Wie man sich natürlich und schnell von einer Erkältung befreit

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Verstopfen Sie die Nasenwege
• Methode 2 mit natürlichen Heilmitteln
• Methode 3 Helfen Sie Ihrem Körper, sich schneller besser zu fühlen

Obwohl die meisten Erkältungen innerhalb von vier bis fünf Tagen von selbst verschwinden, gibt es Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und die Heilung zu beschleunigen. Erfahren Sie mehr über natürliche Heilmittel wie Pflanzen, Vitamine und Lebensmittel, die Ihnen helfen, Erkältungen schneller loszuwerden.

Stufen

Methode 1 Verstopfen Sie die Nasenwege

1. 
   

   
   Trinken Sie viel heiße Flüssigkeiten. Warme Flüssigkeiten mildern die Sekrete in den Nebenhöhlen, sodass der Schleim leichter fließen kann und Sie sich schneller besser fühlen. Studien haben gezeigt, dass heiße Flüssigkeiten Erkältungssymptome wie Schnupfen, Husten, Niesen, Halsschmerzen und Müdigkeit lindern.
   • Probieren Sie warme entkoffeinierte Kräutertees. Trinken Sie einen Kräutertee mit Kamille oder Pfefferminze, um die Flüssigkeit zu rehydrieren. Fügen Sie ein wenig Honig und Zitrone hinzu, um die Reizung in Ihrem Hals zu lindern und die Wirkung zu verlängern. Kamille ist auch sehr gut bei der Verringerung von Stress und Müdigkeit, während Pfefferminze hilft, verstopfte Nase zu lindern.
   • Traditioneller japanischer Tee aus Benifuuki lindert auch Verstopfung der Nase und Allergiesymptome, wenn Sie ihn regelmäßig trinken. Zitronentee und Echinacea können Ihnen auch dabei helfen, sich besser zu fühlen, indem sie die Symptome von Halsschmerzen lindern.
   • Heiße Brühe ist auch eine gute Wahl, wenn Sie eine Erkältung haben. Trinken Sie viel Gemüse oder Hühnerbrühe, trinken Sie jedoch wenig Natrium, um zu viel Salz zu vermeiden. Hühnerbrühe lindert Halsschmerzen und mildert den Schleim, um Staus zu lindern.
   • Wenn Sie Kaffee mögen, gibt es keinen Grund zum Schweben. Es hat sich gezeigt, dass der Kaffeekonsum die Aufmerksamkeit von Menschen mit Erkältungen erhöht. Kinder sollten trotzdem auf Koffein verzichten. Heißes Wasser, Tee und Brühen sollten den größten Teil Ihrer Flüssigkeitsaufnahme ausmachen, da zu viel Koffein Sie austrocknen kann.
   • Vermeiden Sie Alkohol. Es könnte verstopfte Nase und Entzündungen verschlimmern.

2. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie ein Bad oder eine Dampfdusche. Dampf hilft, die Nasenwege mit Feuchtigkeit zu versorgen, um Entzündungen zu lindern, und ihr entspannender Effekt hilft, Erkältungssymptome zu lindern. Holen Sie sich ein heißes Bad und saugen Sie auf oder beginnen Sie jeden Tag, während Sie sich unter einer heißen Dusche erkälten, um das Beste aus dem Dampf herauszuholen. Sie könnten sogar Menthol-Duschdüfte finden, um Staus zu lindern.
   • Um eine Dampfbehandlung schnell einzurichten, können Sie einen Topf Wasser erhitzen, bis es kocht. Wenn genügend Dampf erzeugt wird, nehmen Sie ihn aus dem Feuer und stellen Sie ihn auf eine stabile Oberfläche, z. B. einen Tisch oder eine Arbeitsplatte.
   • Lehnen Sie Ihren Kopf in die Pfanne, aber kommen Sie ihm nicht zu nahe, da Sie sich verbrennen könnten. Bedecke deinen Kopf mit einem leichten Baumwolltuch. Atme den Dampf 10 Minuten lang ein. Sie können diese Behandlung zwei- bis viermal täglich wiederholen.
   • Wenn Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in das Wasser geben, können Sie Ihre Nasennebenhöhlen schneller reinigen und die Vorteile der Laromatherapie genießen. Versuchen Sie ätherisches Pfefferminzöl, um Nebenhöhlen zu entlasten. Das Eukalyptusöl hilft bei verstopfter Nase. Verwenden Sie kein Teebaumöl, da es beim Einatmen giftig ist.

