Wie man sich kennt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Selbstbewusstsein üben
• Methode 2 Erforsche seine Persönlichkeit
• Methode 3 von 3: Befriedige deine Bedürfnisse

Sich selbst zu kennen ist ein wichtiger Schritt, um glücklich und friedlich zu leben. Um Ihre wahre Persönlichkeit zu erkennen, bestimmen Sie die Eigenschaften, die Sie einzigartig machen. Tägliche Reflexion und Meditation können Ihnen helfen, Ihre Identität besser zu verstehen. Mit der Zeit können Sie diese Entdeckungen nutzen, um eine tiefe und relevante Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Stufen

Methode 1 Selbstbewusstsein üben

1. 
   

   
   Erfahren Sie, wie es geht Sei ehrlich zu dir. Sich selbst kennen, heißt, die verschiedenen Bestandteile seiner Identität, seiner Persönlichkeit und seines Wesens zu kennen. Das Ziel ist nicht, sich selbst zu kritisieren, sondern alle Facetten der eigenen Persönlichkeit zu erkennen. Sei bereit, neue Dinge über dich selbst zu lernen.
   • Achten Sie bei der Bewertung auf Dinge, die Sie unwohl fühlen lassen. Mithilfe dieser emotionalen Zeichen können Sie feststellen, ob Sie ein bestimmtes Thema meiden möchten. Haben Sie Bedenken bezüglich eines bestimmten Charakters? Wenn ja, was können Sie dagegen tun?
   • Wenn Sie beispielsweise nicht gerne in einen Spiegel schauen, fragen Sie sich warum? Verärgert dich dein Aussehen? Haben Sie Bedenken bezüglich Ihres Alters? Finden Sie heraus, ob Sie diese Situation überwinden können.

2. 
   

   
   
   
   Stellen Sie sich relevante Fragen. Die Antworten, die Sie auf diese Fragen geben, können Ihnen dabei helfen, das zu erreichen, was für Sie eine Quelle der Freude oder des Stresses ist. Mithilfe dieser Informationen können Sie mehr Zeit für die rentabelsten Aktivitäten und Ziele aufwenden. Es gibt eine Reihe von Fragen, die Sie stellen können.
   • Was machst du gerne
   • Was sind deine Träume im Leben?
   • Wie soll Ihr Erbe sein?
   • Was ist die größte Selbstkritik, die Sie an sich selbst gemacht haben?
   • Was sind die Fehler, die Sie gemacht haben?
   • Wie nehmen andere Sie wahr? Wie möchten Sie, dass sie Sie wahrnehmen?
   • Wer ist dein Model?

3. 
   

   
   Achte auf deine innere Stimme. Ihre innere Stimme drückt Ihren Groll und Ihre Überzeugung aus. Wenn dich etwas frustriert oder erfreut, reagiert sie. Versuchen Sie es zu hören. Was sagt sie Wie nimmt sie die Welt um dich herum wahr?
   • Stellen Sie sich vor einen Spiegel. Sei es laut oder innerlich, beginne eine Beschreibung von dir zu machen. Ist es positiv oder negativ? Konzentrieren sich diese Beschreibungen auf Ihren Körper oder Ihre Handlungen? Sprechen Sie über Ihre Erfolge oder Misserfolge?
   • Wenn Sie anfangen, negative Gedanken zu haben, hören Sie auf und fragen Sie sich, warum Sie so reagieren. Sich selbst zu beschuldigen oder sich selbst zu kritisieren, kann ein Zeichen dafür sein, unerwünschte Gedanken zu bekämpfen.
   • Diese positiven und negativen Gedanken definieren die Wahrnehmung, die Sie von sich selbst haben. Wenn dieses persönliche Image nicht Ihren Vorstellungen entspricht, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Persönlichkeit zu verbessern oder neue Charaktere zu adoptieren.

4. 
   

