Wie man sich von einer Beziehung mit einem ehemaligen narzisstischen Partner erholt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Kontakt vermeiden
• Teil 2 Mitgefühl für sich selbst zeigen
• Teil 3 Ein gutes Selbstwertgefühl haben

Einen Narzisst zu vergessen ist ein absolut einzigartiger Prozess. Möglicherweise war Ihre Beziehung durch Höhen und Tiefen gekennzeichnet, die es Ihnen nicht ermöglichen, schnell und einfach zu etwas anderem zu wechseln. Es kann dir gelingen, es zu vergessen und dein Leben perfekt neu zu gestalten, aber du musst erst den Kontakt mit ihm so weit wie möglich vermeiden. Besser, Sie müssen sich selbst Mitgefühl zeigen und Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

Stufen

Teil 1 Kontakt vermeiden

1. 
   

   
   Erkennen Sie, dass Ihre Beziehung giftig war. Narzisstinnen sind extrovertierte Menschen und haben eine starke Persönlichkeit. Sie haben ein exzessives Ego und neigen oft dazu, jederzeit bemerkt zu werden. Wenn Ihr Ex-Begleiter jedoch ein Narzisst war, können Sie denken, dass es Ihre Schuld ist, dass er auf diese Weise handelt. Es kann schwierig sein, auch nach Beendigung der Beziehung zuzugeben, dass ihre Partnerin eine Narzisstin war und sich sehr schlecht benahm.
   • Narzisstinnen neigen dazu, ihre Partner herabzusetzen, um ihr Ego zu stärken. Sie sind gute Manipulatoren, was sie dazu bringt, alle Kräfte zwischen ihren Händen zu konzentrieren und ihren Ehepartner auf den zweiten Rang zu bringen. Schlimmer noch, sie beenden ihre Beziehung oft, indem sie versuchen, ihren Partner abzuwerten oder zu beschmutzen (zum Beispiel können sie Sie der Untreue beschuldigen), obwohl sie in Wirklichkeit die wahren Schuldigen sein können.

2. 
   

   
   
   
   Stellen Sie eine Regel auf, die Ihnen jeden Kontakt untersagt. Erstellen Sie eine Regel, die jeglichen Kontakt mit ihm in irgendeiner Form verbietet, und halten Sie sich daran. Der beste Weg, um mit einer solchen Unterbrechung umzugehen, besteht darin, Kontakt oder Kommunikation mit ihm zu vermeiden, es sei denn, Sie müssen ihn aus rein rechtlichen Gründen oder wegen Ihrer Kinder besuchen.
   • Lass ihn nicht in dein Leben zurückkehren, wie er es für richtig hält. Löschen Sie seine Telefonnummer und E-Mail-Adresse. Hören Sie auf, ihm in sozialen Netzwerken zu folgen.
   • Sie müssen sich vollständig von ihm trennen, um sich vollständig erholen zu können. Behalten Sie Ihre Grenzen im Auge, auch wenn er versucht, wieder in Ihr Leben einzusteigen.

3. 
   

   
   Streite nicht mehr mit ihm. Vermeiden Sie auf jeden Fall, mit ihm für sinnlose Geschichten zu streiten. Genau wie eine Katze, die mit ihrer Beute spielt, bevorzugen NarzisstInnen immer, dass ihre Beziehung auf ihre eigene Weise endet. Sie können sich am Vortag von ihrem Partner trennen und tun, als wäre am nächsten Tag nichts passiert. Auch wenn Sie die Beziehung beendet haben, kann er immer versuchen, Sie unter Kontrolle zu halten, indem er kleine Spiele mit Ihnen spielt.
   • Nimm nicht an seinem Spiel teil. Wenn er versucht, dich mit regelmäßigen Beleidigungen zu verführen, antworte ihm nicht. Wenn er versucht, sich erneut mit Ihnen in Verbindung zu setzen, bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung, Ihre Beziehung zu ihm zu beenden, fest. Akzeptieren Sie nicht, Ihre Entscheidung zu überdenken.
   • Wenn Sie immer in Kontakt bleiben, wird dies nur zu mehr emotionalem Leiden führen und Ihre Genesung behindern.

