Wie bereite ich mich auf das Schlafengehen vor?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Bereite dich auf den Schlaf vor

Die Koautorin dieses Artikels ist Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy ist eine Krankenschwester in Maryland. Sie erhielt ihren Abschluss in Krankenpflege an der Carroll Community School im Jahr 2012.

In diesem Artikel werden 16 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder Einschlafstörungen leiden, hilft Ihnen die Vorbereitung der Schlafenszeit beim Schlafen, anstatt sie zu stören. Jede Nacht zur gleichen Zeit hilft Ihnen die richtige Vorbereitung dabei, leichter und so lange wie nötig einzuschlafen. Sie müssen jede Nacht die gleiche Routine einhalten, Ihren Schlafplan einhalten und Vorsichtsmaßnahmen treffen, um ein Aufwachen nachts zu vermeiden.

Stufen

Teil 1 von 3:
Bereite dich auf den Schlaf vor

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   3 Vermeiden Sie Medikamente, die den Schlaf stören können. Viele rezeptfreie Medikamente haben Nebenwirkungen, die den Schlaf beeinträchtigen können. Unter diesen können wir das Folgende erwähnen.
   • Nasale abschwellende Mittel.
   • Erkältungs- und Allergiemedikamente, die ein Antihistaminikum enthalten.
   • Laspirine und andere Arzneimittel gegen Kopfschmerzen.
   • Analgetika, die Koffein enthalten.
   • Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, reduzieren Sie die Dosierung oder ersetzen Sie es durch Medikamente, die den Schlaf nicht beeinträchtigen (Sie können auch nach alternativen Methoden suchen, mit denen Sie die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten definitiv vermeiden).
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