Wie man eine Obsession los wird

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Ändern Sie Ihre Denkweise
• Teil 2 Neue Möglichkeiten schaffen
• Teil 3 Deine Gewohnheiten ändern

Die erfolgreichsten Menschen sind begeistert von dem, was sie tun. Diese Leidenschaft oder Sorge ist aufregend und anregend. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Gedanken über eine bestimmte Person, einen Gegenstand oder ein bestimmtes Verhalten so lange verweilen, bis sie Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, kann dies zu einer Obsession führen. Diese Art von Verhaltensabhängigkeit kann durch eine Änderung der Denkweise und Gewohnheiten gesteuert werden, so dass Sie neue Möglichkeiten schaffen.

Stufen

Teil 1 Ändern Sie Ihre Denkweise

1. 
   

   
   Bewerten Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Ziele. Möglicherweise sorgen Sie sich, weil Sie Ihre Obsession als Teil von sehen, wem Sie sind. Sie sollten sich auf sich selbst konzentrieren. Trenne die Besessenheit geistig von dir, indem du über die anderen Aspekte deines Lebens nachdenkst, die dazu beitragen, wer du bist. Denken Sie an die Aufgaben, Rollen oder Werke, die Sie positiv charakterisieren, genauso wie an Ihre Besessenheit. Basiert es auf einer Fantasie oder einer idealisierten Version einer Person oder Aktivität?
   • Sie müssen erkennen, inwieweit Ihnen diese Besessenheit hilft, bevor Sie anfangen können, dieses Bedürfnis auf andere Weise zu erfüllen. Wenn Sie beispielsweise gerade eine romantische Beziehung haben, aber von einem Kollegen besessen sind, der mit Ihnen zusammenarbeitet, müssen Sie sich möglicherweise darauf konzentrieren, Ihre Beziehung wieder aufregend zu machen.

2. 
   

   
   
   
   Übe Achtsamkeit. Sei dir deiner selbst und deiner Umwelt ohne Urteil bewusst. Aktivieren Sie dazu jeden Ihrer Sinne und achten Sie gleichzeitig auf Ihren physischen oder emotionalen Zustand. Sie können beispielsweise feststellen, ob Ihr Körper angespannt ist, ob Sie sich müde fühlen oder ob Sie mit Ihrem Leben zufrieden sind. Wenn Sie für einige Momente bei vollem Bewusstsein sind, auch für kurze Momente, können Sie sich Ihrer selbst bewusster werden.
   • Achtsamkeit kann Ihnen helfen, mehr mit sich selbst und mit anderen in Verbindung zu treten, da sie Empathie und emotionale Intelligenz aufbaut. Es kann sogar verhindern, dass Sie sich mit Dingen befassen, die Sie nicht kontrollieren können. Sie werden in der Lage sein, Ihre Angst zu regulieren, wenn Sie gestresst sind.

3. 
   

   
   Konzentriere deine Aufmerksamkeit. Denken Sie an etwas anderes, um Ihren Geist von obsessiven Gedanken abzulenken. Sei nicht hart zu dir selbst, wenn du feststellst, dass dein Verstand zu deiner Besessenheit zurückkehrt. Akzeptiere einfach den Gedanken und lass ihn los, während du dich auf etwas anderes konzentrierst.
   • Versuchen Sie, ein gutes Buch zu lesen, sich mit einem Freund zu unterhalten oder sich freiwillig zu melden, um sich abzulenken. Sie könnten auch versuchen, etwas Körperliches zu tun, wie Yoga-Kurse zu besuchen oder ein komplexes Gericht zu kochen.

4. 
   

   
   
   
   Schreiben Sie einen Brief an das Objekt Ihrer Obsession. Wenn Sie feststellen, dass Sie emotional erschöpft sind, weil Sie über Ihre Obsession nachdenken, müssen Sie sich mit Ihren emotionalen Bedürfnissen verbinden. Dafür könnten Sie einen Brief an das Objekt Ihrer Obsession schreiben, indem Sie ihm erzählen, wie Sie dorthin gekommen sind. Erläutern Sie die Rolle, die er in Ihrem Leben spielt, und die Emotionen, die er bei Ihnen hervorruft. Sagen Sie auch Ihrer Obsession, warum Sie diese Situation stört oder warum sie Sie belastet.
   • Wenn Sie sich mit Ihren emotionalen Bedürfnissen verbinden, können Sie sie besser befriedigen und müssen sich weniger Gedanken über Ihre Obsession machen.

