Wie man sich bei einer Erkältung besser fühlt

Autor: Monica Porter

Erstelldatum: 15 Marsch 2021

Aktualisierungsdatum: 27 Juni 2024

Wie man sich bei einer Erkältung besser fühlt - Führungen

Inhalt

Stufen
Teil 1 Symptome lindern
Teil 2 Medikamente einnehmen
Teil 3 Komplikationen vorbeugen

In diesem Artikel: Symptome lindernMedikamente einnehmenKomplikationen vorbeugen18 Referenzen

Jeder kann sich erkälten. Die Krankheit geht weiter und verschwindet nach drei oder vier Tagen, auch wenn einige Symptome etwas länger anhalten. Häufige Erkältungssymptome sind Schnupfen, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Husten, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Niesen und leichtes Fieber. Die Krankheit verursacht ein Gefühl des Unbehagens und wenn Sie berührt werden, ist es sicher, dass Sie sich sofort besser fühlen möchten.

Stufen

Teil 1 Symptome lindern

Bereite Tee zu. Heißer Tee lindert Halsschmerzen, erleichtert das Auswerfen von Schleim und sein Dampf lindert Entzündungen. Kamillentee ist eine Infusion, die normalerweise bei Erkältungen getrunken wird. Es gibt jedoch auch andere gleichwertige Präparate. Zum Beispiel enthalten schwarzer Tee und grüner Tee sekundäre Pflanzenstoffe, die bei der Bekämpfung der Krankheit helfen. Grüner Tee hat den zusätzlichen Vorteil, den Körper zu rehydrieren.
- Gießen Sie Honig in Ihren Tee. Honig wird Ihre Kehle bedecken und Ihren Husten lindern.
- Wenn Ihre Erkältung anhält, gießen Sie einen Teelöffel Honig und etwa 25 ml Whiskey oder Bourbon in Ihren Tee, damit Sie besser schlafen können. Verwenden Sie entweder Whiskey oder Bourbon, aber nicht beides, da zu viel Alkohol Ihre Erkältung verschlimmern kann.
Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche. Das heiße Bad oder die heiße Dusche werden Sie entspannen. Dampf verflüssigt Schleim, lindert Entzündungen der Nasennebenhöhlen und lindert verstopfte Nase. Zögern Sie nicht, die Duschtür zu schließen, um die Ansammlung von Dampf zu erleichtern. Atme den Dampf für 10 bis 15 Minuten ein.
- Sie können Ihrem Bad ätherische Öle wie Eukalyptusöl oder ätherisches Minzöl hinzufügen, um Dampf gegen verstopfte Nase zu erzeugen.
Atme den Dampf direkt ein. Sie müssen kein Bad nehmen, um die Vorteile von Dampf zu spüren. Kochen Sie eine Pfanne mit Wasser, stellen Sie die Heizung ab und lehnen Sie sich in einem angemessenen Abstand über den Dampf. Atmen Sie den Dampf vorsichtig durch Mund und Nase ein, ohne sich in der Pfanne zu verbrennen oder zu nahe zu kommen.
- Sie können wieder ein paar Tropfen ätherisches Öl wie Eukalyptusöl oder ätherisches Minzöl verwenden, um Ihre Dampfbehandlung effektiver zu gestalten.
- Wenn Sie kein Wasser kochen können, nehmen Sie ein in heißes Wasser getauchtes Tuch und lassen Sie es auf Ihrem Gesicht abkühlen.
Verwenden Sie ein Nasenspray oder Tropfen für die Nase. Nasenspray und Nasentropfen sind in Apotheken und Geschäften erhältlich. Sie sind sehr wirksam gegen Trockenheit der Schleimhäute und Verstopfung der Nasenwege. Darüber hinaus sind sie sicher und reizen das Nasengewebe nicht. Sogar Kinder können sie benutzen. Folgen Sie einfach den Anweisungen auf dem Etikett.
- Einige Minuten nach der Verwendung von Kochsalzlösung oder Tropfen abtupfen. Es wird einfacher sein, den Schleim zu evakuieren, und Ihre Nase bleibt für eine Weile sauber.
- Gießen Sie für kleine Kinder ein paar Tropfen Kochsalzlösung in ein Nasenloch. Führen Sie dann eine Blumenspritze (0,5 cm bis 1 cm in das Nasenloch) ein, um den Schleim zu extrahieren.
- Sie können Ihre eigene Salzlösung herstellen, indem Sie 250 ml heißes Wasser mit 500 g Salz und Backpulver mischen. Um das Unfallrisiko zu verringern, kochen Sie Ihr Wasser und lassen Sie es abkühlen, bevor Sie es in Ihr Nasenloch injizieren. Sprühen Sie die Mischung in ein Nasenloch, während Sie das andere blockieren. Sie können den Vorgang zwei- oder dreimal wiederholen, bevor Sie zum anderen Nasenloch wechseln.
Probieren Sie den Pot Néti. Das Pot Neti verwendet eine Nasenspülung, um den Schleim zu entfernen und verstopfte Nase zu lindern. Sie finden gebrauchsfertige Produkte in Apotheken, Supermärkten und Reformhäusern. Das Pot Néti hilft bei Erkältungen wirklich besser zu atmen.