3. 
   

   
   
   
   Betrachten Sie Machen Sie Mundspülungen mit Öl. Öl-Mundwässer sind eine ayurvedische Technik, bei der Öl verwendet wird, um Keime und Bakterien aus Ihrem Mund zu entfernen. Die meisten Mikroorganismen haften an dem im Öl enthaltenen Fett, sodass Sie es gleichzeitig mit dem Öl ausspucken können.
   • Verwenden Sie Kokosöl. Es hat antibakterielle Eigenschaften sowie Laurinsäure, ein antimikrobielles Mittel.
   • Verwenden Sie kaltgepresstes Bio-Öl. Sie können auch Sesamöl oder Sonnenblume verwenden, aber Kokosöl hat neben einem angenehmeren Geschmack auch antimikrobielle Eigenschaften.
   • Nehmen Sie eine c. zu s. Öl und spülen Sie in Ihrem Mund für mindestens eine Minute. Je mehr Sie es in den Mund nehmen, desto mehr Bakterien werden Sie eliminieren. Geben Sie das Öl in jeden Winkel Ihres Mundes, geben Sie es zwischen Ihre Zähne und achten Sie darauf, Ihr Zahnfleisch zu baden.
   • Das Öl nicht versenden. Wenn Sie Probleme haben, den Mund zu spülen, ohne zu schlucken, spucken Sie ihn ein wenig aus.
   • Nachdem Sie Ihren Mund mit dem Öl ausgespült haben, spucken Sie es in den Mülleimer, da Sie Ihre Rohre verstopfen könnten, wenn Sie es in die Küche spucken. Spülen Sie Ihren Mund mit lauwarmem Wasser aus.

4. 
   

   
   Verwenden Sie einen Topf mit Neti, um die Nebenhöhlen zu spülen. Ein Topf mit Neti wurde entwickelt, um den Schleim in Ihren Nasennebenhöhlen zu spülen und Erkältungssymptome für mehrere Stunden mithilfe einer als Nasenspülung bezeichneten Technik zu lindern. Eine Salzlösung wird in eines der Nasenlöcher gegossen und evakuiert den Schleim durch das andere. Sie finden neti-Töpfe in der Apotheke oder im Fachhandel.
   • Beginnen Sie mit einer täglichen Spülung Ihrer Nasennebenhöhlen, wenn Sie Symptome haben. Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie zweimal am Tag gehen.
   • Bereiten Sie eine Kochsalzlösung vor oder kaufen Sie eine im Laden. Um Ihre eigene Salzlösung herzustellen, mischen Sie eine viertel c. zu c. grobes Salz oder Salzlake, ein Viertel einer c. zu c. Backpulver und 250 ml heißes Wasser destilliert oder gekocht. Es ist wichtig, destilliertes Wasser zu verwenden, da Leitungswasser Parasiten oder Amöben enthalten kann.
   • Füllen Sie den Neti-Topf mit 120 ml Kochsalzlösung. Stellen Sie sich über das Waschbecken oder führen Sie die Operation unter der Dusche durch, um zu vermeiden, dass sich überall Wasser befindet. Beugen Sie Ihren Kopf bei 45 Grad.
   • Halten Sie die Spitze Ihres Neti-Topfes auf der Höhe des höchsten Nasenlochs. Stellen Sie den Topf mit Neti so auf, dass die Kochsalzlösung in einem der Nasenlöcher und im zweiten fließt. Wiederholen Sie dies mit wechselnden Nasenlöchern.

5. 
   