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   Holen Sie sich Unterstützung von Ihren Freunden und Ihrer Familie. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Hilfe benötigen, um Ihre Regel zur Vermeidung von Kontakten mit ihnen wirksam durchzusetzen, sollten Sie sich an Ihre Lieben wenden, um Unterstützung zu erhalten. Angenommen, Sie möchten alle Verbindungen zu Ihrem narzisstischen Partner auflösen. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, indem Sie mit Ihnen verfolgen, wie sich die Situation ändert.
   • Zum Beispiel können Sie Ihre Lieben bitten, Zeit mit Ihnen zu verbringen, wenn Sie den Drang verspüren, sich mit ihm in Verbindung zu setzen.

5. 
   

   
   Wenden Sie sich an einen Berater. Wenn Sie einen Narzisst vergessen möchten, sollten Sie unbedingt einen Fachmann hinzuziehen. Gehen Sie in die Nähe eines Therapeuten. Letzteres kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle über das Ende der Beziehung auszudrücken und Wege zu finden, um diese Gefühle zu überwinden und Ihren Ex-Begleiter zu vergessen.

Teil 2 Mitgefühl für sich selbst zeigen

1. 
   

   
   Setzen Sie keine Frist, um dieses Problem zu lösen. Wenn Sie Ihren narzisstischen Partner vergessen möchten, werden Sie möglicherweise überrascht sein, Tage, Monate und sogar Jahre zu verbringen, ohne an ihn zu denken. Sie können so lange verbringen und haben immer den Eindruck, dass diese Person immer noch einen großen Einfluss auf Ihr Leben hat. Es braucht Zeit, um sich von einer solchen Beziehung zu erholen. Es gibt keine Verzögerung und keine genaue Möglichkeit, sich schnell von einer solchen Beziehung zu erholen. Verschlechtern Sie die Situation nicht, indem Sie sich selbst schwer tun, da Sie nicht schnell zu etwas anderem wechseln können.
   • Die Wiederherstellung kann lange dauern. Es schadet nicht, in seinem eigenen Tempo zu fahren.

2. 
   

   
   Akzeptiere deine Gefühle. Auf die Pause mit einem Narzisst können viele Emotionen und psychologische Bedenken folgen. Unterdrücke nicht deine Gefühle. Fühle sie voll und ganz. Sie könnten Ärger und Trauer empfinden und sich sogar schämen, weil Sie nicht alle Alarmsignale, die er Ihnen hinterlassen hat, früher erkennen konnten.
   • Zögern Sie nicht zu weinen, aber verlieren Sie sich nicht in Ihrer Trauer. Übe lieber Achtsamkeit, indem du deine Gedanken notierst, deine Gefühle beschriftest und erkennst, wie sie sich in dir manifestieren. Fühle sie und lass los.

3. 
   

   
   Beurteile dich nicht. Wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Zeit damit zu verbringen, sich ständig selbst zu beurteilen und an sich selbst zu zweifeln, ist dies möglicherweise das, was Ihren Ex-Begleiter zuerst zu Ihnen zog. Um dies zu vergessen und in Zukunft nicht in eine solche Beziehung zu geraten, ist es wichtig, dass Sie aufhören, sich selbst zu beurteilen.
   • Widerstehen Sie der Versuchung, sich "dumm" zu nennen, oder kritisieren Sie Ihre Unfähigkeit, die wahre Natur Ihres Ex-Ehepartners zu erkennen. Denken Sie daran, nur weil Sie sich nicht dumm fühlen, heißt das nicht, dass Sie es wirklich tun. Verwechsle deine Gefühle nicht mit der Realität.

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   Beziehen Sie persönliche Betreuung in Ihre Routine ein. Es ist wichtig, dass Sie persönliche Sorgfalt in Ihre Gewohnheiten einfließen lassen, um sich von Ihrer Beziehung zu einem Narzisst zu erholen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass er Sie nie wirklich unterstützt oder Wert darauf gelegt hat, wie Sie sich fühlen, als Sie mit ihm in Kontakt standen. Jetzt ist es Zeit, diese Leere in dir zu spüren, die versucht, all die Unterstützung und Liebe zu bekommen, die du dir immer gewünscht hast.
   • Persönliche Pflege kann alles sein, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und Ihre Vitalität wiederzugewinnen. Sie können es sich zur Gewohnheit machen, ein Tagebuch zu führen, eine Duftkerze anzuzünden und leise Musik zu spielen. Sie können auch ein neues Hobby finden, lernen, wie man Blumen in Ihrem Garten kocht oder pflanzt. Der Schlüssel ist zu tun, was Sie sich gut fühlen lässt.

