Wie kann man das Rundbandsyndrom verhindern?

Inhalt

• Stufen
• Teil 1 Schmerzbehandlung durch runde Bänder
• Teil 2 Rundbandsyndrom vorbeugen
• Teil 3 Ich suche ärztliche Behandlung

Die meisten schwangeren Frauen leiden unter einer Art von Beckenschmerzen, die als Rundbandsyndrom bekannt sind. Im Allgemeinen tritt dieser Zustand während des zweiten Trimesters der Schwangerschaft auf, wenn der Luteus beginnt, sich zu erweitern. Zu diesem Zeitpunkt werden die runden Bänder dünner und straffer wie ein gespanntes Gummiband. Dieses Phänomen hilft dem wachsenden Uterus. Manchmal können Kontraktionen der Bänder oder Krämpfe allein Schmerzen verursachen, die von leicht bis schwer reichen können. Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Schmerzen und Beschwerden, die sich aus dem Rundbandsyndrom während der Schwangerschaft ergeben können, drastisch zu lindern.

Stufen

Teil 1 Schmerzbehandlung durch runde Bänder

1. 
   

   
   Lassen Sie sich von Ihrem Frauenarzt diagnostizieren. Jedes plötzliche Auftreten von Schmerzen sollte sofort von einem Arzt überprüft werden, um die Ursache zu ermitteln. Schmerzen im unteren Bauchbereich können ein Zeichen für schwerwiegendere Beschwerden wie Blinddarmentzündung oder sogar vorzeitige Wehen sein. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie einfach einen Rundbandschmerz haben, sondern lassen Sie sich diagnostizieren!
   • Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Schmerzen mit Fieber, Schüttelfrost, schmerzhaftem Harndrang, Vaginalblutungen oder Schmerzen haben, die mehr als "mild" sind.

2. 
   

   
   
   
   Ändere deine Position Wenn Sie stehen, wenn der Schmerz beginnt, versuchen Sie sich zu setzen. Wenn Sie sitzen, wenn der Schmerz beginnt, versuchen Sie aufzustehen und zu gehen. Versuchen Sie, sich zu beugen, zu strecken, sich hinzulegen, um die Position zu ändern und die Schmerzen im runden Band zu stoppen.

3. 
   

   
   Versuchen Sie, auf der anderen Seite zu liegen, wo Sie den Schmerz fühlen. Das Phänomen des Rundbandsyndroms kann sich auf beiden Seiten manifestieren, aber die Mehrheit der Frauen fühlt sich auf der rechten Seite unwohl. Legen Sie sich also auf die gegenüberliegende Seite, um den Druck zu verringern und die Schmerzen zu lindern.

4. 
   

   
   Versuche dich langsam zu bewegen. Wenn Sie sich hinsetzen, hinlegen oder schnell hinlegen, besteht die Gefahr, dass sich das Band zusammenzieht und Sie Schmerzen haben. Bewegen Sie sich langsam, wenn Sie die Position wechseln, um zu vermeiden, dass bereits gedehnte Bänder zu Krämpfen, Krämpfen oder Kontraktionen führen.

5. 
   

   
   
   
   Erwarten Sie Schmerzen, die durch plötzliche Bewegungen wie Husten oder Niesen verursacht werden. Wenn Sie das Gefühl haben, zu niesen, zu husten oder sogar zu lachen, versuchen Sie, Ihre Hüften zu beugen und die Knie zu beugen. Diese Bewegung verringert die plötzliche Spannung, die Bänder erfahren würden und Schmerz verursachen könnten.

6. 
   

   
   Versuchen Sie, genug Ruhe zu bekommen. Ruhe ist einer der Hauptschritte, die Sie unternehmen können, um die durch das Strecken des runden Bandes verursachten Schmerzen zu lindern.

7. 
   