5. 
   

   
   Setzen Sie obsessive Gedanken auf Eis. Möglicherweise denken Sie ständig über Ihre Besessenheit nach. Um zu verhindern, dass diese Gedanken Ihr Leben stören, sollten Sie nur zu bestimmten Tageszeiten darüber nachdenken. Denken Sie in diesem Moment nicht darüber nach und sagen Sie sich, dass Sie später darüber nachdenken können. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Geist sich entspannt genug, um zu vergessen, obsess zu sein.
   • Wenn Sie beispielsweise zu einem Zeitpunkt, an dem Sie nicht mit Freunden zusammen sind, von etwas besessen sind, denken Sie daran, diesen Moment zu genießen und zu sagen, dass Sie Ihre Besessenheit immer überdenken können, wenn Sie zurück sind bei dir zu hause

Teil 2 Neue Möglichkeiten schaffen

1. 
   

   
   Finden Sie eine Lösung für Ihre Obsession. Wenn Sie von einer Herausforderung oder einem Problem besessen sind, versuchen Sie es zu lösen. Überlegen Sie sich eine Liste mit Optionen, damit Sie das Gefühl haben, mehrere Optionen zu haben. Wenn Sie die möglichen Lösungen nicht sehen können, sprechen Sie mit anderen, die ähnliche Situationen erlebt haben wie die, die Sie lösen möchten. Andere Leute bieten Ihnen möglicherweise eine andere Sichtweise an, um Ihr Problem zu lösen.
   • Zum Beispiel könnten Sie davon besessen sein, einen Weg zu finden, um Ihre Fitness während einer Änderung Ihres Lebensstils aufrechtzuerhalten. Ihre Herausforderung wäre es, einen Weg zu finden, wie Sie Ihren morgendlichen Lauf in Ihren Zeitplan aufnehmen können, während Sie Ihr kleines Kind in die Kindertagesstätte bringen können. Sie könnten mit einem anderen jungen Elternteil darüber sprechen, wie Sie die Kinder herumführen und Ihr Training absolvieren.

2. 
   

   
   Erstellen Sie ein Support-Netzwerk. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, von etwas oder jemandem besessen zu sein, was Sie von Ihren Freunden und Ihrer Familie isoliert hat. Verbinden Sie sich erneut mit Freunden, Familie oder Kollegen, denen Sie die Situation erklären können. Wenn Sie darüber sprechen, können Sie die zugrunde liegende Ursache Ihrer Obsession besser verstehen und ein Support-Netzwerk aufbauen, das Ihren Stress reduzieren kann.
   • Wenn Sie zum Beispiel nach der Trennung von Ihrem Ex besessen sind, sprechen Sie mit einem Freund oder Verwandten. Wenn Sie darüber sprechen, können Sie erkennen, dass Sie besessen sind, weil Ihre Ex-Frau Sie als erste Person in einer romantischen Beziehung ernst nimmt.

3. 
   

   
   Probieren Sie neue Erfahrungen aus. Es ist nicht leicht, aus der Routine Ihrer Obsession herauszukommen, wenn Sie sich nicht mit neuen Dingen herausfordern. Wenn Sie jemals darüber nachgedacht haben, eine neue Aktivität zu beginnen oder eine Klasse zu besuchen, steigen Sie jetzt ein. Dies lenkt nicht nur Ihren Geist vom Fokus Ihrer Obsession ab, indem Sie sich auf eine neue Aufgabe oder Fertigkeit konzentrieren, sondern ermöglicht Ihnen auch, neue Leute kennenzulernen oder etwas Neues über sich selbst zu lernen. .
   • Wenn Sie neue Leute kennenlernen und neue Denkweisen kennenlernen, können Sie Ihre Besessenheit überwinden. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nicht mehr darüber nachdenken möchten. Zum Beispiel könnten Sie sich keine Sorgen über den Verlust von Arbeitsmöglichkeiten machen, wenn Sie ein neues Geschäft erlernen, das Sie noch mehr schätzen.

4. 
   

   
   Tu etwas Positives für andere. Möglicherweise sind Sie so besessen von etwas, das in Ihrem Leben vor sich geht, dass Sie das Leben Ihrer Freunde und Ihrer Familie vernachlässigen. Gehen Sie zu den Leuten, die Ihre Hilfe brauchen könnten. Sie werden es nicht nur zu schätzen wissen, sondern auch feststellen, dass es im Leben mehr als nur Ihre Obsessionen gibt.
   • Sie könnten zum Beispiel in einer Schule unterrichten, sich freiwillig in einer Suppenküche melden oder ältere Menschen zum Supermarkt fahren.

