Selbstvertrauen zurückgewinnen

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf
• Methode 2 Stellen Sie das Selbstvertrauen in Beziehungen wieder her
• Methode 3 von 4: Das Selbstvertrauen bei der Arbeit wiederherstellen

Vertrauen in sich selbst zu haben, kann Ihnen helfen, Erfolg zu finden und ein erfüllteres Leben zu führen. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein gesundes Selbstvertrauen, aber auch der Glaube an die eigenen Fähigkeiten, das Risiko eines Sturzes in eine Depression verringern kann. Im Vergleich dazu kann sich ein Mangel an Selbstvertrauen negativ auf Ihre geistige Gesundheit, Ihre Beziehungen, Ihren Schulunterricht und Ihre berufliche Laufbahn auswirken. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl im Allgemeinen wiederzugewinnen, aber auch in bestimmten Situationen, wie in Ihren Beziehungen zu anderen oder bei der Arbeit.

Stufen

Methode 1 Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf

1. 
   

   
   Betrachten Sie Ihre Qualitäten. Wenn Sie sich chronisch nicht sicher sind, ist es für Sie sicherlich sehr einfach, Ihre Fehler und Mängel aufzulisten, aber warum nicht auch mit Ihren Qualitäten? Für die meisten von uns ist das viel schwieriger. Forscher haben gezeigt, dass sich unser Selbstbewusstsein aus kognitiven Faktoren zusammensetzt, z. B. unseren positiven Erinnerungen an unser Verhalten und unseren Charakter, unserer Selbsteinschätzung und der Art und Weise, wie wir unsere aktuellen Einstellungen und Verhaltensweisen bewerten. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie an sich lieben (Ihre einzigartigen Qualitäten, Fähigkeiten und Charaktereigenschaften).
   • Sie können sich beispielsweise hinsetzen und eine Liste der Dinge erstellen, die Ihnen in den Sinn kommen. Nehmen Sie ein Notizbuch oder ein Notizbuch und stellen Sie den Alarm für das ein, was in 20 bis 30 Minuten ertönt. Das Führen eines Tagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, um regelmäßige Gespräche mit sich selbst und der Person zu führen, die Sie werden möchten. Auf diese Weise können Sie leichter eine kleine Selbstbeobachtung durchführen, um neue Dinge über Sie herauszufinden.
   • Denken Sie auch darüber nach, was Sie in Ihrem Zuhause verbessern möchten, z. B. Ihr Selbstwertgefühl oder Selbstwertgefühl. Analysieren Sie nicht nur, wie Sie sich fühlen, sondern überlegen Sie auch, warum Sie es fühlen. Versuchen Sie, Ihr Inneres zu verstehen und geben Sie ihm die Möglichkeit, sich auszudrücken. Wenn Sie sich nicht so sicher fühlen, wenn Sie sich in der Gegenwart anderer Personen befinden (z. B. in Ihren beruflichen oder persönlichen Beziehungen), können Sie sich durch das Erkennen all dieser Facetten Ihrer Persönlichkeit ändern.

2. 
   

   
   
   
   Denken Sie an Ihr Leben und Ihre Errungenschaften zurück. Möglicherweise sind Sie nicht glücklich genug über das, was Sie in Ihrem Leben erreicht haben. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre vergangenen Erfolge, die großen und kleinen Dinge, die Sie getan haben, zu überdenken und zu analysieren, und fühlen Sie sich stolz darauf. Es wird Ihnen helfen, Ihren Platz in der Welt und den Wert zu finden, den Sie Ihren Lieben und der Gesellschaft im Allgemeinen bringen können, und auf diese Weise Ihr Selbstvertrauen stärken. Die Forschung zeigt, dass ein Teil des Aufbaus des Selbstwertgefühls möglich ist, indem ein solides Muster positiver Erinnerungen an Ihre früheren Errungenschaften und Fähigkeiten erstellt wird. Wenn Sie anfangen zu akzeptieren, dass Sie in der Vergangenheit eine brillante, hoffnungsvolle und selbstbewusste Person waren, fällt es Ihnen leichter zu glauben, dass Sie sich selbst überraschen und wieder großartige Dinge tun können.
   • Schreiben Sie in der Zwischenzeit eine Liste aller Ihrer Erfolge. Denken Sie daran, dass "alles" auf dieser Liste stehen kann, von großen Erfolgen bis hin zu kleinen täglichen Dingen. Ihre Liste kann Dinge wie das Erlernen des Fahrens, die Zulassung zum College, das Arrangieren in Ihrer eigenen Wohnung, das Kennenlernen eines neuen Freundes, das Kochen eines Essens für Ihre Lieben, den Abschluss, Ihren ersten ernsthaften Job usw. enthalten. Die Möglichkeiten sind endlos! Überprüfen Sie diese Liste regelmäßig, um Ihre neuen Erfolge hinzuzufügen. Sie werden sehen, dass Sie etwas haben, auf das Sie stolz sein können.
   • Schauen Sie sich Ihre alten Fotos, Scrapbooking-Bücher, Jahresschriften, Reisebücher und mehr an. An diesem Tag können Sie sogar eine Collage Ihrer Erfolge anfertigen.

