Wie man relativiert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Fordere deine Handlungen und Reaktionen heraus
• Teil 2 Untersuche die Dinge auf eine andere Art und Weise
• Teil 3 Über seinen Platz im Universum nachdenken

In diesem Artikel: Die eigenen Handlungen und Reaktionen in Frage stellenDinge auf andere Weise betrachtenDie eigene Position im Universum reflektierenDie eigene Perspektive erhalten13 Referenzen

Das Leben kann manchmal überwältigend sein. Dieses Gefühl kann normal sein, obwohl es in Ihrem täglichen Leben störend sein kann. Sie müssen versuchen, Ihre eigenen Methoden einzusetzen, um die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, was auch immer Sie erschüttert hat. Ob wichtige Ereignisse oder Alltag, das Leben findet immer einen Weg, Sie in schwierige Situationen zu bringen. Ihr Ziel ist es jetzt, sie zu relativieren.

Stufen

Teil 1 Fordere deine Handlungen und Reaktionen heraus

1. 
   

   
   Hör auf zu überlegen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Dinge nicht in die richtige Perspektive bringen können oder das Leben zu überwältigend wird, hören Sie auf, was Sie tun, und denken Sie über die Situation nach. Nehmen Sie sich die Zeit, sich einfache Fragen zu stellen und sich der Situation bewusster zu werden, damit Sie die Dinge anders sehen können.
   • Fragen Sie sich: "Wofür kämpfe ich genau? Zeigen Sie bestimmte Ursachen auf, um herauszufinden, wie diese zu verwalten und zu ändern sind.
   • Fragen Sie sich, was Sie wirklich über die Situation denken. Wenn Ihre Gefühle aufgeregt sind, werden Sie wahrscheinlich mehr Schwierigkeiten haben, sie in die richtige Perspektive zu rücken.
   • Denken Sie über den Grund und die Ursachen Ihrer Reaktion nach, um herauszufinden, ob sie angemessen sind. Manchmal kann man auf eine Situation überreagieren. Wenn Sie nicht mehr über die Gründe nachdenken, die Sie zu etwas veranlassen, können Sie die Dinge relativieren.

2. 
   

   
   
   
   Akzeptiere Dinge, die du nicht ändern kannst. Es ist sinnlos und ärgerlich, sich über Dinge Sorgen zu machen, die Sie nicht kontrollieren können. Dies wird zu einer verwirrenden Sicht auf das Leben führen. Gehen Sie wie folgt vor, um Dinge anzunehmen, die Sie nicht ändern können.
   • Wissen, wie Sie Ihre Rolle in der Situation erkennen. Haben Sie keine Kontrolle über die Situation oder können Sie etwas ändern?
   • Bleib positiv. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die Sie nicht ändern können, versuchen Sie zumindest, etwas Positives zu finden. Dies wird Ihnen helfen, es besser zu verwalten.
   • Gehen Sie zu etwas anderem über. Wenn Sie sich in einer wiederkehrenden Situation befinden, über die Sie keine Kontrolle haben, analysieren Sie die Schritte, die Sie dorthin geführt haben, und überlegen Sie sich einen anderen Weg.

3. 
   

   
   
   
   Machen Sie eine Liste Ihrer Standpunkte, um sie zu bewerten. Dies wird Ihnen helfen, ehrlicher mit sich selbst umzugehen. Dies gibt Ihnen auch eine greifbarere Liste, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie versuchen, Ihre Werte und Standpunkte abzuwerten.
   • Denken Sie über Ihre Standpunkte nach. Wie prägen und formen diese Ansichten Ihre Beziehungen zu anderen? Dies wird Ihnen helfen, Ihre Sicht auf das Leben und Ihre Beziehungen zu entwickeln. Stellen Sie sich folgende Fragen.
   • "Beeinflusst mein Standpunkt zu X die Art und Weise, wie ich Y behandle? "
   • Zum Beispiel: "Beeinflusst meine Sicht des Judentums die Art und Weise, wie ich mit meinen christlichen Freunden umgehe? "
   • "Beeinflusst die unglückliche Ehe meiner Eltern die Art und Weise, wie ich meinen Partner behandle? Ist es richtig "

Teil 2 Untersuche die Dinge auf eine andere Art und Weise

1. 
   

