Wie man Gesichtsfalten reduziert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Verwenden Sie eine gute Hautpflege
• Teil 2 Auswahl einer geeigneten Anti-Falten-Behandlung
• Teil 3 Lebensstil ändern

Es ist schwierig, Falten, insbesondere tiefe Falten, vollständig zu entfernen, aber es ist immer noch möglich, ihr Erscheinungsbild zu minimieren. Um das Auftreten und die Bildung von tiefen Falten im Gesicht zu reduzieren, sollten Sie einen gesunden Lebensstil einhalten und wirksame Anti-Falten-Behandlungen anwenden.

Stufen

Teil 1 Verwenden Sie eine gute Hautpflege

1. 
   

   
   Tragen Sie Sonnencreme. Die Sonne ist die häufigste Ursache für Falten. Daher ist es wichtig, einen Breitband-Sonnenschutz (UVA und UVB) mit einem IPS von mindestens 30 zu tragen. Ein Überschreiten von 50 ist nicht erforderlich.
   • Tragen Sie Sonnencreme, auch wenn keine Sonne scheint. Gebräunt bedeutet nicht, dass Sie geschützt sind und Sie müssen immer Sonnenschutz tragen!
   • Sonnenschutz beugt nicht nur Falten vor, sondern reduziert auch das Hautkrebsrisiko.
   • Tragen Sie die Sonnencreme mindestens alle 2 Stunden auf.

2. 
   

   
   Wasche dein Gesicht jeden tag. Es ist ratsam, Ihr Gesicht zweimal täglich und nicht mehr zu waschen. Andernfalls werden Sie Ihrer Haut Feuchtigkeit und natürliche Öle entziehen, wodurch Ihre Falten tiefer erscheinen und neue entstehen.
   • Waschen Sie Ihr Gesicht nicht öfter als zweimal am Tag, auch wenn die Haut fettig ist. Sie riskieren, Ihre Akne zu irritieren und zu verschlimmern, wenn Sie sie haben.
   • Waschen Sie Ihr Gesicht ab dem 40. Lebensjahr jeden Abend mit einem Reinigungsmittel und spülen Sie es beim Aufwachen mit kaltem Wasser ab.

3. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie ein Tonikum. Wenden Sie nach dem Waschen Ihres Gesichts ein Tonikum an, um den pH-Wert Ihrer Haut auszugleichen und sie gesünder aussehen zu lassen. Vermeiden Sie Produkte mit Alkohol, da diese Ihre Haut austrocknen können.

4. 
   

   
   Verwenden Sie eine gute Feuchtigkeitscreme. Feuchtigkeitscremes enthalten Inhaltsstoffe, die Falten beseitigen und verhindern. Wenden Sie sie zweimal täglich nach dem Waschen Ihres Gesichts an, einmal morgens und einmal abends.
   • Tages- und Nachtcremes sind nicht so unterschiedlich, aber einige Inhaltsstoffe in Feuchtigkeitscremes verlieren ihre Wirksamkeit in der Sonne. Dies ist insbesondere bei Retinol, das besonders wirksam gegen Falten ist, und den meisten verschreibungspflichtigen Arzneimitteln der Fall.

5. 
   

   
   
   
   Verwenden Sie eine Augencreme. Um die Augen herum ist die Gesichtshaut dünner und zerbrechlicher. Es knittert und blutet schneller, daher ist es ratsam, zusätzlich zu einer Feuchtigkeitscreme eine Augencreme für das Gesicht zu verwenden.
   • Verwenden Sie eine Creme, die Kollagen, Vitamin C, Peptide und Retinol enthält.

Teil 2 Auswahl einer geeigneten Anti-Falten-Behandlung

1. 
   

