Wie man sich großartig fühlt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Einen guten Geisteszustand entwickeln
• Teil 2 Sich körperlich fit fühlen
• Teil 3 Gute Gewohnheiten haben

Sie haben bereits die Hälfte des Kampfes gewonnen, wenn Sie sich energisch, extrovertiert, mit sich selbst im Allgemeinen zufrieden fühlen und die Person sein möchten, die andere aufheitert. Jetzt müssen Sie nur noch einen positiven Geisteszustand herstellen, Ihren Körper beherrschen und das wundervolle Leben beginnen, für das Sie bestimmt sind.

Stufen

Teil 1 Einen guten Geisteszustand entwickeln

1. 
   

   
   Sag die Wahrheit. Wie oft haben Sie heute die Wahrheit übertreten? Es war wahrscheinlich keine Lüge, aber Sie haben nicht erkannt, was Sie wirklich fühlten.Weißt du, was du fühlen würdest, wenn du es tun würdest? Sie würden sich wunderbar fühlen, das ist alles.
   • Anstatt zu sagen, dass Sie den Abend gerne mit ihm verbringen würden oder dass die Idee, eine Pizza zu essen, zu Ihnen passt, sagen Sie ganz offen, dass Sie den Abend lieber zu Hause verbringen würden und dass Sie ein chinesisches Gericht bestellen werden. Mit anderen Worten, bleiben Sie fest und halten Sie sich an das, was Sie denken und wirklich wollen. Diese Haltung wird unglaublich befreiend wirken.
   • Es ist wichtig, das Gleichgewicht zwischen dem Sagen der Wahrheit und dem Wunsch zu finden, andere nicht zu verletzen. Sag die Wahrheit, aber drücke sie mit Fingerspitzengefühl und Diplomatie aus. Wenn ein Freund Sie verärgert hat und Sie fragt, wie es Ihnen geht, sagen Sie ihm, was Sie in Ihrem Herzen haben. Sagen Sie ihm ehrlich, dass das Gespräch des anderen Tages Sie wirklich wütend gemacht hat und dass Sie ein wenig Zeit brauchen, um sich zu erholen. Sie brauchen nicht mehr zu sagen und es wird schwierig sein, dies in Frage zu stellen.

2. 
   

   
   
   
   Lebe in der Gegenwart. Es ist am einfachsten, und das tun Sie oftmals nicht. Wir alle neigen dazu, an der Vergangenheit festzuhalten, unsere Fehler zu überdenken, uns an diejenigen zu erinnern, die uns verletzt haben, wie wir es besser hätten machen können und nicht. Bleiben Sie in der Gegenwart, um diesem Teufelskreis aus Entwertung und Schuldgefühlen zu entkommen. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Das muss man wirklich besser machen.
   • Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes, wenn Sie beim Nachdenken erwischen. Denken Sie an dieses grausame Fußballspiel, bei dem Sie dieses Tor verfehlt haben? Hör sofort auf. Denken Sie zunächst über das heutige Training nach und darüber, was Sie in Ihrem Spiel verbessern können. Sie werden Ihre Leistung nur verbessern, wenn Sie auf die Vergangenheit zurückblicken.

3. 
   

   
   
   
   Denken Sie an alles, was Sie besitzen. Wenn Sie vor einem Tag stehen, an dem Sie Probleme haben, sich gut zu fühlen, treten Sie einen Schritt zurück und sagen Sie sich, dass das Leben immer noch großartig ist. Wenn Sie Probleme haben, etwas Positives zu finden, beginnen Sie mit Ihren Augen, Armen und Beinen. Sie würden dich mit Sicherheit vermissen, wenn du sie nicht mehr hättest!
   • Denken Sie an Ihre Freunde, Familie, Fähigkeiten und Erfolge. Denken Sie also daran, dass Sie das Glück haben, über das Internet zu verfügen! Für Sie ist das Leben einfach genug.
   • Denken Sie auch an die Welt um Sie herum. Was Sie sehen, ist nicht wunderbar? Leben in Form von Menschen, Tieren, Bäumen, Wasser und Sonne. Dieser kleine blaue Planet ist ziemlich erstaunlich und du bist ein Teil davon!

4. 
   

