Wie man sauren Rückfluß während der Schwangerschaft verhindert

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Verhindern Sie natürlich sauren Rückfluß
• Teil 2 Zu vermeidende Lebensmittel
• Teil 3 Verhindern Sie mit Medikamenten sauren Rückfluss

Säureaufbau oder Sodbrennen sind während der Schwangerschaft sehr häufig. Dies ist auf die hohen Östrogen- und Progesteronspiegel zurückzuführen, die den unteren Ösophagussphinkter schwächen. Dadurch gelangt die Magensäure des Magens in die Speiseröhre. Darüber hinaus drückt das Baby im Erwachsenenalter auf den Magen und drückt auch Magensäure in die Speiseröhre: ein doppeltes Unglück für schwangere Frauen! Beide Faktoren verschwinden, sobald das Baby geboren ist. Wenn Sie jedoch lernen, wie Sie Sodbrennen während der Schwangerschaft bekämpfen, fühlen Sie sich in dieser Zeit Ihres Lebens wohler.

Stufen

Teil 1 Verhindern Sie natürlich sauren Rückfluß

1. 
   

   
   Nehmen Sie kleinere und häufigere Mahlzeiten ein. Zur Bekämpfung von Sodbrennen wird im Allgemeinen empfohlen, den ganzen Tag über kleinere Portionen zu essen. Indem Sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten zubereiten, anstatt der üblichen drei großen Mahlzeiten, vermeiden Sie eine Überfüllung Ihres Magens. Ein übermäßig voller Magen übt Druck unter Ihrem Zwerchfell aus und drückt Magensäure in Ihre Speiseröhre. Versuchen Sie, tagsüber 5 bis 6 Mahlzeiten oder Snacks im Abstand von 2 Stunden zu sich zu nehmen.
   • Nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit oder Snacks des Tages früh am Abend, etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen, ein. Ihr Magen hat Zeit, um Lebensmittel richtig zu verdauen und an Ihren Dünndarm zu leiten.
   • Versuchen Sie, bei jeder Ihrer kleinen Mahlzeiten etwa 300 bis 400 Kalorien zu sich zu nehmen. Während Ihrer Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie an Gewicht zunehmen, da Sie auch das Baby füttern müssen. Auf der anderen Seite nehmen zu Gewicht, Sie sind gefährdet für Diabetes.

2. 
   

   
   
   
   Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie. Wenn Sie essen, nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie jeden Bissen vor dem Lavaler, um eine gute Verdauung zu fördern. Umgekehrt würde zu schnelles Essen und unzureichendes Kauen die Speichelproduktion Ihres Mundes begrenzen, und Ihr Magen müsste härter arbeiten, was zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen führen würde. Wenn Sie jedoch langsam essen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie zu viel essen, da Sie sich schneller satt fühlen.
   • Nehmen Sie kleine Bissen und kauen Sie jeden Bissen etwa 20 bis 30 Sekunden lang, damit sich vor dem Segeln viel Speichel in Ihrem Mund befindet.
   • Wenn Sie Ihr Essen gut kauen, müssen Sie weniger viel zu den Mahlzeiten trinken, um "Essen zu verteilen". Wenn Sie während einer Mahlzeit mehr als ein oder zwei Gläser trinken, kann die Flüssigkeit die Verdauungsenzyme verdünnen, was zu einer Verdauungsstörung führt.

3. 
   

   
   