3. 
   

   
   
   
   Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Gedanken und Überzeugungen. Versuchen Sie, sich auf positive, ermutigende und konstruktive Gedanken zu konzentrieren, anstatt Ihre negativen Gedanken festzunageln. Denken Sie daran, dass Sie eine einzigartige Person sind, die Liebe und Respekt verdient (von anderen, aber auch von Ihnen selbst). Probieren Sie die folgenden Strategien aus.
   • Verwenden Sie optimistische Aussagen. Seien Sie optimistisch und vermeiden Sie die sich selbst erfüllende Prophezeiung des Pessimismus. Wenn Sie schlechte Dinge erwarten, werden sie am häufigsten passieren. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass Ihre Präsentation schief geht, haben Sie sie möglicherweise richtig gesehen. Zeig dich lieber positiv. Sagen Sie: "Auch wenn es eine Herausforderung ist, kann ich meine Präsentation erfolgreich durchführen. "
   • Überlegen Sie, was Sie tun können und nicht, was Sie tun sollten. Bedingte Gedanken implizieren, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten sollten (was Sie eigentlich nicht tun), und dies kann einen großen Druck auf Sie ausüben, wenn Sie Ihre Verpflichtungen nicht einhalten.
   • Sei deine eigene Cheerleaderin. Ermutigen Sie und gratulieren Sie sich für all die positiven Dinge, die Sie tun. Zum Beispiel könnten Sie bemerken, dass Sie, obwohl Sie nicht so viel Sport treiben, wie Sie möchten, noch einen Tag in der Woche in Ihr Fitnessstudio gegangen sind. Loben Sie sich, um Sie zu positiven Veränderungen anzuregen. Zum Beispiel: "Meine Präsentation war vielleicht nicht perfekt, aber meine Kollegen stellten Fragen und blieben aufmerksam, was bedeutet, dass ich mein Ziel erreicht habe. Mit der Zeit wird dies Ihnen helfen, Ihr Denken immer sicherer zu formulieren.

4. 
   

   
   Ziele setzen. Schreiben Sie eine Liste der Dinge auf, die Sie erreichen möchten, und tun Sie alles in Ihrer Macht stehende, um dies zu erreichen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht mehr Zeit für Ihre Freiwilligenarbeit verwenden, eine neue Leidenschaft entwickeln oder mehr von Ihren Freunden sehen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele realistisch sind. Das Bemühen, das Unmögliche zu erreichen, wird Ihr Selbstbewusstsein nur verringern und nicht verbessern.
   • Entscheide dich zum Beispiel nicht plötzlich im Alter von 35 Jahren, Fußballprofi oder Opernratte zu werden. Dies ist ein unrealistisches Ziel, und Ihr Selbstbewusstsein kann beeinträchtigt werden, wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Ziel nicht erreichen können.
   • Setzen Sie sich stattdessen realistische Ziele wie die Entscheidung, wie Sie Mathe verbessern, Gitarre lernen oder eine neue Sportart erlernen können. Das Setzen eines Ziels, das Sie schrittweise verfolgen und erreichen können, kann Ihnen dabei helfen, negative Gedanken zu reduzieren, die sich auf Ihr Selbstvertrauen auswirken. Sie werden sehen, dass Sie Ihre Ziele erreichen und somit eine persönliche Erfüllung finden können.
   • Sie können auch Ziele festlegen, mit denen Sie Ihre eigenen Fähigkeiten erkennen und wiedererkennen können. Wenn Sie beispielsweise besser über die Welt informiert werden möchten, lesen Sie einen Monat lang jeden Tag eine Zeitung. Wenn Sie unabhängiger sein möchten, lernen Sie, Ihr eigenes Fahrrad zu reparieren und Ihre eigenen Einstellungen vorzunehmen. Die Summe dieser Ziele, die die Dinge berührt, die Ihnen helfen, sich mächtig und fähig zu fühlen, hilft Ihnen, sich im Allgemeinen besser zu fühlen.