   
   Ändere deinen inneren Monolog. Die meisten von uns haben diese kleine Stimme im Kopf, die immer zur falschen Zeit auftaucht, um uns mitzuteilen, dass wir dumm, hässlich und ohne Verdienst sind. Wir können manchmal mit dieser kleinen Stimme kämpfen und manchmal nicht. Je mehr wir jedoch positive Gedanken üben, desto mehr sind wir uns unserer Gedanken bewusst und desto leichter ist es, sie loszuwerden.
   • Du kannst deinen Verstand glücklich meistern. Nur Sie (e) können die Art Ihrer inneren Monologe ändern. Sie werden große Sicherheit, Zufriedenheit und Vibration bekommen, wenn Sie anfangen. Bemühen Sie sich, positive Gedanken zu behalten. Sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben, ist ein guter Anfang.

5. 
   

   
   Sie haben das Recht, von Zeit zu Zeit nicht auf Ihrem Teller zu sein. Es mag albern klingen, aber das ist die Wahrheit. Man kann sich nicht wirklich gut fühlen, wenn man sich nie schlecht fühlt. Es ist auch etwas unrealistisch, etwas anderes zu erwarten: Niemand fühlt sich rund um die Uhr wunderbar wohl. Akzeptiere die Tatsache, nicht ständig Moral zu haben. Wenn Sie sich wieder besser fühlen, was unweigerlich passieren wird, wird es doppelt angenehm sein.
   • Du hast dein ganzes Leben lang Pizza gegessen und eines Tages isst du eine, die berühmt ist und du merkst, dass du noch nie so gute Pizza geschmeckt hast. Ohne Ihre Erfahrung mit mittelmäßiger Pizza hätten Sie nie gedacht, was eine wirklich köstliche Pizza ist. Sie wissen jetzt, welche Art von Pizza Sie bestellen sollten und was Sie erwarten.

Teil 2 Sich körperlich fit fühlen

1. 
   

   
   Haben Sie verbringen. Es ist seit langem bekannt, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, die Auswirkungen von Angstzuständen und Depressionen zu bekämpfen. Trainieren Sie regelmäßig, vorzugsweise etwa 30 Minuten am Tag, wenn Sie sich von innen heraus wunderbar fühlen möchten. Machen Sie Kraft- und Krafttraining, um ein körperliches und muskuläres Gleichgewicht zu erhalten.
   • Finden Sie einige gute Zeiten, wenn Ihr Zeitplan überfüllt ist und kein Platz für regelmäßige körperliche Aktivität vorhanden ist. Gehen Sie den Hund länger. Reinigen Sie Ihren Innenraum gründlicher. Waschen Sie Ihr Auto. Nimm die Treppe. Diese kleinen Aktivitäten werden sich ansammeln!

2. 
   

   
   Finden Sie einen kleinen Moment, um nichts zu tun. Wenn die körperliche Aktivität für den Körper hervorragend ist, ist auch die Ruhe wichtig. Meditation oder nur ein paar Momente der Stille, um Ihre Umgebung zu beobachten, sind auch hervorragend für den Geist. Darüber hinaus weiß er, dass diejenigen, die meditieren, die Vorteile dieser Praxis auch außerhalb ihres zweiten Zustands nutzen können. Sie werden den ganzen Tag entspannt sein, wenn Sie sich ein paar Momente Zeit nehmen, um sich zu beruhigen.
   • Meditation sagt dir nichts? Es spielt keine Rolle. Nehmen Sie sich ein Viertel Ihres Tages Zeit zum Nachdenken. Das ist nicht deine Art? Sie können sich auch entspannen, während Sie leise Musik hören oder ein Buch lesen.

3. 
   