   
   Verwenden Sie Retinoide. Laut einigen Angehörigen der Gesundheitsberufe sind Medikamente, die Retinoide enthalten, der beste Weg, um Falten und andere Zeichen des Alterns zu bekämpfen. Sie verursachen anfangs Rötungen und Hautschuppen, aber Ihre Haut sollte sich dann bessern. Sie können Ihren Arzt bitten, eine Retinoid-Creme zu verschreiben.
   • Die meisten in Apotheken verkauften Hautpflegemarken stellen Retinol-Cremes her, die eine weniger reizende Form des Retinoids darstellen. Sie sind im Freiverkehr erhältlich, aber sie sind nicht alle gleich, daher ist es wichtig zu wissen, wonach Sie suchen.
   • Retinol wird weniger wirksam, wenn es Licht und Luft ausgesetzt wird. Wählen Sie daher ein Produkt, dessen Konditionierung diese beiden Elemente blockiert. Wählen Sie Marken, die ihre Retinol-Behandlungen in Einzeldosis-Kapseln, opaken Glasflaschen mit luftdichten Verschlüssen oder Aluminiumbehältern anbieten.

2. 
   

   
   Verwenden Sie Produkte, die Lidébénon enthalten. Laut einer aktuellen Studie reduziert die topische Anwendung von Lidebenon (einem starken Antioxidans) über einen Zeitraum von 6 Wochen feine Linien und Falten um 29%.

3. 
   

   
   Verwenden Sie Produkte, die alpha-Hydroxysäuren enthalten. Alphahydroxysäuren sind zwar weniger aggressiv als Retinoide, aber auch weniger wirksam und reduzieren nur geringfügig die Gesichtsfalten.

4. 
   

   
   Verwenden Sie Produkte, die Antioxidantien enthalten. Hautpflege mit Vitamin A, C, E und Beta-Carotin ist sehr effektiv gegen Falten.

5. 
   

   
   Versuchen Sie das Peeling. Einige Arten von Peeling werden von Ärzten angeboten und sind rezeptfrei erhältlich. Sie sollten jedoch wissen, dass das Risiko einer Reizung umso höher ist, je tiefer das Peeling ist. Das Peeling kann sogar zu Narben und Verfärbungen der Haut führen.

6. 
   

   
   Probieren Sie das Glykolsäure-Peeling. Diese Methode ist oberflächlich und reduziert auf subtile Weise die Intensität von Falten.
   • Salicylsäure- und Trichloressigsäure-Peelings dringen tiefer ein als solche mit Glykolsäure. Sie sind wirksamer gegen feine Linien.
   • Um sich bestmöglich vorzubereiten, fragen Sie Ihren Arzt, wie der Eingriff abläuft. Einige Peelings erfordern spezielle Maßnahmen. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise einige Tage lang der Sonneneinstrahlung ausweichen.

7. 
   

   
   Versuchen Sie es mit einer Laserbehandlung. Diese Methode stimuliert die Kollagenproduktion und verleiht der Haut ein runderes Aussehen. Sie können es versuchen, wenn Ihre Falten besonders tief sind und keine andere Lösung funktioniert hat.

8. 
   

   
   Wenden Sie sich an einen Fachmann. Wir sehen uns bei einem berühmten Arzt oder Hautarzt, wenn Ihre Falten trotz aller Bemühungen nicht verschwunden sind. Ein Fachmann wird Ihnen helfen, ein geeignetes Mittel gegen Falten zu finden, sei es ein Medikament, ein medizinischer Eingriff oder eine verschreibungspflichtige Creme.

Teil 3 Lebensstil ändern

1. 
   

   
   Vermeiden Sie die Sonne. Die Sonne ist die Hauptursache für das Auftreten von Falten, weit weg von Vererbung. Versuche so viel wie möglich im Schatten zu bleiben!
   • Wenn Sie in die Sonne gehen müssen, tragen Sie eine Sonnenbrille, einen Hut und einen Sonnenschutz mit einem IPS von mindestens 30.
   • Vermeiden Sie die Sonne zwischen 10 und 15 Uhr, da zu diesen Tageszeiten die Strahlen am stärksten sind.

2. 
   

   
   Vermeiden Sie die Zigarette. Studien bestätigen die Wirkung von Zigaretten auf alternde Haut. Die Zigarette setzt ein Enzym frei, das Kollagen und Elastin zerstört, zwei Elemente, die der Haut ihr schönes Aussehen verleihen.

3. 
   

   
   Vermeiden Sie Alkohol. Übermäßiger Alkohol kann die Blutgefäße unter der Haut schädigen. Es schädigt auch die Leber, was zum Auftreten von Falten beiträgt.

4. 
   