5. 
   

   
   Behaupte, dort hinzukommen, bis du es schaffst. Dieses alte Sprichwort ist eigentlich Teil der Wahrheit. Selbstvertrauen ist nicht etwas, das man von einem Tag auf den anderen bekommt, aber jetzt, da man sich besser kennt und weiß, was man mit seinem Leben anfangen will, sollte man die Erscheinungen so halten, dass sie allmählich zu echtem Selbstvertrauen werden. . Ein selbstbewusstes Auftreten kann Ihr Selbstvertrauen verbessern, wenn Sie die Veränderungen beobachten, die diese Einstellung um Sie herum vornimmt.
   • Verwenden Sie Ihre Körpersprache, um Ihr Vertrauen in sich selbst zu projizieren. Stehen und sitzen Sie mit geradem Rücken. Sprechen Sie selbstbewusst und ohne sich selbst zu unterbrechen. Schauen Sie Ihren Gesprächspartnern in die Augen und wenn Sie nervös sind, lächeln Sie lieber, als wegzusehen.
   • Lächle mehr. Studien haben gezeigt, dass das bloße Lächeln sich positiv auf Ihre Stimmung auswirkt und Sie positiver machen kann.
   • Sprechen Sie mehr (anstatt weniger) und mit mehr Selbstvertrauen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die dazu neigen, zu zensieren und in sozialen Situationen weniger sicher zu sein als Männer. Geben Sie Ihr Bestes, um sich Gehör zu verschaffen: Ihre Meinung hat Gewicht und Sie können zu einem Gespräch beitragen. Wenn Sie sprechen, machen Sie es klar und sagen Sie jedes Wort gut. Sprechen Sie nicht in Ihrem Bart und bedecken Sie Ihren Mund nicht mit Ihren Händen oder Fingern.

6. 
   

   
   Ergreifen Sie die Möglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen. Denken Sie daran, dass Sie nicht kontrollieren können, was andere denken, fühlen oder tun. Sie können nur sich selbst kontrollieren. Versuchen Sie, diese Unsicherheit und Ihre mangelnde Kontrolle zu akzeptieren, anstatt sie zu fürchten. Akzeptiere, dass die Welt um dich herum riesig und unsicher ist, wenn du etwas Neues probierst. Sie werden überrascht sein, wie oft Sie erfolgreich sein werden, wenn Sie aktiv sind (wie die alte Maxime besagt: "Glück begünstigt den Wilden"), und wenn Sie scheitern, werden Sie feststellen, dass Ihr Leben nicht zu sehr beeinträchtigt wird. Unabhängig davon, wie Sie es angehen, sind Risiken und Sprünge ins Unbekannte eine der besten Möglichkeiten, um Ihr verlorenes Vertrauen wieder aufzubauen.
   • Unterhalten Sie sich mit einem Fremden im Bus, schlagen Sie vor, dass Sie Ihr Foto oder Ihren Artikel veröffentlichen und sich dem Herzen erklären. Wählen Sie ein Risiko, das es Ihnen ermöglicht, aus Ihrer Komfortzone auszusteigen, und treibt Sie dazu, als Erster ins Unbekannte zu gelangen, da Sie wissen, dass Ihr Leben unabhängig vom Ausgang weitergeht.
   • Probieren Sie neue Aktivitäten aus: Möglicherweise entdecken Sie Talente oder Fähigkeiten, die Sie nicht kennen. Wenn Sie joggen, können Sie erkennen, dass Sie ein sehr guter Läufer sind, und auf diese Weise können Sie Ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen.
   • Beginnen Sie mit einer künstlerischen Tätigkeit wie Malen, Musik, Poesie oder Tanz. Künstlerische Hobbys ermöglichen es Ihnen, sich auszudrücken und das Gefühl zu haben, eine Disziplin, ein Fach oder eine Fertigkeit zu beherrschen. Viele Gemeindezentren und Vereine bieten Kurse zu sehr günstigen Preisen an.

