So bleiben Sie gut gelaunt

Autor: Peter Berry

Erstelldatum: 11 August 2021

Aktualisierungsdatum: 10 Kann 2024

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Inhalt

Stufen
Teil 1 Die Kunst des Glücklichseins kultivieren
Teil 2 Sonnig deine Stimmung sofort

In diesem Artikel: Die Kunst des Glücklichseins fördernSchnappen Sie Ihre Stimmung sofort ein8 Referenzen

Es ist üblich, dass Sie Ihre Stimmung spüren, egal ob Sie sich mitten in einem anstrengenden Arbeitstag befinden oder mit jemandem zusammen sind, der Sie ständig belästigt. Manchmal spüren Sie einfach Wolken der Unzufriedenheit am Horizont Ihres Geistes ohne ersichtlichen Grund und fragen, wann Sie wieder lächeln werden. Wenn Sie gut gelaunt bleiben möchten, müssen Sie Gewohnheiten pflegen, die Sie glücklich machen, und es schadet nicht, ein paar schnelle Lösungen zu versuchen, um Sie aufzumuntern, egal wo Sie sind oder was Sie tun. gemacht.

Stufen

Teil 1 Die Kunst des Glücklichseins kultivieren

Denken Sie nicht, dass Liebe selbstverständlich ist. Wenn Sie das Glück haben, jemanden zu haben, der Sie liebt, sollten Sie Ihre Beziehung verstehen. Höre nicht auf, das zu tun, was du liebst, in Gesellschaft der Person, die du liebst, nimm dir die Zeit, ihm zu sagen, dass es dir gefällt, oder verbringe einfach mehr Zeit damit. Es ist erwiesen, dass Menschen glücklicher sind, wenn sie mit dem geliebten Menschen zusammen sind und Aktivitäten teilen. Berühren Sie diese offensichtliche Quelle der Zufriedenheit nicht, wenn Sie die Möglichkeit haben, sie zu nutzen.
- Wenn Sie einen Partner haben, haben regelmäßige sexuelle Aktivitäten, mindestens zweimal pro Woche, bewiesen, dass sie auch die Stimmung der Menschen verbessern können!
- Sie könnten denken, dass die geliebte Person Ihnen nicht helfen kann, wenn Sie Probleme bei der Arbeit oder im Unterricht haben. Und hier liegst du falsch!
Regelmäßig körperlich aktiv sein Dadurch werden Endorphine freigesetzt, die Ihre Stimmung verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität und eine der wichtigsten Gewohnheiten, die Sie pflegen müssen. Sie sollten sich im Durchschnitt mindestens 30 Minuten am Tag bewegen, müssen jedoch nicht jeden Tag die gleiche langweilige Aktivität ausführen. Sie können dreimal pro Woche laufen und die anderen vier Tage laufen. Sie können viermal pro Woche Yoga machen und ein bis zwei Tage Pause einlegen. Achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag so aktiv wie möglich sind, egal ob Sie die Treppe anstatt des Aufzugs nehmen oder laufen, anstatt zu fahren.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden. Wenn Sie mit Ihren Freunden ausgehen, bleiben Sie voller Energie, leben gerne und sind sich der Zeit bewusst, die Sie mit Menschen verbringen, die sich für Sie interessieren. Wenn Sie in Ihrer Freizeit immer Zeit mit Freunden verbringen, fühlen Sie sich möglicherweise ein wenig überfordert von dem Eindruck, keine Zeit zum Dekomprimieren zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Freunden mindestens ein- oder zweimal pro Woche Zeit zur Verfügung stellen, wenn Sie können. Wenn Sie das nächste Mal von Ihren Freunden gebeten werden, mit ihnen auszugehen, wenn Sie zu faul oder niedergeschlagen sind, versuchen Sie es! Sie werden sich sofort besser fühlen.
- Sie sind offensichtlich nicht verpflichtet, an Ihren Freunden teilzunehmen, wenn Sie dies überhaupt nicht möchten. Aber wenn Sie der Anwesenheit Ihrer Freunde mehr Priorität einräumen, wird diese Angewohnheit Sie auf lange Sicht in eine bessere Stimmung versetzen.
