Wie erholt man sich nach einer Arthroskopie des Knies?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Befolgen Sie die ersten Anweisungen
• Teil 2 Das Knie ruhen lassen
• Teil 3 Folgen Sie einer Rehabilitation

Die Arthroskopie des Knies ist eines der am häufigsten durchgeführten orthopädischen Verfahren in den Vereinigten Staaten. Während dieses relativ schnellen Vorgangs wird die Innenseite des Kniegelenks gereinigt und mit einer Mikrokamera behandelt, um dem Chirurgen eine genauere Diagnose zu ermöglichen. Die Erholungszeit nach einer arthroskopischen Operation ist im Allgemeinen kürzer als die Erholungszeit nach einer Operation am offenen Knie, da die Haut nur einen kleinen Einschnitt aufweist und die Schädigung in der Nähe der Muskeln, Sehnen und Bänder begrenzt ist. Wenn Sie sich jedoch nach der Arthroskopie vollständig erholen möchten, müssen Sie eine sehr strenge Routine einhalten.

Stufen

Teil 1 Befolgen Sie die ersten Anweisungen

1. 
   

   
   Befolgen Sie die Anweisungen des Chirurgen. Nach der Operation ist es wichtig, alle Empfehlungen des Arztes zu befolgen, um Ihre Heilung zu erleichtern. Wahrscheinlich wird Ihr Knie nicht richtig funktionieren, aber Sie können bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, um Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren.
   • Fast alle arthroskopischen Knieoperationen sind ambulant und dauern in der Regel einige Stunden. Sie können unter örtlicher, regionaler oder Vollnarkose durchgeführt werden, um Schmerzen während des Eingriffs zu vermeiden.
   • Die häufigsten Probleme, die eine Arthroskopie erfordern, sind: Meniskusriss (Knorpel des Knies), Knorpelbruch (Gelenkmaus), beschädigte oder gerissene Bänder, chronische Entzündung der Synovialmembran, ein Defekt in der Patella, Entfernung der Kniekehlenzyste hinter dem Knie.

2. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein. Ihr Arzt wird Medikamente verschreiben, die in erster Linie Schmerzen und Entzündungen lindern, möglicherweise aber auch Infektionen oder die Bildung von Blutgerinnseln verhindern, abhängig von Ihrer Diagnose, Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und Ihrem Alter. Achten Sie darauf, Ihr Arzneimittel nicht auf leeren Magen einzunehmen, da dies die Magenwand reizen und das Risiko von Geschwüren erhöhen kann.
   • Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Libuprofen, Naproxen oder Aspirin können bei der Behandlung von Schmerzen und Entzündungen hilfreich sein.
   • Schmerzmittel wie Opioide, Diclofenac und Paracetamol können Schmerzen lindern, Entzündungen jedoch nicht.
   • Antibiotika werden verschrieben, um Entzündungen vorzubeugen, während Antikoagulantien die Bildung von Blutgerinnseln verhindern.

3. 
   

   
   
   
   Heben Sie das Bein in Ruhe an. Um auf natürliche Weise einer Knieentzündung vorzubeugen, heben Sie die Beine mit Hilfe von Kissen über die Herzhöhe, um Ihre Füße beim Ausruhen zu stützen. Diese Maßnahme ermöglicht es dem Blut und der Lymphflüssigkeit, die Venen nach oben zu bewegen, anstatt sich in den Beinen oder Knien anzusammeln. Es ist einfacher, die Beine zu heben, wenn Sie auf der Couch liegen, als wenn Sie auf einem Stuhl sitzen.
   • Eine dauerhafte Milde ist keine gute Idee, wenn Sie an einer Verletzung des Bewegungsapparates leiden. Tatsächlich müssen Sie einige Bewegungen ausführen (sogar humpeln), um die Durchblutung und den Erholungsprozess zu stimulieren. Daher ist es gut, sich ein wenig auszuruhen, aber völlig inaktiv zu bleiben, ist kontraproduktiv.

4. 
   

   
   Tragen Sie Eis um das Knie auf. Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für jede Art von Verletzungen des Bewegungsapparates. Tatsächlich strafft die Kälte die Blutgefäße (reduziert Entzündungen) und betäubt die Nervenfasern (reduziert Schmerzen). Das Eis muss auch etwa fünfzehn Minuten lang über und um die Narbe aufgetragen werden, zwei Tage lang alle zwei bis drei Stunden. Verringern Sie dann die Frequenz, sobald die Schmerzen und die Schwellung nachlassen.
   • Die Verwendung eines elastischen Bandes oder einer Bandage zum Komprimieren des Eises auf der Stelle hilft auch, Entzündungen zu kontrollieren und eine Schwellung des Knies zu verhindern.
   • Wickeln Sie Eis oder gefrorene Gelpakete immer in ein sehr dünnes Handtuch, um Erfrierungen auf der Haut zu vermeiden.

5. 
   

