Wie kann man wissen, ob man sich in einer Depression befindet?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 4:
  Berücksichtigen Sie seine Gedanken und Gefühle
• Beratung
• Warnungen

Die Koautorin dieses Artikels ist Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin ist eine Krankenschwester in Wisconsin. Sie erwarb 1987 ihr BTS in Krankenpflege am Olney Central College.

In diesem Artikel werden 22 Verweise zitiert, die sich am Ende der Seite befinden.

Depressionen können von kurzer Dauer sein und zwei oder drei Wochen andauern, oder sie können langfristig andauern und über Jahre andauern. Es ist normal, sich manchmal traurig, allein oder verzweifelt zu fühlen, zum Beispiel nach dem Verlust eines geliebten Menschen oder in einer Zeit, in der Sie Schwierigkeiten haben. Dies wird jedoch zu einem Problem, wenn diese Gefühle nicht verschwinden, körperliche Symptome hervorrufen oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Wenn Sie glauben, an einer Depression zu leiden, ist es wichtig, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen. Wenn sie ohne Behandlung bleibt, kann sie Monate oder Jahre weitermachen und sogar Ihr Leben gefährden.

Stufen

Teil 1 von 4:
Berücksichtigen Sie seine Gedanken und Gefühle

1. 7 Nehmen Sie gesunde Änderungen vor. Regelmäßiger und ausreichender Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung tragen dazu bei, Stress abzubauen und die emotionale Gesundheit zu erhalten. Betrachten Sie Meditation, Massage oder andere Entspannungstechniken.
   • Nutzen Sie Ihr Support-Netzwerk. Fragen Sie einen Fachmann in Ihrem Fitnessstudio um Rat und besprechen Sie Entspannungsmethoden, einschließlich Meditation. Sie können sich auch online über diese Themen informieren oder einen Freund oder Mitbewohner bitten, Ihnen bei der Einrichtung eines Programms zu helfen, dem Sie folgen werden.
   • Körperliche Übungen sind umso nützlicher, als Ihr Gehirn Endorphine freisetzen kann, die ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen.
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Beratung

• Bereite dich auf eine langsame Besserung vor. Erwarten Sie nach dem Erkennen des Problems keine sofortige Besserung. Beachten Sie alle Verbesserungen und Erfolge auf dem Weg.
• Depression ist nicht leicht zu nehmen. Es ist eine echte Krankheit, die behandelt werden muss. Auch wenn es sich nicht unbedingt um eine Krankheit mit physischen Manifestationen handelt, bedeutet dies nicht, dass Sie sie nur durch die Kraft Ihres Geistes heilen können. Bitten Sie um Hilfe und finden Sie ein Heilmittel.
• Wenn Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Manchmal brauchen Sie nur mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen.

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Warnungen

• Wenn Sie glauben, dass einer Ihrer Freunde Selbstmord plant, haben Sie keine Angst davor, direkt mit ihnen zu sprechen.
• Wenn Sie jemals über Selbstmord oder Schaden nachgedacht haben, können Sie sich unter 01 45 39 40 00 an Suicide Écoute wenden. Es steht Ihnen rund um die Uhr jemand zur Verfügung, der Ihnen zuhört. Vergessen Sie nicht, dass Selbstmord eine ernste Sache ist, zögern Sie nicht, um Hilfe für sich selbst oder jemanden anderen zu bitten.
• Wenn Sie depressiv sind, versuchen einige Ihrer Freunde möglicherweise, Ihre Symptome zu minimieren. Wenn sie nicht auf Sie hören oder nicht verstehen wollen, suchen Sie jemanden, der Sie versteht, oder versuchen Sie, mit anderen Menschen mit Depressionen in eine Diskussionsgruppe einzutreten. Manche Menschen können einfach nicht mit den Emotionen anderer umgehen.

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