   
   
   
   Tagebuch führen. Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie Ihre Motivationen, Emotionen und Überzeugungen identifizieren und so wichtige Anpassungen in Ihrem Leben vornehmen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten am Tag Zeit und schreiben Sie auf, was Sie den ganzen Tag über getan, gefühlt und nachgedacht haben. Wenn Sie eine negative Erfahrung gemacht haben, schreiben Sie auf, warum sie Sie beauftragt hat. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, identifizieren Sie, was Sie hätten verbessern können.
   • Nehmen Sie beim Schreiben einen bestimmten Stil an. Mit der Zeit könnten Sie sich selbst überraschen, indem Sie bestimmte Bedürfnisse und Wünsche wiederholen.
   • Sie können alles schreiben, was Ihnen in den Sinn kommt. Frei schreiben kann Ihnen helfen, unbewusste Gedanken zu lösen. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie stört.
   • Sie können auch Anleitungen verwenden, die Ihnen beim Schreiben helfen.Wählen Sie Muster, die Sie dazu führen, bestimmte Teile Ihrer Persönlichkeit oder Ihrer Gewohnheiten zu beschreiben.

5. 
   

   
   Integrieren Sie Achtsamkeit in Ihre Gewohnheiten. Bei Achtsamkeit geht es darum, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, um Ihre Gedanken und Handlungen besser zu verstehen. Achtsamkeit beinhaltet oft tägliches Meditieren, aber es beinhaltet auch andere Praktiken. Noch wichtiger ist, dass Sie sich auf sich selbst und die erlebten Erfahrungen konzentrieren.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um sich auf Ihre fünf Sinne zu konzentrieren. Was berührst, schmeckst, hörst, siehst und riechst du?
   • Vermeiden Sie es, vor dem Computer oder Fernseher zu essen. Machen Sie eine Pause, um zu essen. Genießen Sie den Geschmack, den Drang, die Temperatur und das Gefühl jedes Bisses.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um eine Pause einzulegen und die Welt um Sie herum zu beobachten. Versuche so viele Empfindungen wie möglich um dich herum zu bemerken. Was hörst du, was fühlst du, was schmeckst du und was fühlst du?
   • Wenn Sie eine emotionale Reaktion haben, fragen Sie sich. Warum fühlst du dich so? Was ist die ursache

6. 
   

   
   Identifizieren Sie das Bild, das Sie von sich selbst haben. Versuchen Sie, eine Liste von Adjektiven auf Ihrem Auftritt zu schreiben. Wenn Sie fertig sind, gehen Sie diese Liste durch. Sind diese Attribute negativ oder positiv? Wenn Sie feststellen, dass Sie ein negatives Körperbild haben, versuchen Sie, Wege zu finden, um Ihren Körperbau besser zu schätzen. Wenn Sie ein positives Bild von Ihrem Aussehen haben, gewinnen Sie Vertrauen und es kann in anderen Bereichen Ihres Lebens übertragen werden.
   • Versuchen Sie, das negative Bild, das Sie haben, in positive Wahrnehmungen umzuwandeln. Wenn Sie beispielsweise einen Knopf haben, der Sie unwohl fühlt, sehen Sie ihn als Maulwurf. Denken Sie daran, dass viele Prominente Muttermale haben.
   • Betrachten Sie Dinge, die Sie sinnvoll ändern können, wenn sie Sie wirklich unglücklich machen. Wenn Sie sich wegen Akne unwohl fühlen, können Sie einen Dermatologen konsultieren oder das Schminken erlernen.

Methode 2 Erforsche seine Persönlichkeit

1. 
   

   
   Identifizieren Sie die Rollen, die Sie spielen. Jede Person spielt mehrere Rollen in ihrem Leben, basierend auf ihren persönlichen Beziehungen, beruflichen Verantwortlichkeiten und sozialen Interaktionen. Wenn Sie Ihre Rollen aufgelistet haben, schreiben Sie, was jede für Sie bedeutet. Hier einige Beispiele für Rollen:
   • ein Elternteil
   • ein Freund
   • ein Teamleiter
   • emotionale Unterstützung
   • ein Mentor oder Schützling
   • ein Vertrauter
   • ein Schöpfer
   • ein Löser

2. 
   