- Mischen Sie eine Tasse heißes Wasser mit einem halben Teelöffel koscherem Salz und lassen Sie es abkühlen, um Bakterien und andere Krankheitserreger zu entfernen. Füllen Sie den Topf mit dieser Lösung.
- Beugen Sie sich über ein Waschbecken oder Rohr. Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite, um ihn horizontal zu platzieren, und platzieren Sie das Töpfchen neti in Ihrem oberen Nasenloch. Gießen Sie die Salzlösung, bis sie in das andere Nasenloch gelangt. Wiederholen Sie mit dem anderen Nasenloch.
Vaporub verwenden. Dieses Produkt ist bei Kindern weit verbreitet, da es Husten lindert und verstopfte Nase lindert. Reibe es einfach auf deiner Brust und deinem Rücken. Sie können sich auch Vaporub- oder Mentholcreme unter die Nase legen, wenn Ihre Haut durch das Blasen der Nase gereizt wird.
- Es wird nicht empfohlen, Vaporub oder Creme direkt unter die Nase eines Kindes zu geben, da die Dämpfe des Produkts Reizungen oder Atemprobleme verursachen können.
Wenden Sie Wärme oder Kälte auf Ihre Nasennebenhöhlen an. Nehmen Sie warme oder kalte Taschen und platzieren Sie sie dort, wo Sie eine Überlastung spüren. Zum Zubereiten Ihrer eigenen Heißpackung können Sie ein feuchtes Handtuch verwenden, das Sie 55 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen. Verwenden Sie für eine kalte Tasche einen Beutel mit gefrorenem Gemüse, das Sie in ein Handtuch eingewickelt haben.
Nehmen Sie Vitamin C. Vitamin C wirkt gegen Erkältungen und Sie können bis zu 2.000 mg pro Tag einnehmen. Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einnehmen.
- Übermäßiges Vitamin C kann Durchfall verursachen, und Sie sollten es nicht über die empfohlene Dosis hinaus einnehmen.
Nehmen Sie Echinacea. Sie können einen Echinacea-Aufguss trinken oder Echinacea-Kapseln einnehmen, die Sie im nächstgelegenen Geschäft in Ihrer Nähe leicht finden können. Wie Vitamin C wirkt dieses Kraut gegen Erkältungssymptome. Wenn Sie kein Problem mit dem Immunsystem haben oder andere Medikamente einnehmen, hindert nichts Sie daran, Echinacea zu versuchen. Wenn Sie eine schlechte Immunität haben oder bereits andere Arzneimittel anwenden, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eines einnehmen.
Nimm Zink. Zink ist besonders wirksam, wenn es beim ersten Anzeichen einer Erkältung eingenommen wird. Die Wirksamkeit ist bewiesen, aber wenn Sie während des Essens Übelkeit verspüren, können Sie es während Ihrer Mahlzeiten einnehmen.
- Verwenden Sie kein Nasengel mit Zink oder anderen zinkhaltigen intranasal verabreichten Produkten. Sie riskieren, Ihren Geruchssinn zu verlieren.
- Zink in hohen Dosen kann Übelkeit und Erbrechen verursachen.
Pastillen saugen. Hals- und Hustenpastillen sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich: Honig, Kirsche, Minze usw. Einige enthalten schmerzstillende Substanzen wie Minze, die gegen Halsschmerzen wirken. Die Lutschtablette schmilzt sanft im Mund, um Husten zu lindern und den Hals zu beruhigen.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Luftbefeuchter und Verdampfer befeuchten die Luft. Wie Dampf verflüssigen sie den Schleim, um seine Evakuierung zu erleichtern. Luftbefeuchter und Sprays lindern verstopfte Nase und Husten, wodurch Sie besser schlafen können. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf Ihrem Luftbefeuchter und reinigen Sie ihn ordnungsgemäß, um die Ausbreitung von Bakterien oder Schimmel zu verhindern.
Gurgeln. Gurgeln mit warmem Salzwasser kann Entzündungen lindern und Juckreiz oder Halsschmerzen lindern. Wenn Sie selbst Gurgeln, stellen Sie sicher, dass es abgekühlt ist, bevor Sie es verwenden.
- Ein Salzwassergurgel kann hergestellt werden, indem ein Teelöffel Salz in 250 ml Wasser aufgelöst wird.
- Bei unangenehmer Empfindung im Hals mit Tee gurgeln.
- Sie können auch ein wirksameres Gurgeln versuchen, das mit 50 ml Honig, Salbeiblättern und Cayennepfeffer zubereitet wird, die 10 Minuten lang in 100 ml kochendes Wasser getaucht werden.
Probieren Sie die Suppen. Eine heiße Brühe ist sehr wirksam gegen Erkältungssymptome. Dampf lindert Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Halsschmerzen. Die Suppe selbst hält Sie hydratisiert. Interessanterweise lindert Hühnersuppe bei manchen Menschen die Schleimhautentzündung und hilft bei der Bekämpfung der Krankheit.

