führt. Die Schwellung geht mit Steifheit einher. Steifheit ist eine Schwierigkeit beim Bewegen des Knies und ein Verlust der Beweglichkeit, wenn Sie eine Aktivität ausüben, die Ihr Knie belastet.
   • Schmerz. Schwellung und Steifheit sind mit Schmerzen verbunden, insbesondere beim Drücken oder Bewegen des Knies. Möglicherweise können Sie Ihr Knie überhaupt nicht beugen. Ihr Knie sieht möglicherweise blockiert aus und kann sich nicht bewegen.

2. 
   

   
   Wissen, wie eine kleine Träne aussieht. In diesem Fall ist zum Zeitpunkt der Verletzung ein schmerzhaftes Schmerzgefühl zu spüren. Der Schmerz kann zusätzlich zu den verletzten Geweben, die allmählich auftreten, mit einer Schwellung verbunden sein.
   • Durch die Einschränkung der Aktivitäten sollten diese Schmerzen innerhalb von zwei bis drei Wochen verschwinden. Einige Bewegungen können immer noch schmerzhaft sein und zu folgenden Symptomen führen: Hocken, Knien, Heben eines Objekts und Drehen.

3. 
   

   
   Kenne einen mäßigen Riss. Menschen mit mäßigen Meniskusrissen können Schmerzen an den Seiten oder in der Mitte des Knies haben, insbesondere wenn sie in die Hocke gehen oder sich drehen. Die Entzündung kann sich innerhalb von zwei bis drei Tagen nach der Verletzung verschlimmern und zu einer Kniesteifigkeit führen. Möglicherweise kann man gehen, aber das Knie darf nicht gebeugt werden.
   • Die Symptome können in ein bis zwei Wochen verschwinden, aber wenn das Knie überlastet ist, können sie bestehen bleiben. Wenn der Riss nicht berücksichtigt wird, können die Schmerzen für mehrere Jahre gefühlt werden.

4. 
   

   
   Erkenne einen breiten Riss. Diese Art von Tränen geht mit starken Schmerzen, Schwellungen und sofortiger Steifheit einher. Der Schmerz kann sehr stark, pochend oder quälend sein. Das Vorliegen einer Entzündung kann nach 3 Tagen sichtbar sein. Einige Teile des abgenutzten Meniskus können sich sogar in den Gelenkräumen bewegen.
   • Diese Symptome können zu einer hohen Instabilität des Knies und zu Gangstörungen führen, wobei das Knie nur schwer gestreckt werden kann. Selbstverständlich muss eine medizinische Behandlung gefunden werden.

5. 
   

   
   Holen Sie sich eine Diagnose. Patientenakten können verwendet werden, um frühere Verletzungen, die die Ursache einer Knieverletzung sein könnten, zu verknüpfen. Angehörige von Gesundheitsberufen können Sie dann untersuchen und Tests durchführen, um festzustellen, wie gut Ihr Knie funktioniert.
   • Führen Sie eine Kniebewertung durch. Jedes Knie wird untersucht und es werden Anzeichen von Instabilität, Sensibilität, unangemessenen Bewegungen sowie Schmerzen an einer bestimmten Stelle oder die Unfähigkeit, Druck auf das schmerzende Bein auszuüben, gesucht.
   • Mach ein Radio. Es kann durchgeführt werden, um das Vorhandensein von Entzündungen an den Knochen des Knies festzustellen.
   • Machen Sie eine MRT. Sie werden normalerweise vom Arzt empfohlen, um eine genaue Diagnose Ihres Zustands zu erstellen. Das Bild zeigt deutlich den Schweregrad der Meniskuserkrankung und der Bänder, Sehnen und Knorpel.
   • Führen Sie eine Arthroskopie durch. Es wird von einem orthopädischen Chirurgen durchgeführt, der die Innenseite des Knies und der Gelenke inspiziert, indem er ein Instrument einführt, das als Arthroskop mit einem kleinen Einschnitt bezeichnet wird. Diese Kamera enthält eine Kamera mit Licht, die Ihnen direkt den Riss des Meniskus anzeigt oder ihn sogar live melkt.

6. 
   

   
   Wenn dies zu schmerzhaft ist, denken Sie daran, dass Ihr Arzt Ihr Knie betäuben kann. Einige Patienten können einige Tests schmerzhaft finden. In solchen Fällen können Ärzte empfehlen, die Flüssigkeit in die Kniegelenke zu nehmen oder ein Lokalanästhetikum zu injizieren, um die Untersuchung üben zu können. Dies sollte kein zusätzlicher Schmerz sein.
   • Diese verschiedenen Tests können helfen, Schmerzen zu lindern und die Untersuchung fortzusetzen. Wenn sie jedoch versagen, müssen sie verzögert werden, bis die Entzündung oder der Schmerz verschwunden sind.