   
   Wenden Sie Wärme auf den Schmerzbereich an. Übermäßige Hitze kann dem Fötus schaden. Die Anwendung von relativ mäßiger Wärme kann jedoch dazu beitragen, das runde Band der Gebärmutter zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie kein Heizelement auf Ihrem Magen, versuchen Sie stattdessen die folgenden Tipps.
   • Nehmen Sie ein heißes Bad. Dies kann Sie entspannen und dabei helfen, die Schmerzen zu lindern, die durch die sich streckenden runden Bänder verursacht werden, um den wachsenden Luteus zu unterstützen.
   • Wenden Sie eine warme Kompresse (nicht heiß) an der Stelle an, an der Sie den Schmerz spüren. Dies kann helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern.
   • Betreten Sie eine Badewanne oder sogar einen warmen Pool. Es hilft auch, die Schmerzen zu lindern. Tatsächlich reduziert das Wasser den Druck durch den Auftriebseffekt.
   • Sie sollten jedoch heiße Bäder und Whirlpools vermeiden, da dies Ihre Körpertemperatur auf ein für Ihr Baby gefährliches Niveau bringen kann.

8. 
   

   
   Massieren Sie den schmerzenden Bereich. Eine vorgeburtliche Massage kann häufige schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie das Rundbandsyndrom lindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten vorgeburtlichen Massagetherapeuten, um die Massage sicher durchzuführen. Reibungsbewegungen oder sanfte Massagen können Schmerzen lindern und die Entspannung erleichtern.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie einen Massagetherapeuten finden, der für vorgeburtliche Massagen qualifiziert ist. Gewöhnliche Massagetechniken sind in diesem Fall oft nicht angebracht, da sie die Entwicklung des Babys aufgrund des ausgeübten starken Drucks beeinträchtigen können. Suchen Sie im Internet nach kompetenten und erfahrenen Therapeuten oder lassen Sie sich von Ihrem Frauenarzt beraten.

9. 
   

   
   Nehmen Sie rezeptfreie Analgetika ein. Sie können rezeptfreie und nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel (wie Lacetaminophen) während der Schwangerschaft verwenden, um Schmerzen zu lindern. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt um Rat zu fragen, bevor Sie diese Medikamente einnehmen.
   • Nehmen Sie Libuprofen nicht während der Schwangerschaft ein, es sei denn, dies wird von Ihrem Frauenarzt empfohlen (unwahrscheinlich). Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Libuprofen und Naproxen sind in den ersten beiden Trimestern im Allgemeinen nicht sicher und im dritten Trimester so gut wie nie belanglos.

Teil 2 Rundbandsyndrom vorbeugen

1. 
   

   
   Nehmen Sie Dehnübungen in Ihre Routine auf. Fragen Sie zu Ihrer Sicherheit und zum Schutz Ihres Kindes Ihren Arzt, wenn Sie vorhaben, ein solches Programm in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
   • Eine der am häufigsten empfohlenen Dehnübungen für Schwangere besteht darin, sich mit den Händen auf den Boden zu knien und dabei den Kopf zu senken. Dann schau auf den Boden und halte dein Gesäß hoch.
   • Auch Beckenneigungen, Hüftbeugungen und Kniebewegungen können hilfreich sein.

2. 
   

   
   Erfahren Sie mehr über vorgeburtliches Yoga. Einige Bewegungen werden besonders empfohlen, um Schmerzen während der Schwangerschaft zu lindern. Es gibt genau zwei davon, nämlich die Katzenkuhhaltung und die Körperhaltung der Leiche.
   • Um die Haltung einer Kuhkatze einzunehmen, müssen Sie niederknien und dabei die Finger nach vorne zeigen. Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihren Rücken, richten Sie Ihren Blick auf den Boden und neigen Sie Ihr Becken zum Boden. Atmen Sie aus, indem Sie den Bauch zur Matte strecken und den Rücken des Körpers strecken, um die Bänder zu dehnen. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals.
   • Die Körperhaltung der Leiche ist in der Regel eine Entspannungsposition, die häufig am Ende von Yoga-Sitzungen eingenommen wird. Um diese Haltung einzunehmen, versetzen Sie sich mit einem ausgestreckten Arm in die fetale Position, um Ihren Kopf zu stützen, oder verwenden Sie ein Kissen. Diese Bewegung wird während der Schwangerschaft auf der linken Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen ausgeführt, um den Druck des unteren Rückens zu verringern.

