So vermeiden Sie zwanghaftes Berühren Ihrer Haare

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Verwalten Sie das Problem
• Methode 2 Finden Sie Ablenkungen
• Methode 3 Verwenden Sie Haarschmuck
• Methode 4 Ändern Sie den Haarschnitt

Sie haben seit Ihrer Kindheit mit Ihren Haaren gespielt, aber jetzt haben Sie beschlossen, damit aufzuhören. Ihr Spiel kann auf verschiedene Arten gespielt werden, z. B. durch Drehen, Ziehen oder Verstauen hinter den Ohren. Dies sind häufige Verhaltensweisen bei Kindern und einigen Erwachsenen, und es kann schwierig sein, sie loszuwerden, insbesondere wenn es sich um eine etablierte Angewohnheit oder um süchtig machendes oder zwanghaftes Verhalten handelt. Wenn Sie sich des Problems bewusst werden, Ablenkungen finden oder anderes Zubehör und andere Frisuren verwenden, können Sie dieses Verhalten überwinden. Wenn Sie die notwendigen Werkzeuge finden, werden Sie diese Angewohnheit bald los.

Stufen

Methode 1 Verwalten Sie das Problem

1. 
   

   
   Machen Sie sich dieses Verhalten bewusst. Sie könnten mit Ihren Haaren spielen, ohne es zu merken. Wenn Sie versuchen, ein Verhalten zu ändern, müssen Sie wachsam bleiben und alle Ihre Verhaltensweisen berücksichtigen. Sie haben sich auf eine Änderung vorbereitet und haben nun die Möglichkeit, Ihre Absichten zu formulieren und Vertrauen zu gewinnen.
   • Indem Sie die Anzahl der Aufgaben, die Sie gleichzeitig ausführen möchten, verlangsamen und begrenzen, werden Sie sich Ihres Verhaltens bewusster.
   • Sagst du Dinge wie: "Nun, jetzt bin ich gut wach und wach und ich werde nicht mit meinen Haaren spielen. "

2. 
   

   
   
   
   Entwerfen Sie einen Plan, um die Gewohnheit zu ändern. Legen Sie ein Startdatum fest und überlegen Sie, welche Maßnahmen Sie ergreifen müssen, um diese Gewohnheit zu beenden. Ein gut durchdachter Plan erhöht Ihre Erfolgschancen. Sie müssen Ziele erreichen und Wege finden, um dorthin zu gelangen.
   • Überlassen Sie nichts dem Zufall. Sie wissen, was Sie wollen und wenn Sie nicht wissen, wie Sie es bekommen, müssen Sie darüber nachdenken.

3. 
   

   
   Bestimmen Sie den Schweregrad Ihres Problems und Ihren Hilfebedarf. Wisse, dass es viele Menschen gibt, die mit ihren Haaren spielen, aber es kann auch zur Sucht werden. Die meisten Verhaltensweisen werden an einem Kontinuum gemessen und können zu leichter, mittelschwerer oder schwerer Abhängigkeit führen. Wenn Sie sich nicht beherrschen können und Ihr Haar so stark fummeln, dass es sich auf Ihr persönliches Leben auswirkt, kann es an der Zeit sein, Dinge zu ändern.
   • Obwohl Sie sich bei der Diagnosestellung auf den Rat eines Fachmanns verlassen sollten, können Sie Ihr Verhalten beurteilen und den Grad der Pflege und die Maßnahmen festlegen, die Sie ergreifen möchten. Es ist möglich, dass andere Ihnen nicht zustimmen und Sie um wichtigere Maßnahmen bitten.
   • Auf der anderen Seite des Prismas leiden Sie möglicherweise nur an einem milden Fall, der sich von selbst löst oder der einfache Strategien erfordert, um das Verhalten zu stoppen.
   • Es gibt auch extreme Störungen wie Trichotillomanie, eine Störung, die das wiederholte Herausziehen von Haaren aus dem Kopf, aber auch Augenbrauenhaare oder Wimpern umfasst. Diese extreme Störung kann Mandeln auf der Kopfhaut oder Hautirritationen hinterlassen, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Dies bestätigt eine Sucht und den definitiven Bedarf an professioneller Hilfe, um das Verhalten zu kontrollieren oder zu beseitigen.
   • Der zwanghafte Wunsch, das Haar zu berühren, kann oft mit anderen Störungen in Verbindung gebracht werden, wie z. B. Zwangsstörungen, Depressionen und Angstzuständen. Es kann notwendig sein, diese Probleme zu behandeln, um das Suchtproblem zu lösen.

4. 
   

