Wie man das Retter-Syndrom loswird

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Bauen Sie gesündere Beziehungen auf
• Teil 2 Sich auf sich selbst konzentrieren
• Teil 3 Die Hauptprobleme angehen

Sind Sie besessen von dem ständigen Bedürfnis, Menschen in Ihrer Umgebung zu retten oder eine Lösung für ihre Probleme zu finden? Das Syndrom des Erlösers, das immer noch als Knight's Knave-Syndrom bezeichnet wird, ist eine Konstruktion der Persönlichkeit, die auf den ersten Blick nur durch den Impuls zur Hilfe motiviert zu sein scheint. In der Tat ist das Retter-Syndrom eine ungesunde Angewohnheit, die oft von Menschen als Ausrede benutzt wird, um die Lösung ihrer eigenen Probleme hinauszuschieben. Wenn Sie unter diesem Komplex leiden, wissen Sie, dass es einen Ausweg gibt.Ändern Sie Ihre Einstellung zu anderen, konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse und finden Sie den Grund für die Notwendigkeit, anderen zu helfen, diese schlechte Angewohnheit loszuwerden.

Stufen

Teil 1 Bauen Sie gesündere Beziehungen auf

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   Lerne aktiv zuzuhören. Oft wollen die Leute nur reden und keine Lösung finden. Das große Problem der "Retter" ist, dass sie davon ausgehen, dass andere hilflos und unfähig sind, ihre Probleme zu lösen. Wenn Sie lernen, den Menschen aktiver zuzuhören, werden Sie feststellen, dass Ihre Hilfe nicht benötigt wird: Geben Sie einfach eine Hand und hören Sie zu.
   • Wenn Ihr Partner oder Freund das Problem bespricht, versuchen Sie es zu verstehen, anstatt sofort zu reagieren. Schau ihn von Zeit zu Zeit an. Schau ihm ins Gesicht. Achten Sie auf Ihre Körpersprache, um Ihren emotionalen Zustand richtig einzuschätzen (z. B. können gestreckte Schultern Angst oder Zögern ausdrücken).
   • Verwenden Sie nonverbale Hinweise als Nicken, um Ihre Aufmerksamkeit zu zeigen. Versuchen Sie, seine Worte von Ihren Urteilen zu trennen, um seine zu erfassen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Essenz Ihrer Worte verstehen, fragen Sie nach weiteren Erklärungen und sagen Sie zum Beispiel: "Wenn ich richtig verstanden habe, haben Sie gesagt, dass ..."

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   Warten Sie, bevor Sie handeln. Geben Sie nicht nur dem Wunsch nach, Ihrem Gesprächspartner zuzuhören, sondern warten Sie auch. Sie können feststellen, dass die Person eine Lösung für ihr Problem finden kann, wenn sie die Gelegenheit dazu hat. In der Tat, wenn Sie immer noch kommen, um Ihre Probleme zu lösen, könnte diese Haltung Sie unbewusst ermutigen, sich als unfähig zu betrachten oder eine erworbene Behinderung zu entwickeln.
   • Überzeugen Sie sich selbst davon, keine Hilfe und Ratschläge anzubieten, wenn ein geliebter Mensch Ihnen von seinem Problem erzählt. Wiederholen Sie dies: "Ich kann für einen Freund da sein, ohne ihn zu retten oder eine Lösung für seine Probleme zu finden. "
   • Wenn sich ein Freund in einer schwierigen Zeit befindet, versuchen Sie, ihn zu trösten, anstatt ihm zu helfen. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Es tut mir leid, dass Sie das gerade durchmachen. Dies zeigt Ihr Einfühlungsvermögen, ohne sich auf das Problem einzulassen.