7. 
   

   
   Helfen Sie anderen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich freiwillig melden, sich glücklicher fühlen und ein höheres Ansehen genießen. Es mag paradox erscheinen, dass wir anderen helfen müssen, sich besser zu fühlen, aber die Wissenschaft beweist, dass der Sinn für soziale Konnektivität, der mit Freiwilligentätigkeiten einhergeht oder anderen hilft, uns ein besseres Bild von uns selbst gibt.
   • Sie haben viele Möglichkeiten, anderen zu helfen, z. B. Freiwilligenarbeit in einem Altersheim oder Obdachlosenheim. Engagieren Sie sich in Ihrer Kirche oder Ihrem Gemeindezentrum, um Kranken oder Bedürftigen zu helfen. Geben Sie Ihre Zeit und Ihren Schweiß für eine humanitäre oder tierische Sache. Patenschaft für ein Kind. Reinigen Sie den Stadtpark mit Hilfe Ihrer Nachbarn.

8. 
   

   
   Pass auf dich auf. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Selbstwertgefühl wiederzugewinnen. Je mehr Sie sich um Ihren Körper und Geist kümmern, desto zufriedener werden Sie mit sich selbst sein. Sie müssen also alles tun, um "gesund" zu sein, was auch immer dieser Begriff für Sie bedeutet. Hier sind einige Tipps.
   • Iss mindestens dreimal am Tag gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel wie Vollkorngetreide, mageres Eiweiß (zB Geflügel oder Fisch), frisches Gemüse, um gesund und voller Energie zu sein. Trinken Sie auch genug Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
   • Vermeiden Sie industrielle und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke, die Koffein enthalten. Diese Zutaten wirken sich negativ auf Ihre Moral aus und müssen aus Ihrer Ernährung entfernt werden, um Stimmungsschwankungen oder negative Emotionen zu vermeiden.
   • Sport treiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung unser Selbstwertgefühl erheblich steigern kann. Dies liegt daran, dass unser Körper "chemische Substanzen des Glücks", sogenannte Endorphine, freisetzen kann. Dieses Gefühl der Euphorie kann mit einer Steigerung Ihrer Positivität und Energie einhergehen. Versuchen Sie, dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang Sport zu treiben. Nehmen Sie sich im schlimmsten Fall die Zeit für einen täglichen flotten Spaziergang.
   • Reduzieren Sie Ihren Stress Erstellen Sie einen Aktionsplan, um den Stress Ihres täglichen Lebens zu reduzieren, indem Sie Tageszeiten festlegen, die Ihrer Entspannung und den Aktivitäten, die Sie genießen, gewidmet sind. Meditiere, mache Yoga, arbeite im Garten oder bei anderen Aktivitäten, bei denen du dich beruhigt und erfüllt fühlst. Beachten Sie, dass Stress dazu führen kann, dass Sie überreagieren oder von Ihren Emotionen überwältigt werden.

9. 
   