   
   Kauen Sie nach dem Essen einen Kaugummi. Kaugummi hilft gegen Sodbrennen, indem er die Speichelproduktion anregt. Speichel enthält Bicarbonat, das Säure neutralisiert. Wenn Sie mehr Speichel schlucken, kann dies ausreichen, um das Feuer zu löschen, indem Sie die Magensäure neutralisieren, die in die Speiseröhre gelangt ist. Dafür ist Speichel die natürliche Lantiacid des Körpers.
   • Vermeiden Sie Pfefferminz-Kaugummis, da diese die Produktion von Magensäure anregen.
   • Entscheiden Sie sich für zuckerfreien Kaugummi mit Xylit: Dieser künstliche Süßstoff beseitigt die Bakterien, die für Mundhöhlen verantwortlich sind, und die Bakterien, die für Magengeschwüre verantwortlich sind.
   • Warten Sie etwa 15 bis 30 Minuten nach der Mahlzeit, bevor Sie einen Kaugummi einnehmen, da die Lebensmittel in eine saure Umgebung getaucht werden müssen, damit sie vom Körper richtig verdaut und aufgenommen werden können.
4. Trinken Sie nach jeder Mahlzeit ein kleines Glas Milch. Um richtig zu verdauen, muss Ihr Magen sehr sauer sein. Probleme beginnen, wenn der Magen produziert zu Magensäure, oder die Magensäure fließt über den Schließmuskel der Speiseröhre und reizt die Speiseröhre. Warten Sie dazu ca. 1 Stunde, bevor Sie ein kleines Glas Milch trinken. Die Mineralien in der Milch (hauptsächlich Kalzium) neutralisieren die in der Speiseröhre vorhandene Säure und lindern Reizungen.
   • Wählen Sie Magermilch, damit das tierische Fett Ihren sauren Rückfluss nicht verschlimmert.
   • Manchmal kann Zucker in Milch und anderen Milchprodukten (Laktose) Magenverbrennungen auslösen. Versuchen Sie dann, nach dem Essen Milch zu trinken, aber hören Sie auf, wenn dies Ihr Problem verschlimmert.
   • Trinken Sie keine Milch nach den Mahlzeiten, wenn Sie Laktoseintoleranz haben (dass Sie nicht genug Laktaseenzym produzieren), da die Blähungen und Krämpfe, die Ihren sauren Rückfluss verschlimmern würden.

5. 
   

   
   Legen Sie sich nicht gleich nach dem Essen hin. Um zu essen, ist es am besten, aufrecht zu sitzen, aber auch dem Wunsch zu widerstehen, sich hinzulegen, sobald Sie Ihre Mahlzeit beendet haben. Wenn Sie aufrecht bleiben, kann die Schwerkraft dazu beitragen, dass sich verdaute Lebensmittel im Darm fortbewegen. Wenn Sie sich hinlegen, würden Sie die Auswirkungen der Schwerkraft aufheben und teilweise verdaute Nahrung und Magensäure könnten aus dem Schließmuskel der Speiseröhre in die Speiseröhre gelangen.
   • Die Reizung der Speiseröhrenschleimhaut ist für das Brennen in der Brust verantwortlich (das "Sodbrennen"). Andere Symptome von saurem Reflux sind: Halsschmerzen, Schluckbeschwerden, trockener Husten und Heiserkeit.
   • Warten Sie mindestens einige Stunden, bevor Sie sich auf eine Couch oder ein Bett legen. Sie können sitzen und Ihre Füße heben, um sich auszuruhen, aber Ihr Rumpf muss gerade bleiben.
   • Vermeiden Sie es, schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Müdigkeit (und Ihren Wunsch, sich hinzulegen) zu reduzieren. Tatsächlich würde Ihre Bauchspeicheldrüse nach einer zu reichhaltigen Mahlzeit eine hohe Insulindosis produzieren, die dann in Ihrem Blut destilliert würde.

6. 
   

   
   Bleiben Sie tagsüber aktiv. Mäßige oder intensive körperliche Betätigung unmittelbar nach einer Mahlzeit erhöht das Risiko für Verdauungsstörungen und Sodbrennen erheblich. Andererseits kann ein Training mit geringer Intensität (z. B. Gehen) die Darmmotilität fördern und somit dem Körper helfen, verdaute Nahrung und Abfälle in den Darm zu befördern, sodass nichts in die Speiseröhre zurückfließt.Machen Sie nach dem Abwasch einen kurzen Spaziergang von 15 bis 20 Minuten oder erledigen Sie einige Haushaltsaufgaben, die Sie nicht zu viel Mühe kosten.
   • Auf der anderen Seite, wenn Sie das tun zu Wenn Sie trainieren, wird Ihr Magen-Darm-System nicht ausreichend mit Blut versorgt, da es in Ihre Arme und Beine umgeleitet wird. Ihr Körper würde Probleme haben, richtig zu verdauen.
   • Trainieren Sie mehr tagsüber als abends, damit Ihr Schlaf nicht beeinträchtigt wird.
   • Eine sanfte Sportpraxis fördert den Stuhlgang, was "Staus" im Darm und die Ansammlung von Gasdruck verhindert.