   
   Notieren Sie Ihre VITALS. VITALS ist eine Abkürzung auf Englisch, die durch Werte, Interessen, Temperament, Aktivitäten, Lebensziele und Stärken definiert wird. Versuchen Sie, jedes dieser Elemente in einem Notizblock oder einer E-Processing-Software selbst zu definieren.
   • Werte: Was ist Ihnen wichtig? Welche Charaktere magst du an dir und anderen? Was motiviert dich, bis du ein Ziel erreichst?
   • Interessen: Was macht Sie neugierig? Was sind deine Hobbies? Was fasziniert dich?
   • Temperament: Finden Sie zehn Wörter, die Ihre Persönlichkeit beschreiben.
   • Aktivitäten: Wie gehst du mit deinem Tag um? Was sind die schönsten Momente Ihres Tages und was sind die unangenehmsten? Hast du tägliche Rituale?
   • Die Ziele des Lebens: Was waren die wichtigsten Ereignisse in Ihrem Leben? Warum? Wo siehst du dich in fünf Jahren? Und in zehn Jahren?
   • Stärken: Was sind Ihre Fähigkeiten, Fertigkeiten und Talente? Was können Sie wirklich gut machen?

3. 
   

   
   Machen Sie online einen Persönlichkeitstest. Obwohl Persönlichkeitstests unwissenschaftlich sind, werden Sie bei einigen Fragen gebeten, verschiedene Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu berücksichtigen. Es gibt viele sehr beliebte und sehr zuverlässige Online-Tests, die Sie online gehen können. Dazu gehören:
   • der Indikator Meyers Briggs
   • die Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
   • Verhaltensbewertung Predictive Index Behavioral Assessment
   • der Persönlichkeitstest Big Five

4. 
   

   
   Bitten Sie andere um Kommentare. Auch wenn Sie sich nicht durch die Kommentare anderer definieren sollten, kann es hilfreich sein, sich von anderen beraten zu lassen, um Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu verstehen, die Sie nicht kannten.
   • Fragen Sie zunächst Ihre Lieben, wie sie Ihre Persönlichkeit oder Charaktere definieren würden.
   • Wenn Sie nichts dagegen haben, bitten Sie Ihren Chef, Mentor oder Bekannten, Ihre Persönlichkeit zu beschreiben.
   • Wenn Sie mit den Beobachtungen einer Person nicht einverstanden sind, ist dies kein Problem! Seine Kommentare definieren Sie nicht und Sie werden möglicherweise von anderen besser akzeptiert.

5. 
   

   
   Genießen Sie die Zufriedenheit mit den erzielten Ergebnissen. Nachdem Sie ein Feedback zur Bewertung Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Merkmale erhalten haben, überprüfen Sie die Ergebnisse, um festzustellen, ob Sie mit sich selbst zufrieden sind. Entsprechen diese Werte und Zeichen der Person, die Sie sein möchten? Wenn die Antwort ja lautet, suchen Sie nach Möglichkeiten, sie weiterzuentwickeln oder als Grundlage zu verwenden. Wenn die Antwort Nein lautet, versuchen Sie, eine Reihe personalisierter Ziele festzulegen, um sich zu verbessern.
   • Nutze deine Kraft, um Glück zu finden. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie kreativ sind und gerne mit Ihren Händen arbeiten, können Sie Kunstunterricht nehmen oder ein neues Handwerk beginnen.
   • Wenn Sie bestimmte Aspekte verbessern möchten, können Sie mit Ihrem Wissen einen personalisierten Plan erstellen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie introvertiert sind, aber geselliger werden möchten, können Sie lernen, in kleinen Gruppen Kontakte zu knüpfen. Indem Sie die Zeit zwischen sich selbst und der Zeit, die Sie mit anderen verbringen müssen, in Einklang bringen, können Sie ein aktives soziales Leben führen, das zu Ihnen passt.

Methode 3 von 3: Befriedige deine Bedürfnisse

1. 
   

   
   Nehmen Sie eine persönliche Hygiene an. Wenn Sie von Stress und Arbeit überfordert sind, kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um sich selbst zu widmen. Es ist wichtig, emotional und körperlich auf sich aufzupassen. Durch die persönliche Hygiene fühlen Sie sich wohler mit sich.
   • Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag Sport zu treiben. Sie können zwanzig Minuten Cardiotraining machen oder einfach einen flotten Spaziergang machen.
   • Schlafen Sie mindestens 7 bis 9 Stunden pro Nacht.
   • Nehmen Sie eine gesunde Ernährung ein, die hauptsächlich aus Obst und Gemüse und ganzen nicht industrialisierten Getreidesorten besteht.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Entspannen. Sie können meditieren oder eine Aktivität ausführen, die Ihnen beim Entspannen hilft, z. B. Stricken, Rätseln oder Lesen.