   
   Iss frische und gesunde Produkte. Es mag Sie nicht überraschen, wenn Ihnen gesagt wird, je mehr Sie frische Lebensmittel mit Vitaminen und Nährstoffen zu sich nehmen, desto besser fühlen Sie sich im Inneren, was sich auch äußerlich bemerkbar macht. Gesundes Essen kann sogar ernsthafte psychische Probleme verbessern. Wenn wir unserem Körper hochwertige Nahrung geben, haben wir auch mehr Energie. Eine ungesunde Ernährung kann uns deprimieren und zu Fall bringen.
   • Sie benötigen ca. 250 g Obst und Gemüse pro Tag, abhängig von Geschlecht, Alter und körperlicher Aktivität.
   • Auch Proteine ​​und Lipide sind wichtig! Iss genug Fisch und Hühnchen, um Protein aufzufüllen. Wenn es um Lipide geht, braucht Ihr Körper gesunde, ungesättigte Fette aus getrockneten Früchten, fettigem Fisch und Olivenöl.

4. 
   

   
   Haben Sie auch eine energischere Diät. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung können Sie Ihrem Körper und Geist mehr Energie geben, um ihre Fähigkeiten zu verbessern. Die folgenden Lebensmittel sind sowohl energisch als auch sehr gesund:
   • Joghurt
   • Kohl
   • Brokkoli
   • Mandeln
   • Chiasamen
   • Lachs und Forelle
   • der Truthahn
   • Spargel

5. 
   

   
   Schlaf genug. Die meisten Menschen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um sich von ihrer besten Seite zu fühlen. Ihr Geist kämpft, wenn Ihr Körper nicht in einem optimalen Betriebszustand ist. Seien Sie sicher, sich auszuruhen, um zu erwarten, dass Sie sich wunderbar fühlen.
   • Sie sollten auch gut schlafen. Schalten Sie alle elektronischen Geräte vor dem Zubettgehen aus, beruhigen Sie Ihren Geist mit einem Buch oder einer anderen leichten Aktivität, stellen Sie die Heizung ab und wickeln Sie sich unter der Bettdecke zusammen. Je weniger gestört du bist, desto besser.

6. 
   

   
   Komm heraus. Das Licht erhöht Ihren Serotoninspiegel, das kleine Wohlfühlhormon in Ihrem Gehirn. Die Sonne versorgt Sie auch mit Vitamin D, das nicht in der Nahrung enthalten ist. Außerdem fühlst du dich einfach besser.
   • Alle Mittel sind gut, um das Licht aufzufüllen, egal ob es sich um ein Mittagessen im Park handelt, ob Sie jeden Tag mit dem Hund spazieren gehen oder Urlaub machen, um eine Klammer in Ihrem täglichen Leben zu bilden. Wenn Sie nicht ausgehen können, gibt es Lampen und Glühbirnen, die das natürliche Licht imitieren und Ihren Körper denken lassen, dass Sie ausgehen.

Teil 3 Gute Gewohnheiten haben

1. 
   

   
   Geben Sie Ihrem Leben Raffinesse. Stellen Sie sich vor, Sie tragen einen Pyjama, Ihre Haare sind borstenartig, als wären sie im Trockner gefangen, und Sie tragen kleine Pantoletten zu Ihren Füßen und gehen in einem solchen Outfit einkaufen. Du würdest es nicht wissen, oder? Dieses Bild ist eine Quelle der Schande und Verlegenheit, auch wenn es keinen Schaden anrichtet. Stellen Sie sich vor, Sie sind einunddreißig, tadellos frisiert und haben Schuhe mit silbernen Schnallen. Das Gefühl ist angenehm genug. Machen Sie an Tagen, an denen Sie sich nicht in Topform fühlen, ein elegantes Outfit. Manchmal muss man sich nur um das Äußere kümmern, um sich innerlich besser zu fühlen.
   • Dafür gibt es einen wissenschaftlichen Grund: Ärzte, die einen weißen Kittel und einen Anzug tragen, haben eine bessere Arbeitsleistung. Fußballtrainer, die in Anzug und Krawatte auf dem Feld sind, erzielen bessere Ergebnisse von ihren Spielern als diejenigen, die lockerer sind. Wer weiß Sie können auch die Wirkung ändern, die Sie auf andere ausüben, indem Sie sich mit mehr Nachforschungen anziehen!

2. 
   

