Wie soll ich reagieren, wenn unser Mann uns sagt, dass wir fett sind?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Antwort ohne Ärger
• Teil 2 Glaub an dich
• Teil 3 Wissen, wie man eine ungesunde Beziehung erkennt
• Teil 4 Finde Unterstützung

Wurden Sie von Ihrem Ehemann fett behandelt? Anstatt ihm wütend zu antworten, versuchen Sie, ihm die volle Bedeutung dessen, was er Ihnen gesagt hat, mit Ruhe und Geduld verständlich zu machen. Wenn Sie weiterhin unhöflich, defensiv oder dominant in Ihren Handlungen sind, prüfen Sie, ob Sie in einer solchen Beziehung respektiert und sicher sind. Denken Sie daran, dass Sie es sind, die Ihren persönlichen Wert bestimmen. Niemand sonst kann die Kontrolle über Ihren Körper ausüben, es sei denn, Sie sind es. Suchen Sie nach der Hilfe, die Sie benötigen, um sich wohl zu fühlen.

Stufen

Teil 1 Antwort ohne Ärger

1. 
   

   
   Atme tief ein, bevor du ihm antwortest. Wenn jemand unhöflich ist oder Sie beleidigt, kann es Ihnen wehtun, besonders wenn diese Person zufällig Ihr Ehemann ist. Atme tief durch und versuche für eine Minute, deine Stimmung wiederzugewinnen.
   • Denken Sie daran, einen Schritt zurückzutreten und zu sagen: "Nach dem, was Sie gerade gesagt haben, möchte ich eine Weile allein bleiben." Sagen Sie ihm nichts, bis Sie genug von ihm weg sind.
   • Atme 5 mal tief durch. Versuchen Sie, etwas Positives in Ihrem Leben zu visualisieren, anstatt Ihre Aufmerksamkeit auf die Kommentare Ihres Mannes zu lenken.

2. 
   

   
   
   
   Denken Sie nach, bevor Sie reagieren. Sich beleidigt zu fühlen wird dich wahrscheinlich wütend und defensiv machen. Obwohl es normal ist, sich aufgrund der Aussagen verärgert und wütend zu fühlen, wird der Wunsch, auf der gleichen Grundlage zu handeln, wahrscheinlich die Anzahl der Streitigkeiten und Frustrationen erhöhen. Versuchen Sie, beruhigende und zärtliche Worte zu finden, um die Substanz Ihres Denkens in Bezug auf das auszudrücken, was wir Ihnen gerade gesagt haben.
   • Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Mann versucht, Sie herabzusetzen, und dieses Verhalten sich wiederholt, sagen Sie ihm zum Beispiel: "Ich bin mir bewusst, dass Sie verzweifelt versuchen, dass ich mich schlecht fühle. Ich werde nicht zulassen, dass du mir weh tust. Ich bin viel stärker als das. "
   • Wenn Sie einen eher verständnisvollen Ehemann im Allgemeinen haben, Sie aber manchmal während eines Streits als großes Ärgernis behandelt haben, sollten Sie ihm sagen: "Was Sie gerade gesagt haben, erweckt den Eindruck, dass ich klein und hässlich bin. Können wir uns darauf konzentrieren, Lösungen für unsere Probleme zu finden, ohne uns selbst zu verletzen? "

3. 
   

   
   
   
   Sprechen Sie mit Ihrem Mann, ohne sich zu streiten. Überprüfen Sie, ob dies möglich ist. Betrachten Sie Kommunikation als einen Weg, mit Dingen umzugehen, die Sie stören, anstatt sich gegenseitig die Schuld zu geben. Finden Sie einen Weg, effektiver zu kommunizieren, anstatt abscheuliche Worte gegeneinander zu verwenden.
   • Wenn Ihr Ehemann nicht bereit ist, diese Bedenken zu besprechen oder zuzuhören, was Sie stört, sollten Sie überlegen, ob Sie in der Lage sind, sich wirklich und effektiv über die Gefühle zu unterhalten, die Sie füreinander empfinden.
   • Sehen Sie, ob Sie mit Ihrem Mann über schwierige Themen sprechen können, ohne sich geleert, emotional erschöpft und respektlos zueinander zu fühlen.
   • Versuchen Sie, das Gespräch auf die Suche nach Kompromissen zu konzentrieren, anstatt sich gegenseitig anzugreifen.

Teil 2 Glaub an dich

1. 
   

