Wie erkennen Sie, ob Ihre Augen müde sind?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Die Symptome kennen
• Teil 2 Heilung von visueller Müdigkeit

Viele Ausdrücke wie müde Augen, Überanstrengung der Augen, Informationsvisionssyndrom oder Lasthenopie werden verwendet, um den Druck auf die Augen zu beschreiben. Dies kann vorkommen, wenn die Augen nach längerem Gebrauch zu müde werden. Die Symptome können variieren, aber es gibt allgemeine Anzeichen dafür, dass Sie zu müde von Ihren Augen sind.

Stufen

Teil 1 Die Symptome kennen

1. Beobachten Sie den Schmerz in den Augen. Wenn Ihre Augen zu jucken beginnen, brennen oder müde werden, kann dies ein Anzeichen für eine Überanstrengung der Augen sein. Wenn Sie sie für längere Zeit auf ein Objekt in derselben Entfernung fokussieren, ermüdet dies sie manchmal. In diesem Fall müssen Sie eine Pause einlegen. Legen Sie ein feuchtes Handtuch auf Ihre Augenlider, um die Beschwerden zu lindern.
   • Längerer Gebrauch eines Computers ist häufig eine Ursache für Augenbelastung.
   • Angehörige von Gesundheitsberufen schlagen vor, dass Personen, die länger als zwei Stunden am Computer arbeiten, eine Pause einlegen, um zu vermeiden, dass das Risiko einer Überanstrengung der Augen zu groß wird.
   • Mach kleine Pausen, wann immer du kannst, um deine Augen auszuruhen.

2. 
   

   
   
   
   Beobachten Sie einen Überschuss an Tränen. Übermäßige Tränenproduktion aus den Drüsen im Augenwinkel ist ein häufiges Zeichen für visuelle Müdigkeit. Die Tränen aus Wasser, Öl und Schleim ermöglichen es, die Augäpfel auf natürliche Weise zu schmieren. Übermäßige Tränenproduktion kann eine Reaktion auf Reizungen oder Entzündungen sein.
   • Obwohl es seltsam erscheinen mag, können übermäßige Tränen häufig das Ergebnis trockener Augen sein.
   • Sie können das Problem lösen, indem Sie Augentropfen einbringen, die mit oder ohne Rezept erhältlich sind.

3. 
   

   
   Beobachten Sie eine verschwommene Sicht. Sie werden wissen, dass Ihre Sicht verschwommen ist, wenn die Objekte um Sie herum so aussehen, als wären sie mit einem Schleier bedeckt. Dies ist ein häufiges Symptom für Myopie, Hyperopie und Lastigmatismus, die Korrekturlinsen erfordern. Verschwommenes Sehen als vorübergehende Störung ist eher das Ergebnis von visueller Müdigkeit.
   • Dies ist eines der häufigsten Anzeichen einer Augenbelastung.
   • Verschwommenes Sehen kann auch ein Symptom für schwerwiegende Gesundheitsprobleme sein. Wenn Sie das Problem nicht lösen können, indem Sie Ihre Augen ausruhen lassen, sollten Sie sich an einen Gesundheitslehrer wenden.

4. 
   

   
   
   
   Beobachten Sie eine doppelte Vision. Dual Vision bedeutet, dass Ihre Augen im Gehirn empfangene Informationen nicht korrekt verarbeiten. In der Regel erhalten sie zwei verschiedene Bilder, die dann im Gehirn zu nur einem zusammengefasst werden. Wenn das Gehirn sie nicht kombinieren kann, kann das Subjekt zwei Bilder derselben Sache sehen, was als Doppelsehen bezeichnet wird. Dies kann ein Symptom für eine Augenbelastung sein.
   • Duales monokulares Sehen tritt auf, wenn nur ein Auge betroffen ist, die Gehirnverarbeitung jedoch ein Doppelbild erzeugt. Es ist eine seltenere Erkrankung als die binokulare Diplopie oder das Doppelsehen.
   • Nicht korrigierte Brechungsfehler sind die häufigste Ursache für doppeltes monokulares Sehen.
   • Wenn Sie dieses Symptom beobachten, lassen Sie Ihre Augen ruhen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Augenarzt, wenn das Symptom weiterhin besteht.

5. 
   

   
   Beachten Sie häufige Kopfschmerzen. Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Augenermüdung beginnen, nachdem Sie Ihre Augen für eine lange Zeit benutzt haben. Wenn Sie Kopfschmerzen bemerken, die mit einem längeren Zeitraum verbunden sind, wenn Sie Ihre Augen bei einer detaillierten Arbeit wie Lesen, Nähen oder anderen Aufgaben verwenden, bei denen Sie Ihre Aufmerksamkeit für längere Zeit auf sich ziehen müssen, kann dies zu Augenermüdung führen.
   • Machen Sie regelmäßig Pausen, damit Ihre Augen ruhen.
   • Wenn Ihre Kopfschmerzen nicht vergehen, haben Sie möglicherweise Probleme mit der visuellen Konzentration. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Augenarzt, um Ihr Sehvermögen zu überprüfen.

