Wie man gute Schlafgewohnheiten wieder aufnimmt, bevor man zur Schule zurückkehrt

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 von 3:
  Geh früher ins Bett
• Beratung

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Einer der Hauptvorteile des Schulbesuchs ist der fast dreimonatige Sommerurlaub. Während dieser Zeit gewöhnen sich Schulkinder daran, spät ins Bett zu gehen und später aufzustehen, da es keinen Wecker mehr gibt, der sie daran erinnert, aufzustehen, um in den Bus zu steigen. Sobald Sie jedoch in die Schule zurückkehren und morgens aufstehen müssen, ist es wichtig, Ihren Körper darauf vorzubereiten. Indem Sie sich langsam daran gewöhnen, können Sie den Übergang viel einfacher gestalten, um das Schuljahr richtig zu beginnen.

Stufen

Teil 1 von 3:
Geh früher ins Bett

1. 3 Vermeiden Sie Nickerchen während des Tages. Sie werden sich tagsüber wahrscheinlich etwas müde fühlen. Dies ist normal, insbesondere in der Zeit, in der sich Ihr Körper an diesen neuen Zeitplan anpasst. Auch wenn Sie müde sind, sollten Sie kein Nickerchen machen. Wenn Sie tagsüber schlafen, wird es für Sie noch schwieriger, nachts einzuschlafen, und Sie haben alle Anstrengungen verdorben, die Sie bisher unternommen haben, um früher aufzuwachen. Werbung

Beratung

• Wenn Sie feststellen, dass Sie den Wecker im Halbschlaf noch für einen späteren Zeitpunkt einstellen, versuchen Sie, ihn weiter von Ihrem Bett entfernt aufzustellen. Wenn Sie aufstehen müssen, um ausgehen zu können, sind Sie bereits aufgestanden und haben den schwierigen Teil erledigt!
• Bereiten Sie am Vortag ein einfaches und schnelles Frühstück zu. Wenn Sie nicht viel Zeit haben, kann es leicht sein, diese Mahlzeit zu überspringen, aber wie sie sagen, ist es "das Wichtigste des Tages".
• Bereiten Sie auch Ihre Kleidung und Ausrüstung am Vorabend vor. Wenn Sie beim Aufstehen bereits alles vorbereitet haben, fühlen Sie sich weniger gestresst und sparen Zeit.
• Ändern Sie Ihre neuen Schlafgewohnheiten am Wochenende nicht. Wenn Sie zu Bett gehen oder spät aufstehen, werden Sie die Anstrengungen, die Sie in der Woche unternommen haben, aufs Spiel setzen.
• Sie könnten besser schlafen, wenn Sie vor dem Schlafengehen duschen.
• Bewahren Sie nicht benötigte Elektronik außerhalb des Schlafzimmers auf.

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