So reduzieren Sie das Risiko für Lungenkrebs ohne Medikamente

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Methoden mit nachgewiesener Wirksamkeit
• Methode 2 Methoden, deren Wirksamkeit noch nicht nachgewiesen wurde

Wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben oder ernsthaft darüber nachdenken und sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Lunge machen, gibt es natürliche Möglichkeiten, das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, zu verringern. Einige dieser Methoden wurden wissenschaftlich verifiziert, andere nicht. Eine davon könnte jedoch für Sie funktionieren.

Stufen

Methode 1 Methoden mit nachgewiesener Wirksamkeit

1. 
   

   
   Hör auf zu rauchen. Wenn Sie regelmäßig rauchen, müssen Sie aufhören. Obwohl dies schwierig ist, gibt es viele Behandlungen oder Methoden, die Ihnen helfen können.
   • Klicken Sie hier, um weitere Informationen zur Raucherentwöhnung zu erhalten.

2. 
   

   
   Iss mehr Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler. Crucifers helfen, die schädlichen Giftstoffe zu beseitigen, die im Tabak gefunden werden. Sie sind reich an Isothiocyanat, einer Substanz, die die krebserzeugende Wirkung von Teer hemmt. Unter den Kreuzern finden wir:
   • Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Grünkohl.

3. 
   

   
   
   
   Verbrauchen Sie mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung. Vitamin C kann die krebserzeugende Wirkung von Tabak verhindern oder umkehren. Vitamin C-reiche Lebensmittel sind:
   • Zitrusfrüchte, Papaya, Guave, Kiwi, Wassermelone, Zitronensaft, Karotten, Spinat, Brokkoli und Sellerie.

4. 
   

   
   Erhöhen Sie Ihre Vitamin-D-Aufnahme. Tabak kann den Vitamin-D-Spiegel des Körpers senken. Daher ist es wichtig, die Vitamin-D-Aufnahme durch den Verzehr von vitamin-D-reichen Lebensmitteln zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D eine Rolle beim Schutz der Lunge spielt.
   • Lachs, Makrele, sonnenexponierte Pilze, Thunfisch, Lebertran und Eigelb sind gute Quellen für Vitamin D. Sonnenexposition liefert auch Vitamin D.

5. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie Kaliumjodid, wenn Sie es brauchen. Kaliumiodid hilft, den Schleim in den Atemwegen zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dieses Nahrungsergänzungsmittel für Sie von Nutzen ist.

6. 
   

   
   Verbrauchen Sie mehr Knoblauch und Ingwer. Beide Lebensmittel können Ihnen helfen, Schleim aus der Lunge zu entfernen und Lungenkrebs wirksam vorzubeugen. Knoblauch enthält Allicin, eine chemische Verbindung, die das Immunsystem stärken und die Lunge reinigen kann. Ingwer enthält Gingerol, das auch die Lunge reinigen kann.
   • Knoblauch und Ingwer können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verzehrt oder in die tägliche Nahrung integriert werden.
   • Sie können auch versuchen, Ingwertee zu trinken.

Methode 2 Methoden, deren Wirksamkeit noch nicht nachgewiesen wurde

1. 
   

   
   Duschen Sie heiß, um Ihre Lungen zu reinigen. Eine heiße Dusche kann helfen, die Lungen und Nebenhöhlen zu reinigen, besonders wenn Sie erkältet sind.
   • Ein heißes Bad oder eine Sauna haben den gleichen Effekt.

2. 
   

   
   Täglich trainieren. Sport kann den Lungenwiderstand verbessern und somit das Lungenkrebsrisiko verringern. Obwohl dies nicht wissenschaftlich belegt ist, gibt es viele andere gute Gründe, um gesund zu bleiben Herz-Kreislauf. Wenn Sie lange Zeit keinen Sport betrieben haben, beginnen Sie langsam mit Laufen oder Laufen und gehen Sie dann allmählich zu intensiveren Sessions über.
   • Cardio-Training kann die Lungenkapazität erhöhen. Cardio-Übungen umfassen Laufen, Schwimmen, Radfahren und Aerobic, einschließlich Zumba und Kickboxen.

3. 
   

   
   Mach Atemübungen. Atemübungen fördern die Durchblutung der Lunge, erhöhen die Sauerstoffversorgung des Lungengewebes und verbessern so deren Gesundheit. Tiefes Atmen erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut und damit die Energie. Um tiefes Atmen zu üben:
   • Setzen Sie sich an einen Ort, an dem Sie frische Luft atmen können. Halten Sie den Rücken gerade und die Augen geschlossen. Atme sanft ein und blase den Bauch bis sechs auf.
   • Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis sechs. Atme sanft aus, während du deinen Bauch entleerst und bis zwölf zählst. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis sechs. Wiederholen.

4. 
   

   
   Viel Wasser trinken. Bleiben Sie hydratisiert ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Die Menge an Wasser, die pro Tag benötigt wird, hängt von der jeweiligen Aktivität ab.
   • Wenn Sie ein ziemlich aktiver Mann sind, versuchen Sie, täglich 3 Liter Wasser zu trinken.
   • Wenn Sie eine ziemlich aktive Frau sind, versuchen Sie, täglich 2,2 Liter Wasser zu trinken.