- Darüber hinaus macht es Sie glücklicher, wenn Sie Zeit mit Freunden verbringen, die gerne lachen. Wenn Sie mit einer Gruppe von Flip-Flops ausgehen, werden Sie nichts tun, um Ihre Stimmung zu verbessern.
Schlaf genug. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sieben bis acht Stunden nachts schlafen, sich hinlegen und ungefähr zur gleichen Zeit aufstehen, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Eine der einfachsten Möglichkeiten, gute Laune zu bewahren, besteht darin, sich gut auszuruhen. Wenn Sie mit Energie geweckt werden, bereiten Sie sich besser auf den Tag vor, indem Sie eifriger das tun, was auf Sie wartet, und in der Lage sind, damit umzugehen. Machen Sie den Schlaf zu einer Priorität, die wichtiger ist als das Fernsehen über Nacht oder andere Aufgaben, die bis zum nächsten Morgen warten können.
Optimistische Gedanken vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen. Lesen Sie ein gutes Buch oder schauen Sie sich einen positiven Film an und führen Sie ein Tagebuch, bevor Sie ins Bett gehen. Haben Sie ein konstruktives Gespräch mit der Person, die Sie lieben, bevor Sie Morpheus in die Arme fallen. Was auch immer Sie tun, tun Sie nichts, was zu ärgerlich ist, wie einen Artikel zu beschreiben oder wütend zu werden, wie blutige Krimis oder die nächtliche Nachrichtensendung, bevor Sie einschlafen, oder Sie werden wahrscheinlich schlechte Träume haben Wenn Sie schlecht schlafen, werden Sie in schwüler Stimmung aufwachen.
- Lies ein gutes Buch oder die Sportseite der Zeitung, wenn du aufstehst. Springen Sie nicht gleich in die anstrengenden Nachrichten des Tages ein, sonst stehen Sie mit dem linken Fuß auf. Gönnen Sie sich ein paar Minuten Ruhe, bevor Sie Ihren Computer oder Ihr Telefon einschalten. Dies wird Ihnen helfen, sich des Moments bewusst zu werden, bevor Sie Ihren Tag wirklich beginnen.
- Verringern Sie die Menge der negativen Informationen, die Sie täglich aufnehmen. Verpassen Sie keine wichtigen Ereignisse, lesen Sie jedoch nicht ständig negative Informationen, da diese normalerweise große Auswirkungen haben und Ihre Moral den ganzen Tag über beeinträchtigen.
- Reduzieren Sie die Zeit, die Sie in sozialen Netzwerken verbringen. Was Sie in sozialen Netzwerken sehen, kann Sie dazu bringen, Ihr Leben mit dem anderer zu vergleichen. Da es in der Regel die angenehme Seite ihres Lebens ist, die Menschen präsentieren, kann sich ein zu langer Aufenthalt in sozialen Netzwerken negativ auf Ihre Stimmung auswirken.
Zu festen Zeiten essen. Wenn Sie gut gelaunt bleiben möchten, müssen Sie drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Beginnen Sie mit einem gesunden Frühstück, das mageres Fleisch wie Pute und gesundes Gemüse wie Spinat enthalten kann, und lassen Sie diese Mahlzeit auf keinen Fall aus. Nehmen Sie den ganzen Tag über leichte Snacks wie Joghurt oder Obst zu sich, um Ihre Energie zu erhalten und zu vermeiden, dass Sie zu viel essen oder länger als drei Stunden bleiben, ohne etwas zu essen. Ihr Energielevel beeinflusst Ihre Stimmung und es ist wichtig, regelmäßig und gesund zu essen, um wachsam zu bleiben.
