Wie man sich auf das Studium konzentriert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Konzentriert bleiben
• Teil 2 Eine Umgebung schaffen, die der Konzentration förderlich ist
• Teil 3 Verbessere die Konzentration
• Teil 4 Technologie mit Bedacht einsetzen

Sie haben in letzter Zeit Probleme, sich auf Ihr Studium zu konzentrieren? Keine Panik! Es passiert sogar den Besten! Sie müssen auf jeden Fall Ihre Arbeitsweise ändern, neue Ansätze verwenden oder einfach einen besser organisierten Revisionsplan haben. Dein Gehirn braucht Veränderungen, Pausen. Dies sind alles Aspekte, die wir in diesem Artikel sehen werden. Am Ende bestehen Sie die Prüfungen!

Stufen

Teil 1 Konzentriert bleiben

1. 
   

   
   Machen Sie sich einen Zeitplan. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Nächte mit Lernen verbringen werden, planen Sie Ihre Tage. Arbeiten Sie in Zeiträumen von 30 bis 60 Minuten, unterbrochen von Pausen von 5 bis 10 Minuten. Ihr Gehirn kann ausnahmslos nicht mehr aufnehmen. Eine Pause wird nicht verschwendet, da Ihr Gehirn diese Latenz benötigt, um alle empfangenen Informationen zu verarbeiten.
   • Versuchen Sie nach Möglichkeit, die zu untersuchenden Themen zu variieren. So wird es Ihnen nicht langweilig und Sie vermeiden die Sättigung. Das stundenlange Auseinandersetzen mit demselben Thema ist oft kontraproduktiv. Es wird angenommen, dass es Fortschritte macht, aber es ist nichts. Die einfache Tatsache, das Thema zu wechseln, reaktiviert Motivation und Interesse.

2. 
   

   
   
   
   Versetzen Sie sich ein wenig aus der Welt. Nicht weil du studierst, hört die Welt um dich herum auf. Er ist immer da mit seinen guten und schlechten Aspekten. Wenn du studierst, hast du das Gefühl, dass dir die Zeit ausgeht, du kannst nichts kontrollieren, aber es ist nur ein Eindruck. Denken Sie beim Lernen über das Problem nach, das Sie lösen und handeln müssen, wenn Ihre Arbeit erledigt ist. Sie haben also ein gutes Gewissen. Mit ein bisschen Glück und der Rückständigkeit, die Sie gewährt haben, hat sich das Problem möglicherweise von selbst gelöst.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie "abholen", machen Sie eine Pause und treten Sie wieder ein. Machen Sie eine oder zwei Minuten Pause und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit. Sie müssen Meister Ihrer Arbeit bleiben, wissen, wann Sie aufhören und wann Sie fortfahren müssen.
   • Haben Sie immer etwas zu schreiben, falls ein Blitzschlag auftritt. Sie werden beispielsweise nach einer Pause zu einem anderen Zeitpunkt auf diese Überlegungen zurückkommen.

3. 
   

   
   
   
   Variieren Sie die Arten des Lernens. Sie haben gerade zwanzig sehr komplizierte Seiten gelesen. Es kommt nicht in Frage, mit einer Revision des gleichen Typs zu folgen. Sie können beispielsweise Revisionsblätter zu einem einfacheren Thema erstellen, eine statistische Tabelle erstellen oder eine Skizze erstellen, wenn Ihr Studienfach dies zulässt. Das Ziel ist es, die Übungen zu variieren, um verschiedene Teile Ihres Gehirns so zu bearbeiten, dass es nicht gesättigt wird. Und dann wird es Ihnen weniger langweilig!
   • Das Gehirn ist so gemacht, dass es nach einem Moment gesättigt ist. Wenn Sie auf verschiedene Arten danach fragen, werden Sie feststellen, dass Sie weniger müde sind und sich besser erinnern können. Durch Variieren Ihres Lernens vergeht die Zeit angenehmer und Sie werden effektiver. Versuchen Sie zu sehen!

4. 
   