3. 
   

   
   Verwenden Sie Kissen. Wenn Sie schlafen gehen oder schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie und unter Ihren Bauch. Das Liegen zwischen den Knien soll Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen.

4. 
   

   
   Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen. Wenn Sie ohne Unterbrechung in einer Position bleiben, kann sich der Druck auf die Bänder erhöhen. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit längere Zeit stehen oder sitzen müssen, machen Sie so viele Pausen wie möglich und ruhen Sie sich aus.
   • Treffen Sie Vorkehrungen, um Ihre Sitzposition angenehmer zu gestalten. Verwenden Sie während der Schwangerschaft nach Möglichkeit einen verstellbaren Stuhl und vermeiden Sie es, Ihre Beine beim Sitzen zu kreuzen.
   • Verwenden Sie ein Kissen, das zu Ihrem Körper passt, um den unteren Rücken zu stützen und eine gute Körperhaltung zu gewährleisten.

5. 
   

   
   Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Übungen machen. Vermeiden Sie die Ruhigstellung Ihrer Knie und lehnen Sie Ihre Hüften nach vorne. Wenn Sie sich zu stark zusammenrollen, ist das Risiko von Schmerzen im runden Band höher.

6. 
   

   
   Trinken Sie viel Flüssigkeit. Sie müssen während der Schwangerschaft gut mit Feuchtigkeit versorgt sein, um in guter Form zu bleiben, aber auch um Ihre Bänder und Muskeln zu dehnen.Angemessene Flüssigkeitsaufnahme hilft auch, andere unerwünschte Probleme wie Verstopfung und Blasenentzündungen zu verhindern.

7. 
   

   
   Verwenden Sie Unterstützungszubehör aus dem Beckenbereich. Sie können Schwangerschaftsgürtel oder Bauchstützkleidung für Schwangere unter der Kleidung tragen. Die gute Nachricht ist, dass diese Accessoires diskret sind. Sie helfen, das Becken und die Hüften anzuheben, um den Rücken zu stützen.

8. 
   

   
   Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten. Physiotherapie während der Schwangerschaft kann auch dazu beitragen, die Schmerzen des runden Bandes zu lindern. Physiotherapeuten verfügen über umfassende Kenntnisse des Bewegungsapparates und empfehlen möglicherweise Übungen und Strecken, die während der Schwangerschaft angemessener und sicherer sind.

Teil 3 Ich suche ärztliche Behandlung

1. 
   

   
   Kontaktieren Sie Ihren Frauenarzt nach dem plötzlichen Auftreten von Schmerzen. Wenn der Schmerz des runden Bandes von Vaginalausfluss oder Blutungen begleitet wird, sollte Ihr Arzt sofort darauf hingewiesen werden. Sie müssen den Arzt auch informieren, wenn Sie die folgenden Anzeichen bemerken:
   • Schmerzen, die länger als ein paar Sekunden anhalten;
   • Neue Symptome wie Rückenschmerzen, Fieber, Schüttelfrost, Unwohlsein, Übelkeit und Erbrechen weit über das erste Trimester hinaus.

2. 
   

   
   Informieren Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen anhalten. Wenn Sie während des Gehens, beim Wasserlassen oder bei erhöhtem Druck im Beckenbereich konstanten Druck oder Schmerzen oder Beschwerden verspüren, leiden Sie möglicherweise an etwas Schwerwiegenderem als dem Rundbandsyndrom. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie diese Symptome haben.

3. 
   

   
   Vermeiden Sie es, Bandschmerzen mit der eigentlichen Arbeit zu verwechseln. Die Arbeit findet erst im dritten Trimester statt, während das Rundbandsyndrom normalerweise im zweiten Trimester auftritt, wenn sich der Luteus zu erweitern und zu entwickeln beginnt.
   • Das Rundbandsyndrom kann mit Braxton-Hicks-Kontraktionen verwechselt werden. Obwohl diese Art von Kontraktionen im zweiten Trimester beginnt, ist die Kontraktion von Braxton-Hicks nicht schmerzhaft.