Bleiben hydratisiert. Sie fühlen sich möglicherweise weniger zufrieden, weil Sie Energie verlieren, wenn Sie nicht genug trinken. Wenn Sie ein Glas Wasser trinken, wecken Sie sofort Ihren Körper und Geist. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Sie könnten dehydriert sein, ohne es zu wissen.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Leidenschaft. Egal, ob Sie einen Roman schreiben oder eine Skulptur verehren möchten, finden Sie genügend Zeit, um sich die ganze Woche lang Ihrer Leidenschaft hinzugeben, auch wenn Sie das Gefühl haben, viele andere Dinge tun zu müssen. Sie werden sich am Ende des Tages besser fühlen, wenn Sie das tun, was Sie gerne tun, als wenn Sie das tun, was Sie tun müssen. Wenn Sie ein glücklicher Mensch sein möchten, der in der Lage ist, gute Laune zu bewahren, müssen Sie die Zeit finden, das zu tun, was Sie lieben wirklich.
Freiwillige Sie werden wirklich öfter besser gelaunt sein, wenn Sie regelmäßig Ihre Zeit für einen guten Zweck anbieten. Sie fühlen sich besser, wenn Sie anderen helfen, sei es, Erwachsenen das Lesen beizubringen, einen Stadtpark zu säubern oder dem Restos du Coeur zu helfen.Sie werden selbst glücklicher sein, wenn Sie andere regelmäßig glücklicher machen.
meditate. Es dauert nur zehn Minuten Ihres Tages, um eine bequeme Ecke in einem ruhigen Raum zu finden, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und zu fühlen, wie sich alle Teile Ihres Körpers nacheinander entspannen. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Inspirationen und Exspirationen und Sie werden spüren, dass Ihre negativen Gedanken verschwinden werden. Es ist erwiesen, dass Meditation Ihnen hilft, gute Laune zu bewahren, egal ob morgens, abends oder zu jeder Tageszeit.
- Wenn Meditation nicht Ihr Ding ist, können Sie auch Yoga ausprobieren, das Ihnen auch dabei hilft, sich zu konzentrieren, sich zu entspannen und ein glücklicheres Leben zu führen.
- Es gibt viele Anwendungen, die Ihnen beim Meditieren helfen können. Wenn dies eine neue Aktivität für Sie ist, sind sie besonders nützlich.
Zukunftspläne haben. Sie sind möglicherweise nicht gut gelaunt, weil Sie nicht gut geschlafen haben oder aus einem anderen Grund, der leicht behoben werden kann. Sie sind möglicherweise nicht gut gelaunt, weil Sie große Probleme haben, z. B. zu wissen, dass Ihr Job bedeutungslos ist. , um das Gefühl zu haben, dass Ihre Beziehung in Gefahr ist oder sich nicht wohl mit Ihnen fühlt.
- Wenn Sie aus wichtigen Gründen Probleme haben, sich gut zu fühlen, z. B. wenn Sie Ihren Job verlieren oder Probleme in Ihrer Beziehung haben, setzen Sie sich das Ziel, eine wesentliche Veränderung in Ihrem Leben herbeizuführen. Schneiden Sie Ihr Hauptziel in kleine Ziele und konzentrieren Sie sich jeweils auf ein Ziel. Wann immer Sie etwas erreichen, werden Sie sich besser fühlen und dem Endziel näher sein.
Lass dich nicht von den kleinen Dingen täuschen. Viele Menschen sind schlecht gelaunt, weil sie einen Regenschirm verloren haben, weil sie sich an einen widerlichen Kollegen klammern oder weil sie im Stau stehen. Diese kleinen Sorgen sind offensichtlich langweilig, aber Sie müssen lernen, sich daran zu erinnern, dass diese Dinge auf lange Sicht nicht wichtig sind. Konzentrieren Sie sich auf die Freuden des Wichtigsten und lernen Sie zu sagen, dass es nicht großartig war, aber die Stimmung nicht trüben würde.
- Es braucht etwas Training, um im Zen zu bleiben und sich nicht von der Außenwelt auseinandernehmen zu lassen. Wenn Sie Zeit brauchen, versuchen Sie zuerst, die Situation zu verstehen, zu sehen, was Sie lernen können, und wieder auf Kurs zu kommen.