   
   Putzen Sie Ihre Nase richtig. Auch wenn es wichtig ist, sich bei Erkältungen die Nase zu putzen, um die Nasennebenhöhlen frei zu halten, sollten Sie nicht zu fest schlagen. Der Druck, den Sie ausüben, wenn Sie zu stark blasen, kann sich auf Ihre Ohren auswirken und dazu führen, dass Sie zusätzlich zu Ihrer Erkältung Schmerzen in Ihren Ohren haben. Achten Sie darauf, Ihre Nase sanft und nur bei Bedarf zu putzen.
   • Ärzte empfehlen, sich die Nase zu putzen, indem Sie eines Ihrer Nasenlöcher verstopfen und das andere in ein Taschentuch putzen.
   • Waschen Sie sich jedes Mal die Hände, wenn Sie sich die Nase putzen. Dadurch werden Bakterien und Viren beseitigt, die auf Ihre Hände gelangen und Infektionen verursachen können (zu Hause oder bei anderen, die Sie infizieren).

6. 
   

   
   Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Wenn die Luft zu Hause zu trocken ist, kann dies die Symptome verschlimmern und die Kälte länger anhalten. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luft feuchter zu machen, damit Ihre Nasengänge gut geschmiert bleiben und der Schleim leichter abgeführt werden kann. Schalten Sie den Luftbefeuchter nachts ein, damit Sie besser schlafen können.
   • Reinigen Sie den Luftbefeuchter regelmäßig. Schimmelpilze wachsen in feuchten Umgebungen schnell.
   • Sie können der Luft auch Feuchtigkeit hinzufügen, indem Sie zwei Tassen destilliertes Wasser in einem Topf kochen. Verwenden Sie destilliertes Wasser, um zu verhindern, dass Spuren von Verunreinigungen Ihre Erkältung verschlimmern.
   • Zimmerpflanzen wirken als natürlicher Luftbefeuchter. Ihre Blüten, Blätter und Stängel setzen Wasserdampf in die Luft frei. Sie reinigen auch das Kohlendioxid und andere Schadstoffe, die es enthält. Versuchen Sie beispielsweise, zu Hause Laloe Vera, Bambus, Ficus, Aglaonema und verschiedene Arten von Philodendren und Dracena zu installieren.

Methode 2 mit natürlichen Heilmitteln

1. 
   

   
   Holunderbeerextrakt nehmen. Holunder ist in der Medizin weit verbreitet. Es hilft, Staus und andere Symptome von Atemwegserkrankungen zu reduzieren. Holunder hat auch entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften, die helfen, Erkältungen zu bekämpfen und gleichzeitig das Immunsystem zu stimulieren.
   • In den meisten Bioläden oder Apotheken finden Sie Holunderbeerextrakt als Sirup, Süßigkeiten zum Saugen oder als Nahrungsergänzungsmittel.
   • Sie können einen Aufguss aus schwarzem Holunder herstellen, indem Sie 3-5 Gramm getrocknete Holunderblüten 10 bis 15 Minuten lang in eine Tasse kochendes Wasser geben. Filtern Sie die Blumen und trinken Sie diese Infusion bis zu dreimal täglich.
   • Verwenden Sie schwarzen Holunder nicht über einen längeren Zeitraum, ohne Ihren Arzt zu benachrichtigen. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Holunder einnehmen, da er bei schwangeren Frauen, Menschen mit Immunsystemproblemen und Menschen mit niedrigem Blutdruck Nebenwirkungen hat. Menschen, die Diabetes-Medikamente, Abführmittel, Chemotherapeutika oder Immunsuppressiva einnehmen, sollten vor der Einnahme von Holunder auch ihren Arzt konsultieren.
   • Verwenden Sie keine grünen oder rohen Holunderbeeren. Sie sind giftig.

2. 
   