   
   Gib dein Ideal der Perfektion auf. Perfektion ist eine künstliche Vorstellung, die von der Gesellschaft und den Medien geschaffen und gepflegt wird. Diese Idee wirkt sich negativ auf unser Leben aus, indem sie besagt, dass Perfektion erreichbar ist und dass das Problem von uns ausgeht, wenn wir es nicht berühren können. Doch niemand ist perfekt. Mach es zu deinem neuen Mantra. Sie werden niemals das perfekte Leben haben, von dem Sie geträumt haben, einen perfekten Körper, eine ideale Familie, einen Job ohne Unannehmlichkeiten und so weiter. Und das ist der Fall für den Rest von uns.
   • Konzentrieren Sie sich auf die Anstrengungen, die Sie unternehmen können, anstatt Ihren Wunsch nach Perfektion zu erfüllen. Wenn Sie etwas nicht probieren, weil Sie befürchten, es nicht perfekt zu machen, haben Sie keine Chance auf Erfolg. Wenn Sie niemals versuchen, einer Basketballmannschaft beizutreten, weil Sie kein Vertrauen in sich selbst haben, werden Sie mit Sicherheit niemals Teil einer Mannschaft sein. Lass nicht zu, dass der Druck deines Verlangens die Perfektion erreicht und dich am Handeln hindert.
   • Akzeptiere es, ein Mensch zu sein und die Menschen sind von Grund auf fehlerhaft und machen Fehler. Tatsächlich machen uns unsere Unvollkommenheiten menschlich und ermöglichen uns zu wachsen und uns zu verbessern. Vielleicht konnten Sie die Schule Ihrer Träume oder den Beruf, den Sie ausüben möchten, nicht integrieren. Betrachten Sie Fehler nicht als Auspeitschung, sondern als Lern- und Wachstumschancen und als Punkte, die Sie in Zukunft korrigieren können. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie mehr über Ihren akademischen Hintergrund nachdenken oder Ihre Fähigkeiten entwickeln müssen, bevor Sie zu einem Vorstellungsgespräch zurückkehren. Verzeihen Sie sich und fahren Sie fort. Es ist nie einfach, aber es ist der Schlüssel, um diesen Kreislauf von Selbstmitleid und geringem Selbstwertgefühl zu vermeiden.

10. 
    

    
    Persist. Selbstbewusstsein braucht Zeit, denn jeder Höhepunkt des Selbstbewusstseins, den Sie zunächst kennen, ist nur vorübergehend. Sie müssen weiterhin Ihr Selbstvertrauen projizieren und Gelegenheiten ergreifen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
    • Vergessen Sie nicht, dass Sie nicht Selbstvertrauen erreichen, sondern einen Prozess. Während Ihres gesamten Lebens müssen Sie ständig daran arbeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und die Hindernisse des Lebens zu überwinden. Sie entwickeln sich ständig weiter und so ist auch Ihr Selbstvertrauen.

Methode 2 Stellen Sie das Selbstvertrauen in Beziehungen wieder her

1. 
   

   
   Denk an dich. Sie können Ihren Beziehungen nur vertrauen, wenn Sie in erster Linie für sich selbst sorgen. Befolgen Sie die Schritte in Teil 1 und versuchen Sie, Ihr eigenes Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Sie an Ihren eigenen Wert glauben, sind Sie auf dem besten Weg, mehr Vertrauen in Ihre Beziehungen aufzubauen. Versuchen Sie außerdem, wertvolle Zeit allein mit sich selbst zu verbringen, sich selbst zu befriedigen und in diesen aufzublühen. Lesen Sie ein Buch, machen Sie einen Spaziergang oder trainieren Sie. Sie werden lernen, sich selbst zu kennen, herauszufinden, was Sie wollen, und diese Lehren dann in Ihren Beziehungen zu anderen anwenden.
   • Denken Sie daran, dass die Entwicklung Ihres Selbstwertgefühls entscheidend ist, bevor Sie versuchen, eine Beziehung aufzubauen. In einer Studie an 287 jungen Erwachsenen zeigten die Forscher, dass diejenigen, die ein größeres Selbstvertrauen (einschließlich Aussehen und Persönlichkeit) hatten, erfolgreicher miteinander ausgehen konnten.
   • Wenn Ihr Vertrauen in Sie kürzlich aufgrund eines Auseinanderbrechens oder einer Beziehungsbeziehung gescheitert ist, nehmen Sie sich die Zeit, um zu heilen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine Scheidung oder Trennung sich negativ auf unsere geistige und körperliche Gesundheit auswirken kann, beispielsweise durch hohen Stress und ernste Angstzustände sowie durch Alkoholabhängigkeit, Diabetes und Herzprobleme. . Es ist nie einfach, sich von Ihrem Partner zu trennen, aber Sie können sich erholen, indem Sie sich die Zeit nehmen, um vor dem Fortfahren einen Neuaufbau durchzuführen.

2. 
   

