Wie man einen Smoothie zubereitet

Inhalt

• Beratung
• Warnungen
• Notwendige Elemente

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• Wenn Sie verhindern möchten, dass das Getränk zu süß wird, können Sie kalten Tee oder Gemüsesaft verwenden.
• Sie können auch mehrere verschiedene Flüssigkeiten kombinieren. Wenn Sie beispielsweise nicht möchten, dass der Smoothie zu süß ist, verwenden Sie die gleichen Mengen Fruchtsaft und Wasser.

2 Etwas Obst dazugeben. 350 bis 500 g in den Mixbecher geben. Die meisten Smoothies enthalten Obst. Sie können eine oder mehrere Sorten auswählen. Entscheiden Sie, ob Sie frisches oder gefrorenes Obst verwenden möchten. Wenn es gefroren ist, ist das Getränk etwas dicker und Sie müssen möglicherweise keine Eiswürfel hinzufügen, wenn Sie die Zutaten mischen. Darüber hinaus sind einige Früchte wie Mangos und Bananen sehr süß und Sie müssen möglicherweise keine weiteren Zutaten hinzufügen, um die Mischung zu versüßen. Versuchen Sie, einen Smoothie mit einer der folgenden Früchte oder einer Mischung zuzubereiten:

• rote Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Brombeeren;
• Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit;
• Birnen;
• Steinobst wie Pfirsiche, Nektarinen, Pflaumen und Kirschen;
• Mango;
• Banane;
• Papaya.

Rat : Entfernen Sie immer die Schale, den Stiel und die Samen oder den Fruchtkern. Wenn sie groß sind, schneiden Sie sie in Stücke, bevor Sie sie in den Mixer geben.

7 Kombinieren Sie Schokolade mit Erdnuss. Für einen süßen und satten Smoothie zwei Bananen schälen und in die Schüssel eines Mixers geben. 60 g cremige Erdnussbutter, 125 ml Milch, 125 g Natur- oder Vanillejoghurt, zwei Esslöffel Kakaopulver und 175 g Eiswürfel hinzufügen. Mischen Sie die Zutaten, bis die Mischung homogen ist.

• Sie können die Erdnuss durch die Nüsse Ihrer Wahl ersetzen. Probieren Sie zum Beispiel Butter, Cashewnüsse oder Haselnuss.

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Beratung

• Trinken Sie den Smoothie, sobald Sie mit der Zubereitung fertig sind. Die meisten Smoothies beginnen sich zu trennen, wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt werden, sobald die Zutaten gemischt sind.
• Wenn Sie an Diabetes leiden oder Ihre Zuckeraufnahme reduzieren möchten, fügen Sie keine Zutaten wie Honig hinzu, um das Getränk zu versüßen. Denken Sie daran, dass Früchte Zucker produzieren, wenn sie von Ihrem Körper verdaut werden.

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Warnungen

• Seien Sie vorsichtig beim Reinigen der Mixerblätter. Sie drehen sich sehr leicht und sind sehr scharf.

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Notwendige Elemente

• Ein Messer und ein Schneidebrett
• Ein Mixer
• Löffel
• Ein glas

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