6. 
   

   
   Beachten Sie die Lichtempfindlichkeit. Wenn Sie blinzeln, weil sie Sie bei normalen Lichtverhältnissen verletzen, kann dies ein Anzeichen für eine Überanstrengung der Augen sein.Lichtempfindlichkeit oder Photophobie sind ein Symptom für eine Überanstrengung der Augen, die durch ein zu langsames Öffnen oder Schließen der Pupille als Reaktion auf eine Änderung der Lichtintensität verursacht wird. Dies könnte durch eine vorübergehende Behinderung der Hornhaut verursacht werden, die mit der Erzeugung von Tränen zusammenarbeitet. Eine glatte, geschmierte Augenoberfläche ist erforderlich, um das Licht auf Pupillenebene richtig zu fokussieren.
   • Eine Überanstrengung der Augen wird häufig durch übermäßige Augenarbeit in schlecht beleuchteten Umgebungen verursacht.
   • Wenn Ihr Computerbildschirm schlecht beleuchtet ist, eine Reflexion vorliegt oder der Kontrast zwischen dem Bildschirm und der Rückseite des Bildschirms schlecht ist, kann dies zu einer erhöhten Lichtempfindlichkeit und Ermüdungserscheinungen führen.
   • Mach das Licht leiser. Deckenleuchten oder andere Lichtquellen können mit denen des Bildschirms mithalten. Wenn das Licht vom Fenster reflektiert wird, ändern Sie den Bildschirmbereich oder verschieben Sie ihn, um die Blendung zu verringern.
   • Erwägen Sie, im Freien in polarisierende Sonnenbrillen und UV-Schutz zu investieren. Einige getönte Linsen mit speziellen Linsen können bei der Arbeit am Computer hilfreich sein. Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Augenarzt.

7. 
   

   
   Konzentrationsschwierigkeiten beachten. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Computer ablenken, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihre Sicht auf etwas anderes zu konzentrieren. Möglicherweise stellen Sie auch Bildreste auf dem Bildschirm fest, nachdem Sie die Augen abgewandt haben. Dies könnte ein Zeichen für visuelle Müdigkeit sein.
   • Diese Symptome treten normalerweise nach einer längeren Zeit vor dem Computer auf, wenn Sie ein Auto fahren, ohne dass Ihre Augen ruhen, oder wenn Sie Aktivitäten ausführen, die eine längere visuelle Aufmerksamkeit erfordern.
   • Manchmal können Konzentrationsschwierigkeiten auch durch Augenerkrankungen verursacht werden.

8. 
   

   
   Beachten Sie die Schwierigkeit, die Augen offen zu halten. Ein intensives Müdigkeitsgefühl in den Augen kann eher ein Symptom für Augendruck als für Müdigkeit sein. Bildschirme können Ihre Augen aufgrund der Pixel ermüden, mit denen das Bild erstellt wurde. Sie müssen sich die ganze Zeit auf kleine Punkte konzentrieren und sich auf sie konzentrieren, anstatt auf Vollbilder, die auf einer Seite gedruckt werden. Es ist dieser Druck, der Müdigkeit erzeugt.
   • Außerdem neigen Sie dazu, weniger zu blinken, wenn Sie sich auf einen Bildschirm konzentrieren müssen. Die Oberfläche des Globus trocknet und es wird gereizt.
   • Kinder entwickeln dieses Symptom möglicherweise häufiger als Erwachsene, sprechen jedoch seltener darüber.

Teil 2 Heilung von visueller Müdigkeit

1. 
   

   
   Ändern Sie die Umgebung. Wenn Sie an einem trockenen Ort sind, werden Ihre Augen mehr Probleme haben, geschmiert zu werden. Holen Sie sich einen Luftbefeuchter, um einen guten Feuchtigkeitsgehalt in der Luft zu halten. Wenn Sie irgendwo mit einem Ventilator sitzen, passen Sie die Einstellung oder den Ventilator an, um Ihre Augen zu schützen.
   • Sie müssen den Fokus regelmäßig zwischen dem Computerbildschirm und einem Stück Papier ändern. Verwenden Sie einen Ständer, um ihn auf der gleichen Höhe wie den Bildschirm zu halten.
   • Stellen Sie außerdem sicher, dass sich der Untergrund, auf dem Sie arbeiten, auf der richtigen Höhe befindet.

2. 
   

   
   Passen Sie die Beleuchtung an. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, muss das Umgebungslicht im Büro halb so hell sein wie die normale Büroumgebung. Schließen Sie die Fensterläden oder Vorhänge, um Blendung und Umgebungslicht zu vermeiden. Es kann auch hilfreich sein, wenn der Raum schwach beleuchtet ist.
   • Vermeiden Sie Leuchtstofflampen, auch bei vollem Spektrum.
   • Glühlampen oder Halogenlampen sind die bessere Wahl, wenn Sie dazu neigen, Ihre Sicht schnell zu ermüden.
   • Sie können auch die Helligkeit des Bildschirms anpassen. Verwenden Sie einen grauen Hintergrund anstelle eines hellen Weiß, um weniger Druck auf Ihre Augen auszuüben.