   
   Probieren Sie Leukalyptus. Leukalyptus hat antioxidative Eigenschaften, die Sie vor freien Radikalen schützen, Molekülen, die Ihre Zellen schädigen können. Der Wirkstoff in Leukalyptus ist Leukalyptol, eine Verbindung mit schleimlösenden Eigenschaften zur Bekämpfung von Infektionen der Atemwege und zur Linderung von Husten. Sie finden sie in den meisten Apotheken in Lutschbonbons, Hustensaft oder Tropfen für Dampfbäder.
   • Sie können auch Eukalyptusöl-Cremes auf Nase und Brust auftragen, um Verstopfungen zu lindern und den Schleim zu mildern.
   • Trockene oder frische Eukalyptusblätter können auch in Aufgüssen und heißem Mundwasser verwendet werden, um den Hals zu entlasten. Sie können Ihre eigene Eukalyptusinfusion zubereiten, indem Sie zwischen zwei und vier Gramm trockene Blätter 10 bis 15 Minuten lang in eine Tasse kochendes Wasser geben. Trinken Sie diese Infusion bis zu dreimal täglich.
   • Zum Gurgeln zwei bis vier Gramm trockene Blätter in einer Tasse heißem Wasser brauen. Fügen Sie ein Viertel bis ein halbes c hinzu. zu c. Salz. Fünf bis zehn Minuten ziehen lassen. Verwenden Sie nach den Mahlzeiten, um Mundgeruch zu reduzieren und Halsschmerzen zu lindern.
   • Nehmen Sie kein Eukalyptusöl in den Mund, da es giftig sein kann. Menschen, die an Asthma, Anfällen, Herz- oder Lebererkrankungen oder niedrigem Blutdruck leiden, sollten Eukalyptus nicht verwenden, bevor sie mit ihrem Arzt sprechen.

3. 
   

   
   Verwenden Sie Pfefferminze. Pfefferminze wird häufig zur Behandlung von Erkältungssymptomen eingesetzt. Sein Hauptbestandteil, Menthol, ist ein ausgezeichnetes abschwellendes Mittel. Menthol hilft, den Schleim zu verdünnen und den Schleim abzubauen. Es kann auch Halsschmerzen und Husten lindern. Sie finden Pfefferminze in Form von ätherischen Ölen, Süßigkeiten, Extrakten, Aufgüssen oder in Form von frischen oder getrockneten Kräutern.
   • Pfefferminze kann Halsschmerzen lindern. Gießen Sie einen Beutel (zwischen drei und vier Gramm Blätter) in warmes Wasser. Fügen Sie etwas Honig hinzu, um Husten zu lindern.
   • Geben Sie Kindern unter zwei Jahren kein ätherisches Pfefferminzöl oder Menthol.
   • Das ätherische Öl der Pfefferminze kann in der Aromatherapie oder als Pilz verwendet werden. Nicht oral einnehmen.

4. 
   

   
   Iss rohen Honig. Honig hat antivirale Eigenschaften und stärkt das Immunsystem. Bevorzugen Sie rohen Honig. Es ist bei Raumtemperatur fest und hat einen etwas stärkeren Geruch als pasteurisierter Honig. Um die Wirksamkeit zu erhöhen, sollten Sie nach rohem Honig suchen, der in Ihrer Region geerntet wird, da er Ihrem Körper dabei hilft, gegen Allergene in Ihrer Umgebung vorzugehen.
   • Sie können Honig und Zitrone in Ihren Tee geben, um Halsschmerzen und Husten zu lindern.
   • Geben Sie Kindern unter einem Jahr keinen Honig.

5. 
   

   
   Nehmen Sie Echinacea. Echinacea kann Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Studien zu diesem Thema haben nicht bewiesen, welche Hilfe bei der Bekämpfung der Erkältung hilfreich ist, es ist jedoch nach wie vor ein weit verbreitetes Mittel. In den meisten Apotheken finden Sie Echinacea als Nahrungsergänzungsmittel.
   • Wenn Sie eine Allergie gegen Lamm, Gänseblümchen oder Ringelblume haben, verwenden Sie keine Echinacea.
   • Menschen, die bestimmte Medikamente, wie Herzmedikamente oder Antimykotika, einnehmen, sollten keine Hautreste einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Echinacea oder andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

6. 
   

