So trainieren Sie effektiv im Fitnessstudio

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 von 3:
  Erfolg im Fitnessstudio
• Beratung

Der Co-Autor dieses Artikels ist Michele Dolan. Michele Dolan ist BCRPA Certified Private Trainer in Britisch-Kolumbien. Sie ist seit 2002 private Trainerin und Fitnesstrainerin.

In diesem Artikel werden 20 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Ein Fitnessstudio ist sehr praktisch, um in Form zu kommen, aber es kann zunächst einschüchternd sein. Selbst wenn Sie regelmäßig im Fitnessstudio sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Training nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt. Unabhängig von Ihren persönlichen Zielen ist es durchaus möglich, Ihre Fitness in dieser Umgebung zu verbessern. Stellen Sie eine effektive, risikofreie Routine auf und bereiten Sie sich mental darauf vor, dass Sie sich bereit fühlen, erfolgreich zu sein, sobald Sie im Raum sind.

Stufen

Methode 1 von 3:
Erfolg im Fitnessstudio

1. 3 Probieren Sie eine Kraftmaschine. Diese Art von Gerät kann einschüchternd sein, wenn Sie nicht wissen, wie man es benutzt, aber wenn Sie es richtig benutzen, kann es sehr effektiv beim Aufbau Ihrer Muskeln sein. Wenn Sie die Geräte in Ihrem Fitnessstudio benutzen möchten, aber nicht wissen, wie es geht, bitten Sie einen der Mitarbeiter, Ihnen die richtige Technik zu zeigen, oder zahlen Sie als Privattrainer. Sie können Maschinen wie die folgenden ausprobieren.
   • Eine Maschine mit hoher Riemenscheibe ist effektiv für die Arbeit des Oberkörpers, einschließlich des Bizeps, der Unterarme und der Rückenmuskulatur.
   • Mit einem Squat Cage oder einer Smith-Maschine können Sie Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäß, Schultern, Bauchmuskeln und den oberen Rücken trainieren.
   • Die Riemenscheibenmaschinen können von unterschiedlichem Typ sein und können Übungen wie Schultertraining, Steigern, Seitenheben und Bauchmuskeln widerstandsfähiger machen.
   • Ein Gerät für das Rückengewichtstraining ermöglicht es, wie der Name schon sagt, die verschiedenen Rückenmuskeln zu trainieren.
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Beratung

• Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Musik, die Sie motiviert, und hören Sie sie sich während des Trainings an.
• Wenn Sie den Raum genießen möchten, wenn nicht viele Leute da sind, versuchen Sie, mitten am Tag oder spät in der Nacht dorthin zu gehen. Im Allgemeinen gibt es während dieser Zeiten weniger Benutzer.

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