Teil 2 Sonnig deine Stimmung sofort

Hören Sie eingängige Musik. Dies ist wahrscheinlich zu offensichtlich, um zu Fuß zu gehen, aber es kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie Ihre Lieblingsmusik jeden Tag nur für ein paar Minuten beginnen, wenn Sie sich elend fühlen. Egal, ob Sie sich für eingängige Musik wie Rod Stewart oder Bach interessieren, spucken Sie Ihre Lautsprecher aus (oder verwenden Sie Ihre Kopfhörer) und sehen Sie, wie viel besser Sie sich danach fühlen. Sie werden sich noch schneller besser fühlen, wenn Sie mit der Musik summen oder sogar spontan dazu tanzen!
Lege deine Gedanken auf das Papier. Egal, ob Sie eine Zeitung oder ein Blog haben, Sie können Ihre Stimmung verbessern, indem Sie Ihre Gedanken mindestens zwei- bis dreimal pro Woche aufzeichnen. Wenn Sie ein Tagebuch führen, haben Sie einen Moment der Ruhe und können darüber nachdenken, was mit Ihnen passiert ist, damit Sie sich später nicht von Ereignissen überfordert fühlen. Es hilft Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen wichtig ist, und lässt Sie Ihr Telefon, Ihren Facebook-Account oder andere Ablenkungen in Ihrem Leben vergessen, während Sie an dem arbeiten, was Ihnen wirklich wichtig ist.
Tun Sie etwas, das Sie ständig zurückgedrängt haben. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Stimmung nachlässt, weil Sie Ihre Entschuldigung gegenüber diesem Freund, der vergessen hat, diesen Elternteil anzurufen, auf unbestimmte Zeit abgelehnt haben, weil Sie Ihr Inneres nicht aufgeräumt haben, sich geweigert haben, diesen Aufsatz oder irgendetwas zu beschreiben, das Sie seitdem betrifft ein paar tage. Obwohl Sie es vielleicht fürchten, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie es tun. Sie werden über das Ergebnis Ihrer Stimmung erstaunt sein.
Brich deine Gewohnheiten. Jeden Tag das Gleiche zu tun oder in der gleichen Umgebung zu sein, kann das Leben mürrisch erscheinen lassen. Wenn Sie kleine Änderungen vornehmen, z. B. einen neuen Weg zur Arbeit einschlagen oder Ihre Möbel zu Hause wechseln, können Sie sich besser fühlen und stimulieren.
Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Haustier. Wenn Sie zu Hause sind und sich ärgern oder gute Gewohnheiten haben möchten, sind Sie besser gelaunt, wenn Sie eine gute Zeit mit Ihrem Haustier haben. Nur tätscheln und ihn streicheln kann dich wirklich aufheitern. Und wenn Sie keine Haustiere haben, aber jemanden kennen, der eines hat, gehen Sie zu dieser Person und ihrem entzückenden vierbeinigen Freund.
Sei präsent. Das tägliche Leben im gegenwärtigen Moment kann dir wirklich helfen, gut gelaunt zu bleiben. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was Sie vor zwei Wochen zu Ihrem Freund gesagt haben, oder sich über dieses Projekt zu ärgern, das in drei Monaten abgeschlossen sein muss, konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun, indem Sie Ihre ganze Energie aufbrauchen. und deine Aufmerksamkeit. Wenn du mit Freunden zusammen bist, schenke ihnen all deine Aufmerksamkeit. Wenn Sie ein Buch lesen, bewegen Sie Ihr Telefon weg. Wenn Sie gehen, beobachten Sie die Häuser und die Landschaft um Sie herum, anstatt Sie zu stören. Wenn Sie den gegenwärtigen Moment auf diese Weise erleben, hat dies einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung.
Mach zufällig gute Dinge. Wenn Sie andere bedienen, werden Sie gute Laune haben. Egal, ob Sie für einen kranken Freund ausgehen, Ihrer Mutter bei der Hausarbeit helfen oder Ihrem Nachbarn beim Wässern des Rasens helfen, wenn Sie nur da sind, um zu helfen, helfen Sie Ihnen, aus dem Weg zu gehen. und sich zufriedener mit deinem Schicksal zu fühlen.
Schlendern. Wenn Sie sich plötzlich mürrisch oder traurig fühlen, gehen Sie spazieren. Ein Spaziergang von nur zwanzig Minuten verbessert Ihre Stimmung, lässt Sie frische Luft atmen, verbringt mehr Zeit in der Sonne und bringt mehr Energie für jede Aufgabe, die Sie erwartet. Denken Sie nicht, dass Sie zu beschäftigt sind, um Zeit zu haben, um herumzulaufen. Jeder kann ein paar Minuten zum Ausgehen finden und dies garantiert eine bessere Stimmung und höhere Produktivität.