   
   Binde dich fest in eine Gemeinschaft ein. Sehr wenige Menschen freuen sich, nicht mit anderen in Kontakt zu treten oder ihre Freuden zu teilen. Umso mehr kann es an Tagen, an denen Sie sich nicht gut fühlen, Ihre schlechte Laune lindern, wenn Sie umgeben sind. Engagieren Sie sich sozial, um den Eindruck zu erwecken, das Leben anderer zu verbessern. Sei ein fester Bestandteil einer Gruppe. Die Gruppe wird besser und Sie auch.
   • Er weiß, dass die wissenschaftliche Forschung zu den gleichen Ergebnissen gelangt ist. Glück ist im Wesentlichen eine Frage guter sozialer Kontakte. Je mehr positive Kontakte und Freundschaften Sie haben, desto besser werden Sie sich fühlen.

3. 
   

   
   Überraschen Sie sich von Zeit zu Zeit. Der einfachste Weg, immer in Form zu sein, ist, oft neue Erfahrungen zu machen, sonst könnte das Leben eintönig werden. Gewohnheiten sind toll, aber sie müssen von Zeit zu Zeit angerempelt werden. Gönnen Sie sich hier und da einen Tag, um etwas völlig Neues zu tun und etwas so Überraschendes wie Interessantes zu erleben. Sie könnten etwas entdecken, das Sie wirklich fasziniert!
   • Sie lachen eher, wenn Sie neue Erfahrungen machen und Sie regelmäßig überraschen. Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die oft lachen, glücklicher und erfolgreicher sind. Und das ist auch gut so!

4. 
   

   
   Nutzen Sie Technik und Medien nur zum Wohlfühlen. Es sieht so aus, als ob die Nachrichten immer schlimmer werden. Medienwerkzeuge gehen immer weiter in der Kunst, uns zu fesseln und zu überraschen. Aber unser allgemeines Wohlergehen leidet am Ende. Untersuchungen haben kürzlich ergeben, dass diejenigen, die nicht antworten, weniger glücklich sind als andere. Ignorieren Sie das Scrollen auf Ihrem Telefon und lassen Sie ein wenig Internet fallen, wenn Sie sich schlechter fühlen, als Sie möchten. Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen.
   • Geben Sie Ihr Bestes, um die Zeit zu begrenzen, die Sie in sozialen Netzwerken und den neuesten elektronischen Geräten verbringen, wenn Sie auf kontinuierliche Informationen angewiesen sind. Sie mögen zunächst eine Art Leere verspüren, aber danach werden Sie sich fragen, warum Sie so viel Zeit mit diesen Dingen verschwendet haben.

5. 
   

   
   Machen Sie es sich zur Gewohnheit, anderen zu helfen. Sie kennen wahrscheinlich das Sprichwort, dass es besser ist zu geben als zu empfangen. Das ist genau richtig Sie können sich besser, glücklicher und wunderbarer fühlen, wenn Sie anderen helfen. Hier sind einige Ideen.
   • Freiwillige in einem Krankenhaus, einem Resto du Coeur oder einem Tierheim.
   • Helfen Sie älteren Menschen, die Sie kennen.
   • Helfen Sie den Freunden, die es brauchen.

6. 
   

   
   Mach was du wirklich magst. Sie haben wahrscheinlich einige Freunde, die Dinge tun, weil Sie von ihnen erwarten, dass sie sie tun, weil ihre Eltern sie bitten, sie zu tun, oder weil sie einfach mehr Geld verdienen wollen. Dies ist eine einfache Fahrt auf der Überholspur, um sich verdammt unglücklich zu fühlen. Ihre Priorität sollte es sein, das zu tun, was Sie wirklich mögen, was auch immer es ist. Sie werden Ihre Zeit nicht verschwenden, wenn Sie schätzen, was Sie tun, ein Punkt ist alles. Sie werden sich großartig fühlen, wenn Sie das tun, was Sie lieben, Ihre Fähigkeiten schärfen und ein Experte für das werden, was Ihnen wirklich wichtig ist.
   • Wir können nicht alle unsere Träume verwirklichen, aber wir können Schritte unternehmen, um bestimmte Aspekte dieser Träume in unser Leben aufzunehmen. Magst du Basketball, aber weißt du, dass du niemals einer professionellen Mannschaft beitreten wirst? Tritt einem verdammten Club bei. Kinder ausbilden. Spiele am Ende der Woche mit deinen Freunden. Geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Leidenschaft in Ihrem Leben zu bewahren.