   
   Iss es. Lail scheint das Immunsystem zu stimulieren und kann milde antivirale Eigenschaften haben. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob es bei Erkältungskrankheiten hilft, aber es hat bereits vielversprechende Ergebnisse gezeigt.
   • Sie können Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihrem Essen hinzufügen. Sie sollten zwischen zwei und vier Hülsen pro Tag essen, um die Wirkung zu verstärken.

Methode 3 Helfen Sie Ihrem Körper, sich schneller besser zu fühlen

1. 
   

   
   Mit Salzwasser gurgeln. Heißes Salzwasser kann Ihnen helfen, Ihre gereizte Kehle zu befeuchten. Mischen Sie ein Viertel oder eine halbe c. zu c. grobes Salz oder Salzlake in 250 ml heißem destilliertem oder gekochtem Wasser.
   • Gurgeln Sie eine Minute mit diesem Wasser, bevor Sie es ausspucken. Bei Bedarf alle zwei oder drei Stunden wiederholen.
   • Bitten Sie kleine Kinder nicht, zu gurgeln. Sie könnten die Flüssigkeit versehentlich verschlucken.

2. 
   

   
   Nehmen Sie Vitamin C. Vitamin C ist ein Antioxidans, das Ihnen hilft, Ihr Immunsystem zu stärken. Vitamin C "heilt" Ihre Erkältung nicht, aber es hilft Ihrem Körper, schneller zu heilen. Die meisten Erwachsenen sollten 65 bis 90 mg pro Tag und nicht mehr als 2000 mg zu sich nehmen.
   • Zitrusfrüchte, rote und grüne Paprikaschoten, Kiwis, Spinat und anderes rohes Obst und Gemüse enthalten viel Vitamin C.
   • Verbrauchen Sie nicht zu viel Vitamin C. Zusätzlich zu einer möglichen Überdosis kann Ihr Körper Vitamin C nicht speichern. Es wird dasjenige eliminieren, das er nicht über den Urin benötigt.

3. 
   

   
   Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Die richtige Flüssigkeitszufuhr kann helfen, Halsschmerzen zu lindern. Trinken Sie viel Wasser, Fruchtsaft und Brühe. Wenn Sie sich übergeben, können Sie Energy-Drinks trinken, die Elektrolyte enthalten, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
   • Heißes Wasser mit Zitrone und Honig kann helfen, Staus zu lindern. Mischen Sie den Saft einer halben Zitrone in einer Tasse heißem Wasser. Fügen Sie Honig nach Ihren Wünschen hinzu.
   • Der heiße Apfelsaft kann auch Halsschmerzen lindern. Gießen Sie eine Tasse Apfelsaft in einen mikrowellengeeigneten Behälter und erhitzen Sie ihn eine Minute lang.
   • Frauen sollten täglich 2,2 Liter Wasser trinken, wenn sie gesund sind. Männer sollten mindestens drei Liter trinken, wenn sie gesund sind. Wenn Sie krank sind, sollten Sie mehr trinken.
   • Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Alkohol kann die Entzündung verschlimmern. So viel Alkohol wie Koffein kann Sie dehydrieren.

4. 
   

   
   Entspannen Sie sich. Ihr Körper muss sich ausruhen, um schneller zu heilen, sodass Sie möglicherweise nicht an Ihren üblichen Aktivitäten interessiert sind (Ihre Bürokollegen möchten sich wahrscheinlich auch nicht erkälten). Wenn Sie zu viel tun, können Sie Ihr Immunsystem schwächen und Ihre Heilung verzögern.
   • Versuchen Sie, tagsüber ein Nickerchen zu machen, da Sie sich durch Ihre Erkältung möglicherweise müde und energielos fühlen.
   • Wenn Sie Probleme beim Atmen haben, während Sie schlafen, heben Sie den Kopf mit einem Kissen an, damit Sie leichter atmen können.

5. 
   