- Einer der Gründe, warum Sie möglicherweise nicht gut gelaunt sind, ist wahrscheinlich, dass Sie den ganzen Tag auf der Arbeit waren. Geh raus!
Machen Sie eine Pause. Es ist schon vier Stunden her, seit Sie ein e für den Job eingeben und plötzlich außer Atem fühlen, mit dem Geist im Kompott. Das ist ganz natürlich. Jetzt geht es darum, etwas zu tun, eine Pause zu machen, sich mit einem Kollegen zu unterhalten, deine Mutter anzurufen, einen Kaffee zu trinken oder zehn Minuten Yoga zu machen. Hören Sie einfach auf zu tun, was Sie beschäftigt waren, und wenn Sie zurückkehren, fühlen Sie sich wacher und können wieder arbeiten.
Geselliger sein (mit allen). Wenn es eine gute Idee ist, mit Ihren Freunden zu sprechen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie sich nicht immer auf sie verlassen. Aber wenn Sie sich mit jemandem in Verbindung setzen, sei es nur ein paar Minuten mit Ihrem Kollegen in den Ferien oder ein Gespräch mit dem Manager Ihres Lieblingskaffees. Wenn Sie nur ausgehen und mit Menschen sprechen, fühlen Sie sich weniger isoliert und einsam und können nicht in eine Depression versinken. Sie sollten diese Gewohnheit in Ihr tägliches Leben integrieren, besonders wenn die Art der Arbeit, die Sie tun, auf soziale Kontakte reduziert ist.
Erstellen Sie eine Erkennungsliste. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung verschlechtert, nehmen Sie ein Stück Papier und verbringen Sie fünf bis zehn Minuten auf dem Papier, für was Sie dankbar sind. Dies kann alles von Ihrer Gesundheit bis zu dieser fantastischen Bäckerei vor Ihrem Haus sein. Schreiben Sie weiter, egal ob das, was Sie als lohnend erachten, dumm oder unbedeutend ist. Überprüfen Sie Ihre Liste, wenn Sie fertig sind, und sehen Sie, ob Sie nicht lächeln müssen! Es ist unmöglich, dass dies nicht der Fall ist.
Berühre deine Zehen. Stehen Sie einfach auf und senken Sie sich, um einige Sekunden lang Ihre Zehen zu berühren. Sie müssen sie nicht erreichen. Diese Aktion weckt Ihre Hüften, wo viele Menschen ihre Spannungen speichern, besonders wenn Sie eine Weile gesessen haben, wird es Sie in eine bessere Stimmung versetzen. Sobald Sie unten sind, setzen Sie sich langsam auf und rollen Sie einen Wirbel nach dem anderen ab, und Sie werden eine Verbesserung Ihrer Stimmung spüren.
Machen Sie eine Reise in Ihren Erinnerungen. Wenn Sie eine Erinnerung benötigen, nehmen Sie ein altes Fotoalbum heraus oder überprüfen Sie Ihre ersten Fotos auf Ihrem Computer. Es wird Sie zum Lächeln oder sogar zum Lachen bringen, wenn Sie an die Vergangenheit denken, was Sie davor bewahren wird, sich Sorgen zu machen oder traurig zu werden. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Fotos sichtbar auf dem Kühlschrank oder auf Ihrem Schreibtisch anzeigen, da Sie sich viel besser fühlen, wenn Sie sie regelmäßig sehen und sich an all diese schönen Erinnerungen erinnern.
Schreiben Sie eine bevorstehende Veranstaltung in Ihren Kalender. Gibt es in drei Wochen ein Konzert, an dem du teilnehmen möchtest? Heiratet dein bester Freund Ende des Sommers? Sie werden freudiger darüber nachdenken, was Sie erwartet, und dies wird auch Ihr Geschenk erhellen, wenn Sie Ereignisse, die Sie wirklich interessieren, in Ihren Kalender eintragen.
Jemandem danken. Nehmen Sie sich die Zeit, den Menschen für das zu danken, was sie für Sie getan haben, auch wenn es ein wenig Aufmerksamkeit war. Es wird ihnen gut tun und wird dir dabei gut tun. Sie können sogar Dankeskarten schreiben, um Ihre Dankbarkeit für alles zu zeigen, was wir für Sie getan haben. Wenn Sie sich die Zeit dafür nehmen, werden Sie dankbarer und zufriedener mit Ihrem Los im Alltag.
Lächeln. Fühlst du dich gut gelaunt, komm runter? Also lächle! Obwohl dieses Lächeln nicht vom Herzen kommt, unterscheidet das Gehirn das wahre Lächeln nicht von der Fälschung. Das wird Sie glücklicher machen, also glauben Sie es, das Lächeln ist die beste Medizin für alle Probleme!