   
   Gönnen Sie sich etwas Vergnügen. Durch die Arbeit kommt es vor, dass wir die Ideen ändern müssen, um dann besser gehen zu können. Gute Noten sind sicherlich eine große Befriedigung, aber Sie müssen sich Zeit für sich nehmen. Warum machst du dich nicht gelegentlich über Dinge wie Fernsehen oder Kino lustig, wenn es dir Spaß macht? Warum nicht ein Einkaufsbummel? Eine Massage?
   • Wenn Sie die Möglichkeit haben, binden Sie Ihre Eltern in Ihr Studium ein. Vielleicht sind Sie sensibel für ihre Ermutigung? Versuchen Sie, einen Deal mit ihnen zu machen. Also, wenn Sie gute Noten haben, würden sie zustimmen, Sie von dieser oder jener Pflicht zu befreien, die Sie belastet oder Ihr Taschengeld erhöht? Eine Art Markt für Geben und Nehmen! Sie riskieren nichts zu fragen.

5. 
   

   
   Wenn nötig, gehe zurück. Mussten Sie schon einmal einen Stapel Papiere durchsehen und wissen nicht, was einige dort tun? Na ja Studieren ist ein bisschen dasselbe! Von Zeit zu Zeit ist es notwendig, seine Notizen und Kenntnisse zu sortieren, um die Dinge zu klären. Wenn Sie das Zubehör verlassen können, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die Grundlagen kennen. Es wird sogar eine Priorität sein.
   • Wenn Ihnen zu einem bestimmten Zeitpunkt eine Frage in den Sinn kommt, wie zum Beispiel: "Wie war Mirabeaus Position im Generalstaat von 1789?" Sie kennen die Antwort, aber Sie wissen nichts über Mirabeau. Dies sind die Lücken, die schnell gefüllt werden müssen.

6. 
   

   
   Studiere aktiv. Aus Erfahrung wissen die Lehrer alles, aber waschen nicht direkt: Lernen ist nie lustig, manchmal sogar langweilig, besonders wenn es um Themen geht, die Sie nicht mögen. Wenn wir lesen oder erneut lesen, reicht es nicht aus, den Zeilen zu folgen, wir müssen einige aktive Lesetechniken implementieren, um die Arbeit zu maximieren.
   • Stellen Sie sich während Ihrer Lesungen Fragen.
   • Versuchen Sie nach dem Lesen einiger Seiten laut oder schriftlich zusammenzufassen, was Sie gelesen haben.

7. 
   

   
   Machen Sie sich Notizen. Schreiben Sie alles auf, was wichtig ist und Sie nicht wissen, wie wichtige Ideen, biografische Elemente und wichtige Ereignisse. Seien Sie prägnant und beachten Sie die markanten Beispiele. Verwenden Sie Abkürzungen, um schneller zu werden. Vergessen Sie nicht, die Referenzen Ihrer Lektüre anzugeben, falls Sie zurückkehren müssen, sondern auch eine Bibliographie zu erstellen.
   • Führen Sie einige Frage-Antwort-Karten aus, um die Bearbeitung jetzt oder später zu vereinfachen.

8. 
   

   
   Nutzen Sie das Internet in Maßen. Während Ihrer Pausen können Sie die Zeit vor dem Bildschirm einschränken, eine kurze Tour auf Facebook machen und Ihren Laptop einschalten, um sicherzustellen, dass keine wichtigen Anrufe eingehen. Antworten Sie nicht, wenn es nicht wichtig ist. Zögern Sie nicht, sich an diesen Aktivitäten zu beteiligen, wenn es zuvor Ihre war, aber nur für ein paar Minuten. Sie sollten nicht Ihre Priorität sein, kehren Sie schnell zu Ihrem teuren Studium zurück. "Entwöhnen" ist immer schwer, fühlen Sie sich also nicht schuldig, wenn Sie für einige Minuten von sozialen Netzwerken und anderen Websites abhängig werden.
   • Diese kurzen Pausen geben Ihnen oft mehr Moral und helfen Ihnen, sich besser zu konzentrieren. Sie denken vielleicht, es ist Zeitverschwendung, aber es ist das Gegenteil: Sie arbeiten nach einer Pause viel besser. Solange du im Rahmen der Vernunft bleibst, wird alles in Ordnung sein.

Teil 2 Eine Umgebung schaffen, die der Konzentration förderlich ist

1. 
   