   
   Denken Sie an Ihre Vergangenheit. Sie können es nicht ändern, aber Sie können die Vision, die Sie davon haben, in den guten und schlechten Aspekten Ihrer Erinnerungen ändern. Versuchen Sie, über Ihre früheren Beziehungen nachzudenken und wie sie sich auf Ihre Gegenwart ausgewirkt haben. Auf diese Weise können Sie lernen, wie Sie Ihre romantische Vergangenheit loswerden, ohne dass er Sie definiert
   • Zum Beispiel könnte Ihr Ex Sie in der Vergangenheit in die Irre geführt haben. Anstatt sich die Schuld für Untreue zu geben oder dieses Gewicht in Ihren nächsten Beziehungen auf Ihren Schultern zu tragen, sollten Sie darüber nachdenken, wie diese Erfahrung Ihnen hilft, Ihre Fähigkeit, Ihrem Partner leicht zu vertrauen, zu verringern und wie Sie auf ihn warten. einen falschen Schritt machen. Wenn Sie wissen, dass dies das Vertrauen, das Sie in sich haben, verändern kann, können Sie diese Tortur leichter überwinden.

3. 
   

   
   Perspektive wechseln. Sobald Sie um Ihre frühere Beziehung getrauert und sich die Zeit genommen haben, sich zu erholen, können Sie eine neue Perspektive einnehmen und verstehen, dass ein Ende auch eine Erneuerung ist. Denken Sie an diese riesige Welt und an die Menschen, die Sie treffen können. Sehen Sie diese Trennung eher als eine Gelegenheit als als eine beängstigende Sache. Es gibt wirklich viele Fische im Meer.
   • Sie werden auch feststellen, dass Ihre romantische Vergangenheit kein Spiegelbild Ihrer Person ist, sondern auch andere Personen und Faktoren (wie Dritte, Ferngespräche, Inkompatibilität usw.), die Sie nicht kontrollieren können. Ihre Beziehungen definieren Sie nicht. Wenn die Dinge nicht klappen, auch wenn Sie sich im Moment selbst die Schuld geben können, werden Sie im Nachhinein feststellen, dass viele Faktoren ins Spiel kommen und dass es nicht unbedingt Ihre ganze Schuld war.

4. 
   

   
   Eröffnen Sie neue Möglichkeiten. Probieren Sie neue Aktivitäten aus, um neue Leute kennenzulernen und Ihr Vertrauen zu stärken. Registrieren Sie sich auf einer Online-Dating-Plattform oder gehen Sie abends aus, um neue Gesichter zu sehen. Vertrauen Sie sich selbst und lassen Sie sich nicht von der Angst lähmen, abgelehnt zu werden. Sie werden sicherlich überrascht sein, wie leicht Sie sich mit jemandem unterhalten können, den Sie gerade kennengelernt haben.
   • Für viele Frauen ist es besonders beängstigend, den ersten Schritt zu tun, da auf diese Weise normalerweise keine Beziehung aufgebaut wird. Vergessen Sie jedoch nicht, dass wir uns im 21. Jahrhundert befinden! Wenn Sie Angst haben, den ersten Schritt zu tun, widerlegen Sie diese Sicht der Dinge. Auf diese Weise können Sie mehr Vertrauen in sich selbst haben und Sie werden sicherlich über das Ergebnis überrascht sein. Denken Sie daran, wenn Sie es nie versuchen, werden Sie nie wissen, wie es ausgegangen wäre.
   • Es ist nicht erforderlich, dass Sie alle Termine annehmen. Hab keine Angst, wählerisch zu sein. Schätzen Sie das Unternehmen und die Aufmerksamkeit derer, die Sie anziehen, und denken Sie daran, dass Sie auch viel zu dieser Beziehung beitragen können.

5. 
   

   
   Senke deine Wache. Geben Sie nicht vor, jemand zu sein, der Sie nicht sind, oder versuchen Sie, anderen eine Persönlichkeit zu zeigen, die nicht Ihre ist. Wir haben alle unsere Schwachstellen und Mängel. Lassen Sie sie sich in Ihren Interaktionen mit anderen ausdrücken und vermeiden Sie falsche Täuschungen. Wenn Sie zum Beispiel jemanden lieben, tun Sie nicht so, als ob Sie "cool spielen", indem Sie unzugänglich sind und Ihr Interesse nicht zeigen. Verlassen Sie stattdessen Ihre Komfortzone und sagen Sie dieser Person, dass Sie eine gute Zeit mit ihr haben. Seien Sie aufrichtig, aufrichtig und vorsichtig: Dies sind die Zutaten für echtes Selbstbewusstsein. Es wird Ihnen auch dabei helfen, neue Kontakte zu knüpfen.
   • Darüber hinaus lernen Sie, Ihre Sorgen und Unsicherheiten auszudrücken. Wenn Sie die Unsicherheiten bekämpfen möchten, die Ihre Beziehung zerstören können, müssen Sie ehrlich zu sich selbst, aber auch zu Ihrem Partner sein. Aufrichtigkeit ist der beste Weg zu gehen. Verbalisieren Sie, wie Sie sich fühlen, denn sich offen zu zeigen, ist ein Beweis für Ihr Vertrauen in sich.