   
   Passen Sie gut auf Ihren Verband auf. Zweifellos werden Sie mit einem Knieband aus dem Krankenhaus entlassen, um das Blut an der Inzisionsstelle zu absorbieren. Der Chirurg teilt Ihnen mit, wie lange es dauern wird, bis Sie duschen oder baden und den Verband wechseln können, um das Infektionsrisiko zu verringern. Diese Maßnahme soll die Operationsstelle sauber und trocken halten. Es wird empfohlen, beim Wechseln der Gaze eine kleine Menge antiseptischer Lösungen auf die Wunde aufzutragen.
   • In den meisten Fällen können Sie etwa 48 Stunden nach der Operation ein Bad nehmen.
   • Die am häufigsten verwendeten antiseptischen Lösungen sind Liode, 90-Grad-Alkohol und Wasserstoffperoxid.
   • Fragen Sie zuerst den Chirurgen, ob Sie ein Produkt in die Narbe auftragen können. Zum Beispiel kann Liode den Heilungsprozess verhindern, und es wird von einigen Chirurgen nicht dringend empfohlen.

6. 
   

   
   Achten Sie auf die Anzeichen einer Infektion. Eine Infektion kann nach einer Operation mit erhöhten Schmerzen und Schwellungen in der Nähe der Einschnittstelle, Eiterbildung und / oder roten Streifen, Fieber und Lethargie auftreten. Rufen Sie sofort Ihren Arzt, wenn Sie eines dieser Anzeichen haben.
   • Der Arzt wird Ihre Infektion mit systemischen Antibiotika und topischen antiseptischen Lösungen behandeln.
   • In den schwersten Fällen werden infizierte Wunden von Eiter und Flüssigkeit befreit.

Teil 2 Das Knie ruhen lassen

1. 
   

   
   Gehen Sie in den ersten Tagen langsam vor. Die Arthroskopie, die Sie gerade durchgemacht haben, konnte fast augenblicklich die meisten Schmerzen im Knie lindern. Trotzdem sollten Sie in den ersten Tagen nach der Operation aufpassen und der Versuchung widerstehen, intensive Aktivitäten auszuführen, um Ihre Heilung zu beschleunigen. Jede Übung sollte sehr moderat sein und sich auf die Kontraktionen der Beinmuskulatur und das Verbot von "Gewichtsübungen" (körperliche Aktivitäten, bei denen das Körpergewicht auf einer bestimmten Extremität ohne Zubehörteile abgestützt wird) konzentrieren. Zum Beispiel könnten Sie Ihr Bein sanft anheben, während Sie auf Ihrem Bett oder auf der Couch liegen.
   • Versuchen Sie nach ein paar Tagen, das Gleichgewicht und die Muskelkoordination wiederherzustellen, indem Sie den Beinen mehr Gewicht verleihen, während Sie sich an einen Stuhl oder eine Wand lehnen, falls Sie das Gleichgewicht verloren haben.
   • Die völlige Abwesenheit von Aktivität (sowie Bettruhe) wird in der postoperativen Zeit nicht empfohlen. Die Muskeln und Gelenke müssen sich bewegen und viel Blut aufnehmen, um sich zu erholen.

2. 
   

   
   Verwenden Sie Krücken. Es ist wahrscheinlich, dass Sie eine Auszeit nehmen, insbesondere wenn Sie längere Zeit im Stehen, Gehen, Fahren oder Heben arbeiten. Die Zeit zur Erholung nach einer arthroskopischen Operation ist relativ kurz (einige Wochen). Möglicherweise müssen Sie in dieser Zeit jedoch Krücken verwenden. Wenn ein Teil des Knies repariert oder umgebaut wurde, können Sie möglicherweise mehrere Wochen lang nicht ohne Krücken oder Orthesen gehen. In diesen Fällen kann eine vollständige Wiederherstellung Monate oder sogar ein Jahr dauern.
   • Wählen Sie Krücken entsprechend Ihrer Körpergröße aus, da Sie sonst an einer Schulterverletzung leiden können.

3. 
   

   
   Ändern Sie Ihre Arbeitsroutine. Wenn Ihre Arbeit mehr körperliche Anstrengung erfordert, fragen Sie Ihren Chef, ob Sie weniger anspruchsvolle Aufgaben erledigen könnten. Sie können beispielsweise im Büro etwas ruhigeres tun oder von zu Hause aus mit einem Computer arbeiten. Im Allgemeinen sollten Sie Ihr Fahren nach einer solchen Operation für 1 bis 3 Wochen einschränken, was bedeutet, dass es sehr schwierig sein kann, nur zur Arbeit zu kommen.
   • Der richtige Zeitpunkt, um die Fahrt wieder aufzunehmen, hängt vom betroffenen Knie, der Art des in Ihrem Auto verwendeten Getriebes (manuell oder automatisch), der Art des Eingriffs, der Intensität der Schmerzen und der Verschreibung oder den fehlenden Betäubungsmitteln ab. .
   • Wenn Ihr rechtes Knie betätigt wurde (was bedeutet, dass Sie das Gaspedal und die Bremse betätigen müssen), müssen Sie eine längere Zeit warten, bevor Sie wieder mit dem Fahren beginnen.

