So stellen Sie scharf, wenn Hintergrundgeräusche zu hören sind

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Passen Sie sich an eine laute Umgebung an
• Methode 2 Einrichten Ihrer Umgebung
• Methode 3 Helfen Sie Ihrem Körper, sich zu konzentrieren

Dein Nachbar liebt Hard Rock und du hast morgen eine Prüfung? Wir waren alle in einer lauten Arbeitsumgebung, in der es schwierig war, uns zu konzentrieren. Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen Hintergrundgeräuschen und Stress. Lernen Sie verschiedene Methoden, die Ihnen helfen, den Lärm zu bekämpfen und Ihre Ruhe und Konzentration wiederzugewinnen.

Stufen

Methode 1 Passen Sie sich an eine laute Umgebung an

1. 
   

   
   Verwenden Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer. Ohrstöpsel sind sehr effektiv bei der Unterdrückung von abgehenden Geräuschen und kosten sehr wenig. Lärm-Ohrstöpsel sind teurer, können aber zusätzlich zu oder als Ersatz für Ohrstöpsel sehr effektiv sein.
   • Wenn Sie sich in einem Büro, an einem geschäftigen Ort oder an einem Studienort befinden, müssen Sie möglicherweise erklären, warum Sie Ohrstöpsel oder Kopfhörer verwenden. Informieren Sie die Menschen um Sie herum, dass sie noch mit Ihnen sprechen können, und ermutigen Sie sie, Ihnen auf die Schulter zu schlagen oder Ihnen zuzuwinken, damit Sie aufmerksam werden. Stellen Sie natürlich sicher, dass Ihr Vorgesetzter mit dieser Lösung einverstanden ist.
   • Es gibt verschiedene Arten von Ohrstöpseln, Kopfhörern und anderen Lärmschutzsystemen. Testen Sie mehrere und wählen Sie diejenige, die Ihren persönlichen Vorlieben entspricht.

2. 
   

   
   
   
   Organisieren Sie Ihre Arbeit anders. Ermitteln Sie, wann der Lärm am lautesten ist, und buchen Sie die einfachsten Aufgaben für diese Nische. Wenn Sie auf der Arbeit sind, prüfen Sie, ob Sie in die Bibliothek, in eine andere Box oder in einen Konferenzraum umziehen können, wenn Sie mehr Konzentration benötigen.
   • Möglicherweise können Sie Ihr Büro nicht immer verlassen. Wenn Sie wirklich nichts gegen Lärm tun können, müssen Sie sich möglicherweise anpassen und die Situation akzeptieren.

3. 
   

   
   Hören Sie Musik. Wenn Sie in der Lage sind, zu denken, sich zu konzentrieren und zu lernen, während Sie Musik hören, ist dies möglicherweise eine hervorragende Möglichkeit, Hintergrundgeräusche zu unterdrücken. Sprachfreie Musik, wie klassische Musik, Trans- oder Ambient-Musik, fördert häufig die Konzentration.
   • Wählen Sie die richtige Lautstärke. Wenn die Musik zu laut ist, können Sie sich nicht konzentrieren und Ihre Kollegen stören.

     
     

     
     
     
     
   • Verwenden Sie alternativ weißes Rauschen. Weißes Rauschen ist ein statisches Geräusch, mit dem Hintergrundgeräusche abgedeckt werden. Es wird oft bei Babys angewendet. Wenn Ihnen weißes Rauschen nicht zusagt, versuchen Sie es mit rosa Rauschen, grauem Rauschen oder braunem Rauschen. Sie können es einfach im Internet finden oder eine spezielle Anwendung herunterladen.
   • Kopfhörer aufsetzen, aber überhaupt nicht hören. Bei manchen Menschen wird der Ton durch einfaches Tragen von Kopfhörern erstickt, sodass sie sich ohne weitere Maßnahmen konzentrieren können.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich. Hintergrundgeräusche können extrem stressig und gesundheitsschädlich sein. Um sich besser zu konzentrieren, können Sie eine kurze Pause einlegen und einen Spaziergang machen oder auf die Toilette gehen. Sie können auch verschiedene Techniken ausprobieren, um Ihre Ruhe zu finden:
   • Setzen Sie sich bequem und atmen Sie langsam und tief. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf etwas Entspannendes. Tun Sie dies für mindestens 10 Minuten.

     
     

     
     
   • Sie könnten auch versuchen, die Muskeln Ihres Körpers zu entspannen. Setzen Sie sich bequem und strecken Sie die Muskeln Ihres Gesichts. Drehen Sie Ihren Kopf langsam und bewegen Sie Ihre Schultern. Strecken Sie Ihre Arme und Beine und drehen Sie Ihre Handgelenke und Knöchel.

     
     

     
     

Methode 2 Einrichten Ihrer Umgebung

1. 
   

   
   Verwalten Sie das Problem. Wenn Sie einem Geräusch wie einem funktionierenden Radio nicht entkommen können, sollten Sie das Thema höflich mit der verantwortlichen Person besprechen. Es ist wichtig, dass sich alle Bewohner eines Arbeits- oder Lernbereichs wohl fühlen. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie nicht der Einzige sind, der ein Problem mit Lärm hat!
   • Wenn sich Ihre Kollegen weigern, die Lautstärke ihrer Geräusche zu verringern, müssen Sie möglicherweise mit der Personalabteilung sprechen.
   • Wenn Sie laute Nachbarn haben, bleiben Sie immer ruhig und höflich. Die Auseinandersetzungen zwischen Nachbarn können schnell degenerieren.

