Wie man eine Erkältung an einem Tag los wird

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Empfohlene Ergänzungen
• Teil 2 Die empfohlene Diät
• Teil 3 Empfohlene körperliche Aktivitäten

Die Erkältung ist die ansteckendste Krankheit des Westens. Wenn Sie einen Kratzer im Hals spüren oder wenn Ihre Nase verstopft ist, reagieren Sie sofort mit einer guten Ernährung, Zinkpräparaten und viel Ruhe. Diese Empfehlungen können Erkältungssymptome drastisch verringern und Ihre Heilung beschleunigen.

Stufen

Teil 1 Empfohlene Ergänzungen

1. 
   

   
   Kaufen Sie beim ersten Anzeichen einer Erkältung Sirup oder Pastillen auf Zinkbasis, die Zinkacetat enthalten. Nehmen Sie es alle drei bis vier Stunden für die ersten vierundzwanzig Stunden und fügen Sie die Dosis von 50 bis 65 mg jeden Tag hinzu. Studien haben gezeigt, dass Zink Erkältungen um einen Tag reduzieren kann, wenn es sofort verwendet wird.

2. 
   

   
   Verwenden Sie ein Vitamin C-Präparat. Obwohl Vitamin C in erster Linie ein immunstimulierendes Mittel gegen Erkältung ist, kann es Ihre Genesung beschleunigen, wenn Sie Ihre Aufnahme am ersten Tag erhöhen. Wählen Sie einen reinen Fruchtsaft oder eine Tablette mit mindestens 200 mg Vitamin C.

3. 
   

   
   
   
   Suchen Sie sich einen rezeptfreien Hustensaft oder ein abschwellendes Mittel für die Nase, wenn Ihr Husten oder Ihre verstopfte Nase Sie am Schlafen hindern. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung und nehmen Sie das Produkt ein, bis die Symptome verschwunden sind. Der Schlaf ist wichtig, um eine Erkältung schnell loszuwerden.

Teil 2 Die empfohlene Diät

1. 
   

   
   Entfernen Sie alle Milchprodukte aus Ihrer Ernährung. Milchprodukte können die Menge an Schleim in Ihren Atemwegen erhöhen. Versuchen Sie, an anderer Stelle die Probiotika zu finden, die Sie während Ihrer Erkältung benötigen.

2. 
   

   
   Iss probiotische Lebensmittel, um deine Immunantwort zu verbessern. Da Joghurt und Käse nicht die besten sind, wenn Sie Schleim haben, probieren Sie Sauerkraut, Miso-Suppe, Sauerteigbrot, grünen Tee und pflanzliches Eiweiß wie Linsen. Sie können die Dauer Ihrer Erkältung verkürzen, indem Sie Ihrem Darm gesunde Bakterien geben.
   • Unternehmen produzieren Säfte, Kaugummis und sogar Schokolade mit aktiven Probiotika. Finden Sie sie in der Abteilung für frische und zubereitete Produkte in Ihrem Supermarkt.

3. 
   

   
   
   
   Bereiten Sie Hühnerbrühe. Dieses gute Frauenmittel ist wissenschaftlich validiert. Die Kombination von Brühe, Gemüse und Geflügel scheint einige Ihrer Immunantworten zu blockieren, die Ihre Atemprobleme verursachen.
   • Außerdem reduziert heiße Brühe den Schleim und spendet Feuchtigkeit.

4. 
   

   
   Ersetzen Sie Kaffee durch pflanzliche Alternativen wie Echinacea oder Kräutertees. Sie sollten viel trinken, während Sie erkältet sind, und diese Getränke wirken nicht so harntreibend wie Kaffee. Kräutertees verdünnen den Schleim, der schneller aus Ihrem Körper entweicht.

5. 
   

   
   Essen Sie mageres Eiweiß wie Fisch, Geflügel, Schweinefleisch und Eier. Diese Lebensmittel enthalten Vitamin E, Zink, Selen und Eisen. Sie stimulieren die Reaktionen Ihres Immunsystems.

6. 
   

   
   Iss frisches Obst und Gemüse zu jeder deiner drei Mahlzeiten. Probieren Sie Zwiebeln, Heidelbeeren, Paprika, Karotten, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Pilze, Fenchel, grünes Gemüse und Süßkartoffeln. Sie sind alle reich an Vitamin C, Vitamin A, Antioxidantien, Beta-Carotin und Vitamin B, die die Funktionen Ihres Immunsystems verbessern.

7. 
   

   
   Iss zum Mittag- oder Abendessen ein scharfes Gericht. Fügen Sie einen Hauch von Capsaicin-reichem rotem Pfeffer zu Chili, Curry oder gebratenem Fleisch hinzu. Es ist ein Antioxidans, das auch Ihre Atemwege reinigen kann, indem es den Schleim verdünnt.

Teil 3 Empfohlene körperliche Aktivitäten

1. 
   

   
   Geh spazieren. Einige Ärzte empfehlen, bei jeder Erkältung ein- oder zweimal täglich 30 Minuten zu laufen, da körperliche Aktivität die Durchblutung fördert und Verspannungen verringert. Eine moderate körperliche Aktivität kann auch eine wichtige Rolle für die Wirksamkeit Ihres Immunsystems spielen.

2. 
   

   
   Schlaf mindestens acht Stunden. Früh ins Bett gehen, freistehende Medikamente einnehmen, um Erkältungssymptome zu lindern und einen erholsamen, ununterbrochenen Schlaf zu gewährleisten. Ihr Körper kämpft weiter gegen Erkältungen, während Sie schlafen.

3. 
   

   
   Reduzieren Sie Ihre Spannungen. Machen Sie am ersten Tag Ihrer Erkältung eine Pause, um sich auf diese Behandlungen zu konzentrieren und sich zu verbessern, wenn die Arbeit Ihren Stress verursacht und Ihr Immunsystem ausfällt. Sie könnten die Dauer Ihrer Erkältungen erheblich verkürzen.

4. 
   

   
   Trinken Sie keinen Alkohol. Vermeiden Sie Alkohol, zu viel körperliche Aktivität, stressige Aktivitäten und Reisen - Dinge, die Sie dehydrieren und Ihrem Körper den Kampf gegen das Virus erschweren können.

5. 
   

   
   Probieren Sie eine heiße Dusche. Feuchtigkeit kann Ihnen helfen, die Atemwege zu reinigen. Putzen Sie Ihre Nase, anstatt zu schnüffeln, um Schleim loszuwerden.
   • Ihr Körper produziert Schleim, um schädliche Bakterienzellen loszuwerden.