   
   Wählen Sie den richtigen Arbeitsplatz. Sie müssen eine Arbeitsblase in einem geeigneten Raum erstellen.Ob in Ihrem Zimmer oder in der Bibliothek, Sie müssen an einem ruhigen Ort lernen, fern von schädlichen Ablenkungen. In Ihrer Umgebung dürfen sich weder Fernseher noch Tiere befinden, die Sie ablenken könnten. Was noch Ein guter Stuhl und gute Beleuchtung. Sie sollten keine Schmerzen in den Augen oder im Rücken oder Nacken spüren. Irgendwo Schmerzen zu haben, hilft nicht, sich zu konzentrieren.
   • Deshalb sollten Sie nicht vor einem Fernseher arbeiten. Nur während der Werbeunterbrechungen zu studieren, reicht nicht aus, um einen Abschluss zu erhalten. Natürlich kann man ein bisschen fernsehen oder Radio hören, aber nur während einer kurzen Knabberpause. Trinken Sie einfach ein Getränk oder einen Snack auf zwei oder drei Quadraten Schokolade.
   • Sie müssen lernen, während Sie an einem Tisch sitzen. Wir arbeiten nicht in einem Bett, es sei denn, Sie möchten sich entspannen, indem Sie sich auf das Bett legen, während Sie einen oder zwei Artikel lesen und vorausgesetzt, es gibt gutes Licht. Niemals sollten Sie sich unter die Decke legen, weil Sie einschlafen würden. Es ist notwendig, den Raum und den Ort, an dem man studiert, zu trennen: Es ist primordial.

2. 
   

   
   Lass dein Material studieren. Sie benötigen Papier, Bleistifte, Kugelschreiber, Textmarker, Bücher und Notizen, damit Sie immer fokussiert sind. Sorgen Sie für einen gut organisierten Arbeitsbereich, damit Verwirrung nicht auch Sie in den Bann zieht. Sie dürfen keine Zeit damit verschwenden, nach diesem oder jenem Ding zu suchen.
   • Wenn Sie Platz in der Nähe Ihres Schreibtisches haben, wenden Sie sich an alles, was für Sie nützlich sein könnte, z. B. an Bücher, Wörterbücher, Notizbücher, Notizbücher usw. Alles muss zur Hand sein. Es ist wichtig! Wenn Sie Ihren Computer für Ihre Revisionen benötigen, sollten Sie ihn in Ihrer Nähe haben, andernfalls sollten Sie ihn weglegen.

3. 
   

   
   Haben Sie etwas in Ihrer Nähe zu knabbern. Naschen ist sicherlich nicht sehr gut für die Gesundheit, aber nichts hindert Sie daran, einige Nüsse oder Rot, einen Apfel oder eine Orange, ein paar Kacheln dunkler Schokolade zur Verfügung zu haben. Haben Sie auch eine Wasserflasche in der Nähe. Vermeiden Sie übermäßiges Essen von Kaffee, Tee oder Energy-Drinks (möglicherweise können Sie nicht schlafen). Am Ende werden Sie müde und es sind keine Ohrfeigen oder Kniffe, die Ihnen helfen, wach zu bleiben.
   • Gibt es schulfreundliche Lebensmittel? Studien haben gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel die Konzentration fördern und die Retention verbessern, wie Spinat, Kürbis, Brokkoli, Blaubeeren, dunkle Schokolade und Fisch.

4. 
   

   
   Schreibe irgendwo deine Ziele auf. Was sind oder sollen Ihre Ziele sein? Was muss die ganze Woche über getan werden, damit Sie sich bei Ihren Prüfungen beruhigt fühlen? Dies sind einige der Ziele, die Sie festlegen können (oder sollten).
   • Ihre Ziele müssen realistisch sein. Wenn Sie in der Woche 100 Seiten lesen müssen, setzen Sie sich ein Ziel von 20 Seiten pro Tag: Überschätzen Sie nicht Ihre Fähigkeiten! Berücksichtigen Sie Ihre Zeitbeschränkungen. Wenn Sie eines Nachts nur eine Stunde Zeit für Ihr Studium haben, fragen Sie sich, was Sie zuerst lernen sollen.

5. 
   