   
   Behalten Sie die Kontrolle über Ihren Wert. Vergiss es nicht. Niemand bestimmt Ihren Wert und Ihr Selbstwertgefühl, wenn nicht Sie. Auch wenn Sie in einer Reihe von Fragen versuchen, die Lebensqualität Ihres Mannes zu verbessern, sollten Sie wissen, dass er Ihre Wahrnehmung von Ihnen nicht ändern kann. Nur du kannst es schaffen.
   • Auch wenn Sie tröstende Worte von Ihrem Ehemann erhalten, die Ihnen helfen können, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, verlassen Sie sich nicht nur auf ihn, um zu bestimmen, was Sie über Ihr Aussehen oder sich selbst denken.
   • Übe, dein Selbstwertgefühl zu stärken. Denken Sie daran, diese wenigen Worte der Selbstbestätigung zu sagen: "Mein persönlicher Wert hängt nicht von meiner Erscheinung ab" oder "Ich bin besser als meine physische Erscheinung".

2. 
   

   
   Definieren Sie Ihre Ziele, was auch immer Ihr Ehemann sagt. Verzweifle nicht, denn er behandelt dich fett. Wenn Sie bereits bestimmte Ziele in Bezug auf Ihr körperliches Erscheinungsbild haben, ändern Sie diese nicht für irgendetwas auf der Welt. Vermeiden Sie es ihm, die Ambitionen zu kontrollieren, die Sie für Ihr Leben, Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit nähren.
   • Bestimmen Sie, welche Ziele in Bezug auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen am besten für Sie sind.
   • Finden Sie heraus, was Sie auszeichnet und wie Sie geschätzt werden. Verteidigen Sie Ihre Interessen und Bedürfnisse.
   • Achten Sie darauf, wie Sie sich besser fühlen als er sagt. Denken Sie an die verschiedenen Aktivitäten, die Sie wirklich glücklich machen.
   • Wenn Sie nicht empfindlich auf die Äußerungen Ihres Mannes reagieren, sollten Sie sich seinen Beleidigungen stellen, anstatt sich um Ihr Aussehen zu sorgen.

3. 
   

   
   Verwenden Sie, um auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie sich verletzt oder beleidigt fühlen, möchten Sie sich vielleicht zurückziehen oder zurückziehen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie über sich und Ihr Leben glücklich macht, anstatt so viel Energie für solche negativen Gedanken und Gefühle aufzuwenden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die folgenden Dinge zu tun.
   • Denken Sie über alles nach, was für Ihre Person und Ihren Körper positiv ist. Schreiben Sie in ein Tagebuch, was Sie an sich mögen. Wählen Sie mindestens 3 Artikel aus, auf die Sie schreiben möchten.
   • Machen Sie Aktivitäten, die nicht von Ihrem Ehepartner oder noch weniger von Ihrer Familie abhängen. Organisieren Sie einen Abend mit Ihren Freunden. Geh raus und erkunde neue Orte. Kratz etwas von deiner Liste der Dinge, die du tun musst, bevor du stirbst.
   • Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, ein Gefühl der Gelassenheit und Liebe für Ihren Körper wiederzugewinnen. Betrachten Sie sanftes Yoga oder Meditation. Holen Sie sich eine Massage. Mach Dinge, die dich schön und frisch fühlen lassen.

Teil 3 Wissen, wie man eine ungesunde Beziehung erkennt

1. 
   

   
   Stellen Sie fest, ob er Sie häufig beleidigt. Prüfen Sie, ob die negativen Kommentare Ihres Mannes häufig sind. Glauben Sie, dass die Tatsache, dass es Sie fett macht oder Sie senkt, verbreitet ist? Sagt er beleidigende und demütigende Dinge, die dazu führen, dass Sie sich selbst gegenüber angewidert oder hilflos fühlen?
   • Ihr Mann tut es absichtlich, um Sie leiden zu lassen, wenn er weiß, dass Ihr Gewicht ein sensibles Thema ist.
   • Denken Sie daran, die Häufigkeit aufzuzeichnen, mit der er Sie beleidigt oder Sie sich unwohl fühlen lässt. Ist es mehrmals während des Tages? Oder einmal in ein paar Monaten? Wenn Sie regelmäßig missbraucht werden, kann es sein, dass diese Beziehung nicht so gesund ist.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass die groben und demütigenden Worte Ihres Mannes Sie oft verletzt haben, erleben Sie möglicherweise häusliche Gewalt. Niemand hat das Recht, Sie und Ihren Ehemann noch weniger herabzusetzen.