2. 
   

   
   Schaffen Sie eine gute Balance zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben. Definieren Sie sich nicht allein durch Ihre Karriere oder Ihren Fortschritt in Ihrer Arbeit. Während es gut ist, stolz auf Ihren Job zu sein, versuchen Sie, außerhalb Ihres Jobs Zeit für sich selbst zu finden. Vermeiden Sie es, zu Hause mit Ihnen zu arbeiten. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich auf andere Ziele, Hobbys oder Interessen zu konzentrieren.
   • Arbeit ist wichtig, aber Sie sollten auch Ihr Wohlergehen in den Vordergrund stellen.
   • Setzen Sie bei der Arbeit Grenzen, um sicherzustellen, dass die Arbeit Ihre anderen Beziehungen nicht beeinträchtigt. Beantworten Sie beispielsweise keine nicht dringenden E-Mails außerhalb der Arbeitszeit.

3. 
   

   
   Grenzen setzen in Ihren Beziehungen. Wenn Sie Ihre Grenzen kennen, werden Sie in Ihren Beziehungen glücklicher. Versuchen Sie, die Arten von Interaktionen zu identifizieren, bei denen Sie sich unwohl, angespannt oder unglücklich fühlen. Verwenden Sie sie, um persönliche Grenzen zu setzen.
   • Fragen Sie sich, in welchen Situationen Sie sich unwohl fühlen. Haben Sie zum Beispiel eine gewisse Zurückhaltung, Sie gegenüber der Menge zu verwirren? Gibt es Witze, die schlecht für dich sind?
   • Bestimmen Sie, ob es jemanden in Ihrem Leben gibt, der Sie zu viel fragt oder der Sie dazu bringt, Dinge zu tun, die Sie nicht mögen. Identifizieren Sie Anforderungen oder Abfragen, die Sie nicht ausführen können.

4. 
   

   
   Setzen Sie sich Ziele, die Sie glücklich machen. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen dabei, das zu erreichen, was Sie sich im Leben wünschen. Versuchen Sie, eine Reihe von Zielen festzulegen, mit denen Sie Ihre Träume verwirklichen können. Streben Sie nach Zielen, die Sie glücklich machen, nicht nach Zielen, die von außen motiviert sind, wie Geld oder Prestige.
   • Sie könnten beispielsweise mit dem Ziel beginnen, 500 Wörter pro Tag zu schreiben. Tun Sie dies, weil Sie gerne schreiben und nicht, weil Sie ein berühmter Schriftsteller werden möchten.
   • Ihre Ziele können klein und persönlich sein, wenn Sie es wünschen. Sie können sich beispielsweise darauf konzentrieren, Ihre Fähigkeiten zum Dekorieren von Cookies vor den Feiertagen zu verbessern.
   • Wenn Sie ein großes Ziel vor Augen haben, identifizieren Sie andere, kleinere, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Wenn Sie davon träumen, durch Europa zu reisen, sollten Sie beispielsweise kleinere Ziele wie Geld sparen, Tickets kaufen und die Reise planen.

5. 
   

   
   Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Wünsche und Bedürfnisse. Ziehen Sie von Zeit zu Zeit eine Bilanz Ihres Lebens. Haben sich Ihre Wünsche geändert? Gibt es etwas Neues in Ihrem Leben, das Ihre Prioritäten ändert? Sich selbst zu kennen ist ein fortwährender Prozess. Hören Sie als alter Freund nicht auf, Bilanz zu ziehen und sich selbst zu überwachen.
   • Lesen Sie von Zeit zu Zeit Ihr Tagebuch. Auf diese Weise können Sie erkennen, wie sich Ihre Gewohnheiten oder Prioritäten geändert haben.
   • Nach großen Veränderungen in Ihrem Leben, wie z. B. einem neuen Job oder einem Umzug, möchten Sie möglicherweise neu bewerten, wie sich Ihre Gewohnheiten, Praktiken und Wünsche geändert haben.
   • Wenn Sie bestimmte Gewohnheiten oder Trends haben, die Ihren Bedürfnissen oder Zielen nicht mehr entsprechen, möchten Sie sich möglicherweise von ihnen lösen. Ersetzen Sie sie durch produktivere Aktivitäten, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können.