   
   Trinke genug Wasser. Dehydration verstärkt Falten, daher ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken, um Ihre Haut gesund zu halten. Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2, wenn Sie nicht wissen, wie viel Wasser Sie täglich trinken müssen.
   • Eine 70 kg schwere Frau sollte täglich etwa 2,5 l Wasser trinken.
   • Trinken Sie mehr, wenn Sie körperlich aktiv sind oder an einem heißen Ort leben und viel schwitzen.
   • Ihr Urin sagt Ihnen, wenn Sie dehydriert sind. Sie trinken nicht genug Wasser, wenn es hellgelb ist oder einen starken Geruch hat.

5. 
   

   
   Iss gesunde und entzündungshemmende Lebensmittel. Laut einigen Ärzten ist eine Entzündung mit einer schlechten Hautqualität (mit Falten) sowie mit Krankheiten wie Krebs und Herzproblemen verbunden. Es ist daher wichtig, dass Sie Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß essen.
   • Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, insbesondere verarbeitete Produkte.

6. 
   

   
   Iss genug Antioxidantien. Für eine gesunde Haut sollten Sie ausreichend Antioxidantien (wie Vitamin E, C, A und B) in Form von 5-7 Portionen frischem Obst und Gemüse pro Tag zu sich nehmen.
   • Wenn Sie nicht wissen, was Sie essen sollen, probieren Sie Tomaten, Zitrusfrüchte, Blattgemüse und Karotten.
   • Vitamin C kann als topisches Mittel verwendet werden, um das Auftreten von Falten zu reduzieren. Die stärkste Form ist L-Ascorbinsäure. Wenn Sie nach Cremes für Ihr Gesicht suchen, achten Sie darauf, dass diese diese Inhaltsstoffe enthalten.

7. 
   

   
   Iss genug Vitamin K. Nach einigen Studien hilft Vitamin K, die Elastizität der Haut zu verbessern. Sie finden es in grünem Blattgemüse wie Kohl, Spinat und Brokkoli.

8. 
   

   
   Schlaf genug. Wenn Sie nicht genug schlafen, produziert Ihr Körper Cortisol, das die Zellen in Ihrer Haut zerstört. Wenn Sie jedoch ausreichend schlafen, produziert es mehr menschliches Wachstumshormon (hGH) und Ihre Haut wird dicker und elastischer.
   • Der durchschnittliche Erwachsene muss 7 bis 9 Stunden am Tag und der Teenager 8 bis 10 Stunden schlafen.
   • Schlafen Sie nach Möglichkeit auf dem Rücken, um Falten an Wangen und Kinn (wenn Sie auf der Seite schlafen) oder auf der Stirn (wenn Sie auf dem Bauch schlafen) zu vermeiden.

9. 
   

   
   Reduzieren Sie Ihren Stress Cortisol ist das Hauptstresshormon. Es zerstört Hautzellen und fördert das Auftreten von Falten. Zusätzlich können körperliche Belastungsausdrücke auch tiefe Falten im Gesicht um die Lippen und auf der Stirn zwischen den Augenbrauen verursachen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen.
   • Meditiere jeden Tag ein paar Minuten, während du aufrecht auf einem Stuhl stehst oder deine Beine auf dem Boden kreuzst. Schließe deine Augen und rezitiere ein positives Mantra. Sagen Sie zum Beispiel "Ich bin in Frieden" oder "Inspiriere Liebe, atme Angst aus" und legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch, um Sie daran zu erinnern, tief durch Ihren Magen zu atmen.
   • Atme tief durch. Setzen Sie sich aufrecht hin, schließen Sie die Augen und legen Sie die Hand auf den Bauch. Atme langsam durch die Nase ein und stelle dir vor, dass du einen Ballon in deinem Magen aufpumpst. Atme langsam durch deinen Mund aus und achte darauf, wie dein Körper auf Inspirationen und Exspirationen reagiert.
   • Mach dich glücklich. Zünden Sie Kerzen an und genießen Sie ein heißes Bad mit beruhigendem Lavendelöl. Gehen Sie spazieren und bewundern Sie die Landschaft um Sie herum. Sieh dir 10 Minuten lang niedliche Tiervideos an. Tun Sie alles, was Sie in gute Laune versetzt!