7. 
   

   
   Achten Sie auf die Position, in der Sie schlafen. Wenn Sie während der Schwangerschaft (oder auch wenn Sie nicht schwanger sind) unter saurem Reflux leiden, sollten Sie sich der Position bewusst werden, in der Sie schlafen. Um Magenverbrennungen zu bekämpfen, versuchen Sie, die Oberseite Ihres Körpers und den Kopf mit Kissen anzuheben, sodass die Schwerkraft auf Ihrer Seite liegt. Kissen sind jedoch möglicherweise nicht wirksam, da sie möglicherweise zu weich sind. Wenn diese Position unbequem zu sein scheint, legen Sie sich auf die linke Seite: Ein saurer Reflux kann den Magen in der Speiseröhre nur schwer hinaufsteigen.
   • Schaumstoffkeile, die den Oberkörper anheben sollen, sind in einigen Apotheken und in den meisten medizinischen Geschäften erhältlich.
   • Vermeiden Sie es, auf der Seite zu liegen, während Ihr Oberkörper auf einem Kissen oder Schaumstoff liegt, da Sie einen Wirbel von der Oberseite der Wirbelsäule wegbewegen oder sich die Rippen verletzen könnten.
8. Lerne, mit deinem Stress umzugehen. Stress und Angst fördern die Produktion von Magensäure, während während der Verdauung weniger Blut im Darm zirkuliert. Dies sind zwei Faktoren, die den sauren Rückfluss verschlimmern. Versuchen Sie, Ihren Stress mithilfe von Entspannungstechniken, Atemübungen, Meditation, geführten Bildern, Yoga oder Tai Chi zu bewältigen.
   • Praktiken zur Bekämpfung von Stress und Angstzuständen können auch Magenverbrennungen reduzieren.
   • Machen Sie Entspannungsübungen, wenn Sie von der Arbeit oder der Schule nach Hause kommen, aber bevor Sie etwas essen. Diese Übungen können auch abends durchgeführt werden, um einen tiefen Schlaf zu fördern.

Teil 2 Zu vermeidende Lebensmittel

1. 
   

   
   Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel. Gebratene und fetthaltige Lebensmittel lösen einen sauren Reflux aus, da die Verdauung länger dauert. Die Verdauung erfordert mehr Magensäure und kann dann leichter in die Speiseröhre gelangen. Wählen Sie dazu die fettärmsten Fleischstücke, bevorzugen Sie Geflügelfleisch gegenüber rotem Fleisch, konsumieren Sie magere Milchprodukte und kochen Sie Ihr Essen lieber im Ofen, als zu braten.
   • Zu vermeidende Lebensmittel: Pommes Frites, die meisten Fast-Food-Produkte, Chips, Speck, Würste, fette Soßen, zu viel Eis oder Milchshake.
   • Damit sich Ihr Baby normal entwickelt, müssen Sie natürlich Fett essen. Verbrauchen Sie Avocados, Kokosnussprodukte und Nüsse, die gesündere Fettsäuren enthalten.

2. 
   

   
   Vermeiden Sie scharfe und saure Speisen. Saure und würzige Lebensmittel sind ebenfalls verboten, da sie die Speiseröhre in Ihrem Magen reizen und dann den sauren Reflux auslösen können, sobald sie im Magen ankommen. Vermeiden Sie dazu scharfe Saucen, Cayennepfeffer, Jalapenopfeffer, Tomatensauce, Zwiebeln, Knoblauch und Pfeffer.
   • Obwohl sie köstlich und im Allgemeinen gesund sind, sollten mexikanische und thailändische Gerichte auch vermieden werden, wenn Sie unter saurem Reflux leiden.
   • Hüten Sie sich vor Zitrusfrüchten wie Grapefruit und Orangen. Um Magenverbrennungen zu vermeiden, bevorzugen Sie frische Säfte und trinken Sie diese nicht auf leeren Magen.

3. 
   