   
   Wissen, wie man mit Stress umgeht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Entspannungstechniken dazu beitragen können, die Dauer Ihrer Erkältungen und Grippe zu verringern. Wenn Sie nach guten Entspannungstechniken suchen, probieren Sie Atemtechniken, Yoga und Taichi.
   • Legen Sie bei Atemübungen eine Hand auf die Brust und die andere auf die Unterseite Ihres Bauches. Atme langsam durch die Nase ein und zähle bis zu vier. Sie sollten spüren, wie Ihr Bauch unter Ihrer Hand anschwillt. Halten Sie den Atem bis vier an, bevor Sie langsam bis vier ausatmen.
   • Yoga ist eine Therapie, die Körper und Geist einbezieht und dabei hilft, Ihre Fitness zu verbessern, Ihren Blutdruck zu senken, Ihren Zustand der Entspannung und des Selbstvertrauens zu verbessern und gleichzeitig Stress und Angst abzubauen. Es verwendet Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Hatha Yoga ist die beliebteste Form des Yoga. Es konzentriert sich auf verschiedene Stellungen, die als Asanas bezeichnet werden, um ein Gleichgewicht zwischen verschiedenen Gegensätzen im Leben zu finden. Während dieser Übungen folgen auf Beugungen Verlängerungen, auf einen runden Rücken folgt ein Rückenaushub und auf körperliche Übungen folgt eine Meditation.
   • Taichi ist eine sanfte Übung, die Teil der traditionellen chinesischen Medizin ist. Es besteht aus langsamen und absichtlichen Bewegungen, Meditation und tiefen Atemzügen, die die körperliche Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden fördern. Viele Taichi-Praktizierende empfehlen, zu Hause zweimal täglich zwischen 15 und 20 Minuten zu machen, da regelmäßiges Üben unerlässlich ist, um die Formen zu beherrschen und langfristige Ergebnisse zu erzielen. Bevor Sie ein Taichi-Programm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Ihre Bedürfnisse mit Ihrem Taichi-Lehrer besprechen.

6. 
   

   
   Versuchen Sie es mit Laromatherapie. Die Laromatherapie kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in einen Luftbefeuchter oder ein Dampfbad oder bereiten Sie Kräutertees zu.
   • Die Zitronenmelisse gehört zur Familie der Minzen und wird oft verwendet, um die Entspannung zu fördern und Ängste abzubauen. Sie können eine einfache Infusion von Zitronenmelisse zubereiten, indem Sie zwischen zwei und vier Gramm getrocknete Zitronenmelisse oder vier bis fünf Blätter Zitronenmelisse 10 bis 15 Minuten in kochendem Wasser einweichen.
   • Lavendel kann Ihnen auch helfen, sich zu beruhigen und Sie zu beruhigen. Es kann auch Müdigkeit lindern. Verwenden Sie ätherische Öle in Salben oder Ihrem Luftbefeuchter. Lavendelaufgüsse finden Sie auch in den meisten Bioläden.
   • Kamille ist auch ein beliebtes beruhigendes Kraut. Es kann auch Erkältungen in der Brust behandeln. Bereiten Sie einen Aufguss mit Kamille vor, indem Sie zwei bis vier Gramm getrocknete Kamille oder eine Packung Kamille mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen. Sie können Ihren Husten auch lindern, indem Sie zum Einatmen ätherisches Öl der Kamille in ein Dampfbad geben.

7. 
   

   
   Wissen, wann Sie Ihren Arzt konsultieren müssen. In vielen Fällen wird Ihr Arzt Ihnen sagen, dass Sie Ihre Erkältung mit den in diesem Artikel beschriebenen Mitteln behandeln sollen. Wenn Sie jedoch schwere Erkältungs- oder Grippesymptome haben oder bereits an einer Atemwegserkrankung leiden, sollten Sie unverzüglich Ihren Arzt konsultieren. Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt:
   • ein hohes Fieber, das 38,9 ° C überschreitet
   • eine Infektion in den Ohren oder der Nase
   • Sekrete, die grün, braun oder bluthaltig sind und aus der Nase laufen
   • ein Husten mit grünem Schleim
   • Ein Husten, der nicht verschwindet
   • Hautreizungen
   • Kurzatmigkeit