Methode 3 von 4: Das Selbstvertrauen bei der Arbeit wiederherstellen

1. 
   

   
   Betrachten Sie alle Fakten. Wenn in unserem Berufsleben etwas Negatives passiert, kann es schwierig sein, sich auf etwas anderes oder etwas zu konzentrieren, das vor oder nach diesem Ereignis passiert ist. Zorn, Ressentiments und Zweifel nehmen tendenziell die Oberhand. Versuchen Sie in diesem Fall, einen Schritt zurückzutreten und die Situation weniger emotional zu entwerten. Wenn zum Beispiel jemand anderes für Sie befördert wurde, denken Sie über die gesamte Situation nach, anstatt sie auf die Frage zu reduzieren: "Hasst mein Chef mich?" Oder "Habe ich einen Fehler gemacht und ist es nicht ganz meine Schuld, dass ich diese Beförderung nicht habe?" Fragen Sie sich stattdessen, warum diese andere Person für die Position besser geeignet war als Sie und wie Sie sich verbessern können, damit Sie die nächste Gelegenheit nicht verpassen.
   • Haben Sie immer eine Vision zusammen. Anstatt einer Person zum Opfer zu fallen, die Ihre Arbeit zu beleidigen oder zu verachten scheint, sollten Sie darüber nachdenken, warum sie dies tut. Denken Sie nicht, dass dies immer noch Ihre Schuld ist, und berücksichtigen Sie den Stress und das Lego Ihres Kollegen.
   • Verliere deine Erfolge nicht aus den Augen. Wenn Sie beispielsweise kürzlich für Ihre Arbeit befördert oder beglückwünscht wurden, versuchen Sie, sich daran zu erinnern und zu verstehen, warum Sie diese Glückwünsche erhalten haben. Auf diese Weise können Sie mehr Vertrauen in sich selbst haben, ohne Ihre Stimmung künstlich anheben zu müssen. Nutzen Sie stattdessen Ihre eigenen Erfahrungen und Fähigkeiten, um motiviert zu bleiben und mehr Selbstvertrauen zu haben.

2. 
   

   
   Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Arbeit. Manchmal können Sie aufgrund von Statuten oder zwischenmenschlichen Konflikten das Vertrauen in Ihre Arbeit verlieren. Vielleicht wurden Sie von einem Vorgesetzten misshandelt, der Ihre Arbeitszeit (oder Ihr Gehalt) herabgestuft hat. Wie auch immer, der beste Weg, um voranzukommen, besteht darin, sich auf Ihren Job zu konzentrieren. Das ist der Grund, warum Sie eingestellt wurden und für was Sie qualifiziert sind. Ignorieren Sie Klatsch und Gerüchte, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun müssen, und verschwenden Sie keine Zeit. Sie werden Ihren Vorgesetzten nicht nur beweisen, dass Sie ein gutes Mitglied sind, sondern sich auch daran erinnern.
   • Wenn die Demütigung oder Schwierigkeit, mit der Sie bei der Arbeit konfrontiert sind, missbräuchlich oder illegal ist, verfolgen Sie diesen Vorfall und wenden Sie sich an die Personalabteilung oder an eine externe Behörde (je nach Situation). Sie haben das Recht, ohne Belästigung in irgendeiner Form von einem anderen Mitglied Ihres Unternehmens zu arbeiten.

3. 
   