   
   Schalten Sie Ihre Telefone und die Elektronik aus. So werden Sie weder von außen abgelenkt noch versuchen, es zu benutzen. Der Computer ist nur zulässig, wenn er Ihnen bei Ihrer Suche dient, andernfalls schalten Sie ihn aus. Versetzen Sie Ihr Smartphone in den Besprechungsmodus, es sei denn, Sie haben einen zwingenden Grund, es offen zu lassen.
   • Wenn Sie Probleme haben, ohne Ihren Computer auszukommen, sollten Sie wissen, dass Programme wie SelfRestraint, SelfControl oder Think Sites oder Software blockieren. Das Sperren von sozialen Netzwerken (Facebook) für ein oder zwei Stunden sollte kein unüberwindlicher Test sein, wenn Sie Ihren Studienerfolg anstreben. In jedem Fall ist die Sperrung nur vorübergehend und Sie bestimmen die Regeln.

6. 
   

   
   Sie können Musik hören, aber leise. Unter denen, die studieren, konzentrieren sich manche Menschen im Gegensatz zu anderen nur auf das Hören von Musik. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es bei Ihnen funktioniert. So hilft Ihnen eine kleine Hintergrundmusik dabei, ein wenig zu vergessen, dass Sie gerade arbeiten, aber Sie weichen nicht von der von Ihnen gestellten Aufgabe ab.
   • Beachten Sie jedoch, dass die Musik, die Sie normalerweise hören, möglicherweise nicht die ideale Musik zum Lernen ist. Das Gegenteil wäre noch genauer. In der Tat, wenn Sie unbekannte Stücke hören, wird Ihr Geist nicht in der Lage sein, das Hören eines Ihnen bekannten Liedes zu hören, und das erinnert Sie an dieses oder jenes Gedächtnis. Versuchen Sie, ein Musikgenre zu finden, das Sie mögen, das der Situation angepasst ist und das Sie leicht und ohne Reue finden können.
   • Wenn Sie möchten, versuchen Sie leise Soundtracks zu finden, wie das Zwitschern von Vögeln, das Geräusch von Regen oder das Rauschen eines Baches ... Sie können diese Geräusche mit Hilfe geeigneter Recherchen im Internet leicht finden.

Teil 3 Verbessere die Konzentration

1. 
   

   
   Sei aufmerksam auf deinen Körper. Normalerweise werden Sie bemerken, dass es an einem Tag Perioden geistiger Aktivität und andere gibt, in denen Sie sich an nichts erinnern können. Wissen, wie man diese Perioden erkennt. Arbeite viel in guten Zeiten und gönne dir den Rest der Zeit weniger intellektuelle Aktivitäten (Aufbewahren, Hervorheben deiner Notizen usw.).
   • Für manche Menschen ist die beste Arbeitszeit der Morgen, manchmal sehr früh, wenn sie viel Energie haben. Für andere ist es Abend, an dem die Nacht der Ruhe zuträglich ist. Jeder hat seinen eigenen Rhythmus, hört auf euren Körper und nutzt diese Höhepunkte der Studie voll aus.

2. 
   

   
   Schlaf genug. Wir können die positiven Auswirkungen des Schlafs nicht zählen. Nachts repariert sich der Körper selbst, ruht sich aus und was Sie gelernt haben, wird sortiert und synthetisiert. Der Schlaf bereitet auch den nächsten Tag vor. Ein wiederholter Schlafmangel macht Sie zu einem Zombie, der nichts aufnehmen kann. Wenn Sie nicht gut oder schlecht schlafen und sich nicht konzentrieren können, suchen Sie nicht weiter!
   • Die meisten Menschen brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn es keinen Wecker gäbe, wie viele Stunden würden Sie pro Nacht schlafen? Vielleicht versuchen Sie etwas früher als gewöhnlich zu schlafen.

3. 
   

   
   Iss gesund. Ein Sprichwort sagt, wir essen! Gesundes Essen ermöglicht es einem Gehirn, richtig zu funktionieren. Essen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Milchprodukte und Nüsse. Vergessen Sie die Industrieprodukte (Chips, Kekse für die Vorspeise usw.) zu fett, zu süß. Geben Sie bei Lipiden Olivenöl oder dunkler Schokolade den Vorzug. Sie sind in besserer Verfassung und Ihr Gehirn läuft auf Hochtouren.
   • Vermeiden Sie sogenannte "weiße" Lebensmittel wie Weißbrot, Kartoffeln, Mehlzubereitungen, Fette und Zucker. Hierbei handelt es sich um Lebensmittel, die während des Unterrichts oder bei Überarbeitungen möglicherweise Streiche spielen, z. B. mangelnde Aufmerksamkeit oder Vitalität.