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   Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Viele Menschen mussten sich mit dieser Situation auseinandersetzen und konnten ihr Leben effektiv bewältigen. Einige heirateten sogar Narzisstinnen. Indem Sie mit diesen Menschen in Kontakt bleiben und Sie von ihren Erfahrungen inspirieren, werden Sie es auch schaffen, daraus herauszukommen. Schließe dich einer Selbsthilfegruppe für Menschen an, die mit NarzisstInnen Schluss gemacht haben.
   • Gehen Sie in die Nähe Ihrer Psychotherapeutin und bitten Sie sie, Gruppen im Internet oder in Ihrer Gemeinde vorzuschlagen.

Teil 3 Ein gutes Selbstwertgefühl haben

1. 
   

   
   Sehen Sie, wie großartig Sie sind. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, in den letzten Tagen keinen Wert zu haben, bevor Sie sich vom Narzisst getrennt haben.Denken Sie daran, dass alles, was Ihr Ex-Begleiter Ihnen in der Zwischenzeit über das Negative erzählt hat, nicht stimmt. Dies ist nur eine Manifestation seines Narzissmus. Geben Sie ihm keine Bedeutung. Ergreifen Sie die richtigen Schritte, um Ihren wahren Wert wiederzuentdecken.
   • Schreiben Sie Ihre besten Eigenschaften auf und kleben Sie sie an Ihren Spiegel. Setzen Sie sich jeden Monat ein neues Ziel und versuchen Sie, die Fortschritte zu verfolgen, die Sie jeden Tag machen, um es zu erreichen.
   • Fordern Sie sich heraus, etwas zu tun, von dem Sie nie gedacht hätten, dass Sie es jemals tun könnten. Indem Sie sich der Herausforderung stellen, können Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken.

2. 
   

   
   Wisse, dass NarzisstInnen nach bestimmten Personen suchen. Denken Sie daran, dass NarzisstInnen in erster Linie diejenigen suchen, die erfolgreich und gesund sind. Es gibt viele Leute, die sich selbst die Schuld geben, nachdem sie sich von einem Narzisst getrennt haben. Sie können anfangen, indem Sie sich Fragen stellen wie: "Was ist los mit mir? Obwohl Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Selbstwertgefühls haben, ist es klar, dass Sie eine gesunde, gesunde und fürsorgliche Person sind. Sie können tiefes Einfühlungsvermögen und Mitgefühl gegenüber Ihren Mitmenschen zeigen. Ihr Ex-Begleiter hat nur von Ihrer Freundlichkeit und Ihrem gesamten Vermögen profitiert.
   • Akzeptiere deine mitfühlende und fürsorgliche Seite. Lehnen Sie es nicht ab und versuchen Sie nicht, aufhören, Menschen zu vertrauen.

3. 
   

   
   Hör auf, das Opfer zu sein. Wenn man mit einem narzisstischen Partner in Kontakt steht, ist es nicht ungewöhnlich, dass man die unterstützende Rolle spielt, um seinem Ego zu schmeicheln. Möglicherweise haben Sie die ganze Zeit im Schatten Ihres Partners verbracht. Nun, wisse, dass dich nichts dazu zwingt, weil du keine Verbindung zu ihm hast.
   • Akzeptieren Sie die Rolle, die Sie in der Beziehung gespielt haben und verpflichten Sie sich, an sich selbst zu arbeiten.
   • Lassen Sie diese Beziehung nicht definieren, wer Sie sind. Sie können sein, wer Sie wollen, Sie müssen es nur wollen.

4. 
   

   
   Freuen Sie sich auf ungiftige Beziehungen in Ihrem Leben. Inspiriert von den gesunden Beziehungen um dich herum, wirst du dein Selbstvertrauen zurückgewinnen. Sehen Sie alle Menschen, die Sie schätzen und unterstützen, egal was passiert. Sei dankbar, dass du sie in deinem Leben hast.
   • Es ist nicht so, dass Sie in einer giftigen Beziehung waren, dass alle Ihre Beziehungen sein werden. Lieben Sie wirklich Ihre Familie und Ihre Freunde. Behalten Sie die feste Überzeugung, dass Sie eines Tages die Person Ihrer Träume finden und eine aufregende, gesunde und befriedigende Beziehung haben werden.