Teil 2 Medikamente einnehmen

Verwenden Sie Antibiotika nur, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Antibiotika sind bei Erkältungen unbrauchbar. Sie werden zur Behandlung von bakteriellen Infektionen und nicht von Virusinfektionen eingesetzt. Außerdem können sie Nebenwirkungen haben, und wenn sie nicht benötigt werden, können sie die Bakterien gegen Antibiotika resistent machen.
Nehmen Sie nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel ein. Acetaminophen, Naproxen und Ibuprofen wirken gegen Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Fieber. Dies sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), die in Apotheken und Geschäften erhältlich sind. Bitte befolgen Sie bei der Einnahme nur die Anweisungen auf dem Etikett.
- Einige NSAR haben Nebenwirkungen und können Leber und Magen schädigen. Nehmen Sie es niemals länger als ein paar Tage oder länger als die empfohlene Dosis ein. Wenn Sie mehr als viermal täglich oder länger als drei Tage einnehmen möchten, fragen Sie zuerst Ihren Arzt.
- NSAIDs sind nicht für Babys unter drei Monaten geeignet. Überprüfen Sie bei älteren Babys und Kindern immer die Dosierung der Schmerzmittel, die Sie verabreichen, da einige Präparate sehr konzentriert sind.
- Geben Sie einem Kind unter 12 Jahren kein Aspirin, da das Risiko eines Reye-Syndroms besteht.
Nehmen Sie Hustenmittel. Husten hilft dem Schleim aus Lunge und Rachen. Wenn es jedoch sehr schmerzhaft ist oder Sie am Schlafen hindert, nehmen Sie vorübergehend ein Hustenmittel. Lesen Sie immer die Etiketten und befolgen Sie die Anweisungen, bevor Sie sie bei Ihrem Husten anwenden.
- Kinder unter sechs Jahren dürfen keine Antitussiva einnehmen.
Nehmen Sie ein abschwellendes Mittel. Eine Überlastung macht keinen Spaß und kann sogar eine Ohrenentzündung verursachen, wenn sie nicht behandelt wird. Glücklicherweise lindern herkömmliche Abschwellmittel und abschwellende Sprays den Druck und die Schwellung in den Nasennebenhöhlen. Sie finden diese in der Apotheke und im Geschäft.
- Abschwellmittel sollten bis zu drei Tage sparsam angewendet werden. Andernfalls können sich Ihre Symptome verschlimmern.
Verwenden Sie ein Halsspray. Halssprays erhalten Sie in Ihrer regulären Apotheke oder im nächstgelegenen Geschäft in Ihrer Nähe. Ihre Auswirkungen sind vorübergehend, aber sie können die Symptome lindern, die Sie haben. Sprays für den Hals haben einen ausgeprägten Geschmack und manche Menschen schätzen das Gefühl der Taubheit, das sie verursachen, nicht.