   
   
   
   Bitten Sie einen Fachmann um Hilfe. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie Probleme haben, Änderungen vorzunehmen. Über Gruppen, die Sie online finden, sind viele Ressourcen verfügbar. Es gibt Hilfsmittel und dies könnte das Beste sein, was Sie für sich tun können.
   • Introspektion ist ein Prozess, der direkten Zugang zu den internen Prozessen eines Menschen bietet. Wenn Sie verstehen, wie und warum Sie darauf reagieren, wie Sie es mit Menschen und Dingen um Sie herum tun, lösen Sie viele persönliche Probleme. Nur Sie können die notwendige Arbeit leisten, um die Antworten auf diese Fragen zu finden. Die Analyse kann schwierig sein, aber sie kann Sie auf den Weg zur Heilung bringen.
   • Es braucht viel Mut, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Dies wird zu Ihrem Wunsch beitragen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Mit den richtigen Werkzeugen können Sie es schaffen.

5. 
   

   
   Belohnen Sie sich, wenn Ihr Plan funktioniert. Alle großen und kleinen Erfolge sind ein Erfolg und bedeuten eine Veränderung. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie als Belohnung für die Vorbereitung auf Ihre Erfolge sehen. Wenn Sie die Belohnungen Ihrer Arbeit genießen, werden Sie sich motivieren, fortzufahren.
   • Wenn Sie sich der Versuchung widersetzt haben, während eines Ereignisses, das Sie normalerweise dazu veranlasst haben sollte, mit Ihren Haaren zu spielen, gratulieren Sie sich. Es ist wichtig, alle Änderungen zu erkennen, auch die kleinen.

Methode 2 Finden Sie Ablenkungen

1. 
   

   
   Finde gesunde Ablenkungen. Wenn Sie den Drang verspüren, mit Ihren Haaren zu spielen, leiten Sie diesen Wunsch um. Wählen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich konzentrieren müssen, aber nicht so sehr, dass Sie nicht daran denken, mit Ihren Haaren zu spielen. Einige Aktivitäten wie Lesen, Videospiele, Filme und Schreiben können das Risiko erhöhen, mit Ihren Haaren zu spielen. Ein Spiel im Freien oder ein Spaziergang mit Ihrem Hund kann sehr ablenkend sein.
   • Bestimmte Aktivitäten, Gedanken oder Empfindungen können Ihr Bedürfnis erhöhen, mit Ihren Haaren zu spielen. Wenn Sie diesen Wunsch erkennen, sagen Sie "Stop" und finden Sie etwas zu tun. Wenn Sie zum Beispiel mit jemandem chatten und anfangen, mit Ihren Haaren zu spielen, nehmen Sie einen Bleistift oder setzen Sie sich auf Ihre Hände.
   • Beobachten Sie, wie oft Sie Ablenkungen finden müssen, um nicht mit Ihren Haaren zu spielen. Dies wird Ihnen helfen, den Ernst Ihrer Gewohnheit zu verstehen. Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass dies häufig am Anfang passiert, aber es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Erfolge zu feiern.

2. 
   

   
   Halten Sie beide Hände beschäftigt, um nicht mit Ihren Haaren zu spielen. Es gibt viele Möglichkeiten, dorthin zu gelangen, zum Beispiel einen Kuchen zu backen, Sport zu treiben, einen Metall- oder Holzgegenstand zu bearbeiten, Kuchen zuzuckern, im Geschäft nach neuen Klamotten zu suchen, zu bauen einen Steingarten, Malen mit beiden Händen (Sie sollten es versuchen), Gleichgewichtssport treiben, Ihr Haustier pflegen, ein Instrument spielen usw.
   • So können Sie nicht mit Ihren Haaren spielen, während Sie Spaß haben.
   • Finden Sie aufregende neue Dinge, die Sie noch nie getan haben. Sei abenteuerlicher. Sie könnten eine neue Leidenschaft entdecken, die Sie mögen.
   • Anti-Stress-Kiesel können Ihnen dabei helfen, die Nervosität zu zerstreuen, die Sie veranlasst, mit Ihren Haaren zu spielen. Dies sind glatte Kieselsteine, mit denen nervöse Menschen spielen können. Sie werden seit Jahren von Rauchern benutzt, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können sie online oder in einigen Fachgeschäften finden.

3. 
   

   
   Schätzen Sie Ihr Maß an Angst und Langeweile. Für Menschen, die mit ihren Haaren spielen, kann dies oft ein Zeichen von Angst oder Langeweile sein, was bedeutet, dass es wichtig ist, die Ursache zu bestimmen, um das Problem zu lösen. Wenn Sie ängstlich sind, gibt es Techniken, um Sie zu beruhigen, die Sie ausprobieren können. Sie können Ihre Emotionen auch besser steuern, wenn Sie mit jemandem sprechen, der Ihnen zuhört. Wenn Sie sich langweilen, finden Sie einen Weg, sich zu unterhalten.
   • Versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga, damit Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren und lernen, ruhig zu bleiben.
   • Finden Sie andere beruhigende Verhaltensweisen, die Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen. Es könnte ausreichen, mit sich selbst zu sprechen (laut oder leise), um Ihnen zu helfen. Sagen Sie sich: "Ich bin in Sicherheit und passe auf mich auf, alles wird gut und ich muss nicht mit meinen Haaren spielen. "
   • Eine sichere Behandlung gegen Langeweile ist, etwas zu tun zu finden. Machen Sie eine Liste und überprüfen Sie die Elemente, die Sie bereits gemacht haben.