3. 
   

   
   Machen Sie Pausen. Wenn Sie eine Aufgabe ausführen, die mehr visuelle Aufmerksamkeit erfordert, müssen Sie sich auf viele kleine Pausen einstellen. Schauen Sie vom Bildschirm weg und konzentrieren Sie sich auf ein Objekt auf der anderen Seite des Raums. Wenn Sie fahren, halten Sie jede Stunde für eine kurze Pause an.
   • Selbst wenn Sie nur 30 Sekunden lang in die Halle oder durch das Fenster schauen, können sich Ihre Augen wieder konzentrieren, was sie für einen Moment innehalten lässt.
   • Vermeiden Sie es, sich die Augen zu reiben. Schließen Sie sie, um sie zu schmieren, da Sie sie durch Reiben reizen könnten.

4. 
   

   
   Machen Sie Augenentspannungsübungen. Lege deine Ellbogen auf den Schreibtisch und lege deine Handflächen vor dich. Lassen Sie Ihren Körper nach vorne lehnen und legen Sie Ihren Kopf in Ihre Hände. Schließe deine Augen und bewege deinen Kopf, um dein Gesicht mit deinen Händen zu bedecken. Ihre Finger sollten sanft Ihre Stirn berühren. Atmen Sie tief durch die Nase ein, zählen Sie bis vier und atmen Sie dann aus. Wiederholen Sie zehn Mal.
   • Wiederholen Sie diese einfache Übung mehrmals täglich.
   • Ändern Sie die Anzahl der Sekunden, die Sie ausatmen, anstatt beim Einatmen. Wiederholen Sie zehn Mal.
   • Wenn Sie Ihre Augen nicht vollständig bedecken oder schließen können, lassen Sie sie ruhen, indem Sie Ihre Augenlider fast vollständig schließen. Lassen Sie Ihre Sicht abgelenkt sein.

5. 
   

   
   Passen Sie den Bildschirm an. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Computerbildschirm zwischen 12 und 15 cm unterhalb Ihrer Augenhöhe und zwischen 50 und 70 cm von Ihrem Gesicht entfernt befindet. Sie müssen ihn immer ansehen, indem Sie nach unten schauen.
   • Wenn Sie nach unten schauen, verhindern Sie, dass Ihre Augen austrocknen.
   • Ein verstellbarer Stuhl hilft Ihnen, die bestmögliche Position zu finden.
   • Wenn Sie einen Schreibtisch benutzen, müssen Sie immer noch sicherstellen, dass sich der Bildschirm unter Ihren Augen befindet und Ihre Position bequem ist.

6. 
   

   
   Begrenzen Sie die Belichtung der Bildschirme. Der beste Weg, um der Ermüdung der Augen entgegenzuwirken, ist die Minimierung der Verwendung von Bildschirmen, insbesondere bei Kindern. Diese stellen keine Verbindung zwischen Computernutzung, visueller Ermüdung und der Notwendigkeit, Pausen einzulegen, her.
   • Während des Gebrauchs müssen Sie alle zwei Stunden eine Viertelstunde Pause machen.
   • Befolgen Sie die 20/20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten vor einem Bildschirm 20 Sekunden lang auf ein entferntes Objekt.

7. 
   

   
   Ausrüstung wechseln. Alte Computerbildschirme (mit einer Kathodenstrahlröhre) verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Überanstrengung der Augen als neue LCDs. Sie müssen diejenigen vermeiden, die Bilder präsentieren, die zu "verwackeln" scheinen.
   • Holen Sie sich die höchstmögliche Bildschirmauflösung.
   • LCDs haben in der Regel keine flackernden Bilder.

8. 
   

   
   Lass dich testen. Wenn Sie mehrere Behandlungen gegen Augenermüdung ausprobiert haben und sich die Symptome nicht bessern, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Augenarzt. Bei anderen Augenkrankheiten gibt es Anzeichen von Sehschwäche, und Sie müssen möglicherweise zusätzlich behandelt werden. Während der Prüfung sollten Sie nicht vergessen, wie viele Stunden Sie arbeiten oder Bildschirme ansehen.
   • Fragen Sie nach Brillen oder speziellen Objektiven, um den Computer zu verwenden.
   • Einige Linsen mit einer speziellen oder getönten Oberfläche können auch dazu beitragen, die Ermüdung zu verringern.

• Sie können auch die Überanstrengung der Augen verringern, indem Sie während der Arbeit häufiger blinken.

• Wenn dieser Zustand durch eine Grunderkrankung verursacht wird, suchen Sie so bald wie möglich eine Behandlung auf.
• Geben Sie keine Tropfen mehr als viermal am Tag, da dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, Tränen zu produzieren.