Teil 3 Komplikationen vorbeugen

Blasen Sie sich richtig. Um sich die Nase zu putzen, stopfen Sie eines Ihrer Nasenlöcher zu und atmen Sie mit dem anderen sanft aus. Wenn Sie erkältet sind, müssen Sie sich regelmäßig die Nase putzen, um überschüssigen Schleim aus Ihrem Körper zu entfernen.
- Blasen Sie nicht zu stark, da dies Schleim in Ihre Gehörgänge oder Nebenhöhlen senden kann.
Machen Sie es sich bequem. Wenn Sie erkältet sind, gehen Sie nicht zur Schule oder ins Büro, um die Krankheit zu verbreiten. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich in Ihrem Bett zusammenzurollen und sicherzustellen, dass es Ihnen besser geht. Zieh deinen Schlafanzug an und ruhe dich aus. Ihr Körper muss sich erholen und Sie müssen Stress abbauen, um die Energie zu finden, die es Ihnen ermöglicht, zu heilen.
Schlaf. Wenn Sie weniger als fünf oder sechs Stunden schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung viermal höher. Ihr Körper braucht wirklich die Ruhe und Energie des Schlafes, besonders wenn Sie erkältet sind. Nehmen Sie also ein paar weiche Kissen und Decken mit, schließen Sie die Augen und lassen Sie sich in das Land der Träume entführen.
- Schlafen Sie unter verschiedenen Schichten der Decke, wenn sich Ihre Temperatur ständig ändert. Sie können entfernen oder hinzufügen, je nachdem, wie Sie sich fühlen.
- Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um Ihren Kopf zu heben und Husten und postnatale Entladung zu verhindern.
- Bewahren Sie eine Schachtel Taschentücher mit einem Korb oder einer Tasche in der Nähe Ihres Bettes auf. Sie können sich die Nase putzen und die Taschentücher werfen, wann immer dies erforderlich ist.
Vermeiden Sie übermäßige Stimulation. Computer und Videospiele fördern die Überstimulation mit ihren Lichtern, Tönen und allen Informationen, die sie senden. Sie halten Sie wach und verhindern, dass Sie schlafen gehen. Das Verwenden elektronischer Geräte und sogar das Lesen eines Buches über einen längeren Zeitraum kann zu Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen führen (was das Letzte ist, was Sie brauchen, wenn Sie sich schlecht fühlen).
Viel Wasser trinken. Wenn er erkältet ist, produziert der Körper viel Schleim. Schleim benötigt jedoch viel Wasser. Während des Trinkens verflüssigen Sie es und erleichtern seine Evakuierung.
- Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme, da Sie möglicherweise noch mehr dehydrieren.
Vermeiden Sie Zitrusfrüchte. Die Säuren in Zitrussäften wie Orangensaft verschlimmern den Husten und können Ihren bereits empfindlichen Hals reizen. Suchen Sie nach einer anderen Möglichkeit, sich selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen und Vitamin C aufzufüllen.
Passen Sie die Raumtemperatur an. Der Raum, in dem Sie sich befinden, muss warm sein, aber nicht stickig. Wenn Sie heiß oder kalt sind, verwendet Ihr Körper Energie, um Sie aufzuwärmen oder abzukühlen. Im Falle einer Erkältung müssen Sie sich nicht zu sehr aussetzen oder sich zu sehr abdecken. Ihr Körper sollte sich nur auf die Beseitigung der Virusinfektion und nicht auf die Regulierung der Temperatur konzentrieren.
