Wie man die Zeit verlangsamt

Inhalt

• Stufen
• Methode 1 Fokussiere deine Aufmerksamkeit
• Methode 2 brechen Sie mit seinen Gewohnheiten

Technisch gesehen ist es nicht möglich, die Zeit zu verlangsamen, aber Sie können lernen, Ihre Zeitwahrnehmung zu verlangsamen. Sie können lernen, die Zeit zu genießen, die Sie haben. Wenn Sie lernen möchten, einen Schritt zurück zu treten, Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren und sich von Ihren Gewohnheiten zu befreien, können Sie lernen, Ihre Zeiterfahrung zu verlangsamen.

Stufen

Methode 1 Fokussiere deine Aufmerksamkeit

1. 
   

   
   Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Details. Es gibt viele Theorien, die versuchen zu erklären, warum die Zeit mit zunehmendem Alter sowohl aus subjektiver als auch aus wissenschaftlicher Sicht immer schneller wird. Die neuronalen Verbindungen, die sich in der Kindheit bilden, sind fast immer neu, weil jede Erfahrung neu ist. Es ist, als ob jedes kleine Detail Wert hat. Wenn Sie älter werden und die Welt Ihnen näher kommt, sind diese kleinen Details weniger wichtig als zuvor.
   • Um ein wenig von den Wundern Ihrer Jugend zu entdecken, müssen Sie sich so gut wie möglich auf die kleinen Dinge konzentrieren. Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um anzuhalten, den Sonnenuntergang zu beobachten, zu meditieren, Musik zu hören oder im Garten zu arbeiten.
   • Setzen Sie alle Ihre Sinne ein, um zu versuchen, wirklich präsent zu sein, auch wenn das Ereignis unbedeutend ist. Je kleiner es ist, desto besser. Konzentrieren Sie sich im Stau auf die Temperatur, das Sitzgefühl am Körper, den Geruch des Autos und den Verkehr. Autofahren ist wirklich eine seltsame Erfahrung!

2. 
   

   
   
   
   Konzentriere dich auf deine Atmung. Die Kombination von Atmung und Meditation ist eine der einfachsten und gebräuchlichsten Methoden, um die Menschen in Ihrer Umgebung zu verlangsamen und bewusster zu machen. Konzentrieren Sie sich auf grundlegende Atemrituale, um im Moment präsent zu sein und die Zeit zu verlangsamen.
   • Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl, richten Sie sich auf, halten Sie eine gute Haltung ein und atmen Sie tief durch. Halten Sie den Atem an und atmen Sie langsam aus. Mindestens zehn Mal bei geschlossenen Augen. Spüre den Sauerstoff, der in deinen Körper eindringt und dich füttert, bevor du ihn verlässt.
   • Bewegen Sie die Luft, die Sie einatmen, während Sie meditieren, in verschiedene Bereiche Ihres Körpers. Fühle seine Handlung auf deinem Körper.
   • Öffnen Sie nach zehn kontrollierten Atemzügen Ihre Augen und achten Sie auf die Details um Sie herum. Wenn Sie draußen sind, schauen Sie in den Himmel, am Horizont und lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum. Wenn Sie drinnen sind, schauen Sie sich die Decke, Wände und Möbel an. Sei im Moment präsent.
   • Wenn Sie die Idee der Meditation nicht mögen, denken Sie einfach an eine Atemübung. Es ist nicht erforderlich, komplizierten spirituellen Jargon zu verwenden, damit diese Technik für Sie effektiv ist.

3. 
   