   
   Hören Sie auf, Ihr Leben und Ihre Handlungen mit denen anderer zu vergleichen. Wenn Sie sich mit anderen vergleichen, sei es in Ihrer Arbeit, Ihrem Aussehen, Ihrem Talent, Ihrer Intelligenz usw., werden Sie nicht gerecht. Du lebst ein völlig anderes Leben als andere und es hat dich anders beeinflusst und geformt. Dies hilft Ihnen dabei, die Erwartungen, die Sie an sich selbst stellen, zu senken und zu relativieren.
   • Denken Sie daran, dass Sie einzigartig sind, niemand hat die gleiche Geschichte wie Sie.
   • Zum Beispiel sollten Sie Ihr Aussehen nicht mit dem Ihrer Freunde vergleichen. Sie hatten andere Erfahrungen als Sie.
   • Wenn Sie sich nicht so schlau fühlen wie die anderen Klassenkameraden, fragen Sie sich, ob Sie keine Vorgeschichte oder andere schulische Erfahrungen mit ihnen gemacht haben.

2. 
   

   
   Lerne aus der Geschichte und anderen. Was auch immer Sie zu überwinden versuchen, eine der besten Möglichkeiten zur Relativierung besteht darin, die Vergangenheit zu berücksichtigen. Denken Sie über die Ereignisse in der Geschichte nach und über die Beziehung, die möglicherweise zu Ihren Problemen besteht.
   • Ihre Probleme und Ihr Leben können starke Emotionen hervorrufen. Es ist sehr wichtig, diese Emotionen nicht zu vernachlässigen, auch wenn Sie der Meinung sind, dass Sie es nicht so schlecht gemacht haben. Wenn Sie über historische Fakten nachdenken, ist es wichtig, Veränderungen in Betracht zu ziehen und Ihre Gedanken nicht zu verwerfen.
   • Lesen Sie Geschichtsbücher oder nehmen Sie an Kursen zu einer Kultur teil, die Sie interessiert. Es gibt auch gute kostenlose historische Podcasts auf den Websites renommierter Institutionen und Organisationen.

3. 
   

   
   Chatten Sie mit anderen Eine der besten Möglichkeiten zur Relativierung ist das Chatten mit anderen. Dies kann Ihnen helfen, neue Sichtweisen zu berücksichtigen und die Vorstellungen und Meinungen anderer zu erkennen.
   • Seien Sie immer höflich und respektvoll gegenüber den Standpunkten anderer, auch wenn sich diese von Ihren unterscheiden. Standpunkte und Positionen können persönliche Dinge sein.

4. 
   

   
   Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie tun können. Wenn Sie glauben, dass eine Situation hoffnungslos ist, ist es für Sie möglicherweise schwierig, etwas zu tun, aber Sie können es ändern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas nicht ändern können, versuchen Sie, ein kleines Element zu identifizieren, das Sie ändern können.
   • Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, keine Arbeit zu finden, versuchen Sie, eine Möglichkeit zu finden, mit der Sie den Prozess starten können. Sie könnten versuchen, drei Stellen zu finden, für die Sie sich bewerben möchten, oder Sie könnten sich für einen Standort bewerben, der gerade nach Mitarbeitern sucht.

5. 
   

   
   Schau in die Zukunft. Ein negativer Standpunkt könnte Sie glauben machen, dass sich die Dinge niemals ändern werden, anstatt die Zukunft als einen Ort voller Hoffnung und Chancen zu sehen. Versuchen Sie, negative Gedanken über die Gegenwart mit positiven Gedanken über die Zukunft neu zu formulieren.
   • Wenn Sie beispielsweise denken: "Ich werde dieses Projekt nie fertig stellen", fragen Sie sich: "Wenn ich mir vorstelle, dieses Projekt fertig zu stellen, was passiert dann, wenn ich dieses Ziel erreiche? "

6. 
   

   
   Identifizieren Sie die Emotionen, anstatt sich auf sie zu konzentrieren. Angst davor, wie andere Sie sehen, könnte Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eine positive Perspektive zu haben. Statt sich darauf zu konzentrieren, wie andere dich sehen, versuche dich darauf zu konzentrieren, wie du dich selbst siehst.
   • Wenn Sie zum Beispiel denken, "niemand liebt", fragen Sie sich: "Was sind die Dinge, die ich zu Hause liebe? "

Teil 3 Über seinen Platz im Universum nachdenken

1. 
   

   
   Denken Sie daran, dass sich die Dinge ändern. Das Leben ist in ständiger Bewegung und wie die Jahreszeiten ändern sich auch die Dinge. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich anpassen und Veränderungen im Leben akzeptieren können, ein glücklicheres und manchmal längeres Leben führen.
   • Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich alte Fotos anzusehen. Sie können Ihre körperlichen Veränderungen sehen, um sie besser zu relativieren.
   • Sie können sich im Moment selbst fotografieren, um eine Grundlage für die Dinge zu schaffen, die Sie ändern möchten. Dieses "Vorher" -Foto motiviert Sie und konzentriert sich auf den Moment.