2. 
   

   
   Bewerten Sie, ob Sie sich in Ihrer Beziehung respektiert fühlen. Bei der Ehe geht es nicht nur um Gefühle, sondern auch um Respekt. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Ehemann auf einer Stufe stehen und dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre Meinungen und Gedanken respektiert werden. Denken Sie über die folgenden Fragen nach, wenn Sie wissen möchten, ob Respekt Teil der Beziehung ist.
   • Vertraust du deinem Ehemann?
   • Hast du Angst, ihm zu erzählen, wie du dich fühlst?
   • Fühlen Sie sich als Person und für alles, was Sie tun, geschätzt?

3. 
   

   
   Achten Sie auf Anzeichen von Beschimpfungen. Missbräuchliches Verhalten ist gleichbedeutend mit Herrschaft. Versuchen Sie herauszufinden, ob Ihr Ehepartner dazu neigt, Sie als fett oder auf andere Weise zu behandeln, um Sie zu dominieren und zu demütigen. Abus-Autoren machen ihre Opfer schuldig oder entschuldigen sich für ihr Verhalten, damit es normal wird.
   • Überdenken Sie Ihre Beziehung und prüfen Sie, ob Ihr Ehemann Folgendes tut: Er dominiert Sie, demütigt Sie, isoliert Sie, bedroht Sie, schüchtert Sie ein oder gibt Ihnen die Schuld.
   • Versuchen Sie zu sehen, ob Sie sich bei ihm zu Hause wohl und sicher fühlen. Hast du das Gefühl, du musst auf Eierschalen laufen, wenn er anwesend ist?
   • Fühle dich nicht allein. Seien Sie stark genug, um zu sehen, dass Sie in einer Beziehung viel besser verdienen.

Teil 4 Finde Unterstützung

1. 
   

   
   Wenden Sie sich an eine Notrufnummer. Wenn Sie glauben, dass Sie in Gefahr sind, missbraucht zu werden, sollten Sie die Telefonleitungen mit Opfern von Missbrauch in Verbindung setzen, solange noch Zeit ist. Wenn Sie sich verloren und in Gefahr mit Ihrem Ehemann fühlen, bitten Sie sofort um Hilfe. Sprechen Sie mit einem Krisenpsychologen, um den Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Beziehung zu verstehen.
   • Wenden Sie sich an die National Emergency Domestic Violence Line auf dieser Website oder telefonisch unter 39 19.
   • Informieren Sie sich über die verschiedenen in Ihrer Community verfügbaren Services und Supportleistungen.

2. 
   

   
   Wenden Sie sich an einen Spezialisten. Überlegen Sie sich, einen Eheberater oder einen Paartherapeuten aufzusuchen. Wenn Sie sich mit Ihrem Ehemann im Allgemeinen sicher fühlen, sich aber häufiger gestritten haben, sollten Sie einen Psychologen konsultieren, der Ihnen hilft, effektiver zu kommunizieren. Betrachten Sie die Therapie als einen Weg, Ihre Beziehung zu festigen und zu verbessern, und nicht als Grund für Versagen oder Scham.
   • Machen Sie Psychotherapie zu einer Priorität. Stellen Sie sich das als Gelegenheit vor, die Qualität Ihrer Beziehung zu verbessern und sich selbst sicherer zu fühlen.
   • Wenn sich Ihr Mann weigert, an einer Ehe oder einer Heiratstherapie teilzunehmen, sollten Sie in Betracht ziehen, einen Therapeuten allein aufzusuchen. Psychologen können Ihnen helfen, schwierige Beziehungen besser zu managen.

3. 
   

   
   Kommunizieren Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Zögern Sie nicht, Trost und Unterstützung von Ihren Lieben zu suchen. Identifizieren Sie die Personen, denen Sie vertrauen, und sprechen Sie mit ihnen über Ihre Beziehung zu Ihrem Ehemann und darüber, was er gesagt hat. Sie könnten von ihrer Weisheit oder ihrem Rat profitieren.
   • Vermeiden Sie es, sich zu isolieren, wenn Ihr Mann (oder jemand anderes) Sie senkt oder Sie sich schlecht fühlen lässt. Kommen Sie stattdessen Ihren Freunden oder Verwandten nahe, die Sie lieben und unterstützen.
   • Lassen Sie sich von den Erfahrungen und der Stärke anderer inspirieren, die dieselben Probleme in Bezug auf ihre physischen oder schwierigen Beziehungen durchlebt und bewältigt haben.