   
   
   
   Versuchen Sie progressive Muskelentspannung. Progressive Muskelentspannung ist eine grundlegende, aber formale Methode, um Ihren Körper zu entspannen, ohne mehr zu tun, als Ihre Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Teile Ihres Körpers zu richten und Ihre Präsenz in diesen Teilen zu forcieren. Dies ist eine Möglichkeit, sich zu entspannen und aktiv zu bleiben. Sie können sich auf eine einfache Aktivität konzentrieren, um die Zeit zu verlangsamen.
   • Stellen Sie sich zu Beginn gerade auf einen bequemen Stuhl und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Wählen Sie dann einen Körperteil aus, beginnen Sie mit den Füßen oder dem Kopf, und ziehen Sie sich einen Muskel zusammen. Versuchen Sie, Ihr Gesicht zusammenzuziehen, als hätten Sie gerade etwas Feuchtes gegessen, und halten Sie diese Position für fünfzehn Sekunden. Entspannen Sie sich dann langsam und lassen Sie die Spannung nach.
   • Ziehen Sie weiterhin verschiedene Körperteile zusammen, behalten Sie Ihre Position bei und lösen Sie die Spannung langsam, bis Sie alle Muskeln in Ihrem Körper zusammengezogen haben. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu konzentrieren, im Moment präsent zu sein und sich zu entspannen.

4. 
   

   
   Ändern Sie, spielen Sie Musik oder singen Sie. Eine Technik wird auch oft verwendet, um die Zeit zu überschreiten, in der sich wiederholende Vokalisationen wie eine Melodie verwendet werden, um sich zu konzentrieren und eine Art Trance zu erreichen. Sie können dies tun, indem Sie singen, Phrasen singen oder Musik spielen. Es ist eine Technik, die in vielen Traditionen angewendet wird, zum Beispiel bei Pfingstlern und Anhängern von Hare Krishna.
   • Sie können einen einzelnen Satz, ein Mantra oder ein Ende von e singen. Versuchen Sie es mit Hare Krishna-Liedern oder singen Sie Verse Ihres Lieblingsliedes.
   • Wenn Sie wissen, wie man ein Instrument spielt, sind Sie möglicherweise mit der Erfahrung vertraut, den Zeitbegriff zu verlieren, wenn Sie ein Fragment eines Songs oder eine Reihe von Akkorden spielen. Wiederholen Sie einfach die gleichen drei Noten auf dem Klavier, lassen Sie sie langsam vibrieren, bleiben Sie bei den Noten und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Das Wetter wird langsamer.
   • Wenn Sie nicht wissen, wie man ein Instrument spielt, und Sie keine Lust haben, zu singen oder zu singen, versuchen Sie, coole Musik zu hören. Wenn Sie Spaß haben und die Zeit verlangsamen möchten, hören Sie sich William Basinskis "Disintegration Loops", Jordan De La Sierras "Gymnosphere", Eric Satie oder einen der Tracks von Brian Eno an.

5. 
   

   
   Versuche dich einfach hinzusetzen. Wenn Sie einen Zen-Mönch fragen, was Meditation ist, antwortet er Ihnen normalerweise: "Setzen Sie sich einfach hin". Wenn Sie ihn fragen, was Zen-Philosophie ist, wird er Ihnen wahrscheinlich sagen "setzen Sie sich einfach". Das Geheimnis der Meditation, um die Zeit zu verlangsamen, ist, dass es kein Geheimnis für das Bewusstsein gibt. Wenn Sie sich unruhig fühlen und langsamer werden möchten, setzen Sie sich. Mach nichts. Konzentriere dich auf deine Position und existiere einfach.
   • Versuchen Sie, jeweils nur eine Sache zu tun. Setzen Sie sich beim Sitzen einfach hin. Wenn Sie lesen, lesen Sie. Lies nicht, während du ein Sandwich isst, einem Freund ein o schickst und an dein Wochenende denkst. Einfach lesen.

Methode 2 brechen Sie mit seinen Gewohnheiten

1. 
   