Teil 3 Deine Gewohnheiten ändern

1. 
   

   
   Beschränken Sie Ihre Exposition gegenüber Ihrer Obsession. Wenn Sie von Aktivitäten wie Videospielen oder Fernsehen besessen sind, sollten Sie den Zeitaufwand für diese Aktivität verringern. Wenn Sie von einer Person besessen sind, beschränken Sie Ihre Kontakte damit. Wenn Sie Ihre Besessenheit abschneiden, können Sie unabhängiger und weniger besorgt werden.
   • Wenn Sie beispielsweise Ihre Kontakte zu anderen Personen einschränken, sollten Sie dies auch in sozialen Netzwerken tun. Senden Sie ihm keine Bilder, Fotos oder rufen Sie ihn häufig an.

2. 
   

   
   Bleib beschäftigt. Wenn Sie beschäftigt sind, können Sie schnell vergessen, was Sie stört. Beschäftige deinen Geist, um keine zwanghaften Gedanken zu füttern. Sie können nicht nur neue Dinge ausprobieren, sondern auch Aufgaben erledigen, die Sie schon immer erledigen wollten, die sich auf Ihr Support-Netzwerk beziehen oder sich die Zeit nehmen, sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren.
   • Möglicherweise haben Sie viel Zeit damit verbracht, Ihre Besessenheit zu stillen. Denken Sie an die Dinge, die Sie vernachlässigt haben, und tun Sie sie am Ende. Sie könnten zum Beispiel zum Friseur gehen oder mit Freunden etwas trinken, die Sie eine Weile nicht gesehen haben.

3. 
   

   
   Übernehmen Sie Ihre Verantwortung. Es ist leicht, jemand anderem die Schuld für Ihre Obsession zu geben. Anstatt sich jedoch mit etwas zu beschäftigen, von dem Sie glauben, dass es die Schuld eines anderen ist, sollten Sie es für sich selbst nehmen. Das Übernehmen von Verantwortung hilft Ihnen dabei, Ihren Geisteszustand zu kontrollieren. Nur Sie haben die Kontrolle über Ihre Gedanken und nur Sie können aufhören, sich selbst zu besessen.
   • Wenn zum Beispiel ein Mitarbeiter die Beförderung erhält, auf die Sie gehofft haben, geben Sie Ihrem Mitarbeiter nicht die Schuld, davon besessen zu sein. Übernehmen Sie lieber die Verantwortung dafür, dass Ihr Kollege qualifizierter war als Sie.

4. 
   

   
   Verbringen Sie Zeit mit einer anderen sozialen Gruppe. Wenn Sie von etwas wie einer Droge, einem Videospiel oder einer Person besessen sind, besteht die Gefahr, dass Ihre Freunde Ihre Obsession fördern. Um diesen Gedanken Einhalt zu gebieten, sollten Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Sie nicht dazu neigen, sich selbst zu besessen, und in der die Menschen um Sie herum das Phänomen nicht aufrühren. Sie könnten Ihre Freizeit an einem anderen Ort verbringen, um von Menschen umgeben zu sein, die Sie in Ihrer Obsession nicht ermutigen, selbst wenn dies bedeutet, den Kontakt mit einigen Freunden zu unterbrechen.
   • Sind alle deine Freunde Teil dieser Kultur? In diesem Fall sollten Sie Ihrer Familie näher kommen. Betrachten Sie dies als Gelegenheit, sich wieder mit denen zu verbinden, von denen Sie kürzlich weggezogen sind. Sie könnten Leute wiederentdecken, die Sie vermisst haben.

5. 
   

   
   Entspannen und genießen. Von etwas oder jemandem besessen zu sein, kann stressig sein. Setzen Sie dieses Gefühl der Angst auf Eis und tun Sie etwas, das Sie entspannt. Sie können ein Schaumbad nehmen, tief atmen oder ein Glas Wein trinken, während Sie ein Buch lesen. Es geht darum, etwas zu tun, das dir Spaß macht und das dich beruhigt.
   • Wenn Sie Probleme haben, Ihre besessenen Gedanken loszuwerden, während Sie sich entspannen, sollten Sie ein Video ansehen oder einen Soundtrack zum Entspannen anhören.