   
   Entwickle dich professionell. Tun Sie Ihr Bestes, um Ihre besten Fähigkeiten bei der Arbeit zu entwickeln. Verlieren Sie niemals die Tatsache aus den Augen, dass Sie Stärken haben, die für Ihr Unternehmen und Ihre Karriere wichtig und nützlich sind. Eine Berufsausbildung kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen bei der Arbeit zu stärken. Je besser Sie in Ihrer Arbeit, aber auch in der Verwaltung Ihrer Aufgaben geschult sind, desto mehr Vertrauen haben Sie in Ihre Fähigkeit, Ihre Arbeit gut zu erledigen. Konzentrieren Sie sich auf die Stärken, die Sie bei der Arbeit auszeichnen und die Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen. Wenn Sie in eine Routine geraten und am Ende dasselbe tun wie in Ihren Tagen, werden Sie gelangweilt sein und das Gefühl einer Stagnation haben. Diversifizieren Sie stattdessen Ihre Aufgaben.
   • Fachleuten stehen viele kostenlose Ressourcen zur Verfügung, mit denen sie neue Geschäftsbereiche ausbilden und erweitern können. Suchen Sie beispielsweise nach Büchern und kostenlosen Online-Kursen, in denen Sie mehr über Ihre Arbeit erfahren und neue berufliche Fähigkeiten wie Management und Teamwork erlernen können. Ihre Personalabteilung sollte auch Zugang zu kostenlosen Schulungsquellen und Supportmaterialien haben und ein guter Ort sein, um an Ihrer beruflichen Entwicklung zu arbeiten. Am Ende sollten Sie Ihre Ressourcen nutzen, um professionell zu lernen und zu wachsen. Wenn Sie nur versuchen, Ihre berufliche Ausbildung zu stärken, können Sie Ihr Selbstbewusstsein verbessern.

4. 
   

   
   Meistern Sie neue Fähigkeiten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Fähigkeiten und nicht auf Ihr Inneres. Ihre Fähigkeiten konzentrieren sich mehr auf Ihre Aufgaben, nicht auf Ihre Persönlichkeit. Lernen und beherrschen Sie neue Fähigkeiten, auch wenn Sie sich unsicher oder ängstlich fühlen. Erkennen Sie Ihre beruflichen Schwächen und versuchen Sie diese zu verbessern. Angst ist ein heftiger Gegner, und der einzige Weg, sie zu überwinden und mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit zu haben, besteht darin, in dieses Unbekannte einzudringen, das Sie erschrecken und Ihre Widerstandsfähigkeit stärken kann.
   • Wenn Sie wegen einer mündlichen Präsentation in Ihrem Unternehmen nervös sind, arbeiten Sie mit Ihrem Vorgesetzten und Ihren Kollegen zusammen, um sich zu verbessern und sich unterstützt zu fühlen. Sobald Sie es geschafft haben, Ihre Präsentation zu halten, ohne sich durch Stress gelähmt zu fühlen, werden Sie professioneller mehr Selbstvertrauen haben.

5. 
   

   
   Projizieren Sie Ihr Vertrauen in sich. Selbstvertrauen ist eine Sache, aber dieses Vertrauen zu projizieren ist eine andere, besonders an Ihrem Arbeitsplatz. Betrachten Sie Ihr Aussehen und kümmern Sie sich um Ihr Outfit (damit es für Ihr Unternehmen geeignet ist). Dies sind sehr einfache Tipps, mit denen Sie sich bei der Arbeit sicherer fühlen, aber auch leistungsfähiger und bereit sind, Ihrem Tag zu begegnen.
   • Denken Sie auch daran, wie Sie sich in einer Besprechung verhalten. Schauen Sie Ihren Gesprächspartnern in die Augen und sind Sie wachsam? Sitzen Sie oder sind Sie physisch anwesend, nicken oder stellen Sie zur richtigen Zeit Fragen? Bemühen Sie sich, interessiert zu wirken, und halten Sie eine offene Haltung ein (verschränken Sie zum Beispiel nicht Ihre Arme), um anderen zu zeigen, dass Sie Selbstvertrauen haben und Ihre Arbeit mit Leidenschaft angehen.
   • Entschuldigen Sie sich nicht für irgendeinen Anlass, besonders wenn Sie nichts falsch gemacht haben. Dies kann für andere ein Hinweis darauf sein, dass Sie kein Vertrauen in sich selbst haben und dass Sie deren Bestätigung benötigen.