   
   Ändern Sie die Pfade dahin, wohin Sie regelmäßig gehen. Steigen Sie jemals in Ihr Auto und haben Sie jemals die Richtung Ihrer Arbeit eingeschlagen, um zu erkennen, dass Sie tatsächlich in den Supermarkt wollen? Wiederholte Aktionen sind Abkürzungen im Gehirn, die das Autopiloten vereinfachen, sodass Sie die gleiche Aufgabe ausführen, ohne zu bemerken, was Sie tun. Diese Aktionen können die Zeit verkürzen. Sie müssen also lernen, die Gewohnheit zu ändern, damit Ihr Gehirn durch neue Erfahrungen so oft wie möglich stimuliert wird.
   • Versuchen Sie, so viele verschiedene Routen und Methoden wie möglich zu wählen, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin müssen. Mal mit dem Fahrrad, mal mit dem Auto, man kann sogar versuchen, dorthin zu laufen. Finde den besten und den schlechtesten Weg und nimm alle Wege dazwischen.

2. 
   

   
   Führen Sie die gleiche Aktivität an verschiedenen Orten aus. Manche Leute arbeiten gern jeden Tag im selben Büro, für die gleiche Anzahl von Stunden und für die gleiche Tätigkeit. Regelmäßigkeit kann zu einem schnelleren Zeitablauf führen. Wenn Sie es verlangsamen möchten, zwingen Sie sich, an einen anderen Ort zu gehen, um die Dinge zu tun, die Sie oft tun müssen.
   • Lerne nicht jede Nacht im selben Büro, sondern wechsle den Ort. Probieren Sie mehrere Teile aus, probieren Sie die Bibliothek aus und versuchen Sie, unter einem Baum in einem Park zu sitzen. Studiere, wo immer du willst.
   • Wenn Sie gerne rennen, dürfen Sie nicht mehr als ein- oder zweimal am selben Ort laufen. Entdecken Sie immer neue Stadtteile, neue Parks, neue Wege. Lassen Sie Ihre Gewohnheiten nicht zur Routine werden.

3. 
   

   
   Mach Dinge, die dir Angst machen. In einer kürzlich durchgeführten Studie fragte ein Forscher Leute, die gerade die Acht erreicht hatten, wie lange die Achterbahnfahrt gedauert habe. Jeder Teilnehmer hat die Dauer von ca. 30% überschätzt. Wenn Sie Momente durchmachen, die Sie nervös machen, Momente, die Sie erschrecken, ist es an der Zeit, sich greifbar zu dehnen, auch wenn dies nicht wirklich der Fall ist.
   • Versuchen Sie, sich mit einfachen Mitteln zu erschrecken, oder schauen Sie sich von Zeit zu Zeit einen Horrorfilm an, wenn Sie sich selbst erschrecken möchten, ohne sich auf riskante oder beängstigende Aktivitäten einzulassen. Sie können sich bequem von Ihrer Couch aus erschrecken.
   • Nehmen Sie nicht an gefährlichen Aktivitäten teil, sondern gehen Sie kalkulierte Risiken ein und legen Sie los. Wenn Sie Angst haben, vor Publikum zu singen, nehmen Sie Ihren Mut mit beiden Händen und singen Sie in einer Karaoke-Bar. Dies wird das längste Viertel Ihres Lebens sein.

4. 
   

   
   Erkunden. Die Welt ist ein seltsamer und wunderbarer Ort, der zu oft auf ein Reich von der Größe seines Schädels beschränkt ist. Wir sind zu Hause, wir gehen zur Schule oder zur Arbeit, wir gehen nach Hause und sehen fern. Es ist ein guter Weg, um die Zeit zu vertreiben. Stattdessen zwingen Sie sich zu erkunden. Erkunde deine eigene Nachbarschaft, deine eigene Welt und deinen eigenen Kopf.
   • An wie vielen Orten in Ihrer Nähe können Sie eine Zahnbürste, ein Sandwich oder Tennis kaufen? Welches ist das günstigste? Welches ist das seltsamste? Finden Sie die Antworten selbst.
   • Entdecken Sie Ihre eigenen Fähigkeiten und Ihre Umgebung. Kannst du ein Gedicht schreiben? Fordere dich selbst heraus. Kannst du Banjo spielen? Probieren Sie dieses Instrument aus. Indem Sie neue Dinge lernen, werden Sie in der Lage sein, Ihren Anfänger-Verstand zu finden, der langsamer arbeitet. Es ist die Freude am Erkunden.