Teil 3 Folgen Sie einer Rehabilitation

1. 
   

   
   Beginnen Sie mit sehr einfachen Übungen. Nach ein paar Tagen können Sie, abhängig von der Intensität der Schmerzen, sicher auf dem Boden oder auf einem Bett liegen und trainieren. Sie müssen regelmäßige Übungen machen, um Ihre Knie- und Kraftbewegungen schneller zu verbessern, und zum größten Teil müssen Sie sie zu Hause machen. Ihr Orthopäde kann Übungen empfehlen, um Ihre Beine etwa 20 bis 30 Minuten lang, zwei- oder dreimal am Tag, zu trainieren. Beginnen Sie mit Muskelkontraktionen um das Knie, ohne sich zu stark zu beugen.
   • Spannen Sie Ihre Kniesehnenmuskeln an: Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich mit in einem Winkel von etwa 10 Grad angewinkelten Knien auf den Boden. Dann ziehen Sie die Muskeln des Oberschenkelrückens wie zuvor zusammen. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diese Bewegung zehnmal.
   • Spannen Sie Ihre Quadrizeps-Muskeln an: Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie ein Kissen unter den Fuß desselben Beines des operierten Knies und drücken Sie mit den Zehen fest auf eine Handtuchrolle. Sie können Ihr Bein so weit wie möglich strecken. Behalten Sie diese Position für fünf Sekunden bei, entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Bewegung zehnmal.

2. 
   

   
   Führen Sie nach und nach Aktivitäten mit dem Laden durch. Nachdem Sie die Muskeln im Kniebereich mit isometrischen Kontraktionen leicht trainiert haben, probieren Sie einige Übungen mit Belastung aus. Wenn Sie die Intensität der Übungen erhöhen, können Sie einige Rückschläge beseitigen. Wenn Ihr Knie anschwillt und Sie nach einer bestimmten Aktivität Schmerzen verspüren, trainieren Sie erst, wenn das Knie verheilt ist.
   • Teilweise in die Hocke gehen, während Sie auf einem Stuhl stehen: Stellen Sie sich auf die Rückenlehne eines stabilen Stuhls oder auf eine Bank, und stellen Sie Ihre Füße etwa 15 cm oder 30 cm von der Stütze entfernt auf. Nicht ganz in die Hocke gehen. Halten Sie Ihren Rücken gerade und bleiben Sie etwa fünf oder zehn Sekunden in dieser Position. Kehren Sie langsam in die vorherige Position zurück und entspannen Sie sich, während Sie die Bewegung zehnmal wiederholen.
   • Dehnen Sie den Quadrizeps (Oberschenkelmuskel) im Stehen: Stellen Sie sich mit dem operativ gebeugten Knie hin und strecken Sie Ihre Ferse sanft in Richtung Gesäß. Dies sollte eine Dehnung in der Vorderseite des Beins (Oberschenkel) erzeugen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden, entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Bewegung zehnmal.
   • Machen Sie einen Schritt nach vorne: Treten Sie mit dem Bein des operierten Knies auf einen Schritt von 15 cm. Geh zurück und wiederhole diese Bewegung zehnmal. Erhöhen Sie die Höhe der Stufe oder Ihrer Unterstützung (z. B. eines Hockers), wenn die Kraft Ihres Beins zunimmt.

3. 
   

   
   Gehe zu Widerstandsübungen. Der letzte Schritt in Ihrer Rehabilitation besteht darin, mit einer Kraftmaschine oder einem Fahrrad Widerstand zu leisten. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, im Fitnessstudio zu trainieren und Gewicht zu trainieren, sollten Sie einen Personal Trainer oder Physiotherapeuten beauftragen. Der Physiotherapeut kann Ihnen auf Ihren Fall zugeschnittene Dehn- und Kräftigungsübungen zeigen und bei Bedarf Muskelschmerzen mit Methoden wie Ultraschalltherapie oder elektrischer Muskelstimulation behandeln.
   • Verwenden Sie das Heimtrainer. Beginnen Sie mit einem geringen Widerstand zehn Minuten am Tag mit dem Treten, und erhöhen Sie den Widerstand schrittweise auf eine halbe Stunde.
   • Führen Sie Beinstreckungen mit Gewichten durch, wenn Sie grünes Licht bekommen. Verwenden Sie das Gerät für diese Art von Training im Fitnessstudio und wählen Sie das Mindestgewicht. Setzen Sie sich auf die Maschine, hängen Sie Ihre Zehen um die gepolsterten Teile und versuchen Sie, Ihre Beine zu strecken. Halten Sie sie einige Sekunden in dieser Position und senken Sie sie langsam ab. Wiederholen Sie dies zehnmal und erhöhen Sie das Gewicht schrittweise über einen Zeitraum von einigen Wochen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, brechen Sie das Training ab und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie fortfahren.