2. 
   

   
   Ordnen Sie den Raum so an, dass externe Geräusche blockiert werden. Mit dieser kurzfristigen Strategie können Sie den Raum, in dem Sie arbeiten, isolieren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fenster und Türen geschlossen sind. Schall tritt normalerweise durch Löcher und Schlitze ein. Die folgenden Ideen können Ihnen dabei helfen, die Hintergrundgeräusche zu reduzieren.
   • Verschiedene Barrieren können störende Geräusche dämpfen. Wenn Sie ins Bett gehen, legen Sie einige Kissen gegen die Wand, um den Lärm von der anderen Seite der Wand zu absorbieren.
   • Kaufen Sie Wärmevorhänge für Ihre Fenster. Dadurch werden die Geräusche von außen sowie die Hitzewellen gestoppt.
   • Um Geräusche von unten zu unterdrücken, legen Sie einen Teppich auf den Boden.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Rufen Sie einen Fachmann an. Wenn Sie zu Hause und in Eigenregie arbeiten, können Sie sich an einen Fachmann wenden, um den Raum schalldicht zu machen. Diese Lösung kann teuer sein, bietet Ihnen aber auf lange Sicht mehr Freiheit und Zufriedenheit.
   • Es gibt viele Möglichkeiten, ein Zuhause anzuhören. An den Wänden können Lärmschutzwände angebracht und Gummimatten auf den Boden gelegt werden.
   • Fordern Sie immer ein Angebot an und rufen Sie mehrere Fachleute an, um ihre Angebote zu vergleichen. Wählen Sie nicht unbedingt den ersten, den Sie treffen, und verhandeln Sie nicht allein mit ihm.

4. 
   

   
   Bewegen. Wenn Sie ein Haus oder eine Wohnung mieten, scheint der Umzug in ein neues Zuhause eine extreme Lösung zu sein. Wenn der Lärm jedoch Ihr Leben vergiftet und Sie zu Hause arbeiten, ist dies möglicherweise die einfachste und nachhaltigste Option. Sie müssen auf Ihre Gesundheit achten und sich nicht unnötig belasten.
   • Planen Sie Ihren Umzug richtig. Idealerweise sollten Sie etwas über verschiedene Stadtteile und deren Lärm lernen. Vermeiden Sie es, sich an einem ebenso lauten Ort aufzuhalten! Wenn Sie ein Haus finden, das Ihnen gefällt, besuchen Sie es zu verschiedenen Tageszeiten, um sicherzustellen, dass der Lärm akzeptabel ist.
   • Identifizieren Sie mögliche Probleme Bewegen Sie sich nicht in der Nähe eines Fußballstadions oder eines Nachtclubs. Vermeiden Sie Bars und Orte, die bei Studenten sehr beliebt sind.

Methode 3 Helfen Sie Ihrem Körper, sich zu konzentrieren

1. 
   

   
   Stellen Sie sicher, dass Sie nicht hungrig oder durstig sind. Wenn Sie hungrig oder durstig sind, können Sie sich kaum konzentrieren und sind anfälliger für äußere Reize wie Lärm.
   • Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren. Es wurde nachgewiesen, dass zu viel Blutzucker unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt. Junk Food wirkt sich auch negativ auf unsere Konzentrationsfähigkeit aus.

     
     

     
     
   • Viel Wasser trinken. Dies ist gut für den Körper und Studien haben gezeigt, dass das Trinken von viel Wasser die Konzentration fördert.

2. 
   

   
   Vermeiden Sie Stimulanzien. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee, Energy-Drinks, Zucker und Tee. Wenn Koffein Ihnen unmittelbar nach dem Verzehr einen Energieschub geben kann, ist dieser Effekt nur von kurzer Dauer. Koffeinkonsum kann ein Verlangen auslösen, einschließlich Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten.

3. 
   

   
   Schlaf gut Schlafmangel ist sehr schlecht für die Konzentration und macht Sie empfindlicher für Hintergrundgeräusche. Wenn Sie in einer lauten Umgebung arbeiten, versuchen Sie, sich gut auszuruhen.

4. 
   

   
   Entspannen Sie sich außerhalb der Arbeit. Wenn Sie durch Lärm extrem gestresst sind, versuchen Sie, zu Hause zu entspannen. Sie können eine Aromatherapie ausprobieren oder sich massieren lassen. Ihr allgemeines Wohlbefinden wird sich unweigerlich auf Ihre Fähigkeit auswirken, externen Geräuschen zu widerstehen.
   • Sport ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Muskeln und Ihren Körper zu entspannen.
   • Gehen Sie zu Ihren Freunden und versuchen Sie, Ihre Arbeitsumgebung zu vergessen. Sei nicht besessen von Lärm.
   • Wenn Sie sich nicht entspannen können, sprechen Sie mit einem Arzt. Lärm und Stress können zu Überlastung führen, und es kann Zeit für Sie sein, sich auszuruhen.