5. 
   

   
   Mach weniger Dinge während des Tages. Wenn Sie die Zeit verlangsamen möchten, sollte es Ihr Ziel sein, jeden Tag weniger Dinge zu tun und diejenigen zu tun, die vollständiger und vollständiger bleiben. Wenn Sie die Zeit verlangsamen möchten, verlangsamen Sie und verlangsamen Sie.
   • Die meisten Menschen haben hunderte von Stunden Musik auf ihrem Computer oder ihrem Telefon, und die Erfahrung dieses sofortigen Zugriffs kann sie davon abhalten, langsamer zu werden und diese Musik zu genießen. Wenn Sie die ersten 30 Sekunden nicht mögen, können Sie sie überspringen. Versuchen Sie, sich mit einem Lied, das Sie wirklich mögen, an einen Tisch zu setzen und es in einer Schleife anzuhören, anstatt eine Stunde lang Musik auf Pandora zu hören.
   • Versuchen Sie, auch bei kleineren Aktivitäten wie dem Lesen nicht zu viel Wissen auf einmal in Ihr Gehirn zu stecken. Packen Sie keinen Stapel Bücher am Fußende des Bettes ein. Verbringen Sie einen Monat mit einem Ihrer Bücher. Schreibe ein Gedicht für ein Jahr. Mach es wirklich erlebbar.

6. 
   

   
   Hör auf, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Je mehr Sie Ihre Aufmerksamkeit auf mehrere Aufgaben verteilen, desto schwieriger wird es, sich auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun, und Ihre Zeitwahrnehmung zu verlangsamen. Wenn Sie eine Sache tun, widmen Sie sich voll und ganz dem, was Sie tun, bis Sie fertig sind.
   • Sie tun normalerweise mehrere Dinge gleichzeitig, um "Zeit zu sparen", um etwas anderes zu tun. Sie denken: "Wenn ich mich zum Abendessen fertig mache, fernsehe und gleichzeitig meine Schwester anrufe, spare ich mir Zeit für später." Aber am Ende des Tages werden Sie sich nicht daran erinnern, was Sie haben im Fernsehen gesehen, was Sie beim Abendessen gegessen haben oder was Ihre Schwester Ihnen am Telefon erzählt hat.
   • Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine Sache, die Sie gut können. Lass es lange dauern. Lass es dehnen. Achten Sie beim Kochen auf alle Zutaten, die Sie in Scheiben schneiden. Mach es gut.

7. 
   

   
   Übe jeden Tag, dich an etwas zu erinnern. Am Ende des Tages versuchen Sie diese kleine Übung. Erinnern Sie sich an eine Sache, die Sie heute getan haben, und beschreiben Sie sie so detailliert wie möglich. Dies könnte der Blick sein, den Sie von einem Freund erhalten haben, nachdem Sie einen Witz gemacht haben, ein Zeichen, das Sie im Garten eines Nachbarn gesehen haben, oder eine bestimmte Wolkenformation. Seien Sie genau und geben Sie Details an.
   • Sobald Sie etwas beschrieben haben, das Sie heute gesehen haben, machen Sie dasselbe für gestern.Gibt es etwas Besonderes, an das Sie sich gestern erinnern? Wenn Sie fertig sind, kehren Sie zurück zur letzten Woche, dann zum letzten Monat vor zehn Jahren und schließlich zu etwas aus Ihrer Kindheit. Versuchen Sie, nach und nach genaue und detaillierte Erinnerungen an verschiedene Momente in Ihrem Leben zu zeichnen.