4. 
   

   
   Sei niemals im Zweifel! Disziplinieren Sie Ihren Verstand, zerstreuen Sie sich nicht! Zählen Sie nur den Erfolg ... und die damit verbundene Motivation. Das Bewusstsein hängt weitgehend vom Willen ab. Studienerfolg ist oft Willenssache. Nichts oder niemand sollte in der Lage sein, Sie von Ihrem Ziel abzulenken oder Sie aufzuhalten, sonst Sie!
   • Am Ende des Tages in "Fünfer-Scheiben" arbeiten. Gönnen Sie sich fünf kleine Dinge, bevor Sie schlafen gehen oder weitere fünf Minuten arbeiten. Wenn Sie immer noch die nötige Konzentration haben, machen Sie ein weiteres "Fünferset". Diese Methode gilt nur für diejenigen, die sich nicht länger konzentrieren können.

5. 
   

   
   Beginnen Sie mit dem Studium, was am wenigsten angenehm ist. Greifen Sie an, was schwieriger zu lernen ist, solange Sie einsatzbereit sind. Beginnen Sie immer mit dem, was neu, schwierig, konzeptionell oder allgemein ist. Aber vernachlässigen Sie nicht, was einfacher erscheint, die Details. Studieren ist ein Ganzes und fragt nach der Methode. Wenn Sie mit dem anfangen, was am einfachsten ist, schöpfen Sie zuerst Ihre Ressourcen aus und haben immer im Hinterkopf, dass es dann um das geht, was schwierig oder unangenehm ist. Sie sind weniger fokussiert und daher weniger produktiv.
   • Es kommt jedoch vor, dass stagniert, das Gehirn scheint gesättigt, während einer Lesung, einer Dissertation ... Es ist sicherlich wichtig, eine Schwierigkeit zu überwinden, darauf zu bestehen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es nicht "passt", verschwenden Sie nicht Ihre Zeit. Sie riskieren auch Entmutigung. Tun Sie etwas anderes, machen Sie es sich leichter oder genießen Sie es. Halten Sie in solchen Fällen die Dinge immer schön.

Teil 4 Technologie mit Bedacht einsetzen

1. 
   

   
   Probieren Sie den binauralen Klang. Es ist ein auf Alpha-Wellen basierender Klang, der die Konzentration fördert, die Erinnerungsfähigkeit erhöht und idealerweise kurz zum Lernen ist. Versuchen Sie, ein Beispiel für einen binauralen Ton auf YouTube zu finden, und testen Sie ihn mit einem Headset oder einem Kopfhörer. Wenn Sie Gewinn machen, ist das gut für Sie!
   • Hören Sie sich diese Geräusche während der Arbeit an. Stellen Sie die Lautstärke auf niedrig oder mittel und Sie können lange hören, es ist nicht schädlich.

2. 
   

   
   Befolgen Sie alle unsere Arbeitsempfehlungen. In Kombination mit einer guten Planung, einer gesunden Ernährung und ausreichenden Ruhezeiten sollten Sie bei der Assimilation bestimmte Ergebnisse erzielen. Die Zeit des Studiums ist ein wichtiger Moment im Leben. Es werden Methoden und Prinzipien erlernt, die im Laufe des Lebens häufig angewendet werden, wie zum Beispiel die Konzentration oder der Wunsch, Projekte zu verfolgen.

3. 
   

   
   Kehre langsam in die Realität zurück. Nachdem Sie einige Stunden lang Musik oder binaurale Klänge gehört haben, müssen sich die Ohren und das Gehirn anpassen, um sich wieder mit den Umgebungsgeräuschen zu verbinden: Es ist ein ganz normales Phänomen! Es kommt auch vor, dass es einige geringfügige Nebenwirkungen bei dieser Art von Geräuschen gibt, aber dies sind seltene Fälle.
   • Kopfschmerzen nach 10 bis 25 Minuten sind normal, und es dauert eine Weile, bis das Gehirn im Takt zittert. Wenn das nicht passieren würde, wäre es am besten, alles aufzugeben.
   • Es ist möglich, etwas Musik in die Begleitung zu legen, wodurch der binaurale Klang gedämpft wird. Versuchen Sie zu sehen, ob es funktioniert.