Entlasten Sie Ihre rissige Haut. Die Haut Ihrer Nase kann gereizt sein, wenn Sie erkältet sind, weil Sie zu oft blasen. Um Ihre Haut zu entlasten, tragen Sie Vaseline unter die Nase auf oder verwenden Sie ein feuchtigkeitsspendendes Tuch.
Nicht fliegen Es wird nicht empfohlen, im Falle einer Erkältung zu fliegen, da der Druckwechsel das Trommelfell beschädigen kann. Wenn Sie fliegen müssen, verwenden Sie ein abschwellendes Mittel und ein Nasenspray, um Ihre Krankheit zu lindern. Es kann auch hilfreich sein, im Flugzeug Kaugummi zu kauen.
Vermeiden Sie Stress. Stress erhöht das Erkältungsrisiko und erschwert die Heilung. Stresshormone beeinflussen das Immunsystem und verhindern, dass Krankheiten wirksam bekämpft werden. Vermeiden Sie nervige Situationen, meditieren Sie und atmen Sie tief durch.
Trinken Sie keinen Alkohol. Wenn ein wenig Whiskey oder Bourbon Ihnen beim Schlafen helfen kann, kann zu viel Alkohol Sie dehydrieren. Es wird nur Ihre Symptome und Stauungen verschlimmern. Alkohol ist schlecht für das Immunsystem und reagiert nicht gut auf rezeptfreie Medikamente.
Nicht rauchen Rauchen ist schlecht für Ihre Atemwege. Zigaretten verschlimmern die Verstopfung und den Husten, verlängern aber auch die Dauer von Erkältungen. Rauchen schädigt auch die Lunge und erschwert die Heilung.
Iss gesund. Auch wenn Sie krank sind, brauchen Sie Energie und Nährstoffe, damit sich Ihr Körper besser fühlt. Nehmen Sie eine fettarme, ballaststoffreiche Diät ein, die aus Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Eiweiß besteht. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, und Lebensmittel, die Ihre Nebenhöhlen reinigen und Ihren Schleim verflüssigen. Es kann rote Paprika, Senf oder Meerrettich sein.
Übungen machen. Jeder weiß, dass Übungen dem Körper helfen, gesund zu bleiben. Was die Leute nicht vermuten, ist, dass sie auch gegen Erkältungen wirksam sind. Wenn Sie jedoch hohes Fieber haben oder sich sehr schlecht oder schwach fühlen, sollten Sie sich stattdessen ausruhen.
- Reduzieren Sie oder stoppen Sie Übungen, wenn sie Erkältungssymptome verschlimmern.
Wissen, wie man eine Neuinfektion und Ausbreitung von Viren verhindert. Bleib zu Hause, um dich zu heilen und von anderen zu isolieren. Denken Sie daran, Ihren Mund zu bedecken, wenn Sie husten oder niesen, und verwenden Sie die Innenseite Ihres Ellbogens und nicht Ihre Hände. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel.
Lassen Sie Ihre Erkältung auf sich wirken. Alle Symptome, die Sie fühlen, sind nur ein Teil der Reaktion Ihres Körpers auf Erkältungen. Zum Beispiel hilft Fieber dem Körper, Viren zu zerstören, und lässt die Proteine, die sie bekämpfen, besser im Blut zirkulieren. Aus diesem Grund sollten Sie einige Tage lang keine Medikamente oder andere Produkte gegen mäßiges Fieber einnehmen, wenn Sie sich schneller besser fühlen möchten.