   
   Reduzieren Sie Ihren Konsum von koffeinhaltigen Getränken. Koffein ist dafür bekannt, sauren Reflux auszulösen (es stimuliert die Produktion von Magensäure), und die meisten koffeinhaltigen Getränke sind auch sauer. Diese fördern also doppelt das Sodbrennen. Unterbrechen oder reduzieren Sie dazu Ihren Konsum von Kaffee, schwarzem Tee, heißer Schokolade, Limonade und Energiegetränken.
   • Limonaden haben vier Faktoren, die den sauren Rückfluss begünstigen: Sie sind sauer, koffeinhaltig, zuckerhaltig und gasförmig. Die Blasen schwellen Ihren Magen an und Magensäure wird leichter in die Speiseröhre zurückgedrückt.
   • Sie müssen auch auf koffeinhaltige Getränke verzichten, da Koffein den Blutdruck senkt und somit die Nahrungsaufnahme des Babys verringert.

4. 
   

   
   Hören Sie auf, Alkohol zu trinken. Alkohol verursacht aufgrund seiner sauren und entspannenden Wirkung auf den Ösophagussphinkter häufig Magenverbrennungen. Schwangere sollten auf jeden Fall auf Alkohol verzichten, da dies negative Auswirkungen auf das Baby hat: Alkoholkonsum kann zu fötalem Alkoholsyndrom führen. Unabhängig vom Stadium Ihrer Schwangerschaft können Sie auch in geringen Mengen keinen Alkohol konsumieren. Hören Sie sofort auf, Alkohol zu trinken.
   • Alle Arten von Alkohol sind gefährlich für das Baby, einschließlich Wein und Bier.
   • Wenn Sie mit Freunden oder der Familie in eine Bar oder ein Café gehen möchten, wählen Sie alkoholfreie Cocktails, Traubensaft oder ein alkoholfreies Bier.

Teil 3 Verhindern Sie mit Medikamenten sauren Rückfluss

1. 
   

   
   Nehmen Sie nach den Mahlzeiten ein Antazidum ein. Antazida sind das sicherste Medikament gegen Sodbrennen bei schwangeren Frauen, da sie nicht in die Blutbahn aufgenommen werden, nur im Magen-Darm-Trakt geschwollen sind und das Baby dies auch tut. Gaviscon und Maalox sind beispielsweise Antazida, die Sie schnell lindern können. Nehmen Sie das Arzneimittel etwa 30 bis 60 Minuten nach dem Essen oder Snack ein.
   • Antazida behandeln keine durch Magensäure entzündete Speiseröhre. Sie werden dieses Arzneimittel nur verwenden, um sich selbst zu entlasten.
   • Einige Antazida werden mit so genannten Alginaten kombiniert, die im Magen eine Schaumbarriere bilden, um einen sauren Rückfluss zu verhindern.
   • Zu viel Antazida kann zu Durchfall oder Verstopfung führen. Achten Sie darauf, nicht mehr als 3 Dosen pro Tag einzunehmen.

2. 
   

   
   Versuchen Sie es mit einem H2-Antihistaminikum. Nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel, die die Produktion von Magensäure verringern sollen, werden als H2-Antihistaminika bezeichnet und umfassen Cimetidin, Famotidin, Nizatidin und Ranitidin. H2-Antihistaminika schwellen bei Sodbrennen normalerweise nicht so schnell an wie Antazida, lindern jedoch die Schmerzen länger und reduzieren die Säureproduktion um bis zu 12 Stunden.
   • Nicht verschreibungspflichtige H2-Antihistaminika gelten als sicher für Schwangere, obwohl das Medikament in die Blutbahn gelangt und das Baby erreicht.
   • Leistungsstärkere Versionen sind auf Rezept erhältlich. Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt nach den positiven und negativen Auswirkungen dieser Arzneimittel, da bei einigen das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels besteht.

3. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über Protonenpumpenhemmer. Inhibitoren der Protonenpumpe sind auch Medikamente, die die Produktion von Magensäure blockieren, aber sie behandeln die Membranen der Speiseröhre. Protonenpumpenhemmer sind wirksamer als H2-Antihistaminika und können den sauren Rückfluss so lange blockieren, dass die Speiseröhre heilt.
   • Lansoprazol (Lanzor, Ogast) und Lomeprazol (Prilosec) sind zwei rezeptfreie Protonenpumpenhemmer.
   • Wenn Sie einen Protonenpumpenhemmer direkt vor einer Mahlzeit einnehmen, kann Ihr Magen zwar noch Nahrung verdauen, das Medikament verhindert jedoch die Überproduktion von Säure.