2. 
   

   
   Betrachten Sie die Welt um Sie herum. Sie sind ein Individuum unter 7 Milliarden Individuen auf der Welt. Dies kann ein beruhigender Gedanke sein, wenn Sie glauben, die einzige Person zu sein, die mit einem bestimmten Problem zu kämpfen hat.
   • Du bist eine Person im Universum. Sie werden wahrscheinlich nicht alle Probleme der Welt alleine bewältigen können.
   • Sie können auch einen Blick in die Perspektive werfen, indem Sie sich Dokumentationen ansehen, um mehr über die Welt um Sie herum zu erfahren. Die Bibliothek in Ihrer Nähe könnte interessante Dokumentationen bieten. Sie werden sicherlich dazu kommen, sich zu relativieren, indem Sie mehr über andere Kulturen oder die Geschichte erfahren.

3. 
   

   
   Versetze dich in einen anderen Ort. Wenn Sie mit Ihren eigenen Problemen zu kämpfen haben, denken Sie an Menschen, denen es weniger gut geht als Ihnen.
   • Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihr eigenes Einfühlungsvermögen einzusetzen. Denken Sie an die Anzahl der Kinder, die kein Essen haben oder keine Familie haben. Verwenden Sie dieses Einfühlungsvermögen gut und verwenden Sie es als Therapie.

4. 
   

   
   Sei dir bewusst, dass du nur ein kleiner Punkt im Universum bist. Wie beim vorherigen Vergleich mit der Weltbevölkerung ist es manchmal beruhigend (wenn auch quintimidant und beängstigend), an die Weite des Universums zu denken.
   • Zum Beispiel ist die Sonne, die am Himmel so klein ist, 149,6 Millionen km von der Erde entfernt. Wenn Sie darüber nachdenken, ist es leicht zu erkennen, dass Sie alles sind und Ihre Probleme auch!
   • Schauen Sie sich die Sterne an, um dorthin zu gelangen. Der Himmel kann Ihnen unendlich erscheinen.
   • Schau dir Bilder des Universums an. Es gibt einige ausgezeichnete kostenlose Bilder im Internet, die die Schönheit und Grenzen des Universums zeigen.

   
   

   
   Erreichbare Ziele schaffen. Sie können Ihren Standpunkt beibehalten, indem Sie erreichbare Ziele erstellen, anstatt sich auf Ziele zu konzentrieren, die zu groß sind oder die Sie niemals erreichen können.
   • Wenn Sie zum Beispiel 50 kg verlieren müssen und es nicht relativieren oder glauben, versuchen Sie, dieses Ziel in kleinere Ziele zu unterteilen. Versuchen Sie beispielsweise, 3 kg pro Monat zu verlieren.

5. 
   

   
   Verzeihen Sie sich. Sie können nicht weitermachen und Ihr Leben relativieren, ohne sich zuvor selbst zu vergeben. Wissen Sie, wie Sie die Probleme erkennen, die Sie haben, und bemühen Sie sich, sich selbst zu vergeben.
   • Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, immer noch an einem Fehler der Vergangenheit festzuhalten, können Sie versuchen, zu beschreiben, was Sie brauchen, um sich selbst zu vergeben. Gehen Sie kleine Schritte durch, um Gefühle zu überwinden und eine neue Sichtweise zu erhalten.

6. 
   

   
   Vermeiden Sie Dramen. Wenn Sie sich aufgrund eines Dramas in Ihrem Leben gestresst oder verschoben fühlen, versuchen Sie, sich von dramatischen Situationen zu entfernen.
   • Vermeiden Sie es, Zeit mit Menschen zu verbringen, die persönliche Dramen verursachen.
   • Überlegen Sie, Ihre Karriere zu ändern, um ein gesundes Leben zu führen.
   • Umgib dich mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben und dich ermutigen, positive Dinge zu tun.

7. 
   

   
   Wisse, dass du deine eigene Person bist. Um eine gesunde Sichtweise zu bewahren, müssen Sie sich immer daran erinnern, dass Sie Ihre eigene Person sind. Sie sind der einzige, der für Ihre eigenen Handlungen und Reaktionen verantwortlich ist, sonst niemand.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um auf sich selbst aufzupassen. Nehmen Sie sich einen Tag frei, um etwas zu tun, das Ihnen gefällt. Dies hilft Ihnen zu erkennen, dass Sie es alleine schaffen können.
   • Denken Sie an die Dinge, die Sie in Ihrem Leben erreichen möchten und nicht an die, die andere von Ihnen erwarten.