Methode 3 Verwenden Sie Haarschmuck

1. 
   

   
   Tragen Sie lustige und trendige Kopfbedeckungen. Diese Art der Veränderung, auch vorübergehend, kann Ihnen helfen, die Angewohnheit aufzugeben, mit Ihren Haaren zu spielen, und Ihnen langfristig zu helfen. Dies verhindert, dass Ihre Hände Ihre Kopfhaut erreichen und Sie weiterhin mit Ihren Haaren spielen können. Es gibt viele Lösungen für Kopfbedeckungen. Sie werden verschiedene Lösungen finden, die Sie mehr als andere mögen werden. Ein Hut ist vielleicht besser als ein Cowboyhut oder eine Kappe. Wählen Sie eine, mit der Sie sich wohl fühlen.

2. 
   

   
   Probieren Sie einfaches Zubehör. Verwenden Sie Stirnbänder und Haarnadeln, um Ihr Haar zu stylen und zu kontrollieren. Wenn Sie sich die Haare binden, können Sie weniger mit baumelnden Locken spielen. Platzieren Sie Anhänge an kritischen Stellen in Ihrem Haar oder außerhalb des betroffenen Bereichs. Werden Sie kreativ und beginnen Sie eine neue Mode.

3. 
   

   
   Bedecke dein Haar mit einem Schleier oder einem Kopftuch. Indem Sie Ihren Kopf vollständig bedecken, vermeiden Sie das Risiko, mit Ihren Haaren zu spielen. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Segel oder Ihr Kopftuch berühren, werden Sie sich daran erinnern, dass Sie versuchen, eine positive Veränderung vorzunehmen. Wenn Sie dem Drang widerstehen können, den Schleier oder das Kopftuch zu entfernen, verkürzen Sie die Zeit, die Sie mit Ihren Haaren spielen, erheblich.

Methode 4 Ändern Sie den Haarschnitt

1. 
   

   
   Binden Sie Ihre Haare aus dem Gesicht. Einfache, sogar vorübergehende Änderungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Gewohnheiten zu brechen und langfristige Verhaltensänderungen vorzunehmen. Wenn Sie die Haarlocke, mit der Sie spielen, an eine andere Stelle legen können, finden Ihre Hände nichts, mit dem Sie herumspielen könnten. Dies kann ein mentaler Auslöser sein, der Sie daran erinnert, nicht mehr mit Ihren Haaren zu spielen. Wenn Sie sich die Haare binden, können Sie nicht mehr mit den hängenden Locken spielen und vermeiden, dass Sie Ihre Frisur abbrechen.
   • Ein Pferdeschwanz oder ein Brötchen können Ihnen auch helfen. Indem Sie verhindern, dass Ihr Haar auf Ihre Schultern oder Augen fällt, können Sie der Versuchung widerstehen, es zu berühren.
   • Ein Friseur kann Ihnen auch helfen, eine Frisur zu finden, die Ihnen hilft, der Versuchung nicht zu erliegen. Insbesondere wenn Sie Haare im Gesicht vermeiden, sie von Ihren Händen entfernen oder Haarstylingprodukte verwenden, vermeiden Sie, mit Ihren Haaren zu spielen. Der Wunsch, Ihre Frisur nicht rückgängig machen zu wollen, ist möglicherweise stärker als der Wunsch, mit Ihren Haaren zu spielen.

2. 
   

   
   Schneiden Sie Ihre Haare. Wenn Sie einen kürzeren oder stilisierteren Haarschnitt wünschen, können Sie eine Änderung vornehmen. Es mag ein wenig radikal sein, den Kopf zu rasieren, aber wenn Sie diesen Stil mögen, können Sie es versuchen.
   • Es gibt Wohltätigkeitsorganisationen, die Haare sammeln, um Perücken für Krebspatienten herzustellen, die ihr Haar aufgrund einer Chemotherapie verloren haben. Sie können Ihre Haare für diese Art von Verein spenden, Sie helfen anderen, während Sie sich selbst helfen.

3. 
   

   
   Färbe deine Haare. Eine Veränderung der Haarfarbe kann etwas Spannendes sein. Sie könnten sich besser fühlen oder sich positiver sehen. Ein Farbwechsel kann alles sein, was Sie brauchen, um sich zu motivieren.
   • Wenn Ihr neues Ego versucht, Sie daran zu hindern, mit Ihren Haaren zu spielen, wählen Sie eine Haarfarbe und erstellen Sie ein neues Bild, das Sie der Welt zeigen möchten. Dies könnte einen Katharsis-Effekt haben.