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   Bieten Sie Ihre Hilfe nur an, wenn Sie danach fragen. Ein wichtiger Aspekt des Rettersyndroms ist der unerschütterliche Wunsch zu helfen, auch wenn der andere es nicht will oder danach fragt. Ihre Annahme, als hätten alle Hilfe von außen erwartet, kann als beleidigendes Verhalten angesehen werden, da Sie den Zweifel an der Fähigkeit der Menschen, Probleme selbst zu lösen, demonstrativ zum Ausdruck bringen. Helfen Sie nur, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
   • Wenn beispielsweise ein Freund Ihnen mitteilt, dass er einen schlechten Tag gehabt hat, hören Sie ihm einfach zu und bieten Sie ihm keine Lösung an. Helfen Sie ihm nur, wenn er Ihnen sagt: "Was denken Sie? Oder "was soll ich tun? "
   • Wenn Sie um Hilfe bitten, tun Sie, was Sie können, wenn möglich. Setzen Sie Grenzen, damit Sie sich nicht zu sehr auf Ihre Situation einlassen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Nein, ich werde nicht in der Lage sein, für Sie zu sprechen. Aber ich kann dir wenigstens helfen, den Streit zu vergessen, den du hattest. "

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   Hör auf, Verantwortung für andere zu übernehmen. Trotz der engen Beziehung, die Sie möglicherweise zu Ihrem Partner, Verwandten oder Freund haben, müssen Sie verstehen, dass jeder in der Lage ist, sich um sein Leben zu kümmern. Wenn Sie die Rolle des Retters spielen, versetzen Sie die andere Person in die Position eines hilflosen Kindes oder einer behinderten Person.
   • Es ist schwierig, einen geliebten Menschen leiden oder Fehler machen zu sehen, aber es ist nicht immer notwendig, zur Rettung zu kommen und alle Probleme zu lösen.
   • Tatsächlich sind die Nöte des Lebens oft entscheidend für persönliches Wachstum und Entwicklung. Um sich zu verbessern, muss man lernen, sie zu überwinden. Wenn Sie versuchen, die Probleme anderer zu lösen, nehmen Sie ihnen die Möglichkeit, zu lernen und zu wachsen.
   • Um den Menschen dabei zu helfen, unabhängig zu sein, sollten Sie sie fragen, wie sie in einer bestimmten Situation reagieren würden. Sie könnten folgende Fragen stellen: "Wie wollen Sie dieses Problem lösen? Oder welche Lösungen halten Sie für am besten geeignet? "

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   Akzeptiere die Tatsache, dass du nicht perfekt bist. Viele Menschen mit dem Retter-Syndrom neigen dazu, andere über ihre Fehler oder negativen Gewohnheiten zu belehren. Auch wenn es nicht Ihre Absicht ist, könnte ein geliebter Mensch den Verdacht haben, dass er hinter der Besessenheit, ihn zu retten, für nutzlos oder unfähig steht.
   • Jeder hat seine Fehler. Die Fähigkeit, die eigenen Fehler zu erkennen, ist bereits eine!
   • Verstehen Sie, dass die Definition des Wortes "Erfolg" subjektiv ist. Was für jemanden gut ist, kann für einen anderen schlecht sein. Es ist nicht sicher, ob das, was Sie für einen Menschen für besser halten, notwendigerweise seiner Sicht der Dinge entspricht.
   • Vermeiden Sie Annahmen darüber, was für andere gut ist. Dies gilt vor allem für Peer-Beziehungen. Einige Situationen, wie zum Beispiel Fälle von Gewalt, Drogenkonsum oder Selbstmorddrohungen, sind eindeutig gefährlich und erfordern sofortiges Handeln.
   • Akzeptiere deine Stärken und Schwächen. Sie können die beste Person sein, die etwas arbeitet oder Ratschläge gibt oder nicht. Niemand kann alles.

Teil 2 Sich auf sich selbst konzentrieren

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   Wählen Sie Single zu sein. Oft gehen der Retter und der tapfere Ritter von einer Beziehung zur anderen, um hilflose oder leidende Menschen zu "retten". Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiederfinden, kann es Zeit sein, eine Pause einzulegen. Wenn Sie derzeit keine langfristige oder ernsthafte Beziehung haben, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre unverheiratete Situation zu genießen und sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern.
   • Verbringen Sie regelmäßig Zeit allein, um Ihren obsessiven Wunsch zu verstehen, anderen zu helfen oder sie zu retten. Sie haben auch Zeit, einige Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu verstehen, die dieses Verhalten fördern.
   • Sie können einen Zeitraum festlegen, in dem Sie Single sein können, um Ihr Ziel zu erreichen. Geben Sie sich zum Beispiel sechs Monate Zeit. Setzen Sie sich in der Zwischenzeit Ziele, um sich zu verbessern.

2. 
   

   
   Setzen Sie sich konkrete Ziele. Sehr oft stellen Menschen mit dem manischen Wunsch, anderen zu helfen, dieses Bedürfnis über ihre persönliche Entwicklung. Indem sie sich als Retter betrachten, setzen sie sich unrealisierbare Ziele, die sich negativ auf ihr Selbstwertgefühl auswirken. Im Gegenteil, Sie können wieder auf Kurs kommen, indem Sie sich erreichbare Ziele setzen.
   • Wählen Sie ein Ziel, bei dem Sie sich nur auf sich selbst konzentrieren können. Zum Beispiel könnten Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren oder einen Roman zu beschreiben. Setzen Sie sich mit der SMART-Methode Ziele und berücksichtigen Sie dabei Aspekte wie die spezifische, messbare, erreichbare, realistische und zeitlich definierte Natur.
   • Hier ist ein Beispiel: "Ich möchte sieben Pfund in 10 Wochen verlieren. Bestimmen Sie als nächstes, wie dieses Ziel erreicht werden soll: "Ich esse zu jeder Mahlzeit eine Portion Gemüse. Ich werde 5 Tage die Woche trainieren. Ich werde nur Wasser trinken. "
   • Überprüfen Sie Ihre Ziele mit einer anderen Person. Sie könnte Ihnen sagen, ob Ihre Ziele realistisch sind oder nicht. Es kann Ihnen auch nützliche Tipps zum Erreichen Ihrer Ziele geben.

3. 
   

   
   Pass auf dich auf. Meistens verbringen Menschen mit dem Retter-Syndrom so viel Zeit und Energie mit anderen, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse ignorieren. Kompensieren Sie Ihr übermäßiges Bedürfnis, Ihre Hilfe anzubieten, indem Sie etwas Gutes für sich tun. Richten Sie eine Routine ein, die verschiedene Aktivitäten umfasst, um sich um Sie zu kümmern.
   • Sie könnten ein beruhigendes Schlafritual haben, um besser zu schlafen. Machen Sie Sport (zum Beispiel Laufen oder Yoga). Kümmere dich jede Woche um deine Nägel oder Haare. Sie können einfach ein heißes Bad nehmen und entspannende Musik hören. Konzentriere dich auf dich.
   • Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, sich um Sie zu kümmern. In der Tat muss diese Person sicherstellen, dass alles gemäß den von Ihnen festgelegten Plänen verläuft. Bitten Sie ihn, Sie über Ihre Erfolge auf dem Laufenden zu halten.

Teil 3 Die Hauptprobleme angehen

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   Evaluieren Sie Beziehungsmodelle in der Vergangenheit. Sind Sie sich Ihrer angeborenen Notwendigkeit bewusst, Situationen zu lösen oder andere zu kontrollieren? Indem Sie diesen Artikel lesen, können Sie leugnen, an dem Retter-Syndrom zu leiden. Wenn Sie sich Ihre Beziehungen zu anderen jedoch genauer ansehen, fragen Sie sich, ob Sie ein Verhaltensmuster finden, das Sie dazu ermutigt, Menschen zwanghaft zu helfen.
   • Haben Sie jemals eine erfüllende Beziehung gehabt, weil Sie dachten, die andere Person brauchte Sie?
   • Haben Sie die Angewohnheit, sich um andere und ihre Probleme zu sorgen?
   • Fühlen Sie sich schuldig, wenn Ihnen jemand hilft?
   • Fühlen Sie sich unwohl, wenn andere Menschen so sehr leiden, dass sie sich entschließen, ihre Probleme schnell zu lösen?
   • Wenn eine Beziehung ungesund ist, beenden Sie sie, um eine andere Beziehung mit Menschen aufzubauen, die Ihren alten Partnern ähnlich sind?
   • Wenn Sie eine dieser Fragen mit der Bestätigung beantwortet haben, sollten Sie einen Psychotherapeuten konsultieren. Es kann Ihnen helfen, riskante Verhaltensweisen zu identifizieren.

2. 
   

   
   Identifizieren Sie die Aspekte Ihrer Persönlichkeit, die Sie vernachlässigt haben. Es kann sein, dass Sie aufgrund Ihres Wunsches, allen Ihren Lieben zu helfen, Ihre emotionalen, psychologischen und spirituellen Bedürfnisse ignoriert haben. Selbsteinschätzung zur sorgfältigen Ermittlung Ihrer persönlichen Bedürfnisse. Es ist möglich, dass Sie Ihre eigenen Fehler auf andere projizieren.
   • Identifizieren Sie Ihre persönlichen Werte. Welchen Überzeugungen, Ideen und Prinzipien folgen Sie, wenn Sie Entscheidungen treffen und Ziele setzen? Erfüllen Sie Ihre persönlichen Werte?
   • Untersuchen Sie Ihre emotionale Intelligenz. Wissen Sie, wie Sie Emotionen erkennen und effektiv aus ihnen herausfinden können?
   • Bewerten Sie Ihre Wertschätzung. Ist es von der Zustimmung anderer abhängig oder von dem, was sie von Ihnen erwarten?

3. 
   

   
   Kindheitstraumata erkennen und überwinden. Das zwanghafte Bedürfnis, andere zu retten oder ihnen zu helfen, wurzelt oft in der Kindheit. Laut den Forschern tun diejenigen, die an diesem Syndrom leiden, alles, um das negative Bild zu korrigieren, das sie in ihrer Kindheit hatten. Ein geringes Selbstwertgefühl, Gewalt oder mangelnde Aufmerksamkeit der Eltern könnten die Entwicklung dieses Komplexes begünstigt haben. Eine Person kann Partner oder Freunde auswählen, die mit ähnlichen Problemen konfrontiert sind wie in der Kindheit.
   • Bewusstsein ist der erste Schritt, mit dem Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern können. Beachten Sie die sich wiederholende Natur Ihrer Beziehungen und seien Sie sich selbst gegenüber nachsichtig. Man könnte auch laut sagen: "Ich bin von problematischen oder giftigen Menschen angezogen, weil ich versuche, den Teil von mir zu retten, der als Kind missbraucht wurde. "
   • Zusätzlich zum Herstellen dieser Verbindung sollten Sie einen Psychologen konsultieren, um die Wunden der Vergangenheit zu heilen.

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   Konsultieren Sie einen Psychologen, um mit der Mitabhängigkeit fertig zu werden. Am Ende kann eine Person, die unter dem Rittersyndrom leidet, auch Anzeichen einer Mitabhängigkeit zeigen. Die Mitabhängigkeit manifestiert sich in der Tatsache, dass eine Person das Bedürfnis verspürt, sich auf andere zu verlassen, um die emotionale Lücke zu füllen. In gewisser Weise vernachlässigt sie sich selbst für andere, weil ihr Selbstwertgefühl von dem Wunsch bestimmt wird, sich notwendig zu fühlen.
   • Sie können die Co-Abhängigkeit überwinden, indem Sie mit einem kompetenten Psychologen zusammenarbeiten, der auf diesen Bereich spezialisiert ist.
   • Sie können sich auch einer Selbsthilfegruppe für Personen anschließen, die Probleme mit der Codependenz haben.
   • Indem Sie sich über dieses Thema informieren, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse und Ihr